Mündəricat:
- 3 yaşından kiçik bir uşağa üzməyi necə öyrətmək olar
- 3 yaşdan 5 yaşa qədər bir uşağa üzməyi necə öyrətmək olar
- 5-6 yaş və daha böyük uşağa üzməyi necə öyrətmək olar
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Lifehacker müxtəlif yaşlar üçün təlimatlar toplayıb, sizə lazım olanı seçin və körpənizlə mənimsəyin.
3 yaşından kiçik bir uşağa üzməyi necə öyrətmək olar
Körpə ilə su prosedurları, şübhəsiz ki, faydalıdır və bir körpə çox erkən yaşdan onlara alışa bilər. Bununla belə, onlar müstəqil hərəkəti nəzərdə tutmurlar, yəni üzgüçülüklə heç bir əlaqəsi yoxdur.
Bundan əlavə, bu cür məşqlər yanlış hərəkətləri və bədən mövqeyini gücləndirir. Nəticədə, daha sonra uşaq tam hüquqlu üzgüçülük sənətini mənimsədikdə, o, uzun müddət yenidən məşq etməli olacaq. Gənc üzgüçü üçün təməl qoymaq üçün onu tədricən və yalnız oynaq şəkildə su elementi ilə tanış etmək lazımdır.
Körpənizi necə hazırlamaq olar
Bu mərhələdə valideynlərin əsas vəzifəsi uşağa böyük su qorxusunu aradan qaldırmağa kömək etməkdir. İdeal olaraq, ona üzünü suya batırmağı öyrətməyə, həmçinin ağzına və burnuna baloncuklar üfürməyə cəhd edə bilərsiniz. Sonra bacarıqlar düzgün nəfəs almaq üçün lazımlı olacaq. Bunu etmək üçün aşağıdakıları edin:
- Körpəniz və oyuncaqlarınızla isti təmiz su ilə dayaz hovuzda oynayın.
- Bir-birinin üstünə səpin. Üzünüzə su vurmaqdan və uşağınızı sakitləşdirməkdən qorxmayın ki, qorxmasın.
- Üzünüzü suya batırarkən qabarcıqları birlikdə üfürün. Əvvəlcə ağızla, sonra burunla.
- Uşağın çömbəlməsini, suya girməsini və dərhal ortaya çıxmasını xahiş edin.
3 yaşdan 5 yaşa qədər bir uşağa üzməyi necə öyrətmək olar
Dözümlülük göstərsəniz, bu yaşda uşaqlara heç bir üslub olmadan sərbəst üzməyi öyrədə bilərsiniz. Gənc uşaqlar uzun müddət diqqətlərini cəmləyə və təlimatlara əməl edə bilmirlər, onlar üçün qeyri-adi şeylər edə bilmirlər, buna görə də öyrənmə oynaq şəkildə aparılmalıdır.
1. Doğru yeri seçin
Uşağınıza hovuzda və ya cakuzi kimi böyük çəlləkdə üzməyi öyrətmək daha yaxşıdır. Dəniz duzlu su və müdaxilə edəcək dalğalar səbəbindən daha az uyğundur. Çay və ya göl də ideal deyil: onların içindəki su qeyri-şəffaf və soyuqdur, buna görə də körpə üçün psixoloji cəhətdən çətin olacaq.
Dərinlik - üzgüçü özünü təhlükəsiz hiss etməsi üçün bel dərinliyi və ya bir qədər yüksəkdir. Suyun temperaturu daha yüksəkdir - 25-28 ° C. Eyni zamanda, körpə üzgüçülük eynəklərinə alışana qədər, dərinlikdə açıldıqda nəm gözləri yandırmamalıdır.
2. Qolluqları və jiletləri çıxarın
Sizi suda saxlamaq üçün nəzərdə tutulmuş hər hansı avadanlığı atın. Dairələr, lövhələr və digər cihazlar bədənin tarazlığını pozur və körpənin öz başına üzməyi öyrənməsinə mane olur.
Bir jilet və ya qolları istifadə edərkən, uşaq dayaqlara sıxılır və boynunu sıxaraq başını yüksək qaldırır. Həqiqətən üzməyi yalnız suyun altına dalmaqla öyrənə bilərsiniz, buna görə də bütün su gəmilərini dərhal çıxarmaq vacibdir.
3. Uşağınıza eynəkdən istifadə etməyi öyrədin
Bütün sonrakı addımlar kimi, bu da yalnız oynaq şəkildə yerinə yetirilməlidir və bunu nümunə ilə göstərmək daha yaxşıdır. Beş yaşındakı uşaqlarla, çox güman ki, problemlər yaranmayacaq, lakin kiçik uşaqlar şıltaq ola bilər.
Körpənizin eynəklərini sınayın və onların necə uyğun olduğuna diqqət yetirin. Daim onu tərifləyin və heyran olun, hətta qoruyucunu yalnız üzünüzə söykənə bilsəniz və başınızın arxasına elastik bir bant qoymasanız da. Eynəyin üzərinə klikləyin və onların nə qədər gülməli xırıltılı səs çıxardığını göstərin və uşağınızı bunu sınamağa dəvət edin. Eynək üzə bərkidilməmişsə, "Göz yapışıb" deyin.
Körpə qorxursa və aksessuarı taxmaq istəmirsə, mehriban olun, basmayın və səbirli olun. Oyuncaqlarla oynamağa keçin və sonra yenidən cəhd edin. Yavaş-yavaş, 5-10 fitinqdən sonra, xüsusən də eynəklə suyun altında nə qədər yaxşı görə bildiyini anlayanda təslim olacaq.
4. Körpənizin suya alışmasına icazə verin
Tədris etməzdən əvvəl uşağın azad edilməsi və sudan qorxmaması lazımdır. Bunu etmək üçün onunla bir az oynayın.
- Əlləriniz və ayaqlarınızla sıçrayaraq dayaz suya sıçrayın.
- Əllərinizi tutun və üzünüzü suya endirərək ağzınıza, burnunuza baloncuklar üfürün.
- Dillərinizi bir-birinizə göstərin və suyun altında üz-gözünü görün.
5. Üzünüzü suya endirmək üçün məşq edin
Üzgüçülük məşqi üzünüzü suya batırmağa əsaslanır. Bu, uşaq üçün qeyri-təbii bir şeydir, ona görə də ona sadəcə olaraq "belə et" deyə bilməzsiniz. Və oyunların xilasetmə üçün gəldiyi yer budur.
- Əvvəlcə nəmin körpənizin üzünə düşməsi üçün sprey edin. Qorxulu və əyləncəli olmadığını göstərərək, bir az sulaya bilərsiniz.
- Çömbəlmək və müxtəlif dərinliklərdə tullanmaq lazımdır ki, suya batırıldıqda su uşağın dodaqlarına, sonra gözlərinə çatsın və ona görə də tədricən başını bir saniyəyə qərq etməsini xahiş edin. Gözlərinizi yummağınız lazım deyil.
- Oyuncaqları dayaz bir dərinliyə səpin ki, başınıza dəymədən əlinizlə onlara çatmasın və körpənizdən xilasetmə əməliyyatı və ya xəzinə toplamasını xahiş edin.
- Uşaq bir qurtum su götürəndə və öskürəndə, sakit və şən reaksiya verərək, pis bir şeyin baş vermədiyini aydınlaşdırın. Burun vasitəsilə kəskin şəkildə nəfəs almağı xahiş edin, sanki burnunuzu üfürür və qalan su asanlıqla nazofarenksi tərk edəcək və onlarla birlikdə narahatlıq yaradır.
6. Suya nəfəs almağı öyrənin
Növbəti mərhələ suda ekshalasyonun mənimsənilməsidir. Bütün üslublarda istifadə olunur və düzgün üzgüçülük texnikasının açarıdır. Qismən, uşaq artıq bu texnika ilə tanışdır, baloncukları üfürmək ekshalasiyadır.
- Hovuzun kənarındakı qabarcıqları üfürməklə bacarıq yaratmağa davam edin. Körpə bunu mütləq burnu ilə etməlidir, çünki ağız nəfəs alır.
- Əvvəlki addımdan atlamalar və çömbəlmələr də kömək edəcək. Bu ekshalasyonlara daldırma zamanı suya əlavə edin.
- Düzgün ekshalasiya üçün uşaqdan hava almasını, ağzını əli ilə bağlamasını və burnu ilə "mmm" səsini çıxarmasını xahiş edin.
7. Suda qalmağı məşq edin
Bunun üçün sadə məşqlər var - uşaqlar arasında çox məşhur olan "meduza" və "ulduz". Onların mahiyyəti nəfəsi tutarkən və boyunu rahatlaşdırarkən suda asmaqdadır.
Meduza məşqini necə etmək olar
- Körpənizin suya yatmasını və döşün altından yüngülcə dəstəkləməsini xahiş edin. Bütün bədən və ən əsası boyun meduzanı xatırladan rahat vəziyyətdədir. Qarşısına deyil, altına baxmaq lazımdır.
- Uşağınızın bunu etməsinə nail olmaq üçün bir xəzinə ov oyunu və ya buna bənzər bir şey düşünün.
Ulduz məşqini necə etmək olar
- Gənc üzgüçünü suya qoyun və əllərinizlə sinə altından dəstək olun. Bir ulduz təsvir edərək, qollarını və ayaqlarını yaymasını xahiş edin.
- Əvvəlki məşqdə olduğu kimi, üz suya endirilməlidir və boyun rahat olmalıdır. Oyunu motivasiya etmək üçün istifadə edin.
- Çeşid üçün edilə bilən başqa bir seçim arxadakı dişli çarxdır.
8. Suda sürüşməyə çalışın
İndi hərəkətə başlamaq vaxtıdır. Bunun üçün bir çox üzgüçülük üslubunda əsas poza olan xüsusi bir "ox" məşqi var.
- Körpənizi sinə altında dəstəkləyin və ondan qollarını başının üstünə qaldırmasını xahiş edin, sonra bədənini düzəldin və boynunu rahatlaşdıraraq yumşaq bir şəkildə suya uzanın.
- Bu texnikanı birləşdirdiyiniz zaman, uşağın yuxarıda göstərilənlərin hamısını tək başına etməyə çalışmasına icazə verin. Hovuzun kənarından bir neçə metr uzaqlaşın və onlara ayaqlarınızla yan tərəfdən itələyərək öz istiqamətinizə doğru hərəkət etmələrini söyləyin.
9. Ayaq hərəkətlərinizi məşq edin
Burada iki variant var: sürünmə hərəkətləri, ayaqlar növbə ilə yuxarı və aşağı hərəkət etdikdə və ya brass tərzində - ayaqlar dizlərdə bükülür və üzgüçü qurbağa tərzində sudan itələyir.
Bu yaşda olan körpələr üçün hər iki variant düzgündür. Hansının uşaq üçün daha uyğun olduğunu başa düşmək üçün ondan qısa bir məsafədə üzməyi xahiş etsəniz və intuitiv olaraq hansı hərəkətləri edəcəyini - yelləncəklər və ya sarsıdıcıları yoxlamaq asandır.
Məşqin mahiyyəti bir "ox" etmək və sürüşərkən ayaqları açmaqdır. Mümkünsə, hər iki variant ən yaxşı şəkildə düzgün texnika ilə edilir. Bunun necə edildiyini izləyin və uşağınıza quruda və ya dayaz suda nümayiş etdirin.
Kroll: ayaqlar demək olar ki, dizlərdə əyilmir, lakin ombadan hərəkət edir, ayaqları mümkün qədər geriyə uzanır. Hərəkətlər velosiped sürməkdən daha çox qayçı kimidir
Döş vuruşu: ayaqlar dizlərdə bükülür və bir az özlərinə doğru çəkilir, ayaqları irəli bükülür. Sonra onlar yanlara bölünür və kəskin bir təkan var
10. Əllərinizi birləşdirin
Kiçik bir uşaq üçün hərəkət etmək üçün ən asan yol, vuruşlar eyni anda iki əllə həyata keçirildikdə, döş vuruşudur.
Bununla belə, körpədən onların qüsursuz performansını tələb etmək lazım deyil. Onun üçün çox çətin olarsa, vuruşlar növbə ilə yerinə yetirildikdə və əllər suya yapışmış kimi göründükdə, itə bənzər hərəkətlərə icazə verilir.
Prinsip eynidir. Hərəkət "ox" mövqeyindən başlayır, sonra qollar və ayaqlar işə daxil edilir.
11. Körpənizə nəfəs almağı öyrədin
Əvvəlki bütün məşqlər nəfəsinizi tutaraq yerinə yetirilir, ancaq o qədər uzağa üzə bilməzsiniz. Buna görə də, uşaq bütün əsas hərəkətləri mənimsədikdə, ona başını qaldırmağı və dayanmadan nəfəs almağı öyrətməlisiniz.
Bu, yalnız ağızla edilməlidir, çünki burundan nəfəs alarkən, su damcıları nazofarenksə daxil ola bilər və narahatlığa səbəb ola bilər. Balıq oyunları ilə nəfəs alma bacarıqlarınızı gücləndirin.
"Brooding balıq" - uşağın dibinə çatmadığı bir dərinlikdə, yan tərəfdən itələməyi və üzünü suya endirərək yavaş-yavaş sizə tərəf üzməyi xahiş edin
"Maraqlı balıq" - uşağınıza əvvəlki məşqi tamamlayın və sonra sizin əmrinizlə nəfəs almadan başını qaldırın. Bu anda o, ayaqları ilə suyu itələyərək özünə kömək etməlidir
"Məzzətli balıq" - bu dəfə körpə eyni şeyi etməlidir, yalnız başını qaldırarkən, ağzından havanı tez nəfəs almalıdır. Əvvəllər, suyun körpənin sinəsinə qədər olduğu hovuzun dayaz hissəsində ortaya çıxanda kəskin nəfəs ala bilərsiniz
5-6 yaş və daha böyük uşağa üzməyi necə öyrətmək olar
Yaşlı uşaqlar təlim prosesini daha effektiv dərk edirlər. Onlar şüurlu şəkildə tapşırıqları yerinə yetirir və məşqləri yerinə yetirirlər, buna görə də bu yaşda uşağa böyüklər kimi üzməyi öyrədə bilərsiniz.
Bu, məqaləmizdə ətraflı təsvir olunan standart alqoritmə uyğun olaraq və ya ekspress üsullardan istifadə etməklə həyata keçirilir. Məsələn, məşqçi Denis Tarakanovun sistemi bir və ya iki seansda üzməyi öyrənməyə imkan verir. Uşağınızdan aşağıdakı məşqləri ardıcıllıqla yerinə yetirməsini xahiş edin. Hər biri təxminən 10 dəfə.
1. Hovuzun yanındakı pilləkənlərdə və ya uşaq gölməçəsində, dərinliyi 30-40 sm-ə çatan yerdə, uşaqdan əllərini dibinə qoymasını və tam hündürlüyünə qədər uzanmasını xahiş edin. Bütün bədən su altındadır, yalnız baş suyun üstündədir, boyun rahatdır. Üzgüçü nəfəsini tutmalı və orada 5-10 saniyə uzanmalı, sonra yavaşca üzünü qaldırmalı, ağzından nəfəs almalı və məşqi təkrarlamalıdır.
2. Uşağa da eyni şeyi edin, ancaq üzünü suya qoyun və yalnız digərinə söykənərək əllərindən birini qaldırın.
3. Öyrənilmiş texnikanı yenidən təkrarlayın, amma indi uşağa izah edin ki, o, hər iki əlini çıxarıb suda belə asmalı, özü üçün beşə qədər saymalıdır.
4. Uşağın havada qaldığı anda qollarını onun qarşısında uzatmasını və nəfəsini tutaraq 5-10 saniyə bu vəziyyətdə qalmasını xahiş edin. Bundan sonra əllərini dibinə qoysun, ağzı ilə nəfəs almaq üçün başını qaldırsın və məşqi təkrarlayın.
5. Körpənin hovuzun kənarından 50-70 sm uzaqlaşmasına icazə verin və üzünü ona çevirərək, məşqin yeni bir variantını yerinə yetirin. Nəfəs aldıqdan sonra üzünüzü sudan qaldırmadan, aşağıdan yumşaq bir şəkildə itələmək və qollarınızı irəli uzatmaqla sürüşmək lazımdır.
6. Ayaqları birləşdirin: təkandan sonra uşaq ayaqlarını sudan çəkmədən ayaqlarını yumşaq bir şəkildə yelləməlidir.
7. İndi əllər işə daxildir: qoy uşaq onları it və ya brass kimi kürəyində sürün. Əsas odur ki, onları su altında üz səviyyəsində hərəkət etdirin, ancaq mədə altında deyil.
8. Körpənizdən əvvəlki məşqi təkrarlamasını xahiş edin, lakin hərəkət edərkən başını bir neçə saniyə yumşaq bir şəkildə suyun üzərinə qaldırın. Nəfəs almağa ehtiyac yoxdur, sadəcə çətin olmadığını başa düşmək üçün hərəkəti birləşdirin.
doqquz. Nəhayət, körpəni ayaqlarını və qollarını hərəkət etdirərək itələyin və süzün, sonra başını suyun üstündən qaldırmağa və ağzından nəfəs almağa çalışın.
Hər bir məşqi necə düzgün yerinə yetirmək barədə təfərrüatları videoda görmək olar:
Tövsiyə:
Uşağa danışmağı necə öyrətmək olar
Lifehacker uşağa danışmağı öyrətmək üçün valideynlər üçün ətraflı tövsiyələr toplayıb. Körpənin həyatının ilk günlərindən başlamaq lazımdır
Uşağa yazmağı necə öyrətmək olar
Məktəbəqədər uşaqların valideynləri üçün pedaqoqlardan və psixoloqlardan sübut edilmiş məsləhətlər
Uşağa oxumağı necə öyrətmək olar: vacib qaydalar və təsirli üsullar
Məktəbəqədər uşağa kitablara marağı azaltmadan oxumağı öyrətmək realdır. Lifehacker məsuliyyətli valideynlər üçün ən yaxşı yolları seçib
Uşağa oynaq saymağı necə öyrətmək olar
Körpələr çoxlarının inandığından çox daha tez saymağa başlayırlar. Uşağı hesablama ilə tanış etmək üçün ilk oyunlar bir yaş yarımdan başlaya bilər və 3 yaşında mənalı riyazi tədqiqatlara keçə bilərsiniz. Uşağınıza saymağı öyrətməyin 10 asan və əyləncəli yolu var
Uşağa sürünməyi necə öyrətmək olar
Bu məqalədə Lifehacker iməkləmənin nə üçün faydalı olduğunu və uşağa doğuşdan bunu necə öyrətməyə başlamağı ətraflı izah edir