Hamilə qadınlar üçün vitaminlər: nə kömək edəcək və nə zərər verəcək

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Seçdiyiniz kompleksə məqalədə sadalanan maddələrin daxil olduğundan əmin olun.

Əgər hamilə deyilsinizsə, çox güman ki, vitamin ehtiyacınız adi qida ilə tamamilə ödəniləcək. Ancaq uşaq gözləyən qadınlar üçün bu qayda həmişə işləmir.

Niyə hamilə qadınların vitaminlərə daha çox ehtiyacı var?

Hamiləlik qidalanma ehtiyacını kəskin şəkildə artırır. Məsələn, pəhrizdə zülalın miqdarı hamiləlik dövründə zülal və amin turşularına olan tələbləri 1 kq çəki üçün 0,8 q-dan (hamilə olmayan qadınlar üçün norma) 1 kq-a ən azı 1,1 q-a (gözləyən analar üçün norma) artırmalıdır.). Bu, qadın orqanının içərisində baş verən dəyişikliklərə daha yaxşı uyğunlaşması və yeni yükə tab gətirməsi üçün lazımdır. Həm də embrionun aktiv inkişaf üçün kifayət qədər qida qəbul etməsi üçün.

Lakin vitaminlər və minerallar bütün dünyada hamiləlik zamanı daha vacib olan mikronutrient çatışmazlığıdır: sağlamlığa təsirləri və qarşısının alınması. Onlar uşağın bədəninin əsas sistemlərinin - beyin, sinir sistemi, onurğa, sümüklər, əzələ toxumalarının formalaşmasında iştirak edirlər və həmçinin plasentanın vəziyyətindən məsuldurlar. Onların çatışmazlığı inkişaf qüsurlarına səbəb ola bilər və ya aşağı düşməyə səbəb ola bilər.

Hamiləlik dövründə xüsusilə ehtiyac duyulan vitaminlər və minerallar Bütün dünyada hamiləlikdə mikronutrient çatışmazlığı: sağlamlığa təsirləri və qarşısının alınması:

• Vitamin B9 (fol turşusu), dəmir və yod adi haldan bir yarım dəfə çox lazımdır.
• Vitamin B6 və sink - onların istehlakı təxminən 30% artırılmalıdır.
• B12 vitamini - təxminən 10% daha çox olmalıdır.

Hamilə qadınlar üçün vitaminlər Prenatal vitaminləri ehtiva edir: Nə üçün vacibdir, standart yetkin multivitaminlərdən daha çox folat və dəmiri necə seçmək olar.

Hamilə qadınların hansının əlavə vitamin qəbul etməsi lazımdır

Əslində hər kəs. Bu, hamiləlik dövründə qidalanma, xüsusən də Amerika Mamalıq və Ginekoloqlar Konqresinin mütəxəssisləri tərəfindən tövsiyə olunur.

Doğrudur, ekspertlər kiçik bir rezervasiya edirlər: siz porsiyaları artırmaqla və pəhrizi yüksək miqdarda, məsələn, dəmirlə zəngin qidalarla əlavə etməklə qidadan lazımi miqdarda iz elementləri almağa cəhd edə bilərsiniz. Ancaq bəzi hallarda pəhriz dəyişiklikləri kömək etməyəcək.

Mütləq vitamin kompleksləri qəbul etməli olan hamilə qadınlar üçün hamiləlik dövründə əlavələrin kateqoriyaları bunlardır:

1. Pəhriz saxlayanlar və ya pis qidalananlar. Monoton, məhdud bir pəhriz ilə uşağın vacib maddələr almaması riski xüsusilə yüksəkdir.
2. Veganlar. Yalnız heyvan mənşəli qidalardan əldə edilə bilən və ya bitki mənşəli qidalarda olduqca az olan bir sıra vitaminlər və digər iz minerallar vardır. Məsələn, B12 vitamini və ya sinkdən danışırıq.
3. Ağır toksikozu olan hamilə qadınlar. Ürəkbulanma, qusma, iştahsızlıq qidadan adekvat miqdarda vitamin almağa imkan vermir.
4. Siqaret çəkənlər. Deməyək ki, ən azı 9 ay və ana südü ilə qidalanma müddəti siqaretdən imtina etməyə dəyərdi. Deyək ki, nikotin Siqaret və Qidalanmada Vitamin C və fol turşusunun udulmasını pozur. Bu o deməkdir ki, embrionun inkişafında anormallıqlara səbəb ola bilər.
5. Çoxlu hamiləliyi olan qadınlar. Birdən çox uşaq gözləyənlər üçün mikroelementlərə ehtiyac digər gələcək analara nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir.
6. Qida çatışmazlığı olan hamilə qadınlar. Bu çatışmazlıq qan testi əsasında müəyyən edilir. Məsələn, test hemoglobinin aşağı səviyyəsini göstərdisə, dəmir və fol turşusu çatışmazlığından danışa bilərik.

Hamilə qadınlar üçün hansı vitaminlər və hansı miqdarda qəbul edilməlidir

Sizin üçün uyğun olan vitaminləri tapmağın ən etibarlı yolu, hamiləliyinizi izləyən bir terapevt və ya ginekoloqla məsləhətləşməkdir. Həkim müayinə keçirəcək, rifahınız, həyat tərziniz barədə soruşacaq və lazımi analizlər üçün sizə göndəriş verəcək. Və buna əsaslanaraq, o, lazımi maddələrin düzgün dozasını ehtiva edən bir kompleks tövsiyə edəcəkdir.

Nədənsə həkimə müraciət edə bilmirsinizsə, WebMD tibbi resursunun mütəxəssisləri Prenatal Vitaminlərin gündəlik dozası olan vitamin kompleksi seçməyi tövsiyə edir:

• vitamin B9 (fol turşusu) - 400 mkq;
• vitamin B1 (tiamin) - 3 mq;
• vitamin B2 (riboflavin) - 2 mq;
• vitamin B3 (niacin) - 20 mq;
• vitamin B12 - 6 mkq;
• C vitamini - 70 mq;
• D vitamini - 400 IU;
• E vitamini - 10 mq.

Bundan əlavə, hamilə qadınlar aşağıdakı mikroelementlərə ehtiyac duyurlar:

• kalsium - 200-300 mq;
• sink - 15 mq;
• dəmir - 17 mq;
• yod - 150 mkq.

Diqqət! Qida maddələrinin çatışmazlığından daha az təhlükəli olmayan həddindən artıq dozanı almamaq üçün bu normaları aşmaq mümkün deyil.

Prenatal vitaminlər: Nə üçün əhəmiyyət kəsb edir, omeqa-3 yağ turşularının qəbulunu necə seçmək də arzuolunandır: onlar doğmamış körpənin beyninin normal inkişafına kömək edir. Alternativ olaraq, pəhrizinizə yağlı balıq və ya omeqa-3 baxımından yüksək olan digər qidaları daxil edin.

Hansı vitaminlər hamilə qadınlar üçün təhlükəli ola bilər

Heç vaxt həkiminizlə məsləhətləşmədən hamiləlik dövründə Vitaminlər, əlavələr və qidalanma, vitamin A (retinol) əlavələri qəbul etməyin. Bu antioksidant embrionun inkişafı üçün də lazımdır, lakin bədəndə yığılmağa meyllidir. Həddindən artıq çox olduqda, retinol zəhərli olur və uşağa vitamin A zərər verə bilər, gözlərin, kəllənin, ağciyərlərin və ürəyin inkişafında anadangəlmə qüsurlara səbəb ola bilər.