2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Nəmli qalmaq üçün gündə səkkiz stəkan su içməyə ehtiyac yoxdur. Pəhrizinizə müəyyən qidaları daxil edin və bu işin öhdəsindən gəlmək çox asan olacaq.
Dehidrasiya məşğul iş qrafiki olan insanlarda: siyasətçilər, idmançılar, sənətçilər arasında zəiflik, nasazlıq və hətta huşunu itirmənin ümumi səbəbidir.
Bədən ağıllıdır: ağız quruluğu ilə bizə su çatışmazlığı barədə siqnal verir, susuzluğun ilk əlamətləri nəzərə alınmazsa, ürəkbulanma və başgicəllənmə görünə bilər, insan huşunu itirə bilər. Yüksək stress altında, susuzlaşdırma yalnız bir neçə gün ərzində daxili orqanlarınıza zərər verə bilər.
Bunun qarşısını almaq üçün insana nə qədər su lazımdır? Gündə sehrli səkkiz stəkan içməyin faydaları elmi olaraq sübuta yetirilməyib.
ABŞ Milli Elmlər Akademiyasının araşdırmasına görə, gündəlik su qəbulu qadınlar üçün 2,7 litr, kişilər üçün isə 3,7 litrdir (müvafiq olaraq 11 və 13 stəkan).
Belə bir maye ehtiyacını necə ödəmək olar? Çox sadədir: pəhrizinizə suda yüksək qidalar əlavə edin. Ən çox harada olduğunu görək.
Səkkiz şüşə nəzəriyyəsinin tərəfdarlarının əminliklərinə baxmayaraq, su balansının qorunması xroniki xəstəlikləri müalicə etməyəcək, dərini qırışlardan azad etməyəcək və yuxusuzluğun öhdəsindən gəlməyə kömək etməyəcək. Halbuki bədənimiz 75% sudan ibarətdir və onun balansı normal fəaliyyət üçün çox vacibdir. Gündəlik pəhrizinizi formalaşdırarkən bunu nəzərə alın.
Tövsiyə:
Qəhvəni əvəz edən 10 dəqiqəlik səhər idmanı
Nəfəs alma, dartma və güc məşqləri tam oyanmağınıza kömək edəcək. Niyə məşq Səhər şən və diqqətli olmaq İdman qan dövranını yaxşılaşdırır, beyin daha çox oksigen alır və tam güclə işləməyə başlayır. Nəticədə diqqət, konsentrasiya və yaddaş artır.
İdman zalında bir saatı əvəz edən güclü 20 dəqiqəlik məşq
OPPO ilə birlikdə bu interval məşqinin kimlər üçün olduğunu və dözümlülüyü artırmaq və yağ yandırmaq üçün necə məşq etməyimizi paylaşırıq
Niyə gündə 8 stəkan su içmək lazım deyil?
Siz içmək və tam olaraq su içmək lazımdır. Ancaq gündə nə qədər su içmək lazım olduğunu bilmək vacibdir. Hər bir şəxs üçün bu norma fərdi və bir çox səbəblərdən asılıdır
Koşu bandında bir saatı əvəz edən 20 dəqiqəlik məşq
Bu 20 dəqiqəlik tabata bədəninizdəki hər bir əzələni mükəmməl işlədəcək, tonlarla kalori yandıracaq və ürəyinizə yaxşı məşq edəcək
Vegetarianlara əzələ qurmağa kömək edən qidalar
Əgər əzələ qurmaq istəyirsinizsə, təkcə idman zalına getməməli, həm də düzgün qidalanmalısınız. Düzgün - daha çox protein istehlak etməkdir. Yəni vegetarianların ideoloji səbəblərə görə əməl edə bilməyəcəyi ümumi bir qayda var. Beləliklə, heyvani zülal yeməsəniz, bir rahatlama görməyəcəksiniz ki, ümumi yanlış fikir.