Çəkili bir yorğan yuxusuzluğu aradan qaldırmağa necə kömək edə bilər

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Siz dizaynın təsvirini, ideal model və qayğının seçilməsi ilə bağlı məsləhətləri, əks göstərişləri və daha çoxunu tapa bilərsiniz.

Ağırlıqlı yorğan nədir və necə işləyir

Çəkili yorğan normaldan əhəmiyyətli dərəcədə ağır və çəkisi 2 ilə 13 kq arasında olan ədyaldır. Bir qayda olaraq, bu cür məhsullar yorğandır. Onların içərisində çoxlu ciblər var, onların hər birinə çəki agenti tökülür. Ola bilər:

• şüşə və ya metal toplar;
• plastik qranullar;
• qarabaşaq qabığı;
• qum.

Ümumiyyətlə, hər hansı bir toplu material istifadə edilə bilər. Əsas odur ki, tələb olunan çəki təmin edir, təmiz, hipoalerjenikdir və nəmdən xarab olmasın.

Bəzən istehsalçılar qalın iplikdən toxunmuş böyük yorğanları ağırlıqlı yorğanlar adlandırırlar. Onlarda heç bir doldurucu yoxdur və onlar klassik modellərdən daha az çəkirlər.

Ağırlıqlı yorğan kimə lazımdır

Ehtimal ki, bu cür məhsullar 90-cı illərin sonlarında icad edilmişdir. Müəlliflik ya bioloq Temple Grandin-ə, ya da sahibkar Keyt Zivaliçə aiddir. Grandin ASD və ağır yorğan idi - o Temple Grandin Hug Machine adlandırdı: Çəkili Ədyal Araşdırması Necə Başladı? onun "qucaqlamaq üçün maşını" - alim əvvəlcə özü, daha sonra oxşar diaqnozu olan uşaqlarda istifadə etdi. Zivaliç isə təsadüfən ağlına yorğan gəldi: ağırlığın onu sakitləşdirməyə kömək etdiyini görüb. O, Sehrli Çəkili Blanket etiketi altında necə The Weighted Blanket That Started It, Got Started kütləvi istehsalına start verdi. Onun məhsulları sosial pedaqoqlar tərəfindən xüsusi qayğıya ehtiyacı olan uşaqlar üzərində sınaqdan keçirilib və nəticələrdən razı qalıb.

İndi ağırlıqlı yorğan istehsalçıları onları ilk növbədə autizm spektri pozğunluğu olan insanlar üçün yardım kimi yerləşdirirlər. Hələ 1999-cu ildə Temple Grandin və onun həmkarları Dərin Təzyiqlərin Autizmli Uşaqlara Davranış və Fizioloji Təsirləri: Qrandinin Qucaqlama Maşınının Effektivliyini Qiymətləndirən Pilot Tədqiqat, bu "qucaqlaşma maşını" autizmli uşaqlarda narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Daha sonra nəticələr kiçik eksperimentlərlə Autistik Uşaqlarda Çəkili Ədyallar və Yuxu - Təsadüfi Nəzarətli Sınaqla dəfələrlə təsdiqləndi.

Çəkili bir yorğanın faydalı ola biləcəyi bir neçə başqa şərt var. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, hələ heç kim yaxşı bir nümayəndə nümunəsi ilə genişmiqyaslı tədqiqatlar aparmayıb. Bu mövzuya dair bütün elmi işlər kifayət qədər təvazökar, az sayda iştirakçı ilə. Bu o deməkdir ki, nəticələr hər kəs üçün ekstrapolyasiya edilə bilməz və yorğan sizə istədiyiniz effekti verə bilməz. Bu şərtlərə aşağıdakılar daxildir:

• Yuxusuzluq. Məsələn, Çəkili Ədyalın Müsbət Təsirləri adlı kiçik tədqiqatın iştirakçıları ağırlıqlı yorğan sayəsində daha tez yuxuya getməyə başladılar, yuxuları daha dərinləşdi, daha sakit və uzun oldu, gecə oyanmalarının, hərəkətlərinin və seğirmələrinin sayı azaldı.
• və depressiya. Eksperimentin iştirakçıları Ağır ədyallarla örtülmüş psixiatrik pozğunluqlarda yuxusuzluq üçün çəkili zəncirli yorğanların randomizə edilmiş nəzarətli tədqiqatı təkcə yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasını deyil, həm də narahatlıq və depressiv pozğunluqların simptomlarının azaldığını qeyd etdi. Bu nəticələr narahat olan insanlara baxan başqa bir kiçik araşdırma ilə dəstəklənir.
• Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozuqluğu (DEHB). Təcrübə göstərdi ki, diqqət əskikliyi/hiperaktivlik pozğunluğu yuxu problemlərində Ball Blanket istifadə olunur ki, ağırlıqlı yorğanlar sayəsində belə diaqnozu olan uşaqlar daha yaxşı yata bilirlər. Həmçinin, ədyal ilə deyil, oxşar şəkildə hərəkət edən jiletlərlə aparılan tədqiqatlar var. Bu məhsullar İştirakçıların Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Bozukluğu Olan Uşaqlarda Ağırlıqlı Jiletlərin Diqqət, İmpuls Nəzarəti və Tapşırıq Davranışına Təsirlərinə sakitləşməyə, konsentrə olmağa və tədqiqatlarının öhdəsindən daha yaxşı gəlməyə kömək etdi.
• Stress. Belə ki, 13 kiloqramlıq yorğan altında dincələn 32 böyüklərin 78%-i onları sakitləşdirməyə kömək edən ağırlıqlı yorğandan istifadə edərək dərin təzyiqin stimullaşdırılmasının təhlükəsizlik və müalicəvi təsirlərinin araşdırılmasını qeyd etdi. Çox həyəcan verici vəziyyətlərdə bu da işləyir: qarşıdan gələn diş çəkilməsi ilə bağlı əsəbi olan insanlar, ağır yorğandan istifadə etdikdən sonra, nəzarət qrupuna nisbətən müdrik diş cərrahiyyəsi olan xəstələrdə parasimpatik sistemə dərin təzyiqin təsirindən bir az daha az narahat olurlar.

Bundan əlavə, sağlam bir insan ağırlıqlı bir yorğan altında yata bilər - əgər o, bu qədər rahatdırsa.

Niyə ağırlıqlı bir yorğan daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər?

Çəkili yorğandan istifadə dərin sensor terapiya və ya dərin təzyiq terapiyası - dərin təzyiq terapiyası (dərin toxunma təzyiqi) adlanan növlərdən biri hesab olunur. Onun mahiyyəti ovuclarınızla insan bədəninə yumşaq, lakin hiss olunan şəkildə basmaq, masaj etməkdir. Bu cür hərəkətlər Dərin Toxunma Təzyiqinin Anksiyetenin Azaldılmasına Fizioloji Təsirlərinə kömək edir: Parasimpatik sistemi aktivləşdirmək və simpatikləri sakitləşdirmək, yəni insanı stresli vəziyyətdə işə salınan "mübarizə və ya uçuş" rejimindən "köçmək" üçün çəkilmiş yorğan yanaşması. vəziyyətlərdə, istirahət rejiminə keçir.

Bədənə yumşaq təzyiq kortizolun azalmasını azaldır və masaj terapiyasından sonra serotonin və dopamin kortizolun (stress hormonu) istehsalını artırır və həzzin nörotransmitteri olan dopaminin ifrazını artırır.

Bu, məsələnin fizioloji tərəfidir. Amma psixoloji olanı da var. Rəylərdə ağırlıqlı yorğandan istifadə edənlər deyirlər ki, "torpaqlanmış", qucaqlaşma, koza effekti yaradır. Sanki hər tərəfdən qorunursan, isti və sakitsən. Artıq körpəlikdən böyüyənlər üçün bir növ qundaq.

Kim ağırlıqlı yorğandan istifadə etməməlidir

Tədqiqat nəticələrinin həvəsləndirilməsinə baxmayaraq, bu cür məhsullar həmişə faydalı və ya zərərsiz olmur. Çəkili yorğanlar: işləyirlərmi? adətən yorğan istehsalçıları və həkimlər tərəfindən sadalananlar:

• İki yaşından azdır. Körpələri ağır ədyallarla örtmək olmaz və içəridə şüşə toplar və ya, məsələn, daha ənənəvi tük və lələklər olması o qədər də vacib deyil. Yalnız yüngül məhsullar və yorğanlar seçmək lazımdır ki, mütləq uşağın burnunu bağlamayacaq və sinə sıxmayacaq.
• Bronxial astma.
• Obstruktiv yuxu apne sindromu.
• Klaustrofobiya.

Əgər sizin və ya uşağınızın psixi sağlamlıq problemi, xroniki ürək-damar xəstəliyi varsa, Niyə Anksiyete üçün Çəkili Ədyaldan İstifadə Etməlisənsə, tənəffüs problemləri və ya termorequlyasiya ilə bağlı problemlər varsa, Çəkili Ədyal almazdan əvvəl səhiyyə işçisi ilə məsləhətləşmək ən yaxşısıdır.

Həm də nəzərə almaq lazımdır ki, bu cür məhsullar bəziləri üçün sadəcə xilasdır, digərləri isə tamamilə yararsızdır. İnternetdə, əksinə, yaxşı yata bilməyən insanların rəylərini tapa bilərsiniz: çox sərt və çox isti idi.

Mükəmməl Çəkili yorğanı Necə Seçmək olar

Belə bir yorğanda əsas şey onun çəkisidir. Bədən çəkinizin 5-10%-i olmalıdır, Niyə Anksiyete üçün Çəkili Ədyaldan İstifadə etməlisiniz. Boyunuzu nəzərə alaraq sizin üçün rahat olacaq ölçü seçmək də vacibdir.

Nəzərə alınmalı əlavə amillər var.

• Tekstil. Pambıq kimi nəfəs alan və çox xışıltı verməyən təbii materialları seçmək daha yaxşıdır.
• Çəki agenti. Bəzi istehsalçılar, reklamlara görə, bir insanın bədən istiliyinə uyğunlaşan və udmaq və ya əksinə, istilik yaymaq qabiliyyətinə malik olan plastik qranullardan istifadə edirlər. Planlaşdırıldığı kimi, belə bir yorğan altında isti olmamalıdır. Amma reallıqda bunu demək çətindir. Bu doldurucu haqqında rəylər mübahisəlidir.
• Açılan ciblər. Bəzi ədyalların hər bölməsində fermuar var. Bu, çəkini tənzimləmək üçün çəki agentinin bir hissəsini çıxarmağa və ya məhsulu problemsiz yumaq üçün hər şeyi tamamilə boşaltmağa imkan verir.

Ağırlıqlı bir yorğana necə qulluq etmək olar

Bir neçə variant var.

Kiçik bir uşaq yorğanı sadəcə paltaryuyan maşında yuyula və sonra düz qurudula bilər. Uzun müddət quruyacaq. Yazı makinasına uyğun olmayan məhsullar ən yaxşı şəkildə quru təmizləmə üsulu ilə təmizlənir. Dizayn imkan verirsə, çəkicini ciblərdən boşaltın, boş yorğanı yuyun, qurudun və yenidən doldurun.