Səhər baş ağrılarının 8 səbəbi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Səhər baş ağrısı bütün günü dözülməz edir. Xəstəliyin səbəbləri çox fərqli ola bilər - bir gün əvvəl spirtli içkilərdən tutmuş ciddi xəstəliklərə qədər, buna görə də bunu nəzarətsiz qoymamalısınız.

1. Kifayət qədər yatmırsınız

Bədəninizin düzgün işləməsi üçün 7-8 saat yuxuya ehtiyacı var. Əgər az yatsanız, orqanizm nəyinsə baş verdiyini düşünür və təcili rejimə keçir.

Hormonlar mübarizə və ya qaç mexanizmini işə salaraq stressə cavab verir, nəticədə daha sürətli ürək döyüntüsü və yüksək qan təzyiqi olur. Bütün bunlar baş ağrısının yaranmasına kömək edir.

Salvatore Napoli MD və New England Nevrologiya Mərkəzinin mütəxəssisi

Dr. Napoli deyir: "İbuprofen və ya naproksen kimi bütün reçetesiz dərmanlar səhəri keçirməyə kömək edəcək". "Ağrıya səbəb olan hormonları bloklayaraq ağrıları yüngülləşdirəcəklər."

Əgər dərmanı qəbul etdikdən sonra özünüzü hələ də hədsiz və xəstə hiss edirsinizsə, o zaman 20-30 dəqiqə yuxuya sərf edin ki, bu da bədəninizə istirahət verəcək. Daha uzun yatmaq özünüzü daha da pisləşdirə və baş ağrınızı daha da artıra bilər.

Normal yuxu dövrünə qayıtmaq, növbəti səhər sizi ağrıdan xilas edəcək.

2. Çox yatırsınız

Kifayət qədər yuxu almamaq baş ağrısına səbəb olarsa, bir az yatmaq özünüzə kömək edəcək, elə deyilmi? Belə deyildi. "9 saatdan çox gecə yuxusu serotonin səviyyəsinin azalması ilə əlaqələndirilir" deyə Dr. Napoli izah edir. "Aşağı serotonin səviyyəsi beyinə qan axını azaldır və baş ağrılarına səbəb olur."

Həmişəkindən gec qalxdığınız zaman özünüzü pis hiss etməyin səbəblərindən biri də budur. Bu cür baş ağrısı, daha çox yatdığınız zaman həftə sonları baş verir.

Doktor Napolinin sözlərinə görə, ağrı kəsiciləri problemi həll etməyə kömək edəcək, lakin rejimi dəyişdirmək və 7-8 saatdan çox yatmaq daha yaxşıdır. Həftə sonu üçün zəngli saat qurun.

3. Endorfinlər sizi ruhdan salır

Səhər tezdən orqanizm xoşbəxtlik hormonları olan bir neçə endorfin istehsal edir. Bəzi insanlarda miqrenə səbəb olur.

Aşağı endorfinlər serotonin kimi digər nörotransmitterlərin səviyyəsini aşağı sala bilər ki, bu da istehsalını azaldır və damar daralmasına səbəb olur, bu da öz növbəsində beyində qan dövranının qeyri-kafi olmasına gətirib çıxarır və baş ağrısına səbəb ola bilər.

Mark Khorsandi Osteopatiya Doktoru və Dallas və Fort Worth Migren Mərkəzinin təsisçisi

Lakin mütəxəssislərin özləri də bilmirlər ki, niyə bəzilərinin başı ağrıyır, bəziləri isə yox. Doktor Xorsandinin fikrincə, bu halda səhər məşqləri xəstələnmədən xilas olmağın yeganə yoludur. Fiziki fəaliyyət endorfinlərin istehsalını stimullaşdırır.

4. Dünən gecə içmisiniz

Alkoqoldan sui-istifadə şiddətli baş ağrılarına səbəb ola bilər. Ertəsi gün ac qalmaq üçün sərxoş olmaq lazım deyil.

“Az miqdarda spirt belə sizi susada bilər, çünki beyinə qan axını azalır. İndi isə sizin başınız ağrıyır, doktor Khorsandi deyir. "Spirt də yaxşı yuxuya mane ola bilər - bu, baş ağrılarının başqa bir səbəbidir."

Khorsandi məsləhət görür: "Özünüzü daha yaxşı hiss etməyin düzgün yolu yenidən nəmləndirməkdir". - İdmançıların məşq zamanı istifadə etdikləri su və ya izotonik içkilər sizə kömək edəcək. Tabletlərdə və ya toz şəklində suda həll olunan C vitamini qaraciyərə spirti bədəndən daha tez və effektiv şəkildə çıxarmağa kömək edəcək”.

5. Siz xoruldayırsınız

Traktor kimi xoruldamaq yuxu apnesinin əlamətidir. Horlama gecə yatarkən boğulma, nəfəs darlığı və hətta nəfəsin müvəqqəti dayanmasına səbəb ola bilər.

“Bu tənəffüs tutulması anları cəmi bir neçə saniyə davam edir, lakin beyində oksigen miqdarının azalmasına gətirib çıxarır,” Doktor Khorsandi deyir.

Mütəxəssislər bunun niyə baş ağrısına səbəb ola biləcəyinə hələ dəqiq cavab verə bilmirlər. Bəzi ekspertlər oksigenin azalmasının beyində qan damarlarının genişlənməsinə, başda qan axını və təzyiqin artmasına səbəb ola biləcəyini düşünürlər. Bütün bunların nəticəsində ağrılar yaranır.

Əgər tək yatırsınızsa və xorultunızdan şikayət edəcək kimsə yoxdursa, yuxu apnesi olduğunun fərqində belə olmaya bilərsiniz. Əgər sizdə bu problem olduğundan şübhələnirsinizsə, həkiminizlə danışın, o, sizi yoxlamaq üçün əlavə üsullar tövsiyə edəcək. Əgər sizdə bu xəstəlik aşkar edilərsə, yuxu zamanı daimi müsbət təzyiq yaradan xüsusi cihazdan istifadə etməli olacaqsınız. Bu baş ağrısını dayandırmağa kömək edəcək.

6. Bir fincan qəhvə ilə gecikirsiniz

Kofein sinir sisteminin stimulyatoru kimi çıxış edir. Əgər siz müntəzəm olaraq kofe içirsinizsə və bir dəfə dozanızı almamısınızsa (məsələn, çox yatmısınızsa və ya kofe içməyi dayandırmağa çalışırsınızsa), onda başınızın yarılmasını hiss edə bilərsiniz.

Pəhrizdən kofeinin xaric edilməsi beyin damarlarını genişləndirir, nəticədə beyinə qan axını və baş ağrılarına səbəb olan təzyiq yüksəlir.

Salvator Napoli MD və New England Nevrologiya Mərkəzinin mütəxəssisi

Çoxlu qəhvə içsəniz və ya hər səhər eyni vaxtda içsəniz, başınız ağrıyır. Bu vəziyyətdə bir fincan götürmək şadlanmaq üçün ən yaxşı yol olacaq. Əgər vərdişinizi pozmağa çalışırsınızsa, bir və ya iki həftə ərzində tədricən istehlak etdiyiniz qəhvənin miqdarını azaldın.

7. Depressiyadasınız

Depressiya zamanı baş ağrıları günün istənilən vaxtında baş verə bilər. Bunun səbəbi serotonin səviyyəsinin aşağı olmasıdır.

“Ancaq çox güman ki, ağrı səhər saatlarında özünü büruzə verəcək. Depressiya normal yuxu cədvəlinizi poza bilər və çox qısa yatmaq, çox uzun yatmaq kimi baş ağrılarına səbəb ola bilər, Dr. Napoli izah edir. "Ağrı əhvalınıza mənfi təsir göstərə bilər və bununla da pis bir dövrə səbəb ola bilər."

Reçetesiz satılan dərmanlar yalnız bir müddət kömək edə bilər. Ən yaxşı həll səbəbi aradan qaldırmaqdır. Depressiyada olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, həkiminizə müraciət edin. Antidepresanlar və ya xüsusi terapiya sizi normal vəziyyətə qaytara və baş ağrısı problemlərinə kömək edə bilər.

8. Sizdə yüksək qan təzyiqi var

“Yüksək qan təzyiqiniz varsa - 140/90 mm Hg. İncəsənət. və ya daha yüksək - qanınız əslində başınızdakı təzyiqi artırır, Dr. Horsandi izah edir. “Yüksək qan təzyiqi baş ağrılarının ümumi səbəbidir”.

Bir çox insan, baş ağrısından başqa, başqa bir şeylə əlaqələndirə biləcəyiniz simptomlar görünənə qədər yüksək qan təzyiqi olduğunu bilmir.

Baş ağrıları tez-tez və gözlənilmədən baş verərsə, həkiminizə müraciət edin. Əgər qan təzyiqiniz çox yüksəkdirsə, həkiminiz həyat tərzini dəyişməyi - pəhriz və ya məşq etməyi tövsiyə edəcək və ya dərmanlar təyin edəcək.

Adətən səhər baş ağrısının səbəbləri müstəqil olaraq müəyyən edilə bilər. Nadir hallarda ağrı, beyin şişi və ya anevrizma kimi ciddi daxili problemi göstərə bilər. “3-6 ay ərzində həftədə iki dəfədən çox əziyyət çəkən baş ağrılarınız varsa (səhər və ya günün digər vaxtı) həkiminizlə məsləhətləşin” deyə Dr. Napoli tövsiyə edir.

“Baş ağrısı həyatınızı pozursa və ya təsir edirsə, həkiminizə də müraciət etməlisiniz. MRT və ya EEG (beyninizin elektrik fəaliyyətini ölçən tədqiqatlar) sizə beyninizdə baş verənlər haqqında daha çox məlumat verəcəkdir. Gözlərinizi də yoxlamalısınız: baş ağrıları həddindən artıq yüklənmədən yarana bilər”, - deyə doktor Khorsandi tövsiyə edir.