Sevilən biri intihardan danışırsa nə etməli

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Lifehacker psixoterapevt Aleksey Karaçinskidən çətin vəziyyətdə necə kömək etməyi və vəziyyəti daha da pisləşdirməməyi soruşdu.

Rusiyada intihar nisbəti hər 100 min nəfərə 16,5 hadisədir. Bu, çoxdur və qlobal miqyasda rəqəmlər daha çoxdur. ÜST-nin məlumatına görə, intihar 15-29 yaşlı gənclər arasında ikinci ölüm səbəbidir.

İntiharlara bəzi nifrətlə yanaşılır. “Nə qədər çox intihar, bir o qədər az intihar” memi heç nədən yaranmayıb: çoxları inanır ki, intiharla bağlı hər hansı bəyanat bir duruşdur, əslində intihar haqqında düşünən adam bütün hazırlıqları başqaları üçün görünməz edəcək.

#faceofdepression fleşmobu göstərdi ki, bəzən insanın davranışında intihara meyilli davranış əlamətləri tapmaq olduqca çətindir. Amma elə hallar olur ki, insanlar ölmək istəkləri barədə xəbərdarlıq edirlər - sözlərlə, hərəkətlərlə, eyhamlarla.

Bir qohum, sevilən və ya dost intihardan bəhs edərsə, necə davranacağını çox az adam başa düşür. Bu çətin mövzu ilə psixoterapevt Aleksey Karaçinskiyə müraciət etdik.

İnsan intihar etmək istədiyini deyəndə, bu nə deməkdir?

- Dəqiq rəqəmlər söyləmək mümkün deyil. İnsanların əksəriyyəti (51% yox, real əksəriyyət) bir dəfə intihar haqqında düşünüb, amma “düşün” və “et” arasında uçurum var – ciddi qərar qəbul etmək lazımdır. Əgər insan intihar haqqında düşünürsə, bu o demək deyil ki, o, intihar edəcək.

İnsanın ölmək istəyini bildirərkən nə demək istədiyini başqalarının şərh etməsi vacibdir: o, diqqəti özünə çəkmək istəyir, yoxsa həqiqətən intihar etmək istəyir?

Mən intiharın iki növünü ayırd edərdim:

1. Kiməsə nifrət etmək üçün intihar etmək.
2. İnsanın yaşaması dözülməz olması səbəbindən intihar.

Birinci hal, məsələn, bir yeniyetmə ona bir şey qadağan edildikdə intiharla təhdid edərsə. Əslində ölmək istəmir, amma bu da olur. Nümayişçi davranış bu seçim haqqında xəbərdarlıq edir. Məsələn, təcrübəmdə belə bir hadisə olub ki, mən hər kəsə bıçaqlarını göstərən və damarlarını kəsməklə hədələyən çağırışçı əsgəri müşahidə etmişəm. Hərbi struktur üçün bu problemdir və o, dərhal müalicəyə göndərilib, ona lazım olan da bu idi. Rota komandiri onu planlarını tamamlamağa dəvət edəndə heç nə etmədi.

Təbii ki, belə hallar həmişə insanın fikrini dəyişməsi ilə bitmir. Hətta kiməsə kin vermək üçün bəzi insanlar öz canlarını alırlar.

İkinci halda insan həyatın mənasını görmür. Əgər belə insanlar intihar edirsə, çox güman ki, bu mənalı və güclü bir hərəkətdir. Əgər onları xilas etmək olarsa, o zaman residiv riski yüksəkdir. Əgər insan yaşamaq istəmirsə və daxili problemlərini həll etmirsə, intihar etmək istəyi geri qayıdır.

Tez-tez bu şəkildə bir vəziyyət bir insanın həyatının mənasını itirdikdə və ya uzun müddət davam edən klinik depressiyada özünü göstərir. İnsanın intihardan nə üçün danışdığından asılı olaraq, hərəkət etmək lazımdır.

İntihardan danışan sevilən insana necə kömək etmək olar?

- İstənilən halda insanın dəstəyə, sevgiyə ehtiyacı var - bu, hər kəsin verə biləcəyi bir şeydir, bunun üçün psixoloq və ya psixoterapevt olmaq lazım deyil. Sevgi sözlərdə, dəstəkdə, hərəkətlərdə ifadə olunur - burada universal məsləhət yoxdur, çünki bütün insanlar fərqlidir.

Ancaq düşünmək lazım olan əsas şey budur. Əgər intihardan danışmaq manipulyasiyadırsa, intiharla hədələnməsinə cavab olaraq insana ondan tələb olunanı - diqqəti, itaəti - versək, bu, ona nə dərəcədə kömək edəcək? Uşaq böyütməklə bənzətmə aparmaq olar. Əgər ağlayan balaca uşaq mağazada oyuncaq tələb etsə və valideynləri onun üçün oyuncaq alsalar, o, göz yaşlarının məqsədinə çatmağa kömək etdiyini öyrənəcək.

Bir çox böyüklər problemləri eyni şəkildə həll edirlər: vəziyyətə təsir edə bilməyəndə, duyğulara təsir etməyə başlayırlar.

İntiharla bağlı açıqlamaların arxasında manipulyasiya varsa, insan təhdid müqabilində diqqət görəcəyini xatırlayacaq, sxemi öyrənəcək: bədbəxtəmsə, xəstəyəmsə, məni sevirlər. Bu, insandan üz döndərmək və ya fırçalamaq lazım olduğunu ifadə etmir, həm də manipulyasiyaya qarşı durmağı öyrənməlisiniz.

Depressiyada, zədədən sonra, gözündə boşluq olan insanda intiharla bağlı fikirlər, söhbətlər yaranırsa, buna daha çox fikir vermək, fərqli reaksiya vermək lazımdır. Bir insanın sevildiyini hiss etməsi vacibdir: ehtiyacımızı hiss etmiriksə, sual yaranır ki, niyə ümumiyyətlə bu dünyada qalırıq.

Çox vaxt bir insan həyatın məzmununu və ya dadını hiss etmədikdə, bəzən hər ikisini birdən hiss etmədikdə intihar fikrinə gəlir. İtkinin nə olduğunu başa düşmək və onu kompensasiya etməyə çalışmaq vacibdir: yaxın olun, təəssüratlarınızı bölüşün, hərəkətlər təklif edin.

Bir insana mütəxəssisə müraciət etməli olduğunu necə söyləmək olar?

- Birbaşa deməyə ehtiyac yoxdur: “Gəlin psixiatra gedək” və ya “Özünüzü psixoterapevtə göstərin”. Bu cür məsləhət bir həll yolu tapmağa cəhddir və etiraz hissi yarada bilər. Uşaqlıqda valideynlərin necə təmizlənməyə məcbur edildiyini xatırlayın. Ondan əvvəl otaqda hər şeyi qaydasına salmaq istəsəniz belə, sifarişdən sonra belə bir istək itdi.

Təcrübənizlə mütəxəssislərə müraciət etməlisiniz. Məsələn, özünüzü pis hiss etdiyiniz vəziyyətləri və sizə kömək edən yolları təsvir edin.

İnsan özü kənardan köməyə ehtiyacı olduğu fikrinə gəldikdə, bu kömək daha təsirli olacaq.

Dostlar tez-tez mütəxəssisləri əvəz etməyə, mətbəxdə söhbətlərə kömək etməyə və məsləhət verməyə çalışırlar. Ancaq "travma hunisi" anlayışı var - depressiv düşüncələri olan bir insanın dostuna gözlənildiyindən daha çox təsir etdiyi bir vəziyyət. Yaşamaq istəməyənliyə "yoluxmamaq" üçün nə etməli?

- Başa düşmək məsləhətdir ki, səriştəsizsinizsə, bu cür köməyə zehni olaraq hazır deyilsinizsə, o zaman sizə təkcə sevgi və dəstək kifayətdir.

İnsandan nə baş verdiyini soruşmaq belə həmişə məqsədəuyğun deyil.

Təsəvvür edin, bir adam xəstəxanaya getdi. O, tibb bacısı, həkim, otaq yoldaşları, qohumları, dostları, sevgilisi və ya sevgilisi ilə müsahibə alır. Və nə vaxtsa daimi təkrardan yaranan mənfi xatirələr qısamüddətli yaddaşdan uzunmüddətli yaddaşa keçir, insanı mənfi düşüncələrdən çıxarmaq daha çətindir.

Bir dəfə soruş. İnsan istəsə, deyəcək.

Hansı dəstəyə ehtiyac olduğunu anlamaq da vacibdir: həll yolu tapmaq və ya empatiya. Bəzən sadəcə bir insanı dinləmək lazımdır. Qurtuluş planları təklif etməyə ehtiyac yoxdur, ətrafda olmaq kifayətdir.

Kömək etməyə çalışarkən konkret olaraq nə etmək olmaz? “Həkimə getməlisən”dən başqa hansı ifadələr səsləndirilməməlidir?

- Təəssüf ki, psixi sağlamlıq məsələlərində hələ də çox məlumatsızlıq var. Yaşamaq istəməmə ilə bağlı sözlərə cavab olaraq belə bir şey eşidə bilərsiniz: "Yaxşısı məşğul ol", "Afrikada uşaqlar acından ölür", "Sadəcə narahat olma". Qızlara tez-tez uşaq sahibi olmaq məsləhət görülür.

Deyirlər ki, əgər istəsən depressiyadan çıxa bilərsən və ya yaşamaq istəsən, bu, səhvdir, çünki belə bir istək vəziyyətində sadəcə yoxdur.

İnsanın niyə həyata marağını itirdiyini başa düşmürsənsə, bu, belə bir vəziyyətə səbəb ola biləcək şərtlərə düşmədiyiniz deməkdir. “Krovostok” qrupunda bu cür şərhlərə aid edilə bilən bir ifadə var: “Siz qorxmadınız, çünki hələ qorxmadınız”. Bunu heç kimin özüm üçün hiss etməsini istəmirəm, amma yaxşı olar ki, sadəcə həyatdan həzz almalısan deyə məsləhət verməsən.

Digər vacib məqam: intihara yaxın olan insanın reallığı öz şərhi və hər şeyin niyə belə getdiyinə dair öz nəzəriyyəsi var. Bu nəzəriyyə hər hansı şəxsi şərh kimi yanlışdır. Amma bunu başa düşmək və problemə başqa tərəfdən baxmaq üçün bir mütəxəssislə, bəzən aylarla öz üzərində işləməlisən. Ona görə də bu fikirləri dəstəkləməyə və üslubda razılaşmağa ehtiyac yoxdur: “Bəli, səni gətirdilər, ətrafda düşmənlər var”. Belə bir nəzəriyyə nə qədər güclüdürsə, onu təkzib etmək bir o qədər çətindir.

Məsləhət görürəm ki, diqqətlə bu nəzəriyyəni sarsıdacaq suallar verəsiniz, onu “baş-başa” məhv etməyə çalışmayın. Siz də şəxsi təcrübənizi bölüşə və bunun sizin üçün nə qədər çətin olduğunu deyə bilərsiniz, amma əslində vəziyyət göründüyündən də yaxşı idi.

Nəyin bahasına olursa olsun bir insanı xilas etməyə çalışaraq necə kömək təklif etmək və məcbur edilməmək olar?

- Ona vacib olduğunu, kömək etmək istədiyini və dəstək verməyə hazır olduğunu söylə, amma zorla kömək etmək istəmirsən, çünki cəhənnəmə gedən yol yaxşı niyyətlə döşənib. Kömək təklif edin, çətin vəziyyətlərdə sizinlə əlaqə saxlamağa icazə verin. Əgər şəxs imtina edərsə, hər həftə və ya ayda bir dəfə yardım və dəstək təklif edəcəyinizlə razılaşın. Bu yolla siz özünüzü bir zaman çərçivəsi ilə məhdudlaşdıracaqsınız və üzərinə basmayacaq, ancaq kömək üçün hazır olacaqsınız.