40 saniyə ərzində yeni məlumatları necə yadda saxlamaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Yeni məlumatları necə xatırlayırsınız? əzbərləyirsən? Mnemonikadan istifadə edirsiniz? Son araşdırmalar göstərib ki, uzunmüddətli yaddaş yaratmaq üçün insana 40 saniyə və bir neçə sadə fənd lazımdır.

Məlumatı yadda saxlamaq üçün təkrar etməyin faydaları yaxşı məlumdur. Əsas biliklərə əsaslanaraq mürəkkəb məlumatları yadda saxlamağımızla yanaşı. Ancaq az adam aktiv təkrarlamanın real faydalarını dərk edir.

Sussex Universitetində neyropsixologiya üzrə fəlsəfə doktoru Chris Bird insan yaddaşının imkanlarını, yəni yeni məlumatları yadda saxlamaq qabiliyyətimizi araşdırdığı bir araşdırma dərc etdi. İki təcrübə aparıldı. Könüllülər qrupuna 26 video nümayiş etdirilib. Subyektlərin bir hissəsi 40 saniyə ərzində hadisələri təsvir edərək ekranda gördüklərini təkrar etməli idi. Bunu yüksək səslə, danışan və ya zehni olaraq, bir söz demədən edə bilərsiniz.

İlk təcrübə ondan ibarət idi ki, iki həftədən sonra iştirakçılar qrupu yenidən toplandı və videoların süjetlərini təkrar danışmağı xahiş etdi. Baxdıqdan dərhal sonra hər şeyi öz sözləri ilə təkrarlayan və təkrarlayanlar səsyazmaların mənasını yenidən xatırlaya, hətta bir neçə detalın adını çəkə bildilər. Ekranda gördüklərini təsvir etməyən başqa bir qrup subyekt isə heç nə xatırlamadı.

İkinci təcrübədə iştirakçılar MRT müayinəsindən keçirdilər. Prosedur boyu onlardan iki həftə əvvəl nümayiş etdirilən videoları da xatırlatmaq istənilib.

Nəticədə, təkrarlama zamanı posterior singulat girusun bir hissəsinin aktivləşdiyi aşkar edilmişdir. Yeri gəlmişkən, Alzheimer xəstəliyinin inkişafı zamanı beynin bu sahəsi təsirlənir. Buna görə də belə bir məşq onun zərərindən xilas ola bilər.

Ən əsası, uzunmüddətli, ətraflı xatirələr yaratmaq çox az iş tələb edir.

Əgər gözünüzün qabağında bir şəkil, mətn və ya video varsa, onu diqqətlə öyrənməli, sonra 40 saniyə ərzində öyrəndiklərinizi ucadan və ya səssizcə təsvir etməlisiniz.

Bunu yeni materialı oxuduqdan və ya baxdıqdan dərhal sonra etmək məsləhətdir. Bu, həm bir gün, həm də bir neçə həftə ərzində yaddaşınızda alınan məlumatları tez və kifayət qədər aydın şəkildə canlandırmağa kömək edəcəkdir.

Dr. Bird bu texnikanın böhran və ekstremal vəziyyətlərdə işlədiyini də vurğulayır. Məsələn, qəza zamanı avtomobilin nömrəsini və ya markasını xatırlaya bilərsiniz.