Menstruasiya zamanı nə edilməməlidir: həqiqət və miflər

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Həyat haker məşhur mifləri yoxladı və ginekoloq Tatyana Rumyantsevadan bəzi suallara cavab verməsini istədi.

Sekslə məşğul olmaq

Cinsi əlaqəyə gəlincə, tədqiqatçılar çoxdan belə nəticəyə gəliblər ki, menstruasiya zamanı cinsi əlaqədə olmaq olar. Bir vaxtlar, insanların əlində təmiz isti su olan bir kranı olmayanda (və bu vaxtlar çox yaxınlarda keçdi və hər yerdə deyil), menstruasiya və cinsi birləşdirmək qeyri-gigiyenik idi, baxmayaraq ki, həmişə dayanırdı. Menstruasiya zamanı cinsi yolla ötürülən infeksiyalara yoluxma riski daha yüksəkdir, lakin qorunmaq üçün prezervativlər var.

Menstruasiya zamanı cinsi əlaqənin endometrioza səbəb olması ilə bağlı məşhur inanc təsdiqlənməmişdir.

İndiyə qədər heç kim bu xəstəliyə nəyin səbəb olduğunu dəqiq bilmir. İmmunitet sistemində nasazlıqlar, atipik orqan quruluşu, genetikadan şübhələnirlər, lakin menstruasiya zamanı cinsi əlaqə siyahıda yoxdur.

Menstruasiya zamanı cinsi əlaqənin endometrioza səbəb olduğuna dair heç bir sübut yoxdur. Eyni zamanda, menstrual qanın qarın boşluğuna geri axını qeyri-adi deyil. Aydındır ki, endometriozun inkişafında əsas deyil. Buna görə də, onun inkişafına nəyin səbəb olduğunu hələ bilmirik.

Məşq edin

Başlamaq üçün, menstruasiya zamanı idmanın özü faydalıdır. Hərəkət və fiziki fəaliyyət qadınlarda tez-tez baş verən ağrı kimi xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

Menstruasiya qanda progesteron səviyyəsinin kəskin azalmasına reaksiyadır. Məhz bu dövrdə estrogen səviyyəsi - başqa bir qadın hormonu da çox aşağıdır.

Məhz menstruasiya zamanı qadının bədəni kişiyə “oxşayır”.

Yəni, menstruasiya qısa və intensiv məşqlərlə məşğul ola biləcəyiniz dövrdür, çünki hormonal dəyişikliklər bədənin yanacağa "almasını" asanlaşdırır. Hətta qısa məşqlər kifayət qədər təsirli olacaq.

Ayrı bir məsələ çəkilərlə güc məşqləridir. Deyirlər ki, onlar daxili orqanların sallanmasına, başqa sözlə, uşaqlıq və ya vajinanın sallanmasına səbəb ola bilər. Prolaps mümkündür, çünki daxili orqanları dəstəkləyən əzələlər zəifləyir və ən çox yaş, hormonlar və doğuşdan təsirlənir.

Ümumiyyətlə, daimi ağır fiziki iş həqiqətən prolaps üçün bir risk faktorudur, lakin ən vacibdən uzaqdır. Bundan əlavə, belə ağır iş iş yükünün, təhlükəsizlik tədbirlərinin və idmanda olan hər şeyin tədricən artması demək deyil.

Menstruasiya zamanı ağırlıq qaldırmağa heç bir ciddi qadağa yoxdur. Bununla belə, nəzərə almaq lazımdır ki, bir neçə il ərzində çəkilərin müntəzəm olaraq qaldırılması (20 kq-dan çox) əslində bəzi ginekoloji xəstəliklərin, o cümlədən çanaq orqanlarının prolapsunun riskini artırır.

Tatyana Rumyantseva

Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə və hər hansı bir idman zalı haqqında düşünmək istəmirsinizsə, bu başqa məsələdir, o zaman bədəni çox yükləməyə ehtiyac yoxdur. Bəzi yoga mövqeyində oturmaq daha yaxşıdır - menstrual ağrıları aradan qaldırır.

Pəhriz edin

Pəhriz sağlam qidalanma kimi başa düşülürsə, ona həmişə əməl edilməlidir. Menstruasiya ləzzətli yeməklər üçün bir səbəb deyil. Pəhriz tez arıqlamaq üçün bir neçə məhsulda yarı aclıq deməkdirsə, onda heç vaxt riayət edilməməlidir (biz artıq niyə yazdıq), menstruasiya ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.

Mümkün anemiyanı bir qədər kompensasiya etmək üçün menstruasiya dövründə qaraciyər və ya ət kimi dəmirlə zəngin qidalara söykənməyin mənası var. Buna görə də yaxşı mal əti biftekdən imtina etməyin.

Hamam qəbul edin və hamama gedin

Əslində, hamam yalnız məqbul deyil, hətta zəruridir. Birincisi, gigiyena qaydalarına riayət edilməlidir. Əvvəlcə özünüzü yuya bilərsiniz, sonra isə suyun içində qan çaşıbsa, hamama gedə bilərsiniz. İkincisi, qan itkisi və dismenoreya (ağrılı dövrlər) səbəbiylə qadın çox yorulur, hamam və vanna rahatlamağa kömək edir.

Yalnız istilik və tərləmə menstruasiya zamanı çox zərər verməyəcək. Hisslərinizə diqqət yetirməli olacaqsınız: çox qan itkisi və sağlamlığınızın pisləşməsi ilə, lazımsız su itkisi və isti otaqda olmaq faydasızdır. Mükəmməl sağlamlıq və tamponların və ya kaselərin istifadəsi ilə hər şey mümkündür.

Tatyana Rumyantseva

Alkoqol içmək

Menstruasiya zamanı alkoqol kontrendikedir. İçmək və ya içməmək həmişə ümumi sağlamlıq və şəxsi qərar məsələsidir, menstruasiya ilə heç bir əlaqəsi yoxdur, amma maraqlı bir nümunə var.

Alkoqol, dövrün mərhələsindən asılı olaraq, bir qadının vəziyyətinə müxtəlif yollarla təsir göstərir. Dövrün müxtəlif fazalarında eyni miqdarda spirt qəbul edərkən qanda etanolun səviyyəsinin standart olmasına baxmayaraq, müxtəlif fazalarda tolerantlıq (spirtli tolerantlıq) dəyişir.

Tatyana Rumyantseva

Bu dəyişiklik adətən yaxşı tolerantlığa malik olan, yəni çox içə bilən və sərxoş olmaya bilən qadınlar üçün xüsusilə əhəmiyyətlidir. Menstruasiya zamanı tolerantlığın kəskin azalması var. Tatyana Rumyantseva xəbərdarlıq edir: menstruasiya başlamazdan bir həftə əvvəl qədər spirt içsəniz, çox sərxoş ola bilərsiniz.

Askorbin turşusu içmək

İnternetdə menstruasiya dövrünü yaxınlaşdırmağa kömək etmək üçün askorbin turşusu kimi tanınan C vitamininin istifadəsinə dair təlimatlar var. Yüksək (nə olduğu bilinmir, lakin yüksək) dozalarda, hətta təcili kontrasepsiya vasitəsi kimi tövsiyə olunur.

Menstruasiya zamanı askorbin turşusunun qəbul edilməməsi ilə bağlı mif çox güman ki, əməyi stimullaşdırmaq üçün bir dəfə yüksək dozada C vitamininin istifadəsi ilə əlaqələndirilir (indi bu üsul istifadə edilmir). Yəqin ki, menstruasiya zamanı askorbin turşusu qorxusu daha bol və daha uzun menstruasiya almaq qorxusu ilə əlaqələndirilir (əgər vitamin C doğuşa səbəb ola bilərsə). Ancaq bəzi məlumatlara görə, C vitamini qəbul edən qadınların dövrləri bir qədər qısalır.

Tatyana Rumyantseva

Aspirin iç

Aspirin qanı incələşdirir, buna görə də onun yan təsirlərindən biri qanaxmanın artmasıdır. Daxili qanaxma və əlavə təsirlər riski səbəbindən uşaqlar, yaşlılar, hamilə qadınlar və xoralar tərəfindən içilməməlidir.

Menstruasiya zamanı qanaxmanın miqdarını və ya müddətini artıra bilər. Əgər sizə müntəzəm istifadə üçün aspirin təyin edilirsə və uzun və ağır dövrlər keçirdiyinizi bilirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışın.

Menstrual ağrıları aradan qaldırmaq üçün ibuprofen kimi digər dərmanlardan istifadə edin.

Mum ilə depilyasiya edin

Qadınlarda menstruasiya zamanı və ondan əvvəl ağrı hisslərinin artdığını sübut edən elmi araşdırmalar var (bunlar kiçik tədqiqatlar olsa da). Məntiqlidir ki, bu zaman zərurətdən daha çox əziyyət çəkməmək üçün şüurlu şəkildə ağrılı prosedurlara, o cümlədən depilyasiyaya qeydiyyatdan keçməməlisiniz.

Cərrahi əməliyyatlar aparın

Əlbəttə ki, menstruasiya bir çox cərrahi əməliyyatlar kimi qan itkisidir. Ancaq qanaxmanın ümumi həcmi o qədər də dəhşətli deyil - menstruasiya zamanı 50-150 ml itirilir. Menstruasiya əməliyyat üçün əks göstəriş deyil. Hər halda, əgər əməliyyat təcili olarsa, o zaman gözləməyə vaxt yoxdur və əgər planlaşdırılırsa, bu barədə həkimlə müzakirə etmək olar.

Tədqiqatların böyük əksəriyyətində əməliyyatdan sonrakı ağırlaşmaların riski ilə menstrual dövrünün fazası arasında heç bir əlaqə tapılmadı. Buna görə də, bir əməliyyat planlaşdırarkən, menstruasiya dövrünü ciddi şəkildə istisna etməyə ehtiyac yoxdur.

Tatyana Rumyantseva

Eyni zamanda, Tatyana Rumyantseva bir neçə amili nəzərə alaraq məsləhət görür:

1. Ağrı sindromunun şiddəti … Bir qadın menstruasiya zamanı əhəmiyyətli ağrı yaşayırsa, əməliyyatdan sonrakı ağrı onlara əlavə edilməməlidir.
2. Qan itkisi. Hər menstruasiya ilə bir qadın çox miqdarda qan itirirsə, vəziyyətinizi ağırlaşdırmamaq üçün böyük qan itkisi ilə əlaqəli əməliyyatlar üçün vaxt seçməlisiniz.
3. Gigiyena … Əməliyyatdan sonra uzun bir reabilitasiya müddəti gözlənilirsə, qadının gigiyenasına xüsusi diqqət yetirməli olduğu eyni dövr üçün planlaşdırmağa dəyməz. Və sadəcə menstruasiya olmadan yatmaq, qadının yastiqciqlar istifadə etməsindən daha rahatdır.

Donor olun

Menstruasiya zamanı və ondan sonrakı beş gün ərzində qan verilməməlidir. Artıq donorlardan təxminən 500 ml qan götürülür. Əgər daha çox itirsəniz, sağlamlığınız üçün təhlükəli nəticələr ola bilər.

Bundan əlavə, qadınlarda menstruasiya zamanı və sonrasında hemoglobin səviyyəsi aşağı düşə bilər və bu, donor üçün çox vacibdir. Yeri gəlmişkən, deyirlər ki, məhz menstruasiyaya görə qadınlar ianələrə daha asan dözürlər.

Oxu

Hormonların səs tellərini dəyişdirdiyi deyilir. Onlar qalınlaşır, səsi çıxarmaq daha çətindir və nəticədə menstruasiya zamanı oxumaq səs itkisinə səbəb ola bilər. Bir araşdırma Sidney Musiqi Konservatoriyasının sənətçilərini sınaqdan keçirdi. Məlum olub ki, qadınlar tsiklin ilk günlərində oxumağın onlara daha çətin olduğunu, səslərinin pisləşdiyini hiss edirlər. Dinləyicilər (vokal müəllimləri) fərqi görmədilər.

Və səslərin xüsusiyyətlərini ölçən bir araşdırmada, həqiqətən bir fərq tapdılar: menstruasiya zamanı səs azalır, yüksək notlara vurmaq daha çətindir. Siz hələ də oxuya bilərsiniz (əks halda, peşəkar vokalistlər necə işləyəcək), amma diqqətli olmalısınız: çobanyastığı çayı içmək və ligamentləri həddindən artıq yükləməyin, təcrübələri sonraya təxirə salın.

Süd vəzilərinin ultrasəs və mamoqrafiyasını aparın

Menstruasiya dövrü döşə təsir edir, buna görə də menstruasiya zamanı və sonra döşin ultrasəs müayinəsinin şəkli fərqlidir. Üstəlik, sinəniz ümumiyyətlə ağrıyırsa, dəyişikliklər ultrasəsdə daha nəzərə çarpacaq. Buna görə də, belə bir araşdırma menstruasiya bitdikdən sonra ən yaxşı şəkildə aparılır, lakin dövrün ilk yarısında.

Mammogramlar dövrün ilk həftəsində edilə bilər və dövr sizin dövrünüzün ilk günündə başlayır. Amma bu, ideal nəticənin təminatı deyil və müayinə üçün ilkin şərt deyil. Belə ki, əgər siz mamoqramma üçün göndərilmisinizsə və menstruasiya tezliklə gəlmirsə, o zaman mükəmməl günü gözləməyin və sadəcə olaraq testdən keçin.