Hamiləliyi çox asanlaşdıracaq 10 həyat hiyləsi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Life haker körpənin 9 aylıq gözləməsini mümkün qədər asanlaşdırmaq üçün faydalı məsləhətləri paylaşır.

1. Ayaqlarınızı istirahət edin

Hamilə qadınların xüsusilə son mərhələlərində tez-tez ayaqlarının şişməsi olur. İstirahət etmək üçün ayaqlarınızı 15-20 dəqiqə otaq temperaturunda tonikdə saxlayın. Xinin iltihabı azaldacaq, xoş sərinlik və baloncuklar şişkinliyi aradan qaldıracaq.

2. Şalvarın üzərindəki kəməri sıxmayın

Əgər şalvarınız onsuz da kiçikdirsə, amma başqalarını almaq istəmirsinizsə, sadəcə onları düymə ilə deyil, saç bağı ilə bağlayın. Əlbəttə ki, bu seçim nəşr üçün uyğun deyil, ancaq ev üçün.

3. İstirahət üçün üzgüçülük halqasından istifadə edin

Bəziləri üçün doqquz ay qarın üstə uzanmamaq əsl işgəncədir. Problemi şişmə üzgüçülük halqası ilə həll edə bilərsiniz: çarpayıya qoyun və üstə uzanın.

4. Kinesio lentindən istifadə edin

Bu elastik yapışan pambıq lent tez-tez idman təbabətində və reabilitasiyada qan dövranını yaxşılaşdırmaq, ağrıları aradan qaldırmaq, əzələləri həddindən artıq yüklənmədən qorumaq, oynaqları qorumaq və sabitləşdirmək üçün istifadə olunur. Ancaq eyni məqsədlər üçün hamiləlik dövründə uğurla istifadə edilə bilər.

5. Alt paltarınızı sərinləyin

Əgər hər zaman istisinizsə və hətta sərin duş belə kömək etmirsə, çamaşırlarınızı soyutmağa çalışın. Sadəcə bir neçə dəqiqə dondurucuya qoyun.

6. Hamilə qadınlar üçün yoqa edin

Mümkünsə, evinizin yaxınlığında yoqa dərsləri tapın. Alternativ olaraq, uyğun məşqlər üçün internetdə axtarış edin. Ən faydalı və zövqlülərdən biri "şam"dır. Bu məşqdə, ayaqlarınızı dik tutaraq, çiyin bıçaqları üzərində uzanmaq lazımdır. Daha yüngül bir seçim, arxası üstə uzanarkən ayaqlarınızı divara və ya şkafa söykəməkdir.

7. Öz qarın bandınızı düzəldin

Köhnə bir köynək və ya üst götürün və üst hissəsini kəsin. Qarnınızı örtmək üçün qısa olan sviterlərin və bluzların altına sarğı taxın.

8. Büstqalter ölçüsünü artırın

Büstqalter dəriyə basmağa başlayanda, bağlamaya əlavə döngələr tikin. Hamiləlikdən sonra onları yumşaq bir şəkildə qopara bilərsiniz.

9. Bir sarğı taxın

Uşağınız çox itələyirsə və sizi incidirsə, narahatlığı aradan qaldırmaq üçün soyudulmuş qoşqu taxın.

10. Qarnınızı dəstək olaraq istifadə edin

Uzanıb televizora baxarkən və ya sadəcə istirahət edərkən üzərinə popkorn və şirniyyat qoyun. Hətta kiçik plitələrə də qoya bilərsiniz, amma çox isti deyil.