Üzməyə getmək üçün 14 səbəb

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Üzgüçülük insan üçün qaçmaq qədər təbiidir. Suda olmağın həm fiziki, həm də ruhi sağlamlıq üçün faydalı olduğunu hamımız bilirik. Bu yazıda siz hovuza getmək üçün əlavə stimul tapacaqsınız.

Çəki itirmək

Üzgüçülüyün ən bariz faydası yağ yandırmaqdır. Üstəlik, vicdanla üzgüçülük zamanı sərf edəcəyiniz kalorilərin sayı həqiqətən böyükdür. Birincisi, birdən çox əzələ qrupu işə cəlb olunur. İkincisi, soyuq su əlavə enerji sərf etməyə kömək edir. Ən böyük effekt üçün bir kəpənəklə üzməyi öyrənin. Bu, ən çox enerji sərf edən üslubdur.

Duruşun yaxşılaşdırılması

Bir çoxumuz günün çox hissəsini kompüter başında keçiririk. Üzgüçülük uzun bir yol gedə bilər. Onurğanın suda daha az qravitasiya stressi yaşaması ilə yanaşı, üzgüçülük arxa, sinə və bel əzələlərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Arxa üstə sürünmə dayanmaq üçün ən yaxşısıdır.

Sıxılmış qarın

Üzgüçülük zamanı ayaqlar və qollar daha çox işləyir. Bununla belə, qarın əzələləri də iştirak edir. Üzgüçülük köməyi ilə qarın əzələlərini gücləndirmək üçün "delfin" üslubuna üstünlük verməlisiniz. Ancaq digər üslublar qarın piyindən qurtulmanıza kömək edəcək.

Sağlam ağciyərlər və ürək

Bir çox peşəkar üzgüçü astma tutmasından xilas olmaq üçün karyeralarına başlamışdır. Üzgüçülük zamanı zəruri olan düzgün nəfəs, eləcə də nəmli hava ağciyərlərin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir. Müntəzəm üzgüçülük zamanı ürək dərəcəsi azalır (istirahətdə dəqiqədə 45-50 vuruşa qədər), eyni zamanda ürəyin maksimum gücü artır (200-ə qədər).

Oynaqlar üçün faydalar

Su oynaqlarınızı daha elastik edəcək. Ancaq üzgüçülük oynaq xəstəliklərinin qarşısını almaqdan daha çox şey üçün yaxşı işləyir. Kəskinləşmə zamanı da üzə bilərsiniz: soyutma ağrıları aradan qaldıracaq və hamar hərəkətlər masaj effekti verəcəkdir.

Qanın yaxşılaşdırılması

Hətta bir dəfə üzgüçülükdən sonra qanın tərkibi yaxşılığa doğru əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir: qırmızı qan hüceyrələrinin sayı və hemoglobinin səviyyəsi artır. Hovuzda müntəzəm məşqlərin müsbət təsiri haqqında nə deyə bilərik.

İdman zalına alternativ

İdman zalında məşq etmək üçün enerjiniz olmayan və ya yağışda qaçmaq istəmədiyiniz günlərdə hovuz əla alternativ ola bilər. Özünüzə söz verin ki, yorulmayacaqsınız, sadəcə olaraq rahat bir sürətlə üzəcəksiniz. Suda 5-10 dəqiqə istirahət etdikdən sonra tam məşq etmək üçün güc əldə edə bilərsiniz. Əgər yoxsa, özünüzü danlamayın: bu, heç nədən yaxşıdır.

Rəqəmsal detoks

Hətta idman zalında və qaçış zolağında bir çox insanlar smartfonlarını taxırlar. Hovuzda siz hətta zənglərə hazırsınız. Ən azı bir saat ərzində siz e-poçtunuzu və Instagram bəyənmələrinizi yoxlamayacaqsınız.

Zərif məşq

Üzgüçülük zədədən sağalmaq və ya sadəcə çox gərgin olmaq üçün yaxşıdır. Üzgüçülük qaçış üçün əla əlavədir və ümumiyyətlə fiziki fəaliyyət olmadan istirahət günlərindən daha sürətli əzələlərin bərpasına kömək edir.

İntellektin artırılması

Suda hərəkət xüsusi koordinasiya tələb edir və sıx üzgüçülük zamanı güclü nəfəs qanı oksigenlə doyurur. Hovuzunuzu daha ağıllı etmək üçün müxtəlif üslublarda yüksək sürətlə üzün.

Çətin bir gündən sonra istirahət

Suyun səs-küyü stressi aradan qaldırmağa və problemlərdən yayınmağa kömək edir. Suyun aşağı temperaturu da sinir sisteminə faydalı təsir göstərir. Əgər iş günündən sonra istirahət edə bilmirsinizsə və gecə istirahət edirsinizsə, axşamlar hovuza gedin. İstirahət üçün sadə üslublarda üzmək - brass və ya arxası üstə.

Sərtləşmə

Su prosedurlarının immunitetə müsbət təsiri məlumdur. Ancaq buzlu su və ya hətta kontrastlı duş qəbul etmək o qədər də asan deyil. Ancaq hovuzda soyuq su eyni sərtləşmə effektini təmin edən olduqca təbii qəbul edilir.

Cazibədarlıqla mübarizə

Bəzən axşam sadəcə kifayət qədər güc olmur. Üzgüçülük sizin sadiq köməkçiniz ola bilər. Birincisi, ən azı bir saat vaxtınızı alacaq. İkincisi, üzgüçülükdən sonra əhvalınızın yaxşılaşacağına zəmanət verilir və əlavə tort və ya stəkan şəraba ehtiyac qalmayacaq.

Bütün ailə üçün əyləncə

Üzgüçülük hər yaşda mövcud olan idman növüdür. Uşaqlar kiçik yaşlarından hovuzdan həzz alırlar. Yaşlı insanlar üçün üzgüçülük bəlkə də formada qalmağın ən təhlükəsiz yoludur. Bütün ailə ilə hovuza gedin!