Mündəricat:
- Asahi masajı nədir
- Kim masaj edə bilər və edə bilməz
- Nə xatırlamaq lazımdır
- Asahini necə masaj etmək olar
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Asahi masajı və ya Zogan, daha doğrusu, gəncliyi üzə bərpa etməyə kömək edən sadə məşqlər toplusudur. Life haker bu texnika və effektin son dərəcə müsbət olması üçün əməl edilməli olan əsas qaydalar haqqında ətraflı danışır.
Asahi masajı nədir
Asahi masajı və ya "üz yaratma" mənasını verən Zoqan gözəllik mütəxəssisi Yukuko Tanaka sayəsində məşhurlaşıb. O, qədim yapon üz masajı üsullarını öyrəndi və onların əsasında öz sadə texnikasını yaratdı.
Bu masajın digərlərindən əsas fərqi dəriyə daha güclü fiziki təsir və ənənəvi masaj xətlərindən qismən kənarlaşmadır. Həmçinin, prosesdə təkcə səthi üz ifadələri deyil, dərin yerləşmiş əzələlər və hətta sümüklər də təsirlənir. Bundan əlavə, bütün üz toxumalarının qidalanmasını yaxşılaşdıran, toksinlərin və artıq mayenin çıxarılmasını sürətləndirən limfa damarlarına çox diqqət yetirilir.
Kim masaj edə bilər və edə bilməz
Asahi müxtəlif toxumalara təsir göstərdiyindən, limfa axını və qan dövranını yaxşılaşdırdığı üçün bir anda bir neçə effekt əldə etməyə imkan verir:
- qırışları hamarlayır və qocalmanı yavaşlatır;
- dərinin elastikliyini və hamarlığını artırmaq və ümumiyyətlə vəziyyətini yaxşılaşdırmaq;
- üzün ovalını sıxın;
- şişkinliyi aradan qaldırın.
Ona görə də bunu təkcə yaşla bağlı ciddi dəyişiklikləri olanlar deyil, iyirmi yaşlarında olanlar da edə bilər.
Bununla birlikdə, əks göstərişlər var:
- dəri xəstəlikləri, o cümlədən iltihab;
- KBB xəstəlikləri;
- limfa sisteminin patologiyası;
- bədxassəli neoplazmalar;
- özünü pis hiss edir.
Asahi də rosacea ilə məşq etmək tövsiyə edilmir. Hər halda, bu baxımdan, həkimə müraciət etmək və yanaq bölgəsində və genişlənmiş damarların göründüyü digər yerlərdə təzyiqlə məşqlər etməmək daha yaxşıdır.
Nə xatırlamaq lazımdır
1. Masajdan əvvəl və sonra üzün dərisi təmizlənməlidir.
2. Məşq zamanı masaj məhsullarından istifadə etmək lazımdır. Təbii yağlar, yulaf südü, kosmetik krem uyğun gəlir.
3. Masaj hərəkətləri təzyiqlə həyata keçirilir, lakin ağrıya səbəb olmamalıdır. Limfa düyünlərinin yerləşdiyi yerlərdə yüngül vuruşlar kifayətdir.
4. Masaj oturarkən və ya ayaq üstə, dik duruşla həyata keçirilir.
5. Demək olar ki, bütün məşqlər üzün konturları boyunca və boyun boyunca, parotid limfa düyünlərindən körpücük sümüklərinə qədər yekun hərəkətlə başa çatır. Bu, limfa axınına kömək edir.
Masaj eyni şəkildə başlayır. Hərəkət üç dəfə təkrarlanmalıdır.
6. Görünən nəticələr əldə etmək üçün hər gün masaj edilir. Onun orta müddəti təxminən 10 dəqiqədir.
Asahini necə masaj etmək olar
Bütün məşqlər üç dəfə təkrarlanır. Tam video təlimatlar məqalənin sonundadır.
1. Alnın gücləndirilməsi
Hər iki əlin şəhadət, orta və üzük barmaqları ilə alnın ortasına möhkəm basın ki, ovuclarınız üfüqi vəziyyətdə olsun. Üç saniyədən sonra onları məbədlərə təzyiqlə aparın. Sonra ovuclarınızı 90 dərəcə çevirin və daha az təzyiqlə qulaqlarınıza doğru hərəkət edin. Bitirmə hərəkəti edin.
2. Göz ətrafındakı bölgənin qaldırılması
Gözlərinizin xarici künclərindəki dəriyə toxunmaq üçün orta barmaqlarınızın ucundan istifadə edin. Güc tətbiq etmədən və daxili künclərə keçmədən gözlərinizi aşağıdan çəkin. Sonra təzyiqlə yuxarı orbital kənarı boyunca gedin. Məbədlərinizdə üç saniyə dayanın.
Sonra yenidən barmaqlarınızı gözün alt kənarı boyunca xarici künclərdən daxili künclərə sürüşdürün. Sonra təzyiqlə geri qayıdın. Gözlərinizin xarici künclərində üç saniyə saxlayın və qulaqlarınıza doğru hərəkət edin. Bitirmə hərəkəti edin.
3. Ağız və çənə ətrafının gücləndirilməsi
Hər iki əlin üzük və orta barmaqlarını çənə fossasına basın. Üç saniyədən sonra ağzınızı təzyiqlə çevirin, barmaqlarınız yuxarı dodağın üstündəki çuxurda birləşdirilir. Daha üç saniyə bu nöqtəyə basaraq, burun septumunu olduğu kimi qaldırmağa çalışın. Sonra barmaqlarınızı qəfildən çıxarın və başlanğıc vəziyyətinə gətirin.
Bu, son hərəkətin yerinə yetirilmədiyi yeganə məşqdir.
4. Nazolabial qıvrımların aradan qaldırılması
Əvvəlki məşqdən dərhal sonra burun qanadlarına keçin və onları təzyiqlə masaj edin, sonra isə yanlarda burnun özü. Sonra, barmaqlarınızı təzyiqlə yanaq sümükləri boyunca qulaqlara doğru hərəkət etdirin və son hərəkəti yerinə yetirin.
5. Yanaq qaldırma
Şəhadət barmaqlarınızı, orta barmaqlarınızı və üzük barmaqlarınızı çənənizin boşluğuna qoyun. Maksimum təzyiqlə, onları dodaqların ətrafında burun dəliklərinə və çənə sümüyə itələyin. Sonra gözlərin daxili künclərinə qədər yuxarı qalxın. Orada üç saniyə saxlayın və məbədlərə keçin. Təzyiq azaldılır, qulaqlarınıza doğru hərəkət edin və son hərəkəti edin.
6. Üzün aşağı hissəsinin gücləndirilməsi
Bir xurma ilə alt çənəni düzəldin, digəri ilə çeynəmə əzələsinin başladığı yerdən gözün daxili küncünə qədər təzyiqlə yanaq boyunca hərəkət edin. Üç saniyə saxlayın və qulaqlarınıza doğru hərəkət edin. Son hərəkəti edin. Eyni məşqi üzünüzün digər tərəfində edin.
7. Üzün orta hissəsinin gücləndirilməsi
Göstərici, orta və üzük barmaqlarınızı üfüqi olaraq yanaq sümüklərinizə qoyun. Barmaqlarınızı burun dəliklərinizə möhkəm basın, sonra onları qulaqlarınıza aparın və son hərəkəti edin.
8. Üz qaldırma
Qollarınızı önünüzdə sinə səviyyəsində birləşdirin və ovuclarınızı 90 dərəcə bucaq altında açın. Avuçlarınızın əsaslarını çənənizə basın və üç saniyə bu vəziyyətdə saxlayın. Sonra ovuclarınızı buruna, sonra yanaq sümükləri boyunca məbədlərə, sonra qulaqlara aparın. Bitirmə hərəkəti edin.
9. Üz konturlarının korreksiyası
Barmaqlarınız qulağınıza işarə edərək çənənizi ovucunuzun altına qoyun. Möhkəm şəkildə ovucunuzu qulağınıza aparın və son hərəkəti edin. Üzünüzün digər tərəfində təkrarlayın.
10. Qoşa çənənin aradan qaldırılması
Avuçlarınızı üçbucaq şəklində birləşdirin ki, çənəniz baş barmaqlarınıza dayansın və indekslər burun körpüsü bölgəsində bağlansın. Baş barmaqları düzəldin və qalanını səylə məbədlərə yayın (şəhadət barmaqları aşağı orbital kənar boyunca hərəkət etməlidir). Sonra qulaqlarınıza keçin və son hərəkəti edin.
11. Ziqzaqlı alnın hamarlanması
Göstərici, orta və üzük barmaqlarınızı alnınıza basın (onlar üfüqi olmalıdır). Sonra yumşaq ziqzaq hərəkətləri ilə məbəddən məbədə və geriyə doğru hərəkət etməyə başlayın. Nəhayət, ilk məşqi təkrarlayın.
Və burada masaj üçün video təlimat var.
Tövsiyə:
Günün məşqi: Queen Calisthenikadan sərin 20 dəqiqəlik kompleks
Fitnes modeli və çempion Malin Malledən sadə ev məşq məşqləri toplanmışdır. Kompleksə maraqlı burpilər daxildir
Reklamçı üçün nə oxumalı: gənc əsgər üçün kurs
Bacarıq, müştərilərlə ünsiyyətin xüsusiyyətləri, lakonik şəkildə necə yazmaq barədə - marketinqlə bağlı məqalələr, bloglar və kitablar peşənin bütün sirlərini açacaq və yeni layihələrə ilham verəcəkdir
Uşaq və ya yeniyetmə üçün kodu necə öyrənmək olar: gənc proqramçılar üçün məsləhətlər və faydalı resurslar
Proqramlaşdırmanı öyrənməyə başlamazdan əvvəl gələcək inkişaf etdiricinin maraqları barədə qərar verməlisiniz - sonrakı addımlar onlardan asılıdır
AliExpress qadınlar üçün tapır: Xiaomi masajı, yazı maşını çantası və güc bankı
Xiaomi masajçısı, yazı makinası şəklində çanta, powerbank və digər maraqlı qadjetlər, alətlər və Lifehacker-in bir həftə ərzində tapdığı qadın aksesuarları
Günün məşqi: 20 Dəqiqəlik Kompleks Güc və Dözümlülük yaradır
Bu dörd evdə məşq məşqi bütün bədəninizin əzələlərini maksimum dərəcədə işlədəcək. Kompleksin müəllifi GERAKLION fondunun baş məşqçisi Yevgeni Boqaçevdir