İdmanın bizi daha cəlbedici etməsinin 10 səbəbi

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

İdmanın sağlamlığımız üçün faydalı olduğunu dəqiq bilirik: Çoxsaylı araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm məşq ürək xəstəlikləri və yüksək qan təzyiqi riskini azaldır, zehni rifahı artırır və sağlam sümüklərin, əzələlərin və oynaqların qurulmasına və saxlanmasına kömək edir. Fiziki fəaliyyət xarici görünüşümüzə heç də az müsbət təsir göstərmir, əbəs yerə deyil ki, gözəllik və sağlamlıq həmişə əl-ələ verir. Biz bu məsələni daha ətraflı anlamağa çalışdıq və sizə idmanla məşğul olmağın on əlavə səbəbini təqdim etdik.

Ümumi sağlamlığınız görünüşünüzə təsir edir

Gözəllik standartları əsrdən əsrə tədricən dəyişdiyi halda, gənclik və sağlamlıq həmişə dəbdə qalacaq, çünki onlar birbaşa insanın reproduktiv qabiliyyətlərini göstərir. Nyu-Yorkdan olan dermatoloq Dr. Kavita Mariwalla deyir ki, ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaqla orta dərəcədə idman etmək görünüşünüzü cavanlaşdırmağa (cazibədar oxumağa) kömək edə bilər. Bəli, siz özünüz də bir neçə dəfə müşahidə etmisiniz ki, müəyyən miqdarda əlavə funt arıqlayan bir adam əvvəlkindən daha gənc görünür.

Tərləmə dəri problemlərinizi həll edə bilər

Tərləmə bədən istiliyinizi tənzimləyir, dərinizi nəmləndirir və bədəninizdə natrium və kalsium balansını tənzimləyir. "Tər məsamələrdən sərbəst buraxılır və o, məsamələri kirdən, yağdan, ölü hüceyrələrdən və bakteriyalardan təmizləməyə kömək edir," doktor Mariwalla deyir: "O, məsamələri təmiz və dərini daha sağlam edir."

Almaniyanın Tübingen şəhərindəki Eberhard-Karls-Universitetinin alimlərinin araşdırması göstərib ki, tərin tərkibində dəridəki müəyyən bakteriyalara qalib gəlməyə kömək edən təbii antibiotik var. Bununla belə, tər bədəndə uzun müddət qalarsa, bezdirici ola bilər, ona görə də duş qəbul edərkən diqqətli olun.

Məşq dərinin tonunu, tonunu və toxumasını yaxşılaşdıran qan dövranını stimullaşdırır

Texas Ürək İnstitutu bildirir ki, aktiv və müntəzəm məşq edən insanlarda qan damarlarının sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edən stresslə əlaqəli hormonlar daha aşağı səviyyədə olur. Orta məşq ürək və damarları gücləndirir, bu da dəri hüceyrələrini oksigen və qida maddələri ilə doldurmağı daha səmərəli edir. Bu, daha təbii dəri və daha gənc görünən dəri ilə nəticələnir.

Sağlam görünən gözlər

Gözlərimiz ruhun güzgüsüdür, ona görə də yəqin ki, onların darıxdırıcı, yorğun və ağrılı görünməsini istəmirsiniz. Göz ətrafındakı dərini nəyin gözəl göstərdiyini bilirsinizmi? Limfa axını. Limfa sisteminizin bu prosesi toksinləri çıxarır və məşq onu stimullaşdırmağa kömək edir. Dr Mariwalla izah edir: "Məşq limfa axını yaxşılaşdırdığından, bədənimizdə suyun tutulmasını azaltmağa və göz altındakı şişkinliyi və qaranlıq dairələri azaltmağa kömək edə bilər."

Məşq Saç Sağlamlığını Yaxşılaşdıra və Saçların Uzamasını Təşviq Edə bilər

Məşq dəriyə qan axını artırır ki, bu da saç follikullarımız üçün faydalıdır. Dr. Mariwalla deyir: "Eyni şəkildə dərimizdə işləyir, qan hüceyrələrimizi və saç follikullarımızı saçlarımızın sağlamlığı və böyüməsi üçün lazım olan əsas qida və oksigenlə təmin edir". Saç tökülməsindən əziyyət çəkən kişi və qadınlara baş dərisi masajının tövsiyə olunmasının səbəblərindən biri də budur. İdman həm də saç böyüməsini dayandıran və bədəndəki kortizol səviyyəsini aşağı salan bir hormon olan DHT-ni azaltmağa kömək edir. Tədqiqatlar göstərir ki, yüksək kortizol səviyyəsi saç tökülməsinə səbəb ola bilər.

Məşq qırışların görünməsini gecikdirir

Dərimiz ona gənc görünüş verən iki zülaldan ibarətdir: kollagen və elastin. Kollagen və elastin zamanla parçalanır, buna günəşə məruz qalma, oksidləşdirici stress və xronoloji yaşlanma da daxil olmaqla müxtəlif amillər səbəb ola bilər. Uzun müddət davam edən məşq kollagen və elastin istehsalını stimullaşdırır, bu da dərinin görünüşünün yaxşılaşmasına səbəb olur. İdman dərinin daha nəmlənməsinə, daha qorunmasına və qırışların görünüşünə qarşı daha davamlı olmasına kömək edir.

Məşq cinsi əlaqəni və cazibə hissini artırır

İdman bizi yalnız sağlam bədənlə təmin etmir, həm də cinsi həyatımızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Pensilvaniya Dövlət Universitetində aparılan bir araşdırma, yaşlı qadınların dörd ay gəzinti və müntəzəm yoqa ilə məşğul olduqdan sonra, hətta heç bir çəki itirməsələr də, özlərini daha cəlbedici hiss etdiklərini göstərdi! Amma idman bizə yaxşı əhval-ruhiyyə və özümüzə inam bəxş etməklə yanaşı, “sevgi kimyasına” da böyük təsir göstərə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, atletik insanlarda cinsi həvəsdən məsul olan testosteronun səviyyəsi oturaq insanlardan 25 faiz yüksək ola bilər.

İdman əhval-ruhiyyəni və özünə inamı yaxşılaşdırır

Pozitiv və özünə güvənən insan həmişə darıxdırıcı sızıltıdan daha cəlbedicidir. Artıq heç kimə sirr deyil ki, fiziki fəaliyyət prosesində xüsusi maddələr - stress səviyyəsini azaldan, özünə inamı artıran və əla əhval-ruhiyyə gətirən endorfinlər ifraz olunur.

İdman sizə daha yaxşı yuxu verir

Ağır fiziki fəaliyyətin yorğunluğumuza və bununla da sağlam yuxuya səbəb olması tamamilə təbiidir. Ancaq bu yeganə məqam deyil. Məşq bədənimizin aktiv vəziyyətindən məsul olan xüsusi hormon olan kortizolun səviyyəsini optimallaşdırır. Yatmazdan üç saatdan gec olmayaraq məşq etməmək qaydasına əməl edin.