Yöndəmsiz vəziyyətdən ləyaqətlə çıxmağın 3 yolu

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Narahat anlar şəxsən bizimlə baş verənə qədər gülməli görünür. Və onlar baş verəndə, utancdan sözün həqiqi mənasında yerə batmaq istəyirsən.

İctimai nəqliyyatda hıçqırmağa başlayın, sıx bir yerdə şalvarınızı cırın, tualetin qapısını açın və kiminsə artıq orada olduğunu tapın, hamilə qızı yağlı qızla qarışdırın - bütün bunlar olduqca utancvericidir. İndi təsəvvür edin ki, bu siyahıdan bir şey həmkarlar dairəsində necə baş verir, sonra onlarla işləməli olacaqsınız. Bu nöqsanlardan hər hansı biri reputasiyanıza ciddi xələl gətirə bilər.

Yöndəmsiz bir vəziyyət bizi utandırır və narahat edir. Amma hər şey o qədər də pis deyil. Buna gözlənilməz tərəfdən baxsanız, bunun çoxlu fayda gətirə biləcəyini başa düşə bilərsiniz.

Susan David Harvard Universitetinin psixologiya professorudur.

Xəcalət və yöndəmsizlik, sosial norma və standartlara uyğun olmayan şəkildə deşdikdə və ya davrandıqda digər insanlara qarşı hiss etdiyimiz hisslərdir. Utanc və təqsir hissi ilə əlaqəli olan emosiyalar, əslində olmadıqları halda, çox vaxt neqativ kimi qəbul edilir.

Yöndəmsiz vəziyyətlərin müsbət tərəfləri

1. Güvən səviyyəsinin yüksəldilməsi

Özlərini narahat vəziyyətlərdə tapan və bundan xəcalətli və narahat hiss edən insanlar, başqaları üzərində hansı təəssürat yaratdıqlarına əhəmiyyət vermədikləri üçün daha çox etibar qazanacaqlar. Onların xəcalətinin başqalarının fikirlərinə əhəmiyyət verməyən bir insanın xəcalətindən qat-qat tez bağışlanması və unudulma ehtimalı da yüksəkdir.

2. Çətin həyat vəziyyətlərinə ilkin hazırlıq

Təsəvvür edin ki, potensial müştəriyə məhsulunuz haqqında məlumat verməlisiniz. Yaxşı təəssürat yaratmaq üçün özünüzü mümkün qədər yaxşı hazırlamağa çalışacaqsınız və bütün çətin sualların cavablarını əvvəlcədən düşünəcəksiniz.

Potensial mümkün tələlər bizi həlledici anda üzünü itirməmək üçün daha çox cəhd etməyə təşviq edir.

Utanc verici vəziyyətlərə düşdükdən və onlardan ləyaqətlə çıxdıqdan sonra, nə vaxtsa həyatınızda baş verə biləcək çətinliklərə daha dözümlü və daha hazırlıqlı olursunuz. Xəcalət və xəcalət halları bir çox cəhətdən xarakter formalaşdıran əla məşqlər hesab edilə bilər.

3. Əsas dəyərlərin yayımlanması

Yöndəmsiz vəziyyətlər bir növ sosial tənzimləyici rolunu oynayır. Onların köməyi ilə insanlar normal cəmiyyətdə hansı davranışın məqbul olduğunu və nəyin olmadığını başa düşürlər. Bu vəziyyətlər nizam-intizamı qorumaq və bizim üçün həqiqətən vacib olan şeylərə işıq salmaq üçün nəzərdə tutulub: başqalarına qayğı göstərmək, yaxınlarınıza qayğı göstərmək və xoş təəssürat yaratmaqda maraqlı olmaq.

Utanc hissi ilə mübarizə aparmağın üç yolu

Çoxumuz qəsdən yöndəmsiz vəziyyətlərə düşməməyə çalışırıq, lakin heç kim onlardan sığortalanmayıb. Yöndəmsizliyi aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

1. Vəziyyətə yumorla yanaşın

Yöndəmsiz vəziyyətdə olan insanlar üçün ən ümumi davranış nümunələri:

• sönmək və hər şeyi nəzərə almadan susdurmağa çalışın;
• Zərbəni cəsarətlə götür və onu işə salmağa çalış.

Məsləhət budur: artıq baş verənləri gizlətməyə çalışmayın. Artıq hamı sizin başı döndərdiyinizin fərqinə vardı. Hər şeyi inkar etməyin nə faydası var? Belə bir vəziyyətdə edə biləcəyiniz ən yaxşı şey ona yumorla yanaşmaqdır.

Özünüzə gülməkdən qorxmadığınızı göstərin. Bu, başqalarına cəsarətinizi və inamınızı göstərəcək. Gərginliyi minimuma endirmək üçün hətta “Vay, mən necə yöndəmsizəm!” kimi bir şey deyə bilərsiniz.

2. Duyğularınızı idarə edin

“Əsəbi olmayın”, “sərinləyin” və “rahatlayın” kimi məsləhətlər çox adi görünsə də, heç də az təsirli deyil.

Qərbi Ontario Universitetində maraqlı və aşkar eksperiment aparılıb. İştirakçılardan utandıqları və xoş emosiyalar doğuran vəziyyətləri xatırlamaları istəndi. Bundan sonra onlara isti və soyuq içki seçimi təklif olunub.

Utancverici situasiyaları xatırlayan insanlar daha çox soyuq içkilər seçirdilər. Bu, bədənin bizi narahat edən vəziyyətlərə təbii reaksiyasından qaynaqlanır: atəşə tutulur, üzümüz qızarır, birtəhər soyumaq istəyirik.

Duyğular və bədən istiliyimiz bir-biri ilə sıx bağlıdır. Əgər özünüzü idarə edə bilməyən bir vəziyyətə düşsəniz, sakitləşməyə çalışın və vəziyyəti daha da gərginləşdirməyin.

3. Özünüzü bağışlayın

Çətinliklərə qalib gəlməyi öyrənmək lazımdır. Bu, qeyri-kamil, lakin normal insanlar olmaq üçün ödədiyimiz qiymətdir.

Leslie Shore Psixoloq.

Əgər tez-tez utanırsınızsa, heç olmasa bir dəfə özünüzə qalib gəlməyə çalışın və başqalarının reaksiyasını müşahidə edin. Onlar mehriban şəkildə gülür və sizə rəğbətlə baxırlar? Gözlərinizi gizlətmək əvəzinə üzr istəyin və onlarla birlikdə özünüzə gülün.

Səhv etdiyiniz zaman özünüzə sonsuz işgəncə vermək lazım deyil. İnsan özünə şəfqət və özünü bağışlamağı tətbiq etməlidir. Hamı kimi mükəmməl olmadığınızı etiraf etdiyiniz zaman bu, vəziyyətdən çıxmağınıza və keçmişlə vidalaşmanıza kömək edə bilər.

Ümid edirik ki, utanc hissini aradan qaldırmağın bu sadə yolları sizə bir az da olsa kömək edəcək.