Sərt nüvəli süründürməçilər üçün sınaq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Layihənin başlanğıcı, həyəcanverici intizar, bir neçə günlük məhsuldar iş və marağın tədricən azalması. Tanış səslənir? Yazıçı və blogger Leo Babauta öz motivasiyanız haqqında araşdırma aparmağı və süründürməçiliklə mübarizə aparmağı təklif edir.

Təcrübə ideyası

Hər bir insanın öz motivasiyası var. Son məqsədə çatmazdan əvvəl onu itirməmək üçün şəxsi yol tapmaq çox vacibdir.

Təcrübənin tərəqqisi

Aşağıdakı üsulların hər birini bir həftə istifadə edin. Sonra yazın. Hər bir metodun motivasiyalı qalmağınıza necə kömək etdiyini qiymətləndirin.

Səkkiz həftədən sonra şəxsən sizi nəyin motivasiya etdiyini müəyyən edə biləcəksiniz.

1. Nəticələrini xatırlayın

Tapşırıq üçün son tarix təyin edin və onu vaxtında yerinə yetirməsəniz, hansı xoşagəlməz nəticələrin yaranacağını bildirin. Məqsədinizi sevdiyiniz insanla paylaşın və ya daha yaxşısı, uğursuzluq halında bir növ cəza ilə tanış olun.

Məsələn, fərz edək ki, siz gündə 1000 söz işlətmək və həftənin sonuna qədər dissertasiyanızın bir fəslini bitirmək istəyirsiniz. Sosial şəbəkədə vaxtında bitirməsəniz, xoşagəlməz və ya hətta alçaldıcı bir şey edəcəyinizi bildirəcək bir yazı dərc edin. Cəzanın sizin üçün ağır olması vacibdir.

2. Ruhlandırıcı sonluq

Mövsüm finalının və ya boşqabınızdakı son lokmanın nə qədər cəlbedici olduğunu heç görmüsünüzmü? Məqsədlərinizə çatmaq üçün bu effektdən istifadə edin: finiş xətti yaxın olduqda, bir az daha itələmək çətin deyil.

Tək bir layihənin bir hissəsi olaraq bu həftə etmək istədiyiniz 10 qısa fəaliyyətin (10 dəqiqə və ya daha az) siyahısını və ya hər gün üçün beş nöqtədən ibarət bir siyahı hazırlayın. Nöqtələri bir-bir kəsin, ikincisini tamamlamaq daha asan olacaq.

3. Qüdrətli sual "Niyə?"

Bu layihəni niyə bitirmək istədiyinizi düşünün. Bəlkə bitdikdən sonra özünüzlə qürur duyacaqsınız, ya da başqasının həyatı yaxşılaşacaq. Etdiyiniz işin əsl səbəbinin nə olduğunu anlamağa çalışın.

“Bu sizə niyə lazımdır?” sualının cavabını yazın. və layihə tamamlanana qədər gözünüzün qabağında saxlayın.

4. Hissləri təzələyin

Bir işə başlayanda onu həvəslə götürürsən. Ancaq tez yox olur. Bunun baş verməsinə imkan verməyin. Hər səhər bütün gün üçün bir tapşırıq qoyun. İlham tapın, nailiyyətləri vizuallaşdırın, musiqi dinləyin, kitab oxuyun, sizi motivasiya edən videolara baxın. İstədiyinizi edin, əsas odur ki, günün sonuna qədər hədəfinizə çatasınız.

5. Sözünüzə sadiq olun

Sizə güvənəndə özünüzü təhlükəsiz hiss edirsiniz. İnsanlar vədlərinə əməl edənlərə güvənirlər. Bunun üçün gərək onun sözünün adamı olasan. Kiçik başlayın: onlara 10-30 dəqiqənizi alacaq bir şey edəcəyinizi söyləyin. Və bunu edin. Tutduğunuz hər sözlə insanlar sizin qarşınızda daha da böyüyəcəklər.

6. Klub yaradın

İnsanlar sosialdır. Bunu şəxsi mənfəət üçün istifadə edin. Bir məqsədə çatmaq və ya bir layihəni başa çatdırmaq istəyən insanlar qrupu yaradın. Gündəlik və həftəlik məqsədlər qoymağa razılaşın və mütəmadi olaraq tərəqqini yoxlayın. Mükafatları və cəzaları müəyyənləşdirin. Yaxşı olmayanlara dəstək olun.

7. Qələbənin dadını hiss edin

Layihəni tamamlayanda və ya məqsədə çatanda qələbənin dadını almaq üçün fasilə verin. O, şirindir!

Sevincinizi başqaları ilə paylaşın. Kiçik də olsa uğuru qeyd edin. Özünə inam hissinin dadını çıxarın. Növbəti çağırışa başladığınız zaman sona çatmağın nə qədər gözəl olduğunu xatırlayın.

8. Tez başlanğıclar - sürətli mükafatlar

Hər tapşırıq üçün mükafat alacağınız bir sistem yaradın (10 dəqiqəyə qədər). Məsələn, poçtunuzu 10 dəqiqəyə çeşidləyin, sonra 5 dəqiqə ərzində sevimli saytınıza baxın. Mükafat yalnız tapşırığı yerinə yetirdikdən sonra əldə olunsun. Tapşırıq nə qədər sadə olsa, bir o qədər yaxşıdır. Bu vəziyyətdə başlanğıcı təxirə salmayacaqsınız.

Təcrübə Nəticələri

Hər həftəlik təcrübənin nəticələrini qeyd etməyi unutmayın:

• təəssüratları yazmaq;
• effektivliyi 10 ballıq şkala ilə qiymətləndirin;
• növbəti üsula keçin.

Bu araşdırmanın sonunda siz şəxsən sizin nə olduğunuzu müəyyən edə biləcəksiniz.

Sonra üsulları birləşdirməyə və müxtəlif növ tapşırıqlar üçün tətbiq etməyə cəhd edə bilərsiniz. Ola bilsin ki, belə araşdırmalardan sonra özünüzə inam yaranacaq və bu üsullardan istifadə ehtiyacı aradan qalxacaq.