Oxuduqlarınızı necə unutmayaq

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Yeni məlumatları unutmamaq üçün ilk növbədə onun nə üçün lazım olduğunu dəqiq müəyyənləşdirin. Və xüsusi əzbərləmə üsullarını laqeyd yanaşmayın.

Əldə olunan biliklərdən praktikada istifadə edin

Sadəcə yaxşı oxumaq üçün çox oxumaq özünə hörmətini artırmağın bir yoludur. Yalnız şou üçün məlumatı yadda saxlamağa çalışmayın. Əldə olunan bilikləri praktikada tətbiq edin.

Peter Sage sahibkar, natiq, müəllif

Bilmək və etməmək, bilməməklə eynidir.

Sizə lazım olan zaman məlumatı tapmaq vacibdir: bu yolla daha yaxşı yadda qalacaq. Gəlin görək bu niyə baş verir.

İki növ xatirə var:

• şüurlu şəkildə qorumağa çalışdığımız xatirələr;
• bir növ təcrübə nəticəsində bizim tərəfimizdən heç bir səy göstərmədən formalaşan xatirələr.

Birinci tip xatirələr hipokampusda saxlanılır. Adını unutmamaq üçün özünüzə "İvan, İvan, İvan" desəniz, yeni qonşunuzun adı haqqında məlumat orada saxlanılacaq.

İkinci tip xatirələr (təəssüratlar) neokorteksdə saxlanılır. Onlar yaddaşdan silinmir, çünki yaddaşın bütün hissələri korteksin müxtəlif hissələrinə yerləşdirilir. Məsələn, birlikdə kafeyə getdiyiniz zaman nənənizin sizə aldığı dondurmanın dadı “dad” zonasının sinapslarında saxlanılır, bu kafenin içi vizual siqnallara həssas olan ərazidədir.

Beynin müxtəlif hissələrində nə qədər çox sinaps iştirak edərsə, bu və ya digər yaddaşı xatırlamaq bir o qədər asan olar. Odur ki, hipokampusunuzu faktlarla bağlamağa çalışmayın.

Anlayışları təcrübəyə çevirmək üçün biliyi təcrübədə tətbiq edin. Beləliklə, oxuduqlarınızı dəqiq xatırlayacaqsınız.

Yadda saxlama hiylələrindən istifadə edin

Nəyisə xatırlamaq üçün əsaslı səbəbiniz olduqda (məsələn, məlumat iş üçün istifadə edilməlidir), yadda saxlamaq prosesi xeyli asanlaşacaq. Joshua Foer, "Einstein Walks on the Moon" kitabında oxuduqlarınızı xatırlamağınıza kömək edəcək daha dörd fənd təsvir edir.

1. Fasilələr

Yeni bir qonşu ilə tanış olduqdan sonra "İvan, İvan, İvan" deyərək, onun adını xatırlamağa hələ də kömək etməyəcəksiniz. Daha yaxşı yadda saxlamaq üçün beynin fasilələrə ehtiyacı var.

Yeni məlumatı yadda saxlamaq üçün o gələndən bir neçə gün sonra ona qayıtmaq üçün özünüzə xatırlatma qurun.

2. Tamamlanmamış hərəkətlər

Beyin yarımçıq hərəkətləri daha asan xatırlayır. Buna Zeigarnik effekti deyilir.

Məsələn, dörd saatlıq gərgin riyaziyyatdan sonra sözünüzü kəssəniz, bilinçaltınız ilişib qaldığınız son tapşırığı icra etməyə davam edəcək. Beləliklə, qərar ertəsi gün dişlərinizi fırçaladığınız zaman sizə gələ bilər.

Məlum olub ki, fasilələrin ikiqat faydası var: məlumat axınının düzgün tezliyi sizə daha yaxşı yadda saxlamağa kömək edəcək və beyin də sizə lazımi anda avtomatik olaraq xatırladacaq.

3. İnformasiyanın bloklara bölünməsi

1711200131121999 nömrələr seriyasını yadda saxlamaq çətindir. Ancaq onu iki tarixə bölsəniz - 2001-17-11 və 1999-12-31, yadda saxlama prosesi dərhal sadələşdiriləcəkdir. Xüsusilə bu tarixləri bəzi hadisələrlə əlaqələndirirsinizsə: məsələn, bir dostun ad günü və Yeni il.

Bu üsul təkcə tarixləri yadda saxlamaq üçün uyğun deyil. Hər hansı böyük məlumat bloklarını kiçiklərə bölün və onları bir növ kontekstdə yerləşdirin.

4. Xatirə Sarayı

Siz həmçinin loki metodundan (aka "yaddaş sarayı" və ya "zehni gəzinti") istifadə edərək məlumatları yadda saxlaya bilərsiniz. Vizualizasiyaya əsaslanır.

Beyninizdə yaxşı bildiyiniz yolu izləyin və yol boyu yadda saxlamaq istədiyinizi buraxın. Məsələn, evdə olduğunuzu, otaqdan otağa gəzdiyinizi və alış-veriş siyahısındakı ərzaqları müxtəlif yerlərdə yerləşdirdiyinizi təsəvvür edin. Soğanları corab çekmecesinə qoyursan, çörəyi mətbəx masasının üstünə qoyursan, limonları isə şkafda gizlədirsən.

Mağazaya gəldiyiniz zaman hər bir əşyanı yaddaşınızdan “çəkərək” bu zehni yolu təkrarlayın. Bu yolla siz heç nə almağı unutmayacaqsınız.

nəticələr

Sadəcə kitab və ya məqalə oxumayın. Əvvəlcə bu məlumatı yadda saxlamağın nə üçün vacib olduğunu düşünün. Müəyyən məlumatlara niyə ehtiyacınız olduğunu bildiyiniz zaman onları yadda saxlamaq daha asan olacaq.