Mündəricat:
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Bu sadə məsləhətlər tərləməni azaltmağa və qoxudan qurtulmağa kömək edə bilər.
Niyə ayaqlarım tərləyir
Cavab sadədir: baş verdi. Bu sizin xüsusiyyətinizdir, heç kim günahkar deyil.
GÖRƏ TƏRİLƏMƏYƏ DOKUNMALIDIR? BİZ də! Beynəlxalq Hiperhidroz Cəmiyyəti (IHS), həddindən artıq tərləmə problemi müntəzəm olaraq dünya əhalisinin təxminən 5% -ni, yəni təxminən 380 milyon insanı narahat edir. Bütün bu insanlarda tər vəziləri kifayət qədər düzgün işləmir. Yəni, həyəcan və ya qısa bir gəzinti kimi bəzən tamamilə əhəmiyyətsiz səbəblərə görə işə düşürlər, daha uzun müddət aktiv qalırlar və hətta normaldan daha çox tər istehsal edirlər.
Çox vaxt ayaqların, ovucların və qoltuqların hiperhidrozu baş verir - çünki bu bölgələrdə ən çox tər vəziləri cəmləşmişdir. Amma ovuc içi və qoltuqaltı ilə həyat hələ də sadədir.
Birincisi, onlar daha yaxşı havalandırılır. İkincisi, əllərinizi yumaq və qoltuqlarınızda antiperspirant istifadə etmək asandır.
Ayaqlar isə çox vaxt corablarda və ayaqqabılarda "bağlıdırlar" və iş günü ərzində onları gigiyena prosedurlarına məruz qoymaq olduqca çətindir. Buna görə də, ayaqlarda həddindən artıq tərləmə bəzən problemlərə səbəb olur: yaş, yapışqan corablar, mantar infeksiyalarının inkişafı və əlbəttə ki, sərsəm qoxunun görünüşü.
Niyə ayaqları qoxuyur
ümumiyyətlə iki amildən asılıdır:
- Fərdi bədən qoxusu.
- Dəridə yaşayan bakteriyalar. Rütubətli bir mühitdə onların sayı daha çoxdur. Mikroblar nə qədər çox olarsa, onların tullantıları da bir o qədər çox olur və qoxusu da bir o qədər pis olur.
Amma mikroorqanizmlərin xüsusi cinsi ayaqlarda yaşayır - Bacillus subtilis (saman çubuğu). Onların tullantı məhsulları digər dəri bakteriyalarından daha güclü və kəskin qoxu verir. Ümumiyyətlə, alimlərin fikrincə, mikrob metabolizması və ona nəzarət nəticəsində yaranan ayaq qoxusu sizi əziyyətə salan Bacillus subtilisdir.
Ayaqlarınız tərləyirsə nə etməli
Populyar tibbi resurs HealthLine bütöv bir proqramı tərtib etdi Necə idarə etməli: ekstremitələrin hiperhidrozunu aradan qaldırmaq üçün tərli ayaqlar. Orada çoxlu məqamlar var və hər birini nəzərə almaq vacibdir.
1. Müşahidələr jurnalını aparın
Bu, HİPERHİDROZ: Amerika Dermatologiya Akademiyasının İDARƏ EDİLMƏSİ ÜÇÜN TƏLƏBƏLƏR tərəfindən verilən məsləhətdir. Ayaqlarınızın xüsusilə aktiv şəkildə tərlədiyi vəziyyətləri və şərtləri bir jurnalda qeyd edin. Bu, qarşısını almalı olduğunuz tətikləri - müəyyən qidalar, ayaqqabı növləri və ya vəziyyətləri müəyyən etməyə kömək edəcək.
2. Ayaqlarınızı tez-tez yuyun
Hiperhidroz vəziyyətində ayaqlarınızı gündə ən azı iki dəfə yumaq məsləhətdir. Antibakterial efir yağları (çay ağacı, evkalipt və s.) ilə sərin su və sabundan hərtərəfli istifadə edin. Yuyunduqdan sonra ayaqlarınızı yaxşıca qurutun, barmaqlar arasındakı sahəyə xüsusi diqqət yetirin. Əgər orada nəmlik qalsa, o, mikroblar üçün əlavə çoxalma zəmininə çevriləcək.
3. Hamamlar hazırlayın
Daimi ayaq vannaları da yaxşıdır. Hövzəyə isti su tökün, 3-4 xörək qaşığı soda əlavə edin və ayaqlarınızı orada 20 dəqiqə aşağı salın. Güclü antibakterial xüsusiyyətləri sayəsində çörək sodanın antibakterial fəaliyyəti. çörək soda ayaqlarınızdakı pis qoxulu mikrobların sayını azaldacaq.
Suya dəmlənmiş qara çay da əlavə edə bilərsiniz: onun tərkibində məsamələri sıxan tanenlər var, yəni onlar tərləməni azaldır. 2 paket çay dəmləyin, çay yarpaqlarını suya tökün və ayaqlarınızı 10 dəqiqə hövzəyə qoyun.
4. Antibakterial və antifungal tozlardan istifadə edin
Adi talk və qarğıdalı nişastası da yaxşıdır - onlar nəm udurlar. Ancaq təsir yarım saatdan çox deyil.
Aptekdə satılan xüsusi tozlardan istifadə etmək daha yaxşıdır. Onların tərkibində antibakterial və antifungal elementlər var və buna görə də yalnız ayaqları quru saxlamır, həm də bakteriyaların böyüməsi ilə mübarizə aparır.
5. Yatmazdan əvvəl antiperspirantlardan istifadə edin
Antiperspirantlar (dezodorantlarla qarışdırılmamalıdır!) Tərləməni azaldır. Onların təsirini artırmaq üçün istifadə qaydalarına riayət etmək vacibdir.
Xüsusilə, yatmazdan əvvəl məhsulu quru ayaqlara tətbiq edin. Gecələr tər vəziləri daha az fəaliyyət göstərir, bu o deməkdir ki, antiperspirant onlara daha dərindən nüfuz edə və növbəti gün tərin miqdarını azalda bilər.
Amerika Dermatologiya Akademiyası HİPERHİDROZ: İDARƏ ETMƏK ÜÇÜN TÖVSİYƏLƏR antiperspirantları ardıcıl 3-4 gecə istifadə etməyi və sonra həftədə bir dəfə tətbiq etməyi tövsiyə edir.
6. Nəfəs ala bilən corablar seçin
Corablara gəlincə, bunlar pambıq və yundur. Neylon, polyester və digər sintetiklər nəfəs almır və dəridən nəm çıxarmır, buna görə də onlardan imtina etmək daha yaxşıdır.
Və hər halda, mümkünsə, gündə ən azı bir neçə dəfə corablarınızı dəyişdirin.
7. Ayaqqabılarınıza diqqət yetirin
Həm də nəfəs ala bilən materiallardan - həqiqi dəri, zamşa, kətan və ya idman tərini tutmayan sintetikadan hazırlansa yaxşıdır. İdman modellərindən danışarkən, onlar tez-tez antibakterial və qoxuları azaldan içliklərlə təmin edilir. Sizin vəziyyətinizdə belə ayaqqabılar çox şeydir.
Bundan əlavə, mütəxəssislər iki gün ardıcıl olaraq eyni cütü geyinməməyi məsləhət görürlər - ayaqqabıları yaxşıca qurudun. Ayaqqabılarınıza, idman ayaqqabılarınıza və ya sandallarınıza baxmağı unutmayın. Life-haker ayaqqabı iyindən necə qurtulacağını ətraflı yazıb.
Tövsiyə:
Sevdiyiniz insan çox içirsə nə etməli
Alkoqoldan sui-istifadə həyatın bütün sahələrində böyük problemlərlə doludur. Yaxınlarınızdan biri çox içərsə nə edəcəyinizi anlayırıq
Çox, çox uzun müddətdir çəkilən 5 möhtəşəm film
Biz istehsalı bir on ildən çox vaxt aparan ən yaxşı rəsmləri topladıq. Məsələn, bilirsinizmi, neçə ildir ki, “Hard to be God” filmini çəkirsiniz?
Əlləriniz tərləyirsə nə etməli
Artıq yaş palmalara görə komplekslərə ehtiyacınız yoxdur. Əllərinizin tərləməsi halında bu 9 sadə məsləhət kömək edəcək. Yaxşı, bir şey səhv olarsa, daha 4 çətin yol sizi xilas edəcək
Çox vaxt itirmədən ildə 30-dan çox kitabı necə oxumaq olar
Daha çox kitab oxumaq istərdiniz, amma bunun üçün çox məşğul olduğunuzu düşünürsünüz? Məşhur yazıçı James Clear sadə bir sirri bölüşdü - bu üsul hər kəsə uyğun olacaq
Daha çox almaq üçün daha çox verin
Başqalarına kömək etmək və minnətdarlıq möcüzələr yaratmağa hazırdır. Sahibkar Todd Wolfenbarger deyir ki, verməklə daha çox şey əldə edə bilərsiniz