İlin əvvəlində oxumağa dəyər: yaxşılığa doğru dəyişməyə kömək edəcək 6 kitab

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Yeni il boş vərəq kimidir: üzərinə hər şeyi yaza bilərsiniz. Məsələn, 2021-ci ildə daha sağlam, xoşbəxt və özünüzə daha inamlı olacaqsınız. Biz altı kitab seçdik, onlarla belə olacaq.

1. Jennifer Ashton tərəfindən "Özünə Qulluq İli"

“Al və hər şeyi dəyişdir” yanaşması işləmir. Bir çoxumuz atletik olmaq, daha çox gəzmək və yaşıl tərəvəzlər yemək üçün bir neçə dəfə cəhd etmişik, amma … nədənsə alınmadı. Səbəbi budur: Bunun özünüzə qayğı göstərməklə heç bir əlaqəsi yoxdur. Əsl narahatlıq, özünüzü diqqətlə dinləyərək, yavaş-yavaş yumşaq davranmaqdır. Bu kitabda həyata keçirilməsi asan olan 12 kiçik dəyişiklik var. İlin hər ayı üçün bir. Və təsiri böyükdür.

“Yeni il ərəfəsində bir çoxları kimi mən də özümə müxtəlif vədlər verirəm. Və planlaşdırılanların xeyirli olacağını bilsəm də, sözümü tutmaq asan deyil. Bəs özünüzü bir aya məhdudlaşdırsanız nə olacaq? Bu olduqca realdır. Bir ay təcrübələr üçün ideal vaxtdır, bu müddət ərzində həyatınıza necə və nəyin təsir edə biləcəyini başa düşə bilərsiniz.

2. James Collins tərəfindən "Enerji Dəyəri"

James Collins Arsenal futbolçuları, Böyük Britaniya Olimpiya komandasının idmançıları və digər çox enerjili insanlarla işləyən idman qidalanma mütəxəssisidir. O, qidalanmaya öz yanaşmasını təklif edir: enerji planı. Bu, yeni bir pəhriz deyil, yüzlərlə "yox" olan sərt menyu deyil, gün üçün planlarınıza və soyuducuda olanlara əsaslanaraq bu gün boşqabınızı ən yaxşı şəkildə necə doldurmağı öyrənəcəyiniz praktik bir bələdçidir.

“Enerji planını təkcə idman ulduzları deyil, siz və mən də tətbiq edə bilərik. Bu üsul qidanın yanacaq olması anlayışına əsaslanır. Bədənimiz və beynimiz bu mənbədən istifadə edir və yaxşı planlaşdırılmış yanacaq doldurma, istədiyimiz kimi görünməyin və hiss etməyin və bu səxavətli enerji mənbəyindən maksimum fayda əldə etməyin yeganə yoludur.

3. Tim Spector tərəfindən "Pəhriz Mifləri"

Hər kəsin oxumalı olduğu başqa bir qida kitabı. Genetik Epidemiologiya professoru Tim Spector məşhur pəhriz miflərini təkzib edir. Niyə bəzi insanlar sadəcə çörəyə baxaraq kökəlirlər, bəziləri isə bütün günü çörək yeyib arıq qala bilir? Səhər yeməyi günün əsas yeməyidir? Yağlar zərərlidirmi? Kitabdan siz qidalanma ilə bağlı hansı fikirlərin həqiqətən elm tərəfindən sübut edildiyini, hansının isə sadəcə əsassız stereotiplər olduğunu öyrənəcəksiniz.

“Mənim niyyətim ən son elmi nailiyyətlər və kəşflərin köməyi ilə cəhalətə qalib gəlmək və hələ də dar qəfəsdə qıfıllanmış ağılın yolunu açmaqdır. Mən piylənmənin sadəcə istehlak edilən və yandırılan kaloriləri hesablamaqdan ibarət olduğu, daha az yemək və daha çox hərəkət etmək və ya müəyyən bir qida növünü atlamaq lazım olduğuna dair mifi dağıtmaq istərdim.

4. Anna Black tərəfindən "Özünüzü eşitmə vaxtı"

Ürəyinizlə yaşamaq və sonsuz iş siyahıları ilə yaşamaq yuxu kimi səslənir. Ancaq hər gün özünüzə bir az vaxt ayırsanız, bu realdır. Bu gözəl kitabda fasilə verməyə, özünüzə daha mehriban olmağa və yenidən həyata aşiq olmağa kömək edəcək həftəlik təcrübələr var. Proqram 52 həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur - bütün il qayğıkeşlik, diqqətlilik və özünə şəfqətlə doludur.

“Düşüncəli məlumatlılıq stresslə daha yaxşı mübarizə aparmağa və şəraitə daha asan reaksiya verməyə, özünüzə və yaxınlarınıza daha mehriban davranmağa, həyatdan daha çox həzz almağa və daha az xəstələnməyə kömək edir. Zehinlilik və zehinlilik təcrübəsi problemləri həll etmir, lakin təcrübələrə, xüsusən də mənfi olanlara münasibətimizi dəyişir. İnsan öz davranış nümunələrini tanıyır, ayıq düşünməyi və vəziyyətə reaksiya verməzdən əvvəl qısa bir fasilə verməyi öyrənir.

5. Marqaret Rukun "Dünyanı dəyişdirə bilərsiniz"

Nəhəng bir dünyada kiçik bir insan olsanız belə, çox şeyi dəyişə bilərsiniz. Bunun təsdiqi cəmiyyətə təsir edə bilmiş 57 yeniyetmənin hekayəsidir. Könüllülük, internet fəallığı, dünya üçün narahatlıq, sosial sahibkarlıq bəyənmə və yüksək gözləntilər vəsvəsəsinə alternativə çevrilir. Yeniyetmələr və böyüklər üçün inanılmaz ruhlandırıcı kitab.

“Bu gün yeniyetmə və gəncləri “qar dənəcikləri nəsli” adlandırırlar. Bununla bizi incitmək istəyirdilər - sanki biz zəifik və bizi incitmək asandır, amma mənə bu ad müsbət və güclü görünür. Hər qar dənəciyi fərqlidir; onlar unikal, mürəkkəb və heyrətamizdir: birləşdikdə dağıdıcı uçquna çevrilirlər.

6. Kelli Makqoniqalın “İradə gücü”

Hər ilin əvvəlində oxunub təkrar oxuna bilən bestseller kitab. Söhbət iradə gücünün nə olmasından və niyə bəzən bizdə olmamasından gedir. Narahat olmayın: bu sizə aid deyil. Fakt budur ki, özünü idarə etmə bir çox amillərdən təsirlənir. Bəziləri onu artırır, bəziləri isə toz halına gətirir. Bunu bilərək, biz hər ikisini görə bilərik, iradə gücünü etibarlı idarə olunan mexanizmə çevirir.

“Həyat dəyişikliyi haqqında kitabların çoxu – yeni pəhrizlər və ya maliyyə azadlığı əldə etməyin yolları – sizə hədəflər qoymağa kömək edəcək və hətta onlara necə nail olmağı sizə göstərəcək. Ancaq nəyi düzəltmək istədiyimiz barədə kifayət qədər məlumatlı olsaydıq, hər Yeni il özümüzə verdiyimiz vəd gerçəkləşərdi. İnanıram ki, özünü idarə etməyi inkişaf etdirməyin ən yaxşı yolu onu necə və niyə itirdiyinizi başa düşməkdir. Sizi təslim olmağa nəyin daha çox həvəsləndirə biləcəyini bilmək, bir çoxlarının qorxduğu kimi sizi uğursuzluğa düçar etməyəcək. O, sizə dəstək olacaq və iradə gücünün sizi dəyişməyə meylli olduğu tələlərdən yan keçməyinizə kömək edəcək."