2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Siz tez-tez qabların yuyulmasını sonraya təxirə salmaq istəyirsiniz, lakin məlum oldu ki, bu həm sağlamlığınıza, həm də fiqurunuza zərər verir.
Kornell Universitetinin tədqiqatçılarının fikrincə, dağınıq, natəmiz mətbəxdə biz qarışıqlıq, xaos və həddindən artıq istehlakdan təxminən iki dəfə çox kalori istehlak edirik. …
Alimlər iştirakçıları iki qrupa ayıraraq təcrübə aparıblar. Birincisi, birinci qrupdan həyatlarında özlərini inamlı hiss etdikləri dövrü, ikinci qrupdan isə həyatın nəzarətdən çıxdığını hiss etdikləri dövrü təsvir etmək istənilib. Sonra iştirakçıların yarısı hər şeyin qəzet və çirkli qab-qacaq ilə dolu olduğu və telefonun daim zəng çaldığı çirkli mətbəxdə gözləməyə buraxılıb. Digər yarısı isə səssizcə təmiz mətbəxdə idi. Hər iki halda iştirakçılar şirin peçenye, kraker və ya yerkökü ilə yemək yeyə bilərdilər.
Stressli vəziyyətləri xatırladan iştirakçılar cəmi 10 dəqiqə ərzində çirkli mətbəxdə təmiz mühitdə gözləyənlərə nisbətən 53 kalori daha çox istehlak ediblər. Üstəlik, onlar daha çox kukilərə əl atırdılar.
Xaotik mühitlər, stress və çarəsizlik hissi yaxşı qidalanmanın düşmənləridir.
Tədqiqatın aparıcı müəllifi, psixoloq Lenni Vartanyan deyir: “Belə bir vəziyyətdə biz düşünməyə başlayırıq: “Əgər işlər yaxşı getmirsə, niyə özümü izləməliyəm?”.
Ancaq həyatda özlərini nə vaxt inamlı hiss etdiklərini xatırlayan iştirakçılar, ümumilikdə, 100 kkal daha az istehlak etdilər. Bu bir daha təsdiqlədi ki, daha sakit vəziyyətdə biz həddindən artıq yeməyə həvəs göstərmirik. Mətbəxdə təmizlik və nizam stressi azaltmağa kömək edəcək. Təmizlik, o cümlədən qabların yuyulması, özünüzü zehinli vəziyyətə salmağa kömək edir. Qabları yumaq üçün qabların yuyulması: Qeyri-rəsmi Zehinlilik Təcrübəsində Qısa Təlimatlar. sakitləşdirir və rifahı yaxşılaşdırır.
Tövsiyə:
Özünüzü tükənmişlikdən və həddindən artıq işdən qorumaq üçün özünüzə necə qulluq etməlisiniz
Həddindən artıq iş və tükənmə işdə həddindən artıq həvəsin ümumi nəticələridir. Bu fenomenin qarşısını almaq onun nəticələri ilə məşğul olmaqdan daha asandır
Həddindən artıq yeməyin 6 səbəbi və onlarla necə mübarizə aparmaq olar
Məqalədə hər şey sadədir: həddindən artıq yeməyin səbəblərini adlandırırıq - bunların hamısı olduqca adi haldır - və kənar yardım olmadan onlarla necə məşğul olacağınızı söyləyirik
Həddindən artıq iş niyə təhlükəlidir və işçiləri həddindən artıq işləməkdən necə qorumaq olar
Bir az stress məhsuldarlığı artırır, ancaq müəyyən bir nöqtəyə qədər. Ancaq həddindən artıq işləmək zərərlidir, çünki artıq iş gəlir
Həddindən artıq yeməyi dayandırmaq və məşğul olmaq üçün necə
Robert Şvartsın "Pəhrizlər işləmir" kitabından olan bu məsləhətlər sizə çox yeməməyi və bu hərəkəti başqası ilə əvəz etməyi öyrədəcək - faydalıdır
Həddindən artıq işin 10 əlaməti: həddindən artıq işdən necə qurtulmaq olar
Tez-tez fiziki olaraq öhdəsindən gələ bilməyəcəyiniz bir dağ işi ilə tək qalırsınız? Bu məqalədə təkrar emalın 10 əlamətini tapa bilərsiniz