Niyə vitamin çatışmazlığınız yoxdur və vitaminlərə pul xərcləməməlisiniz

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Daha yaxşısı alma alıb siqaretdən imtina edin.

Vitamin çatışmazlığı nədir?

Avitaminoz (həmçinin Vitamin çatışmazlığı anemiyası kimi tanınır) bir xəstəlikdir, qidalanmanın digər növləri (E50 - E64), insan qidalanma səbəbiylə bu və ya digər vitamində çox çatışmazlıq olduqda inkişaf edir.

Fakt budur ki, vitaminlərin əksəriyyəti bədənimizdə sintez edilmir - onlar qidadan gəlir. Və buna baxmayaraq, onlar son dərəcə vacibdir.

Bu maddələr Vitaminlər tərəfindən istifadə olunur: MedlinePlus Tibb Ensiklopediyası yüzlərlə və minlərlə biokimyəvi proseslərdə. Məsələn, A vitamini dişlərin, sümüklərin, yumşaq toxumaların, selikli qişaların və gözün tor qişasının formalaşmasında iştirak edir. Vitamin C dəmirin udulması üçün vacibdir. D vitamini isə kalsiumdan istifadə etməyə kömək edir.

Vitamin çatışmazlığı ilə biokimyəvi proseslər əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlayır və ya hətta tamamilə dayanır. Buna görə də, o, həmişə özünü açıq bir xəstəliklə hiss edir Avitaminoz - bir baxış | ScienceDirect Mövzuları, qeyri-müəyyən bir hissdən çox "məndə bir şey səhv görünür".

Niyə məndə mütləq vitamin çatışmazlığı yoxdur?

Ən azı iki səbəbə görə.

1. Sizdə yanlış simptomlar var

A vitamininin kritik çatışmazlığı korluq da daxil olmaqla, bir neçə ay və ya hətta həftə ərzində kəskin şəkildə görmə qabiliyyətinin pisləşməsinə səbəb olur.

Kəskin B1 çatışmazlığı beriberi adlı xəstəliyə gətirib çıxarır. VİTAMİN ƏSASLIĞI, MADDƏLƏR MOBOLİZMİNİN POZUNLUĞU VƏ DOZ ARTIRILMASI / TİAMİN, sinir sisteminin əziyyət çəkdiyi, şiddətli qıcolmalar, ardınca əzələ distrofiyası, ürək çatışmazlığı, psixoz.

C vitamini çatışmazlığına görə bir neçə həftə ərzində sinqa xəstəliyi əmələ gəlir. VİTAMİN ÇƏTƏKİŞSİZLİK, MADDƏLƏR MOBOLİZMA POZUNLUĞU VƏ Həddindən artıq doza / C VİTAMİNİ. Onunla diş ətləri qanar, dişlər tökülür, bütün bədəndə qançırlar əmələ gəlir.

Çətin ki, sinqa xəstəliyindən şikayət edəsiniz. Və birdən bəli, onda pəhriz əlavələri olan bir aptek rafına deyil, həkimə müraciət etməlisiniz.

2. Yəqin ki, sizin pəhrizinizdə vitaminlər var, hətta bu barədə məlumatınız yoxdur

Çox pis yemək məcburiyyətində qalan insanlar əsl vitamin çatışmazlığından əziyyət çəkirlər. Məsələn, bir düyü və yalnız o, B1 vitamini və beriberi diaqnozu qoyulan yoxsul inkişaf etməkdə olan ölkələrin sakinləri kimi. Və ya yalnız peçenye ilə, qarğıdalı mal əti ilə, uzun səyahətlər dənizçiləri kimi, beləliklə vitamin C çatışmazlığı və sinqa qazanır.

İndi inkişaf etmiş ölkələrdə qidalanma problemi yoxdur. Yediyiniz demək olar ki, hər şey vitamin ehtiva edir. Onlar un, süd, səhər yeməyi taxılları, kolbasa və kolbasa, şirniyyatlara əlavə olunur. Hətta kartof çipslərində 14-cü Fəsil var - Kartofun Qida Dəyəri: Vitamin, Fitotutrient və Mineral Tərkibi, C və B6 vitaminləri. Meyvə, tərəvəz, ət, balıq, dənli bitkilər, çörək ən zəngin vitamin mənbələridir.

Aleksey Vodovozov, yüksək ixtisas kateqoriyalı terapevt, toksikoloq, elm jurnalisti, "RİA Voronej" agentliyinə müsahibəsində

Bütün tibbi təcrübəmdə heç vaxt vitamin çatışmazlığı görməmişəm. Ölkəmizdə bunlar praktiki olaraq baş vermir. Bizim yemək bütün lazımi vitaminləri almağa imkan verir Voronejdə toksikoloq Aleksey Vodovozov: "Qrip üçün dərman axtarmayın".

Həftələrlə ac qalmazsanız və eyni yeməyi yeyirsinizsə, vitamin çatışmazlığı qətiliklə sizin diaqnozunuz deyil.

Bəs niyə yaz vitamin çatışmazlığından danışırlar?

Biri vitamin sataraq pul qazanmaq istəyir, kimsə isə sadəcə anlayışı qarışdırır.

Bədəndə vitaminlərin azaldılması, yəni hipovitaminoz Hipovitaminoz - bir baxış, həqiqətən də baş verə bilər. Və yazda mütləq deyil. Məsələn, D vitamini çatışmazlığı xüsusilə "qaranlıq" mövsümdə - qışda və gec payızda özünü göstərir.

Ancaq fakt budur ki, hipovitaminoz, vitamin çatışmazlığından fərqli olaraq, spesifik simptomlara malik deyil. Dövlətə görə hansı maddənin əskik olduğunu anlamaq mümkün deyil. Bütün əlamətlər eyni dərəcədə bulanıqdır. Üstəlik, onlar konkret deyillər. Məsələn, zəifliyin onlarla səbəbi ola bilər və vitamin çatışmazlığı ilə tamamilə əlaqəsi yoxdur.

Buna görə də, özünüzə televizorun tövsiyə etdiyi pəhriz əlavələrini yazmamalı, əvvəlcə sağlamlıq problemlərinizin nədən qaynaqlandığını öyrənməlisiniz. Bu yalnız bir terapevtlə edilə bilər.

Vitamin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün vitamin qəbul etməliyəmmi?

Sağlam həyat tərzi keçirən insanların çoxu (xüsusən də müxtəlif pəhriz saxlayır və müntəzəm olaraq günəşə gedirlər) qidadan kifayət qədər qidaya malikdirlər.

Ancaq bəziləri üçün vitamin çatışmazlığı anemiyası üçün əlavə bir vitamin dozası lazım ola bilər. Misal üçün:

• Veganlar. Onlar daha az alırlar Vitamin B12 çatışmazlığı gizli, zərərli vitamin B12 ola bilər, çünki o, yalnız heyvan mənşəli məhsullarda: ət, yumurta, süddə olur.
• Hamilə qadınlar. Vitamin çatışmazlığı zamanı onların vitaminlərə ehtiyacı kəskin şəkildə artır.
• Ağır siqaret çəkənlər. Nikotin bəzi vitaminlərin, xüsusən də C-nin udulmasını pozur.
• Alkoqol sevənlər. C vitamini və fol turşusunu yaxşı qəbul edə bilməzlər.
• Həzm pozğunluğundan və ya qidaya qarşı dözümsüzlükdən əziyyət çəkənlər üçün.

Risk altında olsam və ya kifayət qədər vitamin almadığımı hiss etsəm nə etməliyəm?

Bir terapevtə baxın. Həkim sizin rifahınız, həyat tərziniz barədə soruşacaq və vitamin çatışmazlığını təsdiqləyən və ya inkar edən testlərdən keçməyi təklif edəcək. Sizin yuxululuğunuz, daha tez-tez ARVI və digər problemlərin yalnız orqanizmin askorbin turşusunu istəməsi səbəbindən ortaya çıxmasından uzaqdır.

Həkimlə məsləhətləşmədən testlər aparmağa dəyməz. Onların nəticələrini düzgün deşifrə edə bilməyəcəksiniz.

Ancaq vitamin çatışmazlığı aşkar edilsə belə, terapevt əvvəlcə həyat tərzinizi dəyişdirməyi məsləhət görür:

• Pəhrizi nəzərdən keçirin. Vitamin çatışmazlığının qarşısını almağın ən yaxşı yolu müxtəlif qidaları ehtiva edən sağlam pəhrizdir: meyvələr, tərəvəzlər, ət, taxıllar və turş süd.
• Pis vərdişlərdən imtina etmək. Xüsusilə, içki və siqaretdən imtina edin.

Əgər həkiminizin fikrincə, bu kömək etmirsə, o, sizə vitamin əlavələri təyin edəcək. Üstəlik, ehtiyaclarınıza uyğun olaraq dozanı seçəcəkdir.

Müəyyən bir problem və ya müəyyən cins və yaşa görə vitamin kompleksi ala bilməzsiniz?

Özünüz üçün aptek vitaminləri təyin edə bilməzsiniz.

1. Hazır komplekslər həyat tərzinizi və qidalanmanızı nəzərə almır

Buna görə də, həddindən artıq dozada - hipervitaminoz riski yüksəkdir. Böyrəklərin, qaraciyərin, tənəffüs sisteminin işini poza bilər və ümumiyyətlə vəziyyəti pisləşdirə bilər.

Bir misal verək. A vitamini ət, balıq, quş əti, süd məhsulları, bəzi meyvə və tərəvəzlərdə olur. Beləliklə, şansınız var ki, siz yalnız səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi yeyərək kifayət edərsiniz.

Üstəlik, qaraciyərdə yığılmağa meyllidir. Qidanıza bir vitamin kompleksi əlavə etsəniz, bədən A vitaminini çox saxlayır. Və bu, HİPERVİTAMİNOZ A zəhərlənməsi ilə təhdid edir. Başgicəllənmə, bulanıq görmə, ürəkbulanma, oynaq ağrıları, saç tökülməsi, qaraciyərin zədələnməsi kimi özünü göstərir.

2. Komplekslərdə lazım olduğundan daha böyük dozalar ola bilər

2017-ci ildə müstəqil istehlakçı test təşkilatı ConsumerLab (ABŞ) bir neçə onlarla məşhur multivitamin əlavələrini araşdırdı. Və Multivitamin və Multimineral Əlavələrin İcmalı onların bəzilərinin tövsiyə olunan gündəlik dozadan iki-üç dəfə çox olan vitamin dozasını ehtiva etdiyini müəyyən etdi. Üstəlik, komplekslər üçün təlimatlarda başqa məlumatlar da var idi.

Belə ki, istehsalçı onun məhsulunda 400 mq fol turşusu (vitamin B9) olduğunu bildirsə də, əslində tədqiqatçılar 800 mq tapıblar. Mütəxəssislər belə qənaətə gəliblər: “Bu, müntəzəm qəbul edildikdə zəhərlənmə riskini artırır”.

Beləliklə, nəticə: yalnız kompleksdə hansı vitaminlərin olduğuna deyil, həm də istehsalçıya diqqət yetirmək lazımdır. Çox vaxt həkimin köməyi olmadan belə nüansları başa düşmək mümkün deyil.

3. Vitamin kompleksləri sağlamlıq problemlərini həll etmir

Sadəcə bacara bilməyəcəkləri üçün.

Aleksey Vodovozov "Alimlər miflərə qarşı - 7" elmi və təhsil forumunda

Vitaminlər qəbul etdikdə təhlükəsizlik illüziyası yaranır. Bu, özünə qulluq jestidir. Amma vitaminlər insanların nə yanlış həyat tərzinin, nə yanlış qidalanmanın, nə də bəzi maddələrin özlərinə vurduğu zərəri neytrallaşdırmır.

Əgər rifahınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, aptekə səfərlə deyil, düzgün bəslənmə, sağlam həyat tərzi və terapevt ziyarəti ilə başlayın.

Həkim, problemlərinizin həqiqətən vitamin çatışmazlığı ilə əlaqəli olub olmadığını anlamağa kömək edəcək, testlər üçün göndəriş verəcək və lazım olduqda vitamin kompleksi təyin edəcəkdir. Sizin vəziyyətinizdə ən təsirli və təhlükəsiz olacaq.