Həbsiz potensialı artırmağın 9 sadə və etibarlı yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Qəhvə iç, bibər yey və təşəkkür etmə!

Erektil disfunksiya diaqnozu qoyulduqda, həkimə müraciət etməlisiniz. Bu vəziyyəti müalicə etmək üçün dərman və ya əməliyyat lazımdır.

Ancaq disfunksiya yoxdursa və ereksiya problemləri yalnız zaman-zaman baş verirsə, burada cinsi gücü bərpa etmək və gücləndirmək üçün təsirli yollar var.

1. Kardio əlavə edin

Ereksiyanın davamlı olması üçün sağlam ürək-damar sistemi lazımdır. Qan dövranının keyfiyyəti və testosteron səviyyəsinin, həmçinin testislərin və beynin sağlamlığı ilə (yeri gəlmişkən, bu da yaxşı cinsi əlaqənin vacib elementidir) nə qədər yaxından əlaqəli olduğu barədə ətraflı məlumat verməyəcəyik. Sadəcə qeyd etmək lazımdır: kardio potensialı artırmaq üçün əla bir yoldur. Aerobik məşq hətta erektil disfunksiyanı, hətta qarşısının alınmasını da müalicə edir, Aerobik Məşqin Erektil Disfunksiyanın İdarə Olunmasında Təsirləri: Təsadüfi Nəzarət Edilən Sınaqlar üzrə Meta Analiz Tədqiqatı.

Qayda sadədir: ürək üçün faydalı olan hər şey potensial üçün yaxşıdır.

Odur ki, gündə ən azı 30-40 dəqiqə kardio məşqlərinə vaxt ayırın. Qaçış, hovuzda üzmək, tennis oynamaq (ən azı stolüstü tennis) və ya bir neçə dayanacaq piyada getmək. Ürək və kəmərin altında olanlar sizə təşəkkür edəcək.

2. Stressi azaltmağa çalışın

Erektil disfunksiya ereksiyanın ən böyük düşmənlərindən biridir. Ürək ritmlərinin pozulmasına gətirib çıxarır, qan təzyiqini artırır və əhval-ruhiyyəni pisləşdirir. Bu psixofizioloji kokteyl cinsi istəyi ciddi şəkildə zədələyir və performansınızı azaldır. Və tükənmiş bir insanın yataqda ruh yüksəkliyini nümayiş etdirməsi ehtimalı azdır.

Çıxış: mənfi psixoloji stressin təsirini azaltmağın yollarını axtarın. Yoqa, yumruq torbası ilə sıx ünsiyyət, psixoterapiya, sevgilinizlə ürəkdən söhbətlər - stressi azaltmaq üçün kifayət qədər variant var.

3. Pis vərdişlərdən qurtulun

Sadəcə siqaret və spirtlə kifayətlənməyin. Əks təqdirdə, vazospazmın inkişaf riski var və normal bir ereksiya ilə vidalaşırsınız.

Ancaq siqareti birmənalı şəkildə bağlamaq lazımdırsa, sərxoşedici içkilər baxımından bəzi nüanslar var. Orta (orta!) Spirt istehlakının potensiala zərər verməsi ehtimalı azdır. Və bəlkə də onu xilas edin.

Məsələn, həftədə 3-4 dəfə bir stəkan qırmızı şərab kişi reproduktiv sisteminin sağlamlığını qorumaq üçün əla vasitədir. Hamısı flavonoidlər - qan damarlarının divarlarını gücləndirən və ürəyin sağlamlığına faydalı təsir göstərən antioksidanlar sayəsində.

4. Qəhvə içmək

Hyustondakı Texas Universitetinin Sağlamlıq Elmi Mərkəzinin tədqiqatçıları ABŞ kişilərində kofein qəbulunun erektil disfunksiyada rolunu tapdılar: NHANES 2001-2004 nəticələri Maraqlı bir şey: gündə 2-3 fincan qəhvə içən kişilər erektil disfunksiyadan şikayətlənirlər. kofeindən qaçan içki içənlərə nisbətən daha az.

Dərin araşdırmalar göstərdi ki, kofein cinsi funksiyaya Viaqra kimi təsir edir: o, qan damarlarını genişləndirir və qan axını artırır. Və bunlar güclü ereksiya üçün iki vacib açardır.

Əylənmək üçün satın alın

• Pink Rabbit-dən vibrasiya ilə masturbator, 3 290 rubl →
• Tenga-dan birdəfəlik masturbator yumurtası, 790 rubl →
• SenseMax-dan masturbasiya qolbağı, 5 600 rubl →

5. İşığı yandırın

Qaranlıq və zəif işıqlandırma zamanı bədən melatonin istehsalını tetikler. Bu hormon bizi sakitləşdirməyə və yuxuya getməyə kömək edir, eyni zamanda kişi libidosunu da “yatdırır”.

Daha az melatonin daha yüksək cinsi istək və daha yaxşı ereksiya deməkdir. Buna görə də, özünüzü müntəzəm olaraq günəşə göstərməyi unutmayın və işıqda cinsi əlaqəyə girməyə çalışın.

6. Arıqlamaq

Ürək üçün pis olan hər şey ereksiya üçün pisdir. Əlavə funt əlavə olaraq ürək-damar sisteminin erektil disfunksiyasını yükləyir və bu cinsi funksiyaya təsir göstərir.

7. Kegel məşqlərini edin

Çoxları bu məşqlər haqqında eşitmişdir, lakin çox vaxt onlar yalnız qadınlara tövsiyə olunur. Və boş yerə.

Ən azı bəzi kişilər üçün müntəzəm Kegel məşqləri kişilər üçün Kegel məşqlərini yaxşılaşdırmağa kömək edir: Cinsi performansın faydalarını anlayın və Kişilərdə Pelvik Yer Əzələ Təlimini azaldın: Praktiki Tətbiqlər Erektil disfunksiya riski.

8. Omeqa-3 və B vitaminləri yüksək olan qidaları axtarın

Omeqa-3 yağ turşuları haqqında bilinməli 7 şey ürək xəstəliyi riskini azaldır. Onları qızılbalıq, tuna, avokado, zeytun yağında axtarın.

Vitamin B1 sinir siqnallarının beyindən bədənin müxtəlif hissələrinə, o cümlədən penisə ötürülməsini yaxşılaşdırır. Xüsusilə donuz əti, fıstıq və lobyada çoxlu "erektil" vitamin var.

Yaxşı, B vitaminlərinin bütün spektrini toyuq yumurtasında axtarmaq lazımdır - həm xam, həm də qaynadılmış. B-kit hormon səviyyələrini effektiv şəkildə tarazlaşdırır, stressin mənfi təsirlərini azaldır və nəticədə ereksiyanı daha sabit edir.

9. Sarımsaq, bibər və banan yeməyə çalışın

Bəzi meyvə və tərəvəzlər güc baxımından sehrli xüsusiyyətlərə malikdir. Ürək-damar məşqləri kimi, qan dövranını yaxşılaşdırır, yəni nəzəri olaraq ereksiyaya yaxşı təsir göstərə bilər. Məsələn, Amerika tibbi resursu HealthLine, Kişilərə Cinsi Performansı Yaxşılaşdırmağın 9 Yolunu daha tez-tez yemək tövsiyə edir:

• Soğan Tərkibində quercetin olan soğan ekstraktının xroniki qəbulu sağlam kişilərdə və sarımsaqda postprandial endotel disfunksiyasını yaxşılaşdırır və sarımsaq əlavəsi periferik qan axını artırır: interleykin-6-nın rolu? (yaxşı, gözlərinizi onların xüsusi qoxusuna bağlasanız). Onlar qan dövranını stimullaşdırır.
• banan. Onların üstünlüyü kalium və sağlamlıq qan təzyiqini normallaşdıran yüksək miqdarda kaliumdur.
• Acı bibər, o cümlədən çili. Tərkibindəki maddələrə görə - kapsaisinoidlər Kapsaisinoidlər Modulyasiya edən Kardiometabolik Sindrom Risk Faktorları: Mövcud Perspektivlər, bibər həm də qan dövranını yaxşılaşdırır və hipertoniyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Bir daha deyirəm, soğan və ya bananın müntəzəm istehlakının ereksiyanı daha sabit hala gətirəcəyini birbaşa sübut edən heç bir araşdırma yoxdur. Burada əlaqə yalnız dolayıdır: bu məhsullar ürək və qan damarlarının sağlamlığını gücləndirir, bu, ümumiyyətlə kişi cinsi funksiyası üçün son dərəcə vacibdir.