Xorultu tez və daimi olaraq necə dayandırmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Xorultu qohumlara, qonşulara və ev heyvanlarına mane olur, amma məsələ bu deyil. Horlama təhlükəlidir və infarkt və insult riskini artırır.

Horlama ümumi bir problemdir. Yetkinlərin 45%-i vaxtaşırı, 25%-i isə davamlı olaraq xoruldayır.

Nazofarenksin və ağız-udlağın arxa hissəsindən hava yaxşı keçmədikdə xoruldama baş verir. Bu sahədə tənəffüs yollarının, dilin, damağın, uvulanın yumşaq toxumaları var. Onlar (müxtəlif səbəblərdən) bağlanır və havanın təsiri altında titrəyirlər və biz müxtəlif həcmdə səslər eşidirik.

Xorulmağımızın bir çox səbəbi var, buna görə də xoruldamağı dayandırmağın bir çox yolu var.

Horlamanın səbəbləri nədir və onu necə müalicə etmək olar

1. Tıxanmış burun

Düzgün nəfəs burun vasitəsilə olur. O, əslində bunun üçün icad edilmişdir. Buna görə də, burun tıkandıqda və ya doldurulduqda - allergiya və ya burun axması səbəbindən - hava "alternativ" yollardan keçir və bu, xoruldamaya səbəb olur.

Xorultu necə dayandırmaq olar

Dərmanlar tıxanıqlığın öhdəsindən gəlməyə kömək edir, hər bir rinit növü üçün fərqlidirlər. Hər halda, unutmayın ki, vazokonstriktor damcıları qəbul etməməlisiniz. Burun tıkanıklığınız bir həftə davam edərsə və dərmansız nəfəs ala bilmirsinizsə, həkiminizə müraciət edin.

2. Əyri burun çəpəri

İki burun dəliyi arasında nazik bir septum meydana gələ bilər ki, bir burun dəliyi digərindən nəzərəçarpacaq dərəcədə dar olsun və bu, burun nəfəsinə mane olacaq.

Xorultu necə dayandırmaq olar

Bu cür xoruldama yalnız cərrahi əməliyyatla - rinoplastika ilə müalicə edilə bilər. Bəzən travma nəticəsində septumun forması dəyişir. Müalicə hələ də eynidir - cərrahi.

3. Badamcıqların iltihabı

Genişlənmiş tonsillər (adenoidlər də daxil olmaqla) ən çox uşaq problemidir. Buna görə də, uşaq xoruldayarsa, otorinolarinqoloqa baş çəkmək və badamcıqların sağlamlığını yoxlamaq vacibdir.

Xorultu necə dayandırmaq olar

KBB-nin verəcəyi tövsiyələrə əməl edin. Hər bir halda, iltihab müxtəlif səbəblərdən yarana bilər, yəni müalicə fərqli olacaq.

4. Arxa üstə yatmaq

Hətta tam sağlam insanlar da arxası üstə xoruldayır, hər şey duruşla bağlıdır.

Xorultu necə dayandırmaq olar

Ən asan seçim arxa üstə yatmamaqdır. Bunu necə etmək olar? Yastıqlarla özünüzü rahat edin, rahat döşəklər seçin. Ən təsirli yol isə gecə paltarının və ya köynəyin arxasına cib düzəltmək və oraya tennis topu (və ya digər kiçik, sıx dairəvi obyekt) qoymaqdır. O, sadəcə kürəyinizə yuvarlanmağınıza icazə verməyəcək - bu, narahat olacaq.

5. Dərmanlar

Dərmanların gözlənilməz yan təsirləri var. Xorultu da bunlardan biridir. Yuxu həbləri, sakitləşdiricilər, əzələ gevşeticilər, antidepresanlar dil və farenks əzələlərinin rahatlamasına səbəb ola bilər və bu, xoruldama ilə özünü göstərir.

Xorultu necə dayandırmaq olar

Dərman qəbulu ilə xoruldama arasında əlaqə olduğunu görsəniz, bu barədə həkiminizə məlumat verin və yeni dərmanlar tapın.

6. Zəif əzələ tonusu və anatomik xüsusiyyətlər

Əzələlər çox rahatlaşdıqda, dil boğaza bir az bataraq hava üçün boşluğu daralda bilər. Bəzən bu problem yaşla özünü büruzə verir, bəzən genetika günahkar olur, bəzən də insanların özləri spirt və ya narkotik istifadə etdikdə əzələləri çox rahatlaşdırır.

Bəzi hallarda, xoruldama havanın sərbəst axınına mane olan damağın formasından qaynaqlanır. Dil, çox uzunsa, xoruldamaya da səbəb ola bilər. Belə anatomik xüsusiyyətlər ya doğuşdan əldə edilir, ya da yaş və artıq çəki ilə qazanılır.

Xorultu necə dayandırmaq olar

Gecə tənəffüsünün heç bir problem olmadan bərpası üçün bəzən ağırlığı normal vəziyyətə gətirmək kifayətdir. Əgər belə deyilsə, digər risk faktorları istisna edilməlidir.

Aydındır ki, alkoqol və narkotikdən imtina etmək lazımdır. Ancaq səbəb onlarda deyilsə, o zaman nəfəs məşqləri və mahnı oxumaqla əzələləri gücləndirmək olar. Müğənninin mütləq kömək edəcəyinə dair heç bir inandırıcı sübut yoxdur, lakin ən azı bu metodun heç bir əks göstərişi yoxdur.

Ortodontik cihazlar sevilən bir dildirsə istifadə edilə bilər. Onlar bir qədər protezləri xatırladır və yuxu zamanı orqanların ağız-udlağında düzgün yerləşdirilməsinə, havaya yer açmasına kömək edir.

Yarıq damaq cərrahiyyəsi Britaniya Horlama və Apne Dərnəyinin yalnız son çarə olaraq tövsiyə etdiyi son müalicə variantıdır. Birincisi, bütün digər müalicə üsullarını sınamalı və horlama üçün damağın strukturunun günahkar olduğuna əmin olmalısınız. Təəssüf ki, bu, travmatik və etibarsız bir üsuldur və xorultu birdəfəlik dayandıracağınıza zəmanət vermir.

Niyə xoruldamaq təhlükəlidir

Xoruldamanın ətrafdakı hər kəsi bezdirməsi və xoruldayanı ayrı otağa köçməyə məcbur etməsi ilə yanaşı, ciddi sağlamlıq problemlərinin də əlaməti ola bilər.

Yuxu apnesi yalnız yuxuya mane olan xoruldama deyil. Apne nəfəsinizi tutur. Yuxu zamanı yuxarı tənəffüs yollarında əzələ tonusu azalır və insan 10 saniyədən çox nəfəs almağı dayandırır.

Belə bir xəstəliklə kifayət qədər yuxu almaq çətindir, çünki beyin oksigen çatışmazlığı ilə bağlı bir siqnal alır, insanı oyatmağa çalışır. Xəstə gecə ərzində bir neçə dəfə oyana bilər, dərin yuxuya getmir, nəticədə gecə kifayət deyil, daimi yorğunluq görünür. Səhər ağız quruyur, baş ağrısı ilə (və bu asma ilə əlaqəli deyil).

Yuxu apnesi ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini artırır: infarkt, vuruş. Bu təhlükəli bir vəziyyətdir, lakin müalicə edilə bilər. Məsələn, xəstələr üçün yuxu zamanı tam nəfəs almağa imkan verən xüsusi qurğular (onlar CPAP maşınları adlanır) var.

Buna görə də, xoruldadığınızı, daim yatmaq istədiyinizi, letarji və yorğun hiss etdiyinizi bilirsinizsə, xoruldama ilə bağlı həkiminizə şikayət edin.

Xoruldadığınızı necə bilmək olar

Adətən, insanların ailə üzvləri və ya qonşuları, yəni gecə yarısı yüksək səslərdən əziyyət çəkənlər tərəfindən xoruldaması bildirilir. Tənha insanlar üçün öz xorultularını fərq etmək daha çətindir, lakin mümkündür.

Bir dostunuzdan gecəni sizinlə yüngül yuxu ilə keçirməsini xahiş edin (tercihen bir neçə gecə) və ya özünüzü heç olmasa diktofonda yazmağa çalışın.

Yoxlama siyahısı: xoruldamanı necə dayandırmaq olar

1. Yan üstə yatmağı öyrənin.
2. Yatmazdan əvvəl spirt içməyin, orofarenksi qıcıqlandırmamaq üçün xoruldamağı dayandırmağın və siqareti buraxmağın 5 yolu.
3. Sağlam çəkini qoruyun.
4. Soyuqdəymələri müalicə edin və xroniki tənəffüs xəstəliklərini məğlub edin.
5. İdman etməyə və ya heç olmasa mahnı oxumağa çalışın.
6. Horlama cihazlarını götürmək və ya cərrahiyyə əməliyyatının lazım olub-olmadığına qərar vermək üçün diş həkiminizə, KBB həkiminizə və terapevtinizə baş çəkin.