Erkən oyanmağın 25 yolu
Erkən oyanmağın 25 yolu
Anonim

Səhər zəngli saat uzun müddət saxlanmayıbsa və çarpayı güclü qucağını buraxmırsa, fərq etməz. Biz sizə səhər tezdən durmağı və oyandıqdan sonra bütün dünyaya nifrət etməyi necə öyrənəcəyinizi göstərəcəyik.

Erkən oyanmağın 25 yolu
Erkən oyanmağın 25 yolu

Biz insanları çoxdan oyandıqları vaxta və ən yaxşı işlərini gördüklərinə görə bayquşlara və larğalara ayırmışıq. Mən larkdan daha çox gecə bayquşuyam, çünki gecə mənim üçün xüsusi bir şeydir. Gecələr ağlına gözəl fikirlər və ideyalar gəlir. Amma ilham ilhamdır və həyat öz qaydalarını diktə edir və biz həmişə yatıb istədiyimiz vaxt qalxa bilmirik. Hələ səhər tezdən oyanmalısan.

Uşağı 8:30-da bağçaya aparmaq lazımdır, müdirə isə qeyri-müəyyən şəkildə mənim məktəbimin direktoruna bənzəyir, ona görə də mən ondan bir az qorxuram - gecikməmək daha yaxşıdır. Siz hələ də erkən qalxmalısınız və çox vaxt bu, bütöv bir axtarışa çevrilir: hamını oyandırın, bəzilərini qidalandırın, yuyun və geyindirin. Xalq müdrikliyi "Yaldır - qaldırdı, amma oyanmağı unutdum" - bu mənim haqqımdadır. Həmişə olduğu kimi, maraqlı məsləhətlər və erkən oyanma probleminə bir az fərqli bucaqdan baxmaq köməyə gəlir.

erkən oyanmaqda çətinlik çəkənlər üçün 25 məsləhət təqdim edir. 1 və 25-ci maddələr mənim sevimlilərimdir.:)

1. Səbəbini tapın … Yəni erkən oyanmağın səbəbi. Bu, yalnız uduzanların gec yatması və ya görüləsi işlərin çox olması və ya səhər saat 10-da çimərlikdəki bütün şezlonqların artıq daha çevik tətilçilərin dəsmalları ilə doldurulduğu ifadəsi ola bilər.. Motivasiyanızı tapın.

2. Mürgüləmə siqnalı düyməsini unudun. Onu düzgün vaxtda (6-7 saat) dəqiq təyin edin. Zəngli saat çaldı - əlimizi Mürgülə düyməsinə uzatmırıq, amma qalxırıq!

3. "Yaxşı, daha 5 dəqiqə!" Şəxsən mənim 5 dəqiqəm bütün 10 dəqiqəyə, bəzən hətta 30 dəqiqəyə çevrilə bilər. Yataqda əlavə sərf etdiyiniz hər dəqiqə sizi yenidən yuxuya apara bilər.

4. Sağlam və kifayət qədər sayda saat yatın. Əgər kifayət qədər yuxu ala bilmirsinizsə, saat neçədə qalxmağınızın əhəmiyyəti yoxdur. Siz hələ də hədsiz hiss edəcəksiniz. Sağlam və tam yuxu enerjili gününüzün əsasıdır.

5. Yataq otağınızı istirahət üçün xoş bir yerə çevirin.… Divarlardakı divar kağızı rəngindən tutmuş çarşaflarınızdakı naxışa qədər bütün bunlar çox vacib amillərdir. Üstündə yatdığınız yastıq da belədir. Daha yaxşısı, yatağınızı elə qoysanız ki, səhər günəşi birbaşa gözlərinizə düşsün, o zaman uzun müddət yata bilməyəcəksiniz.

6. Pəncərəni açın. Artıq bir dəfədən çox müşahidə etmişəm ki, yatmazdan əvvəl otağı yaxşıca havalandırsanız, daha tez yuxuya gedirsiniz.

7. Düzgün yuxu paltarı … Rahat olmalıdır. Səhər saatlarında qulağınıza yapışan gecə paltarları sağlam yuxu üçün çox da əlverişli deyil.

e.com-optimize edin
e.com-optimize edin

8. Xoşbəxt düşüncələrlə yuxuya get … Layihənin çatdırılması üçün hazırlığı başınızda gəzdirməyə çalışmayın.

9. Yatma vaxtı ritualınızı yaradın … Uşağım üçün, məsələn, gecələr kitab oxumaq və bir stəkan su içmək məcburidir (süd hələ sürüşə bilməz). Siz onu xoş musiqi dinləyə və ya kitab oxuya bilərsiniz.

10. "Gecə tələlərindən" çəkinin.… Bu zaman əliniz maraqlı jurnal və ya kitaba, ya da ola bilsin ki, kiminsə yazınıza şərh yazıb-yazmadığını görmək üçün televizorun pultu və ya kompüterinə uzanır. Sonuncu xüsusilə təhlükəlidir, çünki hamımız "Sevgilim, İnternetdə kimsə səhv edir!".

11. Şam yeməyi yüngül olmalıdır. Gecələr isə spirt və kofeinli içkilərdən uzaq durun.

12. Yatmazdan əvvəl vanna qəbul edin … Lavanda yağı ilə mümkündür - çox rahatlaşdırır. Uşaqlar üçün sakitləşdirici kolleksiyanı dəmləmək və suya əlavə etmək yaxşıdır. Xüsusilə çətin günlərdə olsa da, belə bir vanna sizə də uyğun olacaq.

13. Həmişə eyni vaxtda yatmağa çalışın.… Və hətta həftə sonları.

14. Bütün işıq mənbələrini tamamilə söndürün. Tam qaranlıqda yatmaq daha yaxşıdır. Gecə işığı yanırsa, vücudunuz tam istirahət edə bilməyəcək və hər zaman həyəcanlı olacaq. Burada sağlam və sağlam yuxu nədir ?!

15. Doğru həyəcan melodiyasını tapın … Çox yumşaq olmamalıdır, əks halda sadəcə oyanmayacaqsınız. Ancaq çox kəskin və yüksək səslə seçim etməmək də yaxşıdır. Bu, çox bezdirici ola bilər. Zəngli saatı uzaq bir yerə qoymaq da yaxşı olardı ki, ayağa qalxmalısan.

16. Oyandınız? Və uzanmaq? Yaxşı və düzgün uzanma çox faydalıdır. Onlar kəskin olmamalıdır, əks halda ayağınızı və ya kürəyinizi çəkmək və ya hədiyyə olaraq kramp almaq riskiniz var. Yumşaq və şirin bir şəkildə uzanın.

e.com-optimize (3)
e.com-optimize (3)

17. Doldurma … Uşaq vaxtı uşaq bağçalarında, ibtidai siniflərdə məcburiyyət qarşısında qalaraq məşq edirdilər. İndi kim gündəlik səhər məşqləri ilə öyünə bilər?

18. Bir stəkan su … Oyandıqdan sonra bir stəkan su içmək yaxşı olardı. Su bədəninizin oyanmasına və bir gecədə yığılmış maddələrin yuyulmasına kömək edəcək.

19. Gözə batmayan xatırlatma. Hələ də oyanmaqda çətinlik çəkirsiniz? Məsələn, həftə və ya gün üçün planınızı banyoda güzgünün yanında asmağa çalışın. Güzgüdə özünüzü yuyub tanıyarkən, eyni zamanda planlaşdırdıqlarınızı oxuyacaqsınız.

20. Səhər oyanmaq üçün rahat paltar … Bu bornoz, terlik və ya isti corab ola bilər (qışda, xüsusilə yataqdan çıxmaq istəmədiyiniz zaman çox vacibdir).

21. Bədbəxtlikdə dost tapın, yəni həyəcan siqnalı çaldıqdan sonra yatmağınıza icazə verməyəcək birisi. Və bu insan çox pozitiv və enerjili olsa daha yaxşıdır. Sonra təpik şənlik ittihamı kimi bir şey olacaq.

22. Pis sürprizlərə hazır olun. Yaxşı yatdığınız zaman gec zəng və ya pis yuxu sizi oyandıra bilər. Və oyandıqdan sonra yenidən tez yuxuya gedə bilməyəcəksiniz. Buna görə də, yuxuya getməyin öz yolunu tapsanız, əla olardı.

23. Şadlanmaq. Səhər sevimli ifaçının şən musiqisi işə getmək üçün ən yaxşı musiqidir. Üstəlik qəhvə, çay və ya sevimli təzə şirə - səhəriniz xeyir və yüksək əhval-ruhiyyənin təminatıdır.

24. Və pəncərəni yenidən açın. Yalnız oyandıqdan sonra. Bol təmiz hava - yuxunu mənzildən çıxarırıq!

25. Özünüzü təbrik edin. Və tercihen yüksək səslə. Nə qədər yüksək səslə o qədər yaxşıdır! Bu, “Yaşa, mən bunu etdim!” kimi bir şey ola bilər. Siz də tezdən qalxmağa ehtiyacı olan bədbəxt qonşunuzla sevincinizi bölüşə bilərsiniz. Eyni zamanda oyanacaq.

Bir dostum dedi ki, o, ideal yuxu intervalını tapıb - axşam saat 23:00-dan səhər 6:00-a qədər. Və bu vaxt çərçivəsində yatıb oyansa, özünü əla hiss edir. Bəlkə də hər kəsin yatmaq üçün belə rahat vaxtı var, qalan onu tapmaqdır.

Tövsiyə: