Ciddi xəstəlikdən və ya zədədən psixoloji olaraq necə sağalmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Heç kim xəstəlikdən, zədədən və ya itkidən immunitetə malik deyil. Fiziki ağrılar azaldıqda geriyə psixoloji olaraq bizə ağırlıq edən şey qalır. Lifehacker bu vəziyyətin öhdəsindən necə gələcəyini izah edir.

Tam sağalmağa ehtiyacımız olanda

Aşağıdakı əlamətlər sizin və yaxınlarınızın sağalmağınız üçün işləməli olacağını göstərir.

Özünüzü emosional və fiziki cəhətdən yorğun hiss edirsiniz

Şiddətli yorğunluq, emosional tükənmə, vəziyyətlərini birtəhər yaxşılaşdırmaq istəməməsi və mövcud şəraitdə sadəcə mövcud olmağa davam etmək üçün qeyri-müəyyən bir niyyət.

Yorğunluğunuz fiziki olaraq hiss olunur

Pis və az yatırsan, az və ya çox yeyirsən, fiziki fəaliyyət azalıb və artıq əvvəlki kimi enerji ilə dolu hiss etmirsən. Çox güman ki, siz çoxdan məşqdə olmamısınız və bunun növbəti dəfə nə vaxt baş verəcəyi barədə heç bir fikriniz yoxdur.

Əvvəllər sevinc gətirən şeylər artıq zövq vermir

Sevdiyiniz yeməkləri bəyənməyi dayandırmısınız, sevdiyiniz kitablar və televiziya verilişləri artıq əvvəlki kimi xoş deyil və edam olunacaq kimi işləyəcəksiniz (əgər ümumiyyətlə gedirsinizsə). Hətta yaxın insanlarla görüşlər belə, özünüzü yorğanda basdırmaq və yalnız zəruri hallarda çölə çıxmaq istəyi yaradır.

Siz əsəbisiniz

Yanınızda gedən adamın bağları qəribə bir şəkildə bağlanır, ətrafınızdakılar çox yüksək səslə nəfəs alır, hava, nə olursa olsun, çox şey arzulayır. Və ümumiyyətlə, evdə qalmaq lazım idi / heç kim sizə toxunmasa yaxşı olardı / hamısı boş yerə.

Daim əsəbləşirsən

Sonuncu dəfə həqiqətən ürəkdən güldüyünüzü xatırlamırsınız. Sosial şəbəkələrdə sevdiyiniz ictimaiyyət sizi əyləndirməyəcək və həyat boz və qaranlıq görünür.

Əhval-ruhiyyə daim dəyişir

5 dəqiqə əvvəl belə əylənmək istəyirdin, amma indi bu istək hardasa itib. Yatmaq, əylənmək, ağlamaq istəyirsən.

Heç sənə oxşamır

Adi həyatda belə davranmırsan. Yuxarıda sadalanan məqamlar sizdən başqa hər kəs üçündür. Amma nədənsə indi özünüzü onların içində tanımağa başladınız.

Bəlkə də indi müəllifə "ağıllı" məsləhətinə görə nifrət edirsiniz

Azadlığa çıxanda keçəcək.

Bərpaya necə başlamaq lazımdır

Yaxşı, kədərli xəbər. Siz özünüzü yuxarıda göstərilənlərin hamısında tanıdınız və görünür, həqiqətən nəsə səhv getdi. Sizin vəziyyətinizdə bu normaldır. Əsas odur ki, hərəkətə keçək.

Diaqnoz qoyun

Başınıza gələn hər şeyi təhlil etməyə çalışın. Bir problemin olduğunu və həll edilməli olduğunu qəbul edin. Bunu etməyənə qədər, nəyisə dəyişdirmək üçün bütün cəhdləriniz ləng və istəksiz olacaq, sanki siz əslində mükəmməl nizamdasınız və sevdiklərinizin etməyə çalışacaqları hər şey sizin tərəfinizdən xəyali lazımsız olaraq rədd ediləcək.

Bir arzu edin

Psixoloqlar deyirlər ki, problemin öhdəsindən özü gəlmək istəməyən insana kömək etmək mümkün deyil. Yaxınlarınız nə qədər çalışsalar da, siz özünüz çıxmaq istəməyincə sizə kömək edə bilməyəcəklər. Yenidən özünü xoşbəxt hiss etmək arzusunda ol. Özünüzü bərpa etmək üçün proqramlaşdırın. Axı uşaqlıqdan bizə deyirlər: nəyisə çox istəyirsənsə, mütləq baş verəcək.

Qoy sənin əlini tutum

Yaxınlarınızın və sizi sevənlərin köməyini rədd etməyin. Ətrafınızdakılar sizə həqiqətən kömək edəcəklər, hətta əvvəlcə onların varlığının faydasını inkar etsəniz belə. Sadəcə onlara bunu etməyə mane olmayın. Onlar üçün də asan olmayacaq. Və yalnız birlikdə öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Daha çox danış

Problem haqqında susmayın. Vəziyyətinizdən utanmayın. Sizi başa düşmək olar. Və kömək lazımdır. Nə qədər çox danışsanız, danışmaq üçün özünüzə nə qədər çox imkan versəniz, bir o qədər tez geri dönəcəksiniz.

yaz

Gündəlik tutun və başınıza gələn hər şeyi yazın. Hissləriniz, düşüncələriniz, hərəkətləriniz, təəssüratlarınız haqqında yazın. Əgər əsirsinizsə və yanınızda olan insana söz deyə bilmirsinizsə, hər şeyi kağıza həvalə edə bilərsiniz. Dürüst yazın. Əgər istəsən, başqa heç kim görməz, niyə bir şeyi gizlədirsən.

Suallarınızı Cavablandırın

Niyə bu sənin başına gəldi? Niyə bu sınaq sənin yolundadır? Bu sizə nə verdi? Sizi necə dəyişdi? Necə təsir etdi? Ruhunuzu sərtləşdirdimi? Yalnız suallara cavab verməklə başa düşə bilərsiniz. Yalnız başa düşməklə, özünüzü sizi ağırlaşdıran şeylərdən azad edə bilərsiniz.

Özünüzü yükləyin

Əksinə, bu, sevdikləriniz üçün bir tövsiyədir. Sizi şəhərə, konsertlərə, kinoya, teatra aparmalı olanlar onlardır. Sizi normal aktiv həyata sövq etməlidirlər. Hadisələr və fəaliyyətlər dövrünə qərq olmaqdan qorxmayın. Əvvəllər belə yaşayırdın, sadəcə vərdişini itirdin.

Böyük bir işə başlayın

Bu, indi yaxşı fikir deyil kimi görünə bilər. Hər şey sizdən asılı olacaq. Böyük bir işə başlamağa çalışın. Hekayə yazın. Kitabı oxumağa başlayın. Bir şey yaradın. Və unutmayın: işinizi bitirdiyiniz, kitabı oxuyub bitirdiyiniz və ya yaradıcılığınıza son toxunuşu qoyduğunuz anda hər şey bitəcək. Yenidən azad olacaqsan.

Qabıqdan çıxın

Ən banal məsləhətdir, amma bunu söyləmək lazımdır. Rədd ol. Qoy əvvəlcə içəridəki hər şey müqavimət göstərsin. Özünüzə sonsuz təəssüflənirsinizsə, əbədi olaraq problem və yorğunluq qabığınızın içində qalacaqsınız. Özünüzü özünüz məhv etməyə imkan verməyin.

Heç kim bədbəxtliklərdən sığortalanmayıb. Amma həqiqət budur ki, hər hadisə həyatımıza nəsə gətirir. Həyatınızın bu dövrünün sizə nə gətirdiyini anlayın. Və sonra buraxın. Buraxın və geri sıçrayın.