Məhsuldarlığınız üçün mükəmməl pleylist necə hazırlanır

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Günün çox hissəsini monitorda keçirdiyiniz zaman musiqi vacib olur. Bu, diqqətimizi cəmləşdirməyə və məhsuldar olmağa kömək edir. Bəs bütün mahnılar bizə bu qədər təsir edirmi? Yoxsa konkret tapşırıqlar üçün ideal treklər varmı?

Evdə qulaqcıqları unutmaq kimi iş günümü heç nə poza bilməz.

Musiqi mənim həyatımın vacib hissəsidir, lakin əksər insanlar kimi. İşlədiyim müddətdə əsasən musiqiyə qulaq asıram, pleylistləri diqqətlə seçirəm, neoklassikdən indiyə, elektron musiqiyə qədər. Bu, məni ayaqlarımda saxlamaq üçün mükəmməl səs üçün sonsuz axtarışdır.

Niyə musiqiyə aludəyik

Musiqi iş günündə sağ qalmağa kömək edir. Çətin anlarda, depressiyaya düşəndə, əhvalımızı yüksəltmək üçün nəyəsə ehtiyacımız olanda sevimli mahnılarımıza müraciət edirik. Yaxud xoşbəxt olduğumuz və bu vəziyyətin bizi daha çox tərk etməməsini istədiyimiz zaman.

Neyroloq və musiqiçi Jamshed Bharucha musiqiyə olan sevgimizdə ilkin bir şeyin olduğunu kəşf etdi. Xüsusilə, musiqi də daxil olmaqla, yaradıcı sahələr insanlara eyni vaxtda bir-biri ilə əlaqə saxlamağa, qrup şəxsiyyətini təzahür etdirməyə və birlikdə daha məhsuldar işləməyə imkan verir.

Bu yaxınlarda məktəbəqədər yaşlı uşaqlar arasında aparılan bir araşdırmada bu fikir hazırlanmışdır. Uşaqlar cütləşdi və iki qrupa ayrıldı. Bəziləri birlikdə mahnı oxuyarkən, bəziləri sadəcə gəzirdilər. Sonra hər bir cütə içərisində şüşə toplar olan bir oyuncaq borusu verildi. Boru elə qurulmuşdu ki, toplara ancaq iki nəfərlə yuxarı qalxmaqla çatmaq olar.

Cütlüklərin davranışlarını müşahidə edən tədqiqatçılar birlikdə mahnı oxuyan uşaqların əməkdaşlıq etdiyini və bir-birlərinə daha çox kömək etdiklərini müəyyən ediblər. Bu, bizə aşağıdakı nəticəni çıxarmağa imkan verdi.

Musiqi əməkdaşlığa və empatiyaya kömək edə bilər.

Amma bizim musiqiyə olan sevgimiz təkcə mədəni şərtlərə malik deyil. Sevdiyiniz trekləri dinlədiyiniz zaman beyində dofamin istehsalına cavabdeh olan hissə - sevinc, həzz və motivasiya hormonu aktivləşir. Dadlı bir şey yedikdə və yeni Twitter izləyicisi əldə etdikdə dopamin ifraz olunur. Onun sayəsində daha çox (və daha çox və daha çox) musiqi istəyirsən.

Amma yüzüncü abunəçidən və ya mininci pizzadan sonra dopamin getdikcə daha az istehsal olunur. Musiqidə də vəziyyət eynidir: bəyəndiyiniz mahnını ilk dəfə eşitdiyiniz zaman daha çox dopamin ifraz olunur, köhnə sevdiyiniz mahnılardan birini dinləməkdən daha çox həyəcanlanırsınız.

Niyə Musiqi Bizə İşə Kömək Edir

Musiqi digər insanlarla ünsiyyət üçün əsas ehtiyaclarımıza güclü təsir göstərir, lakin bunun iş günlərimizlə necə əlaqəsi var?

Journal of Music Therapy-də dərc olunan araşdırmaya görə, sevimli musiqi yazılarınızı dinləmək gərginlik hisslərini azaldır və hətta stresli vəziyyətlərdə belə sizi daha xoşbəxt və məhsuldar edir.

Ancaq gözlənilən “bəyəndiyiniz musiqiyə qulaq asın” məsləhətindən başqa, gördüyünüz tapşırıqlara əsaslanaraq mükəmməl pleylist yaratmaq üçün bəzi qızıl qaydalar var.

1. Sadə tapşırıqlar üçün artıq eşitdiyiniz musiqini seçin

Alimlər göstəriblər ki, arxa fonda klassik musiqi və ya rok ifa edilərsə, insanın şəkilləri, hərfləri və rəqəmləri qavramaq qabiliyyəti ümumiyyətlə musiqinin olmadığı dövrlə müqayisədə artır.

Başqa bir araşdırma da oxşar nəticələr tapdı: konveyer xəttində işləyən işçilər özlərini daha xoşbəxt, daha səmərəli hiss etdilər və musiqi dinləyərkən daha az səhvə yol verdilər.

Əslində, tapşırığın sadə və ya monoton olduğu qəbul edildikdə (məsələn, daxil olan e-poçtlara cavab vermək lazımdırsa) musiqi dinləyərkən məhsuldarlığınız artır. Beləliklə, eyni tipli və ya darıxdırıcı tapşırıqlara gəldikdə, nəyisə dinləyin və onları daha tez bitirəcəksiniz.

2. Dərs oxuyarkən sözləri olmayan mahnılara qulaq asın

Daha düşüncəli, intellektual tələbkar iş üçün klassik və instrumental musiqi daha uyğundur: sözləri olan mahnılardan daha çox əqli qabiliyyətlərə təsir göstərir.

Tapşırığın xüsusilə çətin olduğu ortaya çıxarsa, ən yaxşı həll bütün xarici stimulları (musiqi daxil olmaqla) istisna etməkdir. Hətta fonda incə musiqi diqqətin azalmasına səbəb ola bilər. Beyin daha çox resurs sərf edir, eyni zamanda həm tapşırığı, həm də musiqini emal edir, - performans aşağı düşür.

3. Sevimli kompozisiyalar - sevimli işiniz zamanı

Musiqinin bütün sehri o zaman üzə çıxır ki, gördüyün işi yaxşı bilirsən.

Belə ki, “Journal of American Medial Association” jurnalında dərc olunan araşdırmanın nəticələrinə əsasən, cərrahların arxa fonda sevimli musiqisi səsləndirildikdə daha dəqiq işlədikləri sübut olunub.

Ancaq yaxşı kompozisiyaların bütün faydalarını yaşamaq üçün tibb mütəxəssisi olmaq lazım deyil. Məsələn, yazıçı Stiven Kinq əsərlərini yaradarkən Metallica və Anthrax-a qulaq asmağa üstünlük verir.

4. Yaradıcı iş üçün rahatlıq zonanızı axtarın

Diqqəti cəmləmək lazım olduqda, alimlər dəqiqədə 50-80 döyüntü tezliyi olan mahnılara üstünlük verməyi məsləhət görürlər.

Doktor Emma Qrey Spotify-da xüsusi musiqi növlərinin faydaları ilə bağlı araşdırma aparıb. Xüsusilə, o, 50-80 vuruş/dəq diapazonunda musiqi tempinin beyindəki alfa ritmlərinə təsir etdiyini aşkar etdi. İnsan sakitləşir, işləməyə hazır olur və asanlıqla diqqətini cəmləşdirir.

Alfa dalğaları həm də fikir anı ilə əlaqələndirilir - rahat vəziyyətdə olanda problemi necə həll edə biləcəyinizin gözlənilməz dərk edilməsi (ən məşhur bəsirət nümunəsi Arximed və onun "Evrika!").

Qrey öz tədqiqatında qeyd edir ki, ideal iş əhval-ruhiyyəsinə nail olmaq üçün musiqinin konkret janrı deyil, tempi kömək edir.