Zeigarnik effekti sizə bütün tapşırıqları yerinə yetirməyə kömək edəcək

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Layihələri və planları tamamlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, Zeigarnik effekti ilə şəxsi məhsuldarlığınızı artıra bilərsiniz. Bu psixoloji təsir yarımçıq işlərlə məşğul olur və onları yarımçıq qoymağınızın qarşısını alır.

Sizdə elə bir şey olubmu ki, tapşırığı yerinə yetirən kimi tamamilə unudursunuz? Bitənə qədər, başqa bir şey üzərində işləsəniz belə, onu həmişəlik başınızdan çıxara bilməzsiniz? Bu effekti ilk dəfə psixoloq Bluma Zeiqarnik müşahidə etmiş və onun şərəfinə Zeigarnik effekti adlandırmışdır. Ən maraqlısı odur ki, bu psixoloji xüsusiyyət işdə daha çox iş görmək və daha yaxşı tapşırıqları yerinə yetirmək üçün istifadə oluna bilər.

Restoranda olarkən Zeyqarnik qeyd edib ki, ofisiantlar ziyarətçilərin sifariş etdikləri yeməklərin mürəkkəb kombinasiyalarını əzbərləyirdilər, lakin yemək masanın üzərinə düşən kimi bu bilik dərhal onların yaddaşından silinib. Yarımçıq qalmış sifarişlər sanki tamamlanana qədər yaddaşlarda ilişib qalmışdı.

Bu effektlə maraqlanan Zeyqarnik öz laboratoriyasında təcrübələr aparıb. Subyektlər bir neçə fərqli tapşırığı yerinə yetirməli idilər. Eksperiment zamanı iştirakçılara bu tapşırıqların bəzilərini yerinə yetirmələrinin qarşısı alınıb, bunu kifayət qədər vaxtın olmaması ilə əsaslandırıblar. Təcrübədən sonra subyektlərdən hansı tapşırıqları yadda saxladıqları soruşuldu.

Məlum oldu ki, 90% hallarda iştirakçılar yerinə yetirmələrinə icazə verilməyən işləri daha yaxşı xatırlayırlar. Başqa sözlə desək, bu effektin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, yerinə yetirilməmiş tapşırıqlar beyninizdə möhkəm oturur və siz avtomatik olaraq onlar haqqında düşünməyə davam edirsiniz.

Ətrafa baxsanız, Zeigarnik effektinə demək olar ki, hər yerdə rast gəlmək olar. Mediada və reklamda, məsələn, insanları televiziya şoularına bağlamaq üçün daim istifadə olunur.

Ancaq bunun müsbət tərəfi də var - bu xüsusiyyət daha çox tapşırıqları yerinə yetirmək və işə daha yaxşı diqqət yetirmək üçün istifadə edilə bilər.

Zeigarnik effektini necə tətbiq etmək olar

Yarımçıq qalmış tapşırıqlar obsesif düşüncələrə çevrildiyi üçün işdə məhsuldar olmaq üçün konsentrasiya dövrlərindən istifadə edə, çoxlu tapşırıqlardan qaça və diqqəti yayındırmaqdan qaça bilərik.

Bir tapşırığı yerinə yetirdikdə, bu barədə sakitlik hissi yaranır. Bir müddət ərzində bir neçə işi yerinə yetirsəniz, beyin sadəcə bunların heç birinə tam diqqət yetirə bilməyəcək, çünki düşüncələr vaxtaşırı bütün yarımçıq işlərə qayıdacaq.

Tələskənlər üçün şad xəbər

Planlarla bağlı müntəzəm problemləriniz varsa, Zeigarnik Effekti onları tamamlamanıza kömək edəcək. Əsas odur ki, başlamaqdır və orada psixoloji özəllik sizə başladığınız işi unutmağa və sadəcə onu tərk etməyə imkan verməyəcək.

Bəs özünüzü necə başlamaq olar? Vəziyyətdən asılıdır. Böyük bir layihə planlaşdırırsınızsa və işin həcmindən qorxaraq onu daim təxirə salırsınızsa, ən çətin hissələrin öhdəsindən gəlməməlisiniz. İdarə edilə bilən və kifayət qədər asan görünəndən başlayın. Və sonra siz sadəcə layihəni unuda bilməzsiniz və onu sona çatdıracaqsınız.

Gözlənilən mükafat və Zeigarnik effekti

Ancaq bu təsir həmişə nəticə vermir və gündə 8-10 saat müntəzəm işləyənlər böyük ehtimalla ondan istifadə edə bilmirlər. Bu niyə belədir?

2006-cı ildə həyata keçirilən Mississippi Universiteti göstərdi ki, Zeigarnik effekti insan mükafat gözlədiyi halda fəaliyyətini dayandırır. Təcrübədə Zeigarnik təcrübəsində olduğu kimi tapşırıq üzərində işləyən iki qrup iştirak etdi. Prosesdə iş görülməmiş onların işinə müdaxilə edilib. Amma birinci qrupa araşdırmada iştirak üçün pul veriləcəyi deyilib, ikinci qrupa isə mükafat vəd edilməyib.

Nəticədə ödənişdən xəbəri olmayan iştirakçıların 86%-i fasilədən sonra tapşırıqlara qayıtmağa üstünlük verib, ödənişi gözləyənlər arasında isə yalnız 58%-i fasilədən sonra tapşırığa qayıdıb. Tədqiqat başa çatdıqda və iştirakçılar mükafatı aldıqda, tapşırıqlara qayıtmağın mənası olmadığını gördülər. Bundan əlavə, ödənişi gözləyən iştirakçılar, hətta geri qayıtsalar da, tapşırığa daha az vaxt sərf etdilər.

Bu araşdırmanın məlumatlarını 8 saatlıq tipik bir iş gününə tətbiq etsək, mənzərə qaranlıqdır. İş gününün sonu eksperiment zamanı fasilə kimi çıxış edir: 8 saat bitdikdə tapşırıq növbəti günə təxirə salınır. Tamamlanmış tapşırıqlar üçün deyil, vaxt üçün ödəniş gözlənilən mükafat kimi çıxış edir.

Tədqiqatlar göstərir ki, mükafat Zeigarnik effektini azalda bilər və əmək haqqı şəklində mükafat gözləməsi tapşırığın özünə olan marağı azaldır. Yəni mükafat sayəsində 8 saatlıq iş günü bizi iş haqqında düşünməməyə məcbur edir.