Özünə inam qazanmaq üçün 7 addım

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Özünə inam uğurun açarıdır. Onu tapmaq və gücləndirmək üçün bir neçə sadə qaydaları bilmək lazımdır və onları tətbiq etməyi unutmayın.

Bu həyatda hamımız nəyəsə nail olmağa çalışırıq. Nəzərdə tutulan yoldan sapmamaq üçün sizə irəli getməyə imkan verəcək güclü stimul lazımdır. Özünə inam, əgər ondan ağıllı şəkildə istifadə etməyi bilirsənsə, ona çevrilə bilər.

İnsanların ən çox arxasınca getdikləri ən populyar məqsədlərin siyahısı belədir:

• prestijli bir iş tapmaq;
• həyatınızın sevgisi ilə tanış olun;
• əsərləri dərc olunan müəllif olmaq;
• yeni bir dil öyrənin və onu səlis danışmağa başlayın;
• sabit gəlir gətirəcək bir iş açın.

Nədənsə əziz xəyalınız yuxarıdakı siyahıda görünməsə belə, bu, özünə inamın sizin üçün faydalı olmayacağını heç də inkar etmir.

Özünə inam, hədəfimizə çatmaq üçün tikanlı və dolambaçlı bir yolda büdrəməyə imkan verməyən yol göstərən bir ulduzdur.

İnsanlar doğru şeylərə inamla qidalanırlarsa, dağları yerindən tərpətmək və qeyri-mümkün olanı etmək qabiliyyətinə malikdirlər. Hansında? Biz sizə deyəcəyik. Bu məqalə heç bir halda özünə inam qazanmaq üçün hərtərəfli bələdçi kimi nəzərdə tutulmayıb, lakin bu, yaxşı başlanğıc nöqtəsi ola bilər. Oxuduqdan sonra özünüzə hədəflər qoya biləcəyinizi, onlara sadiq qalaraq sona qədər gedə biləcəyinizi görəcəksiniz.

Əsas odur ki, planlarınızdan yarı yolda imtina etsəniz belə, özünüz haqqında pis düşünməyəcəksiniz. Sadəcə olaraq, belə bir fikrin belə olmayacaq. Sadəcə ona görə ki, siz mütləq qarşınıza qoyduğunuz məqsədə çatacağınızı biləcəksiniz. Sehrli məqalə belədir. Artıq başlayaq.

1. Müsbət düşünün

İnanclarınızı necə ifadə etdiyiniz onlara nə qədər möhkəm bağlı olduğunuzu müəyyənləşdirir. Özünüzü necə aparmağınız və hansı həyat prinsiplərinə əməl etməyiniz də onlardan asılıdır.

Bizim dövrümüz üçün stoisizm kimi bir fəlsəfi cərəyan çox göstəricidir. Bu, inanclarınıza düzgün əməl edib-etmədiyinizi dəqiq müəyyən etməyə imkan verir.

Stoisizm eramızdan əvvəl 300-cü ildə qədim yunan filosofu Kiti Zenon tərəfindən əsası qoyulmuş qədim fəlsəfi məktəbdir.

Bir sözlə, təlimin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, rasional yaşamaq lazımdır.

Stoizmin əsas prinsipi belədir:

Nəzarət edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin və idarə edə bilməyəcəyiniz şeylərə məhəl qoymayın.

Olduqca yaxşı və olduqca sadə səslənir, elə deyilmi? Və buna baxmayaraq, niyə dünyada bu qədər insan hələ də dəyişdirə bilməyəcəkləri şeylərə vaxt və enerji sərf edir?

Bunun səbəbi daima günahkarlıq duyğularının bizi təqib etməsidir. Özümüzə deyirik: "Mən bu barədə heç nə edə bilmərəm", "Mən heç nəyi dəyişə bilmərəm" - bununla da məğlubiyyətlər və uğursuzluqlar üçün özümüzü məsuliyyətdən azad etməyə çalışırıq.

Gəlin yuxarıda qeyd olunan ümumi məqsədlərə yenidən nəzər salaq və insanların əldə edilmədikdə özlərinə necə haqq qazandırdığını görək:

• prestijli bir iş tapmaq böhrandan qaynaqlanır; az təcrübəm var; Mən bu vəzifəyə uyğun deyiləm;
• həyatınızın sevgisi ilə tanış olun - mən çox kök / arıq / qorxulu / yöndəmsizəm; həmişə məndən yaxşısı var; Mən insanlara güvənmirəm;
• əsərləri çap olunan müəllif olmaq - mən yazmaqda o qədər də yaxşı deyiləm; nəşriyyatlar mənim yaradıcılığımı qiymətləndirmədilər; Bunu etmək üçün çox az vaxtım var;
• yeni bir dil öyrənin və səlis danışmağa başlayın - nitq bacarıqlarını məşq etməyə vaxt yoxdur; Mən tələffüzümdən utanıram; ana dili danışanlar məni başa düşməyəcəklər;
• sabit gəlir gətirəcək bir iş açmaq - həddindən artıq rəqabət; heç kim məndən almayacaq; Mənim o qədər pulum yoxdur.

Tanış səslənir?

İnsanlar adətən özlərinə belə məqsədlər qoyurlar: onlar son nəticəni səhv müəyyən edir, bəhanələr tapır, məyus olur və təslim olurlar. Düzünü desək: siz elə əvvəldən uğurunuza inanmadınız! Siz lap əvvəldən özünüzü qəsdən yanlış yola yönəltdiniz və prinsipcə, ümumiyyətlə əldə edilə bilməyən şeylərə (öz bəhanələrinizə əsaslanaraq) nail olmağa çalışdınız. Onda bunu necə həyata keçirməyi planlaşdırırdın?

İnsanlar öz məqsədlərinə o zaman nail olurlar ki, özlərini uğura ilk gündən hazırlayırlar.

Stoizmin birinci prinsipini nəzərə alaraq, siyahını məqsədlərlə bir az yenidən formalaşdırmağa çalışaq. Bu kimi bir şey görünəcək:

• prestijli bir iş tapın - işə götürmə menecerləri ilə mümkün qədər tez-tez danışın, heç bir şirkətə bağlanmayın;
• həyatınızın sevgisi ilə tanış olun - hər həftə yeni biri ilə tanış olmağa çalışın;
• əsərləri dərc olunan bir müəllif olun - bir bloga başlayın, abunəçilərinizi məlumatlandırmaq üçün vacib hesab etdiyiniz şeyi müntəzəm olaraq dərc edin;
• yeni dil öyrənin və səlis danışmağa başlayın - öyrəndiyiniz dildə danışmaq/dinləmək/oxumaq/yazmaq üçün hər gün ən azı 15 dəqiqə vaxt ayırın;
• sabit gəlir gətirəcək bir iş açın - həqiqətən işləyən bir şey tapana qədər həftədə bir dəfə reklam və tanıtım üçün müəyyən bir məbləğ sərf edin.

Tamamilə fərqli məsələ, elə deyilmi?

Stoisizm fəlsəfəsini onlara tətbiq etdikdə məqsədlər daha şəffaf olur. Onlar hərfi mənaya çevrilir və siz onlara nail olmaq üçün ya bir şey edirsiniz, ya da etmirsiniz.

2. Sadə olun

İndi birinci məsələ ilə məşğul olduq, gəlin diqqəti özümüzə qoyduğumuz vəzifələrə və onların həyata keçirilməsinə necə inanacağımıza cəmləməyə çalışaq.

Unutmayın ki, biz yalnız tam nəzarətimizdə olan şeylərə diqqət yetirəcəyik. Bir şeyə əmin deyilsinizsə və ya onun uğurlu olacağına şübhə edirsinizsə, bunu etmək üçün heç bir səbəb yoxdur. Həm inanclarınızda, həm də hərəkətlərinizdə ardıcıl olmalısınız.

Elə insanlar var ki, hamının onlardan gözlədiyi konkret hərəkəti yerinə yetirsələr, müəyyən nəticə əldə edəcəklərinə əmindirlər. Niyə səhvdir?

• Birincisi, nəticə gözləntisi nəzarətdən kənarda qalır. Sadəcə kiminsə gözləntilərini qarşılamaq üçün bir şey etmək nəyə lazımdır?
• İkincisi, əsassız gözləntilər əksər hallarda böyük məyusluğa səbəb olur.

Bəzən bir şeydən məyus olacağınıza hazır olmalısınız. Biz hamımız insanıq. Elə günlər olur ki, əhvalımız pis olur, hər şey əlindən çıxır. Ancaq bu, ümumiyyətlə, dərhal imtina etməli və məqsədə aparan vəzifələri yerinə yetirməyi dayandırmalı olduğunuz demək deyil. Həmişə hər şeyi ardıcıl şəkildə etməlisiniz.

Məsələn, gündə 100 söz yazmalı olduğunuz bir təcrübə aparıldı. Bu, hətta özünü yazıçı hesab etməyən insanlar üçün də olduqca asandır. Ancaq bir çoxları bəzən yazmaq istəmədiklərindən şikayətlənirdilər, amma yenə də bunu edirlər. Gündə 100 söz yazmaqla eksperimentin onlardan tələb etdiyi gündəlik tələbatı ödədilər və eyni zamanda gün ərzində 1% daha yaxşı oldular.

Məqsədinizə çatmağı gülünc şəkildə asanlaşdırdığınız zaman, həmişə sehrli bir şey baş verir:

• tələb olunan minimuma cavab verirsiniz;
• daha çox şey etmək istəməyə başlayırsan.

Bu, bir çox cəhətdən tərs psixologiyaya bənzəyir: müəyyən bir hərəkətə keçməyə meyl tam əks reaksiyaya səbəb olur. Bunun sirri gülünc dərəcədə asan məqsədlərə sadiq qalmaqdır. Bu, onlarla mübarizə aparmaq üçün sizə enerji verəcəkdir. Siz minimumu tamamlayacaqsınız və özünüzdən razı qalacaqsınız. Həqiqət anı pis gününüz olanda gələcək. Özünüzə qalib gələ və planlaşdırılanlardan əl çəkməyəcəksiniz?

3. Kömək üçün riyaziyyata zəng edin

Özünüzə inamınızı artırmağa və gücləndirməyə kömək edəcək başqa bir yaxşı texnika var. Tərəqqinizi izləmək üçün onları saymaq kifayətdir. Misal üçün:

• satışdasınızsa, qazandığınız pulu sayın;
• yazıçısınızsa, baxışların, oxucuların və cavabların sayını izləyin;
• marketoloqsunuzsa, kliklərin sayını izləyin.

Ən sadə riyazi hərəkətlər və müəyyən tapşırıqları yerinə yetirməklə hansı nəticəni əldə etdiyinizi hesablamaq məqsədə doğru nə qədər sürətlə irəlilədiyinizi başa düşməyə imkan verəcək və gələcək irəliləyiş üçün yaxşı stimul verəcəkdir.

Yuxarıdakıların hamısını bütün yazıçıların götürə biləcəyi xüsusi bir misalla təsvir edək.

Yazıçının idarə edə biləcəyi yeganə şey ekranda görünən sözlər və onları yazmaq üçün lazım olan vaxtdır. Sözləri mümkün qədər inandırıcı, cəlbedici və hikmətli etmək olar, lakin oxucular onları bəyənməsələr, oxuduqlarını heç kimlə bölüşməzlər.

Belə bir nəzəriyyə var ki, nə qədər çox yazsan, bir o qədər çox cavab alırsan. Bu amil yoxlanıla bilər və sonra onu idarə etməyə başlaya bilərsiniz.

Məsələn, məqalə müəllifi şəxsi müşahidəsindən əldə etdiyi aşağıdakı rəqəmləri verir:

• 1 nömrəli yazı: 500 söz - 100 cavab, sərf olunan vaxt;
• 2 nömrəli yazı: 2000 söz - 1000 cavab, dörd saat sərf olunan vaxt.

Riyazi hesablamalar artıq idarə oluna bilən bəzi nümunələri müəyyən etməyə kömək edir:

• poçt nömrəsi 1: 500 söz - 0, hər sözə 2 cavab, dəqiqədə 1, 66 cavab;
• poçt nömrəsi 2: 2000 söz - 0, hər sözə 5 cavab, dəqiqədə 4, 16 cavab.

Bir az daha böyük həcmdə məlumat götürsək, aşağıdakı kimi bir şey əldə edirik: hər yazılı cümlə orta hesabla 5-7 cavab tapır, yəni sərf olunan beş dəqiqəlik vaxt təxminən 20 cavaba bərabərdir. Bu cür xırda hesablamalar etməklə siz vaxtınızı boşa keçirmədiyinizi anlayacaq və öz qabiliyyətlərinizə inam qazanacaqsınız.

Hədəfinizə doğru necə hərəkət etdiyinizi idarə etməyə kömək edən vasitələrdən istifadə edin. Bunlar çox sadə və aydın düsturlardır ki, bir dəfə nəticə çıxarmalı, yadda saxlamalı və effektivliyinizi qiymətləndirmək istədiyiniz hallarda tətbiq etməlisiniz. Onlar həyatı çox sadələşdirir və səylərinizin nəticələrini vizual olaraq qiymətləndirməyə imkan verir.

4. Uğursuzluqlarınızı buraxın

Qarşınıza yüksək məqsədlər qoymayın və məyusluğa və uğursuzluğa hazır olun. İşlər son anda tərsinə gedərək, özünüzə inamınızı sarsıda bilər. İdarə edə bilmədiyiniz şeylərin zirehinizdə deşiklər açmasına və sizi məyus etməsinə imkan verməyin.

Sizi əsəbləşdirən hər şeyin xronikasını saxlaya biləcəyiniz və necə hiss etdiyinizi təsvir edə biləcəyiniz xüsusi bir "məyusluq jurnalı"na başlayın. Sonradan onu yenidən oxuyanda onların həqiqətən nə qədər əhəmiyyətsiz olduğunu başa düşəcəksən.

Orada təsvir ediləcək problemlər, əksər hallarda, sizə çox uzaq görünür və onlara vaxt və səy sərf etməyə dəyməz. İdeal olaraq, jurnaldakı şeylərin sizi narahat etməsinə icazə verməməlisiniz. Ancaq bunu demək, etməkdən daha asandır.

Hər dəfə taleyin zərbələrini təvazökarlıqla qəbul etməyin nə mənası var? Heç olmasa bəzən emosiyalara ixtiyar vermək olmazmı?

Bəli, mütləq edə bilərsiniz. Biz sadəcə insanıq. Stoisizmin başqa bir prinsipi var ki, ondan xəbərdar olmaq lazımdır.

Stoizmin ikinci ən mühüm prinsipi budur:

Nə qədər pis, bir o qədər yaxşıdır.

Bir vəziyyətdə nə qədər mənfi olarsa, onun müsbət potensialı bir o qədər çox olar. Mənfi emosiyalar həmişə insanları qətiyyətli addımlar atmağa sövq edir. Üzərində çox çalışdığınız hər şeyin sonunda tüstüyə çevrildiyi fikrini qəbul etmək əvvəlcə çətindir, lakin sonra bunun böyük faydası olacaq.

Əvvəlcə özünüzdən soruşun ki, bu xüsusi uğursuzluq son hədəfinizə təsir edibmi? Çox vaxt bu sualın cavabı mənfi olur. Özünüzə olan inamınız bununla sarsılmamalıdır. Baş verənlərdən sağalmaq üçün özünüzə vaxt verin və sonra yeni güclə işə başlayın.

Uğursuzluq son məqsədə bir şəkildə təsir etdisə, nəyin səhv getdiyini nəzərə alın. Düşünmək üçün vaxt ayırın və vəziyyəti hər tərəfdən nəzərdən keçirin. Sadəcə emosiyalarınızın sizi ən yaxşı şəkildə idarə etməsinə imkan verməyin. İstənilən vəziyyətdə, lazımi səylə, həmişə müsbət məqamlar tapa bilərsiniz.

5. Mənfilikdən ilham alın

Hamımız olduqca tənbəlik. Bəziləri sadəcə son dərəcədir. Bizi hər zaman itələmək və nəsə etməyə məcbur etmək lazımdır. Bəs niyə biz hələ də işə gedirik, insanlarla ünsiyyətdə oluruq, etmək istəmədiyimiz işlərlə məşğul oluruq, komfort zonamızı pozuruq? Bütün bunlar başqa insanların bizə təsiri ilə bağlıdır.

Bizi rəqibimizdən daha yaxşı heç nə təşviq edə bilməz. Fərqi yoxdur, hansı həyat sahəsi olacaq: iş, idman, şəxsi həyat və ya başqa bir şey. Heç kim özünü uğursuz kimi hiss etmək istəmir. Bu, irəliləmək üçün çox güclü bir stimul və motivasiyadır.

Mənfi ilham mənbələrini tapmaq asandır. Həyat onları hər addımda bizə atır. Ən bayağı misal çəkmək olar: keçmiş sinif yoldaşlarımız.

Tutaq ki, məktəbi bitirəndən on ilə yaxın vaxt keçib. Təbii ki, kim və kim oldu, kim və nə əldə etdi ilə maraqlanacaqsınız. Düşünün, marağınızın əsl səbəbi nədir? Sadəcə bütün bu insanları özünüzlə müqayisə etmək istəyirsiniz.

İndi ona nə olub?

O, hələ də valideynləri ilə yaşayır?

Maraqlıdır, onun hansı maşını var?

Məktəbdə çox ağıllı idi, nə oldu?

Vay, hətta uşaqları da var!

Bəli, bəlkə də bu, özünə inam yaratmağın ən yaxşı və yüksək əxlaqlı yolu deyil, lakin bəzən bütün bu sualların cavabları həqiqətən də arxayındır.

Düzünü desəm, geridə qalmaq qorxusu və başqasından daha pis olmaq qorxusu bizə təslim olmamağa kömək edən ən yaxşı stimullardan biridir. Əlbəttə ki, öz həyatını yaşamalısan, amma bəzən zəiflik və ya ümidsizlik anlarında özünü kimsə ilə müqayisə etmək istəsən, o zaman xüsusilə dəhşətli bir şey olmayacaq. Bu yaxşı bir şey olmaya bilər, amma mənfi bir nümunə özünüzə inamınızı artırdıqca, kifayət qədər ədalətli və təsirli bir yol olacaq.

6. Pozitivdən ilham alın

Əgər siz Harri Potter kitablarını oxumusunuzsa, o zaman yəqin ki, yadınızdadır ki, Dementorları (ruhları əmzikli olan pis ruhlar) qovmaq üçün onları qorxudan Patronu çağıran xüsusi sehr etməli idiniz.

Sehrinin düzgün işləməsi üçün həyatın xoşbəxt bir anını xatırladan ən parlaq, ən güclü yaddaşınızı xatırlamalı idiniz. Yaddaş kifayət qədər güclü deyildisə, o zaman işıq çaxmasından başqa heç nə çıxmadı.

Eyni kitablardakı iksirlərin professoru Severus Snape uşaqlıqdan Harri Potterin anası Liliyə aşiq olub. Amma heç vaxt qarşılıq vermədi. Buna baxmayaraq, Severusun Liliyə olan sevgisi onun ən xoşbəxt və ən xoş xatirəsinə çevrildi. Məhz bu, həmişə professora lazım gəldikdə Patronus çağırmağa imkan verirdi.

- Bu illər keçsə də, onu hələ də sevirsən? Dambldor soruşdu.

Davam etmək üçün kifayət qədər motivasiya olmadıqda, həyatda başınıza gələn bütün yaxşı şeyləri xatırladığınızdan əmin olun. Bu, xoşbəxt uşaqlıq xatirələri, ilk sevginiz, başqa insanlarla paylaşdığınız bəzi ümumi sevinclər ola bilər. Bir vaxtlar nə qədər yaxşı olduğunuzu düşünün, həmçinin sizi nə qədər xoş anların gözlədiyini düşünün.

İsti xatirələr dalğasının sizi necə bürüyəcəyini mütləq hiss edəcəksiniz və şübhəsiz ki, sizi ruhlandıracaq. Yaddaşınızdakı ən yaxşıları canlandırmağa imkan verən müsbət ilham belə işləyir.

7. Görünməz olmayın

Hər birimizin elə bir insanı olmalıdır ki, onunla fikir və ideyalarımızı bölüşə bilək. Hər dəfə kiməsə onlar haqqında danışanda iki şey olur:

• özünüzə inamınızı gücləndirirsiniz;
• səylərinizdə sizə dəstək olan bir insanınız var.

İnancınızı paylaşmayan insanlar (fikirlər, xəyallar və s.) həmişə sizə demək olar ki, istədiyinizə nail olmaq mümkün deyil. Paylaşan insanlar məqsədinizə çatmaqda sizə yaxşı köməkçi olacaqlar.

Bunu belə düşünün: Mənim əqidələrimə şərik olmayan insan əvvəldən onlara inanmaz. Onunla ünsiyyət qurmaqla özümə pislik etmiş oluram. Və mənə ümumiyyətlə lazım deyil.

Bir çox insanın bütün ideyalarını və xəyallarını özlərində saxlamaq vərdişi var. Onlar heç vaxt gün işığı görməyəcək siyirmədə kilidlənmiş bir roman kimi əbədi olaraq onlarla qalırlar. Bu bir çox səbəbə görə baş verə bilər. İnsanlar tez-tez fikirlərinin başqalarına gülməli, axmaq və ya gülünc görünəcəyindən qorxurlar. Amma onlar özləri belə düşünmürlər.

Bəli, kiməsə axmaq və gülünc görünə bilərsiniz. Bəli, insanlar dəli olduğunuzu düşünərək sizdən çəkinə və ya hücum etməyə başlaya bilər. Qəribədir ki, bütün bunlar yalnız inandığınız şeyə doğru irəliləməyə kömək edəcək. Problemi həll etməkdə qərarlı olduğunuz zaman, heç bir şey sizin yolunuzda durmamalıdır.

Risk edib niyyətlərinizi dünyaya bəyan etməyə cəsarətiniz varmı? Əgər belədirsə, onda belə bir hərəkət özünüzə inamınızı sınamağa kömək edəcək lakmus testinə çevriləcəkdir.

Təsəvvür edin ki, yalnız istədiyinizi etsəniz, necə olardı. Daha xoşbəxt olardın? Yox. Daha həssas olardın. Risk etməkdə aciz olacaqsınız.