Həyatınızı kökündən dəyişməyə kömək edəcək mürəkkəb olmayan mexanizm

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Əsl sən indiki kimi deyilsən. Əsl sən olmaq istədiyin adamsan. Həyatda keyfiyyətli dəyişikliklərə tez nail olmaq üçün, sanki özünüzü görmək istədiyiniz kimi davranmalısınız.

1978-ci ildə sosial psixoloq Ellen Langer qocalar evinin sakinlərini əhatə edən bir araşdırma apardı. Onlar iki qrupa bölündülər, hər ikisinə qapalı bitkilər əmanət edildi. Birinci qrupa bitkilərə qulluq etmək tapşırıldı və öz gündəlik rejimini müəyyən etmək üçün sərbəstlik verildi. İkinci qrupa bitkilərin xəstəxana işçiləri tərəfindən baxılacağı bildirilib və gündəlik işlərə nəzarət həvalə edilməyib.

Bir il yarımdan sonra birinci qrupdakı insanlar ikinci qrupdan iki dəfə çox sağ qaldı. Langerə görə, bu, bədən və ağıl arasında heç bir əlaqənin olmaması postulatının kökündən yanlış olduğunu sübut etdi.

Daha sonra şüurun bədənə təsirini öyrənmək üçün araşdırmalarını davam etdirdi.

Zamanı necə geri qaytarmaq olar

1981-ci ildə bir təcrübədə Langer və bir qrup məzun bir binanın binasını 1959-cu ilə bənzəyəcək şəkildə dizayn etdilər. Ağ-qara televizor, köhnə mebellər, ötən əsrin 50-ci illərinə aid jurnallar, kitablar var idi.

Yaşı 70-dən yuxarı olan 8 nəfər bu binada beş gün yaşamalı idi. Təcrübənin sonuna qədər iştirakçılar radio dinləyib, filmlərə baxıb, 50-ci illərdən baş verən hadisələri müzakirə ediblər. Özlərindən, ailələrindən, işlərindən danışırdılar, sanki 1959-cu ildir. Məqsəd bu insanları keçmişdə yaşatmaq deyildi. Şüur səviyyəsində eksperiment iştirakçılarının cəsədlərinin daha çox gənc insanların bədənləri kimi fəaliyyət göstərməsi lazım idi.

Mövzulara nə oldu? Təcrübənin sonunda iştirakçılar eşitmə, görmə, yaddaş, reaksiya sürəti və iştahı nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdırdılar. Onlardan əvvəllər uşaqlara kömək edənlər öz başlarına hərəkət edə və əşyalarını daşıya bildilər.

Bu insanlara azadlıq və müstəqillik bəxş etmək, eləcə də onlarla qocalarla deyil, adi insanlarla ünsiyyətdə olmaq onlara özlərinə başqa rakursdan baxmaq imkanı verirdi ki, bu da onların fiziki vəziyyətində özünü göstərirdi.

Həyatda oynadığımız rollar mənlik hissimizi və davranışlarımızı müəyyən edir

Digər tədqiqatlar eyni təsirin daha qaranlıq tərəfini göstərdi. Məsələn, Filip Zimbardonun məşhur Stenford Həbsxana Təcrübəsi bizim üzərimizə götürdüyümüz rolların davranışımıza və şəxsiyyətimizə necə təsir etdiyini göstərdi.

Eksperimentin iştirakçıları iki qrupa bölünüb: biri mühafizəçi, digəri isə məhbus rolunu oynayırdı. Eksperiment vaxtından əvvəl dayandırılmalı idi, çünki “aktyorlar” öz rollarını çox yaxşı ifa edirdilər. “Mühafizəçilər” “məhbusları” məsxərəyə qoymağa başladılar, “məhbuslar” isə daha da müti oldular, özlərini məzlum və ümidsiz hiss etməyə başladılar. Eksperimentin bir neçə iştirakçısı psixoloji travma alıb.

Həyatda oynadığımız rollar çox vaxt kim olduğumuza və necə davrandığımıza həlledici təsir göstərir. Bizim şəxsiyyətimiz qəti şəkildə sabitləşən bir şey deyil.

Əksinə, rollarımıza tez uyğunlaşan çox çevik bir maddədir. Məsələn, bir çoxları hesab edir ki, Hit Ledcerin ölümü ən azı qismən onun “Qaranlıq cəngavər” filmindəki son roluna həddən artıq hopması ilə bağlıdır.

Bütün həyatımız bir oyundur və onun içindəki insanlar aktyordur

Bu məşhur sitat göründüyündən daha doğrudur. Biz hamımız müxtəlif kontekstlərdə fərqli rollar oynayırıq. Bir vəziyyətdə musiqiçisən, digərlərində ata, dost, sevilən biri, tələbə və ya müəllimsən.

Vəziyyət oynadığımız rolu müəyyənləşdirir. Ancaq insanların çoxu tərs əlaqənin də olduğunu dərk etmir. Sadəcə kiminlə oynamaq istədiyinizə qərar verməlisiniz. Harada, kimi və necə oynayacağınızı seçmək sizin ixtiyarınızdadır. Hekayə rolunu autsorsing etmək əvəzinə öz həyat hekayənizi yaza bilərsiniz.

Bəli, sən kimsən. Ancaq olmaq istədiyiniz şəxs ola bilərsiniz.

Məqsədlərinizə çatmaq üçün bu bilikdən necə istifadə edə bilərsiniz

Anlamaq vacibdir ki, əsl sən hazırda olduğun insan deyilsən. Əsl sən olmaq istədiyin adamsan. Həyatınızın oyununda neçə aktın olacağını və orada hansı personajların olacağını müəyyən etmək üçün hər şeyə sahibsiniz. Və hətta gözlənilməz bir şey baş versə belə, siz həmişə öz prinsiplərinizdən və dəyərlərinizdən ayrılmadan improvizə edə bilərsiniz. Bu şəkildə özünüzü real saxlayırsınız.

Mühitinizi və oynadığınız rolları müəyyən edə bildiyiniz üçün peşəkar və şəxsi həyatınızda keyfiyyət dəyişiklikləri edə bilərsiniz. Bu sadə bir prosesdir və burada onun daxil olduğu mərhələlər var.

1. Hədəfinizi müəyyənləşdirin.
2. Sizi bu məqsədə çatmağa layiq edəcək vəziyyətlərə dalaraq hədəfinizə doğru irəliləyin.
3. Özünüz üçün yaradacağınız vəziyyətlərdə oynamağınız lazım olan rolları müəyyənləşdirin.
4. Rol şəxsiyyətinizin bir hissəsinə çevrilənə qədər oynayın.
5. Sizi dəstəkləyəcək və məqsədinizə çatmağınıza kömək edəcək insanlarla əlaqələr qurun.
6. İlk addımdan hər şeyi təkrarlayın, lakin daha yüksək səviyyədə.

Məqsədi necə düzgün təyin etmək olar

Bu, əksər insanların həyatında əsas ironiyadır. Onlar həyatlarından nə istədiklərini çox yaxşı başa düşmürlər. Ancaq eyni zamanda kifayət qədər aktivdirlər.

Ryan Holiday Biznes Məsləhətçisi, Media Strateq, Elm Popularizer

Əksəriyyət internetdəki kimi düşüncəsizcə həyatda gəzir, yalnız xəbər lentlərini yoxlayır və təsadüfi səhifələrdə uzanır. Nə istədiklərini müəyyən etməyiblər, ona görə də artıq mövcud vəziyyətə uyğunlaşırlar.

Nə istədiyinizə tam olaraq qərar versəniz, Kainatın özü istədiyinizi əldə etməyə kömək edəcəkdir.

Özünüz üçün konkret bir məqsəd qoyduğunuzda və öz hekayənizi yazdığınız zaman hədəfə doğru irəliləyərkən yolun hansı mərhələlərinin sizi gözləyəcəyini eyni vaxtda müəyyənləşdirirsiniz. İnkişaf üçün öz şəraitinizi yaratarkən, növbəti mərhələdə özünüzü kimi görmək istədiyinizi bilməlisiniz.

Bu o demək deyil ki, gələcəyinizi tamamilə planlaşdırmalısınız. Bununla siz şəxsiyyətinizi yenidən çərçivəyə salacaq və potensialınızı məhdudlaşdıracaqsınız. Əksinə, həyatınızda keyfiyyət dəyişiklikləri etməklə, özünüz üçün bir çox yeni imkanlar açacaqsınız.

Hər dəfə həyatda yeni səviyyəyə qalxdıqda, özünüzün fərqli bir versiyası olmalı olacaqsınız.

Leonardo DiCaprio amerikalı aktyor və prodüserdir.

Məsələn, siz öz biznesinizi qurmağı, daha çox pul yığmağı və 40 yaşına qədər özünüz üçün “pensiya” təşkil etməyi planlaşdırırsınız. İndi isə 40 yaşın tamam olur, ancaq enerji ilə dolu hiss edirsən və tamam başqa sahədə biznesə başlayırsan. Niyə də yox? 20 ildən sonra 40 yaşımız olanda bizi nələrin maraqlandıracağını və həyəcanlandıracağını təxmin etmək bizim üçün olduqca çətindir. Bəlkə də həyatın bütün gözəlliyi budur.

Kontekst yarada bilmək nə üçün vacibdir?

Kontekst təbii şəkildə inkişaf etməyimizə kömək edir.

Ellen Langer sosial psixoloq

Əksər insanlar yeni şərtlər seçmək əvəzinə, artıq düşdüyü şərtləri yenidən yaratmaq üçün hər cür səy göstərirlər. Bununla belə, onlar iradə gücünə çox güvənirlər.

Yalnız iradənin köməyi ilə inkişaf etməyin olduqca çətin olduğunu başa düşmək vacibdir. Bu, sıldırım dağın zirvəsinə qalxmaq kimi çox yavaş, tədricən özünü təkmilləşdirmə yoludur. Beləliklə, həyatınızda keyfiyyətli bir sıçrayış edə bilməyəcəksiniz. Yeni şəraitin şüurlu yaradılmasının köməyi ilə siz edə bilərsiniz. Dəyişikliklər təbii olaraq baş verəcək. Bu, imkanlarınızdan kənarda olduğunu düşündüyünüz şeyə nail olmağın yeganə yoludur. Bu, sizi birbaşa hədəfinizə aparacaq bir çay yaradacaq.

Oynayacağınız rolu necə müəyyənləşdirmək olar

Oyun metafora deyil, həm işdə, həm də gündəlik həyatda tətbiq edə biləcəyiniz bir davranış modelidir.

Michael Port məsləhətçi, məşqçi, marketinq və məqsəd qoyma üzrə məruzəçi

Davranışınız və oynadığınız rollar ətrafınızdakı insanlara təsir edir. Düzgün kontekst yaratmaq düzgün rolu müəyyən etməyə kömək edəcək, lakin siz özünüzə aşağıdakı sualları verməklə də özünüzə kömək edə bilərsiniz.

• Başqalarına necə təsir etmək istərdiniz?
• Məqsədlərinizə çatmaq üçün kim olmaq lazımdır?
• Səsiniz nə olacaq?
• Kimi oynayacaqsan?

Hətta detallar da vacibdir. Yəqin ki, hər kəs bu məsləhəti bilir: karyera nərdivanını yüksəltmək üçün siz də müdirlərin geyindiyi kimi aşağı mövqelərdə geyinməlisiniz. Məntiqlidir, lakin diqqət təbii olaraq davranışa yönəlib.

Artıq dəyişmiş kimi davranın

Keyfiyyəti inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, ona artıq sahib olduğunuz kimi davranın.

Uilyam Ceyms amerikalı filosof və psixoloq

Təbii ki, sizi obyektiv olaraq məhdudlaşdıran hallar var. Hündürlüyünüz bir yarımdırsa, iki metrin altına çətin uzana bilərsiniz. Amma böyük musiqiçi, görkəmli yazıçı olmaq və ya biznesdə uğur qazanmaq istəyirsinizsə, hər şey öz əlinizdədir. Qabiliyyətə gəldikdə isə heç bir sərhəd yoxdur.

Yəqin ki, əvvəlcə özünüzü fırıldaqçı kimi hiss edəcəksiniz, davranışınız sizə qeyri-təbii görünəcək. Bu, çox da xoş deyil. Əvvəlki xüsusiyyətləriniz, kontekst tamamilə fərqli bir insan olmağınızı tələb etsə belə, özünü hiss etdirəcəkdir. Amma yavaş-yavaş buna öyrəşəcəksən və görəcəksən ki, rolunla birlikdə böyümüsən və bu artıq sənsən.

Düzgün əlaqəni necə qurmaq olar

Məqsədiniz nə qədər əhəmiyyətlidirsə, ona doğru irəlilədiyiniz komanda da bir o qədər vacibdir.

Robin Sharma kanadalı yazıçı, motivasiya, liderlik və şəxsi inkişaf üzrə mütəxəssisdir

Sadiq dostların və mentorların köməyi olmadan edə bilməzsiniz. Dəstək Qrupunuzda Keith Ferrazzi lider olmağın yolunun tənhalıq yolu olduğu və sən o tənha super-peşəkar supermen ola biləcəyinə dair məşhur fikri təkzib etdi.

Keyt sizi həvəsləndirəcək, dəstəkləyəcək və etdiklərinizlə bağlı rəy bildirəcək bir neçə insanla dərin və etibarlı əlaqələr qurmaqdan danışır. Sizi təslim olmağa və yolunuzu azmağa qoymazlar.

Biz hamımız sadəcə insanlarıq. Özünüzü inkişaf etdirmək üçün atdığınız vəziyyətləri təkbaşına idarə etmək çox çətindir.

Nəticə

Elizabeth Gilbert Amerika yazıçısı

Bəzən müəyyən tapşırıqları yerinə yetirmək üçün tamamilə hazırlıqsız görünən, sadəcə olaraq bunu etmək üçün kifayət qədər səriştəli olmayan bir insan, birdən-birə özünə vəhşi, lakin qeyd-şərtsiz inamın köməyi ilə potensialını ortaya qoyur.

Həyatda keyfiyyət dəyişikliklərinə tez nail olmaq olduqca mümkündür. Sadəcə olaraq, özünüzü sizə meydan oxuyacaq və sizi daha yaxşı edəcək bir mühitə yerləşdirmək üçün cəsarətiniz olmalıdır. Kim olmaq istədiyinizi dəqiq müəyyənləşdirməli və bütün hallarda özünüzə inamınızı qorumalısınız. Və sən artıq olmaq istədiyin kimi davranmalı olacaqsan.

Bunu edə bilsəniz, potensialınızın sonsuz olduğunu görəcəksiniz. Seçim sənindir. Həmişəki kimi.