Niyə başınızdakı səslər yaxşıdır

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Özünüzlə danışmağın tamamilə təbii və hətta faydalı olmasının beş səbəbi var.

Demək olar ki, hər kəs zaman-zaman bu qəribəlik üçün özünü tutur. “Deməli, evə getməyin vaxtıdır”, “Mən qəlyanaltıya getməliyəm”, “Qələm hara getdi? Mən indicə buradaydım!”,“Hər şeydən necə də yoruldum!” - birdən beynimdə bir səs bizə deyir. Baxmayaraq ki, o, şərhsiz edə bilərdi: niyə artıq bildiyiniz şeyi sözlərlə təkrarlayın?

Tamam, daxili monoloq daha az və ya çox başa düşüləndir. Bununla belə, tez-tez olur ki, daxili “ağıllı insanla söhbət” xarici söhbətə çevrilir: siz bunu fərq etmədən birdən özünüzlə yüksək səslə danışmağa başlayırsınız, ətrafınızdakıları qorxudursunuz. "Olduqca vəhşi, özü ilə danışır" - həmkarlarını və dostlarını düşünün və ya hətta açıq şəkildə sataşın. "Bəlkə ağlımı itirirəm və bu bir növ psixi pozğunluqdur?!" - zarafatsız, başınızdakı öz səsiniz qorxur.

Dayan. Qorxma.

Life haker belə monoloqların niyə tamamilə normal və hətta faydalı olduğunu öyrəndi.

Hər kəsin başında bir səs var

Mətni özünüzə demədən oxumağın mümkün olmadığını bilirsinizmi? İnanmırsınızsa, cəhd edin. Nə qədər çalışsan da, oxuduğun sözlər yenə də “başındakı səs”lə təkrarlanacaq. Buna subvokalizasiya deyilir.

Səbəb isə vizual və audio informasiyanın beynin eyni hissələri tərəfindən işlənməsidir. Həm də düşüncə prosesində fəal iştirak edirlər. Yazılı bir söz gördüyümüz zaman beyin onu eşitdiyimiz kimi ona reaksiya verir. Bu, mətni oxuyan daxili səsin yaranmasına gətirib çıxarır. Düşündükdə vəziyyət təkrarlanır: hər iki prosesdə eyni neyronlar iştirak etdiyi üçün düşüncələrimiz avtomatik olaraq daxili monoloqa çevrilir.

Subvokalizasiya, ümumiyyətlə, çox maraqlı bir hadisədir ki, bu da elm adamlarına insanın Homo sapiensə təkamülündə mühüm rol oynayan nitqin olduğunu güman etməyə imkan verir: əcdadlarımız nə qədər çox söz bilirdilərsə, onların düşüncə prosesləri bir o qədər dərinləşir və ehtiyac bir o qədər çox olur. daxili monoloqu genişləndirmək üçün yeni sözlər yaratmaq. Amma indi bu haqda danışmırıq.

Daxili səs hər bir insana xasdır və o qədər güclüdür ki, onun əsasında Berklidəki Kaliforniya Universitetinin tədqiqatçıları iflic və ya komada olanların “danışmasına” imkan verən tibbi protez yaratmağa çalışırlar.

Beləliklə, özünüzlə danışmaq tamamilə normaldır. Onları bir müddət sıxışdırmaq olar - məsələn, sürətli oxumaq həvəskarları bunun üçün saqqız çeynəməyi və ya nəfəsləri altında zümzümə etməyi məsləhət görürlər. Amma daxili səsdən tamamilə xilas olmaq mümkün olmayacaq. "Çörək yeməliyəm?" kimi çərçivəli və aydın ifadələr. vaxtaşırı beyninizdə belə səslənəcəklər.

Yaxşı, bir bonus. Daxili nitq, istər oxuma, istərsə də düşünmə, adətən artikulyasiya ilə müşayiət olunur: biz sözləri təkrarlayaraq, dodaqlarımızı və dilimizi demək olar ki, nəzərəçarpacaq dərəcədə hərəkət etdirmirik. Əksər hallarda insanlar eyni zamanda "ağızlarını bağlayırlar", özlərini zehni monoloqla məhdudlaşdırırlar. Amma nədənsə özünə nəzarət zəiflədikdə (yorğunsan, çaşqınsan, ətrafda diqqəti yayındıran həddən artıq çox olur) monoloq ucadan səslənməyə başlayır.

Və hətta faydalı olduğu ortaya çıxdı!

Niyə özünlə danış

Yüksək səslə danışan daxili səs gündəlik həyatda əlverişli köməkçidir. Burada praktikada istifadə etməyin bir neçə yolu var.

1. Axtarışda kömək edir

"Açarlar haradadır?" - ucadan xatırlamağa çalışırsan və düzgün edirsən. Amerikalı psixoloqlar Gary Lupyan və Daniel Swingley, Quarterly Journal of Experimental Psychology üçün məqalədə bu cür ifadələri "özünü idarə edən nitq" adlandırdılar. Alimlər tərəfindən kəşf edilən fenomenin mahiyyəti sadədir: biz ayrıca bir söz və ya anlayışı tələffüz etdikdə beyin diqqətini onun mənası olan şeyə yönəldir, onu aydın və aydın şəkildə təmsil edir və bu, istədiyimiz obyektin vizual axtarışını asanlaşdırır..

Odur ki, supermarketin pəncərəsində gəzir, öz-özünə “Süd, süd, süd haradadır?” deyə mırıldanır. və ya "Telefonum hara getdi?" axtardığınızı daha sürətli tapmaq üçün etibarlı bir yoldur.

2. Diqqəti vacib olana cəmləməyə kömək edir

Ətrafımızda diqqəti bir şeyə yönəltməyə imkan verməyən məlumat səs-küyü var. Şüursuz danışmaq beynin prioritetləşdirməsinə kömək edir. Yəqin ki, fikir vermisiniz: əgər ətrafınız səs-küylüdürsə və məsələn, vacib bir iş məktubu oxumağa çalışırsınızsa, dodaqlarınızı tərpətməklə və hətta mətni yarım pıçıltı ilə oxumaqla bunu etmək sizin üçün daha asandır. Budur: beynin ən vacib işə konsentrasiyası üçün zəruri olan subvokalizasiya.

3. Yaddaşı yaxşılaşdırır

Mətn məlumatını yadda saxlamağın ən yaxşı yolu onu ucadan oxumaqdır. Ona görə də şeir öyrənmək üçün onları deyirik, yad sözləri təkrar edirik. Özümüzlə danışırıq, bəli

4. Bu, özünə nəzarəti bərpa etməyə imkan verir

Özünüzə “Sakit. Sakit ol”, özünüzü tez və effektiv şəkildə bir yerə çəkə bilərsiniz. Amerikalı psixoloq Linda Sapadin “Özünlə danışmaq ağlın əlamətidir” məqaləsində iddia edir ki, daxili səsimiz duyğularımızı idarə etməyə kömək edir. O, insan davranışının əsasən əsaslandığı “uşaq-valideyn-böyük” psixoloji triadada “böyüklər” rolunu oynayır. Və bu "böyüklər" sakitləşə, dəstək verə, məqsədlərə çatmaq üçün motivasiya edə bilər.

5. Özünə hörməti artırır

Öz-özünə danışmaq xarici tənqiddən psixoloji itkiləri minimuma endirmək üçün yaxşı bir yoldur. Birinin məzəmmətinə cavab olaraq geniş yayılmış zehni "Özünü axmaq" xatırlayın - budur. Bundan əlavə, daxili səs və tərif edə bilər. Biz yetkin həyatda başqalarından nadir hallarda təriflər eşidirik və daxili “Yaxşı, mən nə yaxşı adamam!”, “Yaxşı iş!” və ya, məsələn, "Mən bu gün parlaq görünürəm!" sağlam heysiyyət saxlamaq üçün lazım olan təsdiq çatışmazlığını kompensasiya edin.

Odur ki, birdən daxili “mən”i eşidirsinizsə, susmayın. Həyatınızı asanlaşdırmaq üçün danışdı. Söhbəti daha yaxşı davam etdirin.