Münasibətlər və sevgi haqqında 10 həqiqətən dəyərli qeyri-bədii kitab

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Elmi yanaşma sevdiyiniz insanı daha yaxşı başa düşməyə və münasibətlərinizi daha ahəngdar etməyə kömək edəcək.

Alimlər demək olar ki, hər ay yeni kəşflər edir və bəzən insan, onun hissləri, istək və arzuları haqqında təsəvvürlərimizdə inqilab edir. Və təbii ki, nevroloqlar, antropoloqlar və psixoloqlar sevgini öyrənirlər. Sevgililər Günündə biz mütləq etibar edə biləcəyiniz məhəbbət, münasibətlər və seks haqqında elmi-populyar kitablardan bir seçim təklif edirik.

1. Sue Johnson tərəfindən "Hold Me Tight"

Ailə terapevtləri bəzən münasibətlərə daha az vermək və daha çox almaq istədiyiniz rasional sövdələşmələr kimi baxırlar. Halbuki iki nəfərin birliyi daha çoxdur. Bu, hər bir insanın təhlükəsiz emosional bağlılığa olan daxili ehtiyacını göstərir.

Bu yanaşma EFT - emosional fokuslanmış terapiyanın yaradıcısı psixoterapevt Sue Johnson tərəfindən qəbul edilir. Hold Me Tight filmində o, partnyorunuzla ehtiyac duyduğunuz yaxınlığı qurmağa və gücləndirməyə, cütlüklərdə (məsələn, günahkarı tapmaq kimi) çıxılmaz nümunələri tapıb aradan qaldırmağa və bir-birinizə açıq olmağa kömək edəcək prinsiplər ortaya qoyur. Fəsillərin sonunda praktiki tapşırıqlar var.

2. Sue Johnson tərəfindən "Sevgi hissi"

Sevgi yaşamağımızın vacib elementidir. Və cəmiyyətdə emosional müstəqillik kultunun hökm sürməsinə baxmayaraq, insanlar bir-birinə həmişəkindən daha çox ehtiyac duyurlar.

Sue Johnsonun ikinci kitabı emosional fokuslanmış terapiya haqqında söhbəti davam etdirir. Orada tədqiqatçı münasibətlərdə nifaqın səbəblərini araşdırır və nifaqın aradan qaldırılması yollarını təklif edir. Əmindir ki, kişi ilə qadın arasındakı fərqlər şişirdilmişdir və hər birimiz bir-birimizə doğru addım atmağı bacarırıq. İdeal partnyorlar doğulmur, insanlar öz istəkləri və hissləri haqqında dürüst və açıq danışanda olurlar.

3. Ester Perel tərəfindən "Həmişə Axtarılır"

Uzunmüddətli münasibətdə qarşılıqlı istəklərin tədricən yox olacağına inanılır. Gündəlik stress və rutin məsələlər seksin nadir hala gəlməsinə və əlaqənin əvvəlindəki kimi ehtiraslı olmamasına səbəb olur. Cinsi intellekt üzrə mütəxəssis, təcrübəli psixoterapevt Ester Perel vəziyyətə daha geniş baxmağı təklif edir.

Romantik münasibətlərdə olan cütlüklər davamlı olaraq təhlükəsizlik ehtiyacını və yenilik arzusunu balanslaşdırırlar. Bir tərəfdən, zaman keçdikcə birlikdə həyat daha proqnozlaşdırıla bilən olur və əlaqələr dərin və etibarlı olur. Digər tərəfdən, yenilik yox olur və onunla birlikdə zəruri cinsi gərginlik. Perel birini sevdiyimiz və istədiyimiz zaman yaşadığımız cinsi istəyin mahiyyətini araşdırır. Kitab qəti cavablar verməsə də, tərəfdaşınızla danışmaq və sevgi və seks haqqında öz inanclarınızı yoxlamaq üçün yaxşı fürsətdir.

4. "Sağdan sola", Ester Perel

Bu kitabda Perel xəyanət mövzusunu araşdırır. İnsanlar niyə səhv edir? Onları ikinci ailələr, gizli bank hesabları yaratmağa, ikili həyat sürmək üçün kompleks sxemlər hazırlamağa nə vadar edir? Xəyanətlərin qarşısını almaq və ondan qurtulmaq haqqında kifayət qədər çox yazılıb, mənaları, motivləri və baş vermə səbəbləri haqqında demək olar ki, heç nə yazılmayıb.

Ester Perelin araşdırması xəyanətlə üzləşmiş yüzlərlə cütlüklə on illik işinə əsaslanır. Terapevt təxribat xarakterli mövzuları qaldırmaqdan qorxmur: Perelin fikrincə, aldatmaq nəyisə öyrədə bilər və hətta münasibətləri dərinləşdirməyə kömək edə bilər. Ən azı - müasir evliliyə yeni rakursdan baxmaq, dürüst və utanmadan öz inanclarınız haqqında danışmaq və partnyorunuzu daha yaxından tanımaq.

5. Belinda Luscombe tərəfindən "Happiness Together"

Jurnalist Belinda Luscombe 20 ildir ki, Times jurnalı üçün evlilik və münasibətlər haqqında yazır. Öz layiqli təcrübəsini toplayaraq və ən son elmi araşdırmaların məlumatlarını təhlil edərək, müasir cütlüklərin üzləşdiyi problemlərin əsas mənbələrini müəyyənləşdirdi. Onların arasında - mübahisə edə bilməmək, həddindən artıq yaxınlıq (tərəfdaşınızı beş barmaq kimi tanıdığınız görünəndə), maddi fikir ayrılıqları, cinsi problemlər, uşaqlar və yaxın qohumlar, kömək etməkdən imtina etmək.

Luscombe kitabında problemlərin hər birini təfərrüatlı şəkildə araşdırır və cütlükləri bir növ "texniki yoxlamadan" keçməyə dəvət edir: bəlkə də sizə fəlakət kimi görünən və bir-birinizə uyğun gəlmədiyinizə dair sübutlar olduqca sadə şəkildə həll edilə bilər. Birlikdə xoşbəxtlik, o əmindir ki, əldə edilə bilər.

6. Amir Levin və Rachel Heller tərəfindən "Bir-birinə uyğun"

Siz artıq qoşma nəzəriyyəsi ilə tanış ola bilərsiniz. Onun fikrincə, bağlılığın dörd növü var: etibarlı, qaçınan, narahat və nadir hallarda narahat olan-qaçan. Çox vaxt nəzəriyyə uşaq-valideyn qarşılıqlı əlaqəsi kontekstində nəzərdən keçirilir. Doktor Amir Levin və psixoloq Rachel Heller bunu böyüklər arasında romantik münasibətlərə tətbiq etdilər.

Kitabın müəllifləri müxtəlif bağlılıq növləri olan insanların cüt-cüt necə davrandıqlarını, nə üçün müəyyən bir şəkildə hərəkət etdiklərini və praktiki olaraq başqa cür edə bilmədiklərini, bu biliklərdən güclü əlaqə qurmaq üçün necə istifadə edilə biləcəyini izah edirlər. Levin və Heller həm də tərəfdaşınızın növünü və növünü öyrənməyi və münasibətləri necə uyğunlaşdırmaq, daha az mübahisə etmək və bir-birinizə şikayət etməyi dayandırmaq üçün praktik tövsiyələr verməyi təklif edir.

7. Sten Tatkin tərəfindən sevgi üçün hazırlanmışdır

Partnyorumuzu, onun istəklərini, ehtiyaclarını və motivasiyasını nə qədər yaxşı başa düşsək, etibarlı əlaqələr qurmaq bir o qədər asan olar. Psixoterapevt Sten Tatkin buna tamamilə əmindir. O, cütlük terapiyasına psixobioloji yanaşma təklif edir.

Neyrologiya sahəsindəki bilikləri sintez edərək, bağlılıq və emosiyaların tənzimlənməsi nəzəriyyəsindən istifadə edərək, Tatkin münasibətlərin bir növ yol xəritəsi yaradır. Onun köməyi ilə hər iki tərəfdaşın özlərini təhlükəsiz hiss edəcəyi bir cütlük məkanı yarada bilərsiniz, yəni onlar ən yaxşı keyfiyyətlərini göstərə biləcək və zəifliklərindən qorxmayacaqlar.

8. Helen Fisher tərəfindən "Why We Love"

1996-cı ildə antropoloq Helen Fisher sevginin çoxkomponentli tədqiqatına başladı. Sevmək nə deməkdir? Sevgi necə yaranır? Bu nəyə oxşayır? Və bu gözlənilməz hissi bir şəkildə idarə edə bilərikmi? Fişer bu sualların cavablarını bir kitabda ümumiləşdirdi. Araşdırma zamanı dəlicəsinə aşiq olan 40 könüllü MRT-dən məhrum olmayıb. Və ən vacibi budur: aclıq, susuzluq və ana sevgisi kimi, sevgi də fəaliyyət üçün əsas motivatorlardan biridir.

9. Con Qottmanın “Xoşbəxt evliliyin 7 prinsipi”

Cütləşmə münasibətlərinə dair bəlkə də ən məşhur uzunmüddətli tədqiqat John Gottman tərəfindən aparılmışdır. Keçən əsrin sonunda o, "Sevgi Laboratoriyası" nı yaratdı - bir alim və həmkarları bir tərəfli şüşə arxasında bir mənzildə yaşayan cütlüklərdə baş verən hər şeyi müşahidə və qeyd etdikləri eksperimental məkan. Qottman onların münasibətlərində baş verənləri təhlil etdi, birliklərinin gələcəyi ilə bağlı proqnozlar verdi və bir ildən sonra onun haqlı olub olmadığını yoxladı. Onun proqnozlarının dəqiqliyi 91% idi!

Tədqiqatın nəticələri kitabda ümumiləşdirilmişdir. Qottman xoşbəxt evliliyin yeddi prinsipini müəyyən edir ki, bunların hamısı cütlükdə emosional bağ yaratmaq və gücləndirməyə əsaslanır və bu, münaqişələri həll etməyə, bir-birinə hörmət etməyə və tərəfdaşa heyran olmağa kömək edir. Budur: bir-birinizin həyatı ilə maraqlanın, zəriflik inkişaf etdirin, kiçik şeylərdə bir-birinizə diqqətli olun, birgə qərarlar qəbul edin. Digər üç prinsip haqqında kitabda oxuya bilərsiniz.

10. "Yaxınlıq", Natalia Fomicheva

Yerli seksologiyada uzun illərdir ki, normativ bir yanaşma qəbul edilmişdir: mütəxəssislər əsasən "sapmaları" müalicə edirdilər. Bu yaxınlarda diqqət partnyor normasına - aralarındakı qarşılıqlı əlaqənin qarşılıqlı istəklə həyata keçirildiyinə və onlara həzz verdiyinə razılaşan xüsusi cinsi yetkin insanların münasibətlərində baş verənlərə yönəldi.

Natalia Fomicheva bu yanaşmaya sadiqdir və kitabında intim münasibətlərin müxtəlif aspektlərini araşdırır. Cinsi problemlər tez-tez ünsiyyətdə çətinliklərə çevrilir və ya xroniki yorğunluq və uzun müddət davam edən stress nəticəsində yaranır. Kitab cütlüyünüzdə cinsi əlaqəni fərqli görməyə, intim münasibətinizin "normallığı" ilə bağlı narahatlığı azaltmağa və partnyorunuzla əlaqəni gücləndirməyə kömək edəcək.

bütün yeni istifadəçilərə promosyon kodu ilə 14 günlük premium abunəlik verir FEVRAL 2021 üstəgəl 1 və ya 3 aylıq MyBook premium abunələrinə 25% endirim. Kodunuzu 28 fevral 2021-ci ilə qədər istifadə edin - 300 min elektron və audiokitabın bu və ya digərini məhdudiyyətsiz oxuyun və dinləyin.