Yuxu haqqında 7 maraqlı fakt

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bilik gücdür. Life haker isə biliyə ikiqat ehtiyac duyur. Bu məqalələr silsiləsində biz ətrafımızdakı dünya haqqında maraqlı və bəzən də gözlənilməz faktlar toplayırıq. Ümid edirik ki, onları təkcə maraqlı deyil, həm də praktiki olaraq faydalı tapacaqsınız.

Son vaxtlara qədər yuxunun təbiəti ilə bağlı kütləvi araşdırmalar olduqca çətin bir iş idi. İnsanı elmi proqramda iştirak etməyə, laboratoriyaya yerləşdirməyə, xüsusi avadanlıqdan istifadə etməyə inandırmaq və ya maraqlandırmaq lazım idi. Müxtəlif fizioloji göstəriciləri birbaşa insanın gündəlik həyatı prosesində qeyd edə bilən məşhur fitnes gadgetlarının çoxalması ilə hər şey dəyişdi. Bəli, onların imkanları elmi avadanlıqlarla müqayisədə o qədər də böyük deyil, lakin eksperimental mövzuların çeşidi nə qədər genişdir!

Yuxu müddəti

İnsan həyatının üçdə birini yuxuya sərf edir. Təxminən 25 il çəkir - bu rəqəm haqqında düşünün! Ancaq yuxu müddətini götürmək və qısaltmaq o qədər də asan deyil. Tam hüquqlu bir varlıq üçün bədənimizin təxminən 7-8 saat gecə istirahətinə ehtiyacı var. Bu rəqəm əhəmiyyətli dərəcədə azdırsa, zehni və fiziki qabiliyyətlərdə sürətli bir azalma var. Bununla belə, alimlər son əsrdə sürətli texnoloji tərəqqi sayəsində orta yuxu vaxtının 9 saatdan 7,5 saata qədər azaldığını müşahidə ediblər. Kim bilir, bəlkə də bu hədd deyil.

Qeydlər

Sağlam bir insanın yuxusuz qala bildiyi ən uzun müddət 11 gündür. Rekord 1965-ci ildə Kaliforniya ştatının San Dieqo şəhərindən olan 17 yaşlı orta məktəb şagirdi idi. Baxmayaraq ki, tarix onun baş yarası səbəbiylə beyin zədəsi aldığı və nəticədə təxminən 40 il yatmadığı daha təsirli bir hadisəni bilir.

Yuxu və çəki

Alimlər hesab edirlər ki, sistematik yuxu çatışmazlığı kifayət qədər sürətli çəki artımına səbəb ola bilər (bir həftə ərzində bir kiloqrama qədər). Bu, bədənin resurs çatışmazlığı ilə onları hər hansı bir şəkildə doldurmağa çalışması ilə izah olunur. Buna görə də, subyektlər daim aclıq hiss etdilər, nəticədə əlavə funtların görünüşünə səbəb oldu. Buna görə də arıqlamaq istəyirsinizsə, kifayət qədər yatın.

Dahilər necə yatırdı

Böyük insanlar hamıdan təkcə zehni qabiliyyətləri ilə deyil, həm də bəzi gündəlik vərdişləri ilə fərqlənirlər. Məsələn, Leonardo da Vinçi çoxfazalı yuxu metodundan istifadə edirdi: o, hər 4 saatdan bir 15 dəqiqə istirahət edirdi. Nikola Tesla gündə 2 saat yatırdı, Eynşteyn isə bir az daha çox - gündə 4 saat dincəlirdi.

Xəyal etmək

Bəzi insanlar heç vaxt xəyal etmədiyini iddia edirlər. Lakin bu doğru deyil: alimlərin fikrincə, hər kəs yuxu görür. Bununla belə, yuxuların böyük əksəriyyətini unuduruq. Beş dəqiqəlik oyaqlıqdan sonra gecənin sərgüzəştlərinin 50%-ni xatırlamaq artıq mümkün deyil və on dəqiqə keçibsə, bu rəqəm 90%-ə yaxınlaşır. Nəticə budur: gecə yuxusunu qeyd etmək istəyirsinizsə, dərhal bunu etmək üçün yanına qələm və ya səs yazıcısı olan dəftər qoyun.

Zəngli saatlar

İlk mexaniki zəngli saat 1787-ci ildə Amerikada Levi Hutchins tərəfindən icad edilmişdir. O, yalnız eyni vaxtda - səhər saat 4-də oyanmağı bilirdi. İstənilən vaxta təyin oluna bilən zəngli saat yalnız 60 il sonra fransız Antuan Redier sayəsində ortaya çıxdı. Ancaq sonra bunlar olduqca bahalı cihazlar idi, buna görə də adi insanlar tez-tez küçələrdə gəzən və əvvəlcədən müəyyən edilmiş vaxtda pəncərəni döyən xidmətlərdən istifadə edirdilər.

Qadınlar və kişilər

Fitbit-in tərtib etdiyi statistikaya görə, qadınlar kişilərdən təxminən 20 dəqiqə çox yatır. Yuxu keyfiyyəti baxımından kişilər daha narahat yatırlar və daha tez-tez oyanırlar. Digər tərəfdən, qadınlar yuxu problemlərindən 10% daha çox şikayət edir və yuxularının keyfiyyətini qeyri-qənaətbəxş adlandırırlar. Bunu qadınların daha zəngin və daha emosional yuxular görməsi, bəzən kabusa çevrilməsi ilə izah etmək olar.

Kifayət qədər yuxu almağı bacarırsınız? Sizcə bir gecə yuxusu neçə saat davam etməlidir?