Axın içində həyat: mümkün daxilində və kənarda

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Maraqlı bir müzakirəyə görə naharı qaçırmısınızsa və ya davam edən bir layihəyə o qədər qarışmısınızsa ki, hər şey uzaqdadır, o zaman axının nə olduğunu bilirsiniz. Zaman artıq mövcud deyil, fərdilik əriyir, şüur və fəaliyyət birləşir. Tədqiqatçılar bunu əlimizdən gələnin ən yaxşısını hiss etdiyimiz və zirvədə çıxış etdiyimiz vəziyyət olaraq təyin edirlər, lakin bunu öz iradəmizlə necə həyata keçirə bilərik?

Axın vəziyyətində hər hansı bir həll asanlıqla, rəvan və qüsursuz şəkildə digərinə gətirib çıxarır. Problemlər tez həll olunur, sadəcə son işin axını ilə yuyulur.

Axın vəziyyəti olmadan, bu artan konsentrasiya olmadan şəxsi irəliləyiş olmazdı. Bu dövlət irəliləmək üçün əsasdır.

Danny Way skeytbording əfsanəsi

Stream və idmançılar

150 illik araşdırma Denni Veyanın iddiasını təsdiqlədi. Məsələn, McKinsey şirkətinin onillik araşdırması, məmurların axın vəziyyətində beş dəfə daha uğurlu olduğunu göstərdi.

ABŞ-ın hərbi araşdırmalarında snayperlər adi snayperlərdən 2-5 dəfə daha səmərəli və daha sürətli öyrənirdilər. Bu vəziyyətdə yaradıcılıq yeddi dəfə artır. Siyahı davam edir.

Cazibədar səslənir, amma bir problem var: axın yer üzündə ən arzuolunan vəziyyətlərdən biri olsa da, həm də ən çətin olanıdır. Tədqiqatçılar axın təcrübəsini təkrarlamaq üçün onilliklər axtarırlar.

Yalnız bir qrup insan üçün bu vəziyyət təsadüfi deyil. Onlar idmançıdırlar. Əslində, onlar axından istifadə etməyi o qədər yaxşı öyrəniblər ki, son 25 ildə idmanda insan qabiliyyətinin sərhədləri xeyli genişlənib.

Sörfçülər 100 metrlik dalğanı tutur, snoubordçular inanılmaz fəndlər edir, alpinistlər isə dik yamaclara heç bir maneə olmadan dırmaşırlar - ümumiyyətlə, heç bir insanın bacarmadığı şeyi edirlər.

İnsanlar heç vaxt belə yüksəkliklərə çata bilməyiblər və sonra sual yaranır: niyə indi bu mümkündür?

Cavab sadədir. Bütün digər fəaliyyət növlərində axın vəziyyəti keçici və çətin olur, lakin ekstremal idmanlarda bu, zəruridir.

Bu vəziyyət idmançılara dağlarda, nəhəng dalğalarda və təlatümlü çaylarda sağ qalmağa kömək edən yeganə şeydir. İnsan imkanlarının sərhədlərini aşdığınız zaman seçim zəngin deyil: axına girin, ya da ölün.

Əgər idmançılar bu vəziyyətdən öz nailiyyətləri üçün istifadə edə bilirlərsə, bütün digər insanlar da bunu edə bilər. Və burada bunu necə etmək üsulları var.

İp vəziyyətini necə sındırmaq olar

Axın vəziyyətinin öz tetikleyiciləri, yəni baş vermə səbəbləri var. Ümumilikdə 12 səbəb var və onların hamısı dörd kateqoriyaya uyğundur:

• psixoloji;
• ətraf Mühit faktorları;
• sosial;
• yaradıcı.

Aşağıda onların hamısını əhatə edəcəyik, lakin əvvəlcə iki vacib şeyi söyləmək lazımdır.

Əvvəlcə, cərəyan vəziyyəti konsentrasiyadan sonra yaranır, bu tam daldırma vəziyyətidir … Beləliklə, bütün 12 tetikleyici üçün diqqəti artırmağın yolları var.

İkincisi, İdmançılar axın vəziyyətinə çox yaxşı düşürlər, çünki həyatlarını onun ətrafında qurmuşlar … Onların həyatı bütün 12 səbəblə bağlıdır.

Ətraf mühitdən ilkin şərtlər

“Xarici tetikleyiciler” də adlandırıla bilən bu ilkin şərtlər insanı biznesə daha dərindən girməyə məcbur edən ekoloji amillərdir.

Tətik # 1. Böyük dəyər

Ətrafımızda təhlükə yarandıqda, özümüzü bir şeyə diqqət yetirməyə məcbur etməməliyik: yüksək risk səviyyəsi bunu bizim üçün edir. Bədənin əsas vəzifəsi sağ qalmaq olduğundan, beynin fəaliyyəti ətrafdakı məkanı skan etmək, təhlükəni müəyyən etmək və ona diqqət yetirmək məqsədi daşıyır.

Əslində, təhlükə sağlamlığınızı təhdid etməməlidir, o, həm də intellektual risk, sosial, yaradıcı və ya emosional ola bilər. Məsələn, utancaq bir insana təhlükə vəziyyəti yaratmaq üçün sadəcə otaqdan keçib yaraşıqlı bir qızla salamlaşmaq lazımdır.

Tətik № 2. Doymuş Mühit

Sıx mühitə yenilik, gözlənilməzlik və mürəkkəblik daxildir.

Yenilikdə təhlükə anı və yeni imkanlar var. Beləliklə, məsələn, əcdadlarımız tanımadığı bir qoxu hiss edərək, bunun nə demək olduğunu bilmirdilər: "biz qaçmalıyıq" və ya "yemək olar". Hər halda, bütün diqqət onun üzərində cəmlənmişdi. Biz naməlum bir şeylə belə əlaqə saxlayırıq - yeni məhsullara diqqət yetirmək daha asandır.

Gözlənilməzlik, bundan sonra nə olacağını bilməməyimiz və onu qaçırmamaq üçün son dərəcə diqqətli olmağımız deməkdir.

Eyni zamanda gələn bir çox məlumat da bizdən maksimum konsentrasiya tələb edir.

Ekstremal idmançılar həmişə bu tətiyə məruz qalırlar, çünki təbiət təhlükələrlə doludur, həmişə yeni və gözlənilməzdir.

Tətik nömrəsi 3. Fiziki hazırlıq

Sinir uclarımızın 50%-i əllərdə, ayaqlarda və üzdə yerləşir. Beş əsas duyğumuz var. Bədənin kosmosdakı mövqeyini də müəyyən edə və vestibulyar aparatdan istifadə edərək tarazlığı qoruya bilərik.

Ekstremal idman növləri təkcə şüurun köməyi ilə deyil, işə dərindən batırılmasını təmin edir. Məsələn, idmançı fırtınalı çayda rafting edərkən bu prosesə təkcə onun ağlı deyil, həm də sürətlənmiş templə işləyən vestibulyar aparat da cəlb olunur. Sanki bədənin özü diqqəti təkcə beyinə deyil, baş verənlərə yönəldir.

Psixoloji tətiklər

Psixoloji və ya daxili tətiklər daxili vəziyyətimizdə bir axın vəziyyətini tetikleyen şərtlərdir. Diqqəti indiki məqamda saxlamaq üçün psixoloji strategiyalar var.

Tətik № 4. Məqsədləri təmizləyin

Aydın bir məqsəd bizə nə axtarmaq lazım olduğunu söyləyir. Məqsədlər aydın olduqda, nəyisə edib-etməmək barədə uzun-uzadı düşünməklə diqqətimizi yayındırmırıq. Beləliklə, konsentrasiya artır, motivasiya artır və kənar məlumatlar süzülür.

Tətik # 5. Dərhal nəticələr

Aydın məqsədlər bizə hara getməli olduğumuz barədə fikir verir və dərhal nəticələr bunu necə daha yaxşı edəcəyimizi söyləyir.

Hazırda bir şeyi necə yaxşılaşdıracağımızı bilsək, ağıl mümkün təkmilləşdirmələr axtarmır və biz axıcı vəziyyətdə qala bilərik.

Məsələn, cərrahlar hətta məzun olduqdan sonra da peşəkar bacarıqlarını çox tez təkmilləşdirirlər. Niyə? Onların həmişə dərhal nəticələri var: iş masasının qarışıqlığı və kimsə ölür. Bu dərhal nəticədir.

Tətik # 6. Bacarıq Çağırışı

Bir tapşırığa diqqəti cəmləmək üçün tapşırığın çətinliyi ilə onu yerinə yetirmək qabiliyyətimiz arasında düzgün tarazlığın olması çox vacibdir.

Əgər iş çox çətin olsa, adam qorxur, çox asandırsa, sıxılır.

Bu iki vəziyyət arasındakı incə xətt "axın kanalı" adlanır. Bu, bütün diqqətimizi cəlb etmək üçün kifayət qədər çətin, lakin pozmaq və panik etmək üçün kifayət qədər çətin olmayan bir işdir.

Sosial tətiklər

Qrup axını kimi tanınan axının sosial versiyası var. Bunu futbol yarışlarında görmək olar, komandadakı hər bir oyunçu lazımi anda lazımi yerdə, sanki oyun deyil, yaxşı xoreoqrafik bir nömrədir.

İdman bir yana, bütün komandanın ümumi məqsədə doğru birlikdə hərəkət etdiyi startaplarda qrup axını adi haldır.

Beləliklə, bu multicast vəziyyətini necə çağırırsınız? Onun üçün aydın məqsəd, nəticələr və tapşırıqların tələb olunan mürəkkəblik dərəcəsi kimi psixoloji tətiklər də vacibdir.

Bərabər iştirak və risk elementi (zehni, fiziki, hər kəs) eyni dərəcədə vacibdir. Biz artıq yuxarıda dövlətin bütün bu əsaslarını müzakirə etdik və burada izah edilməli olan daha beş sosial tetikleyici var.

Tətik # 7. Təqdim edin

Bu o deməkdir ki, axındakı bir qrup insan eyni dildə danışır, oxşar peşəkar bacarıqlara malikdir və onların qarşılıqlı əlaqəsi çox vaxt sözsüz başa düşməyə əsaslanır. Sonra izah etmək üçün heç kimin diqqətini işindən yayındırmaq lazım deyil.

Tətik № 8. Qarışıq eqo

Bu, bir növ təvazökarlıqdır, o zaman ki, komandanın hər bir üzvü vacib və lazımlıdır və heç kim diqqət mərkəzində deyil və hamı prosesdə bərabər iştirak edir.

Tətik № 9. Nəzarət hissi və səriştə

Nəzarət hissi (zəruri hesab etdiyinizi etmək azadlığı) səriştə ilə (etdiyiniz işi yaxşı etmək üçün) birləşdirilməlidir. Bu, seçiminizi etmək və bunu səmərəli etmək üçün kifayət qədər təcrübə və bacarıqlara sahib olmaq üçün bir fürsətdir.

Tətik # 10. Fokuslanmış Dinləmə

Bu, tamamilə indiki vaxta qərq olduqda baş verir. Bunlar məsələnin mahiyyəti ilə bağlı plansız dialoqlardır, vəziyyəti aydınlaşdırır və iştirakçılar tərəfindən mümkün qədər ciddi bir şey kimi qəbul edilir.

Tətik # 11. "Həmişə bəli deyin"

Qarşılıqlı fəaliyyət arqumentlərdən daha çox birliyə əsaslanmalıdır. Bunun məqsədi hər bir iştirakçının ideya və hərəkətlərindən irəli gələn dürüstlük, cəmiyyət və yenilikdir.

Yaradıcı tətiklər

Yaradıcılığa daha dərindən nəzər salsanız, məlum olur ki, o, tanınma (beynin yeni ideyaları bir-birinə bağlamaq qabiliyyəti) və riskdən (ideyalarınızı dünyaya təqdim etmək üçün tələb olunan məsuliyyət və cəsarət) ibarətdir. Birlikdə, bu komponentlər bir reaksiyaya səbəb olur və beyin axıcı vəziyyətə düşür.

Tətik nömrəsi 12. Yaradıcılıq

Həyatda daha çox axıcılıq istəyən hər kəs yaradıcı düşünməlidir. Problemi adi şəkildə qəbul etmək əvəzinə, ona qarşı tərəfdən yanaşmaq lazımdır. Döyülmüş yoldan çıxın və təxəyyülünüzü istifadə edin.

Tədqiqatlar göstərir ki, yeni mühitlər və yeni təcrübələr tez-tez yeni ideyaları tətikləyir, çünki bir insan yeni nümunələri tanımaq və onlara uyğunlaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir. İdmançıların etdiyi də məhz budur.

Peşəkar alpinist, xizəkçi, fotoqraf və kinorejissor Jimmy Chin izah edir:

Axın vəziyyətinin bəzi əsaslarını və ya bir neçəsini sınayın və fəaliyyətinizin necə dəyişdiyini görəcəksiniz. Daim onun içində qalmaq çox çətindir, lakin onu daha tez-tez çağırmaq olduqca mümkündür.