Niyə ən tənbəl məşq belə məşq etməməkdən yaxşıdır?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Tənbəlliyimizin diktə etdiyi ən tez-tez verilən suallardan biri: tam hüquqlu məşq üçün güc olmadıqda məşqə getməliyik, yoxsa axşam divanda keçirdikdən sonra dərsi buraxmalıyıq? Əslində bu sualın cavabı həmişə eynidir.

Əgər həyat yoldaşınız (əriniz), valideynləriniz, övladlarınız, qohumlarınız və ya Instagram izləyiciləriniz üçün idman zalına gedirsinizsə, istədiyinizi edin. Əgər qarşıya qoyduğunuz məqsədə doğru irəliləyirsinizsə və özünüzə qarşı dürüst qalmaq istəyirsinizsə - əlinizdən gələni edin, əlinizdə olanlarla və olduğunuz yerdə. İntizamın bu qızıl qaydası həyatın bütün sahələrində faydalıdır.

İdmanda, biznesdə olduğu kimi, gücünü çox qiymətləndirmək mümkün olmayan düzgün vərdişləri formalaşdırmaq çox vacibdir. Çarlz Duhiqin kitabı nəşr olunub. Onu biznes sahəsində ixtisaslaşmış jurnalist yazmasına baxmayaraq, nəşrin leytmotivi həyatın bütün sahələrinə, o cümlədən idmana şamil edilir.

Məsələ hər zaman müəyyən bir ritmdə qalmaq və pis vərdişləri yaxşılarına dəyişməkdir. Bu vəziyyətdə yaxşı bir vərdiş idman salonuna və ya məşq bölməsinə sistemli bir səfərdir, pis vərdiş dərsləri atlamaqdır.

Bir məşqi atlamağa başlasanız, yaxşı vərdişi pis bir vərdişlə əvəz edirsiniz. Hər yeni keçidlə məşqləri təkrar-təkrar atlamaq asanlaşır və özünə nəzarət azalır.

Tutaq ki, bu gün tam güclə məşq etmək üçün kifayət qədər enerjiniz yoxdur: pis yediniz, işdə yorğun olmusunuz, bütün günü tıxaclarda dayandınız və ya başqa səbəbdən idman zalına getmədiniz. Sonra evdə məşq etmək mənasızdır - ümumi, yüngül, dairəvi - və ya sadəcə qaçışa getmək.

Çaydan, dumbbells və ya heç olmasa, beş litrlik bir banka su götürün. İstənilən çarpaz və barmaqlıqları tapın - əgər həyətdə uşaq meydançası yoxdursa, ən yaxın məktəb stadionuna piyada gedin. Ən sadə məşqlərdən bir neçə triset edin:

• çaydan atmaq - 10 təkrardan ibarət 4 dəst;
• barda çəkmələr - 8 təkrardan ibarət 4 dəst;
• bar təkanları - 10 təkrardan ibarət 4 dəst.

Hər trisetdən sonra bir yarım dəqiqə istirahət edin. Bu məşqi və ya oxşar məşqi məşq planınızdakı səhifələrdən birinin tam əvəzi hesab etməyin.

Nadir hallarda tam məşqdən yayındığınız hallarda müraciət edəcəyiniz öz "ehtiyat" proqramınızı yaradın.

Özünüzlə razılaşın ki, onları alternativ məşqlə əvəz etsəniz, yaxşı səbəblərdən ayda üç məşqdən imtina edə bilərsiniz. Daha sonra işdən çıxmaların sayını ikiyə, sonra ayda birə endir.

Tənbəl məşqlə bağlı ən çətin hissə başlamaq, yerdən qalxmaqdır. İdman sahəsində özünüzü tapan kimi hərəkət ətalətlə gedəcək. İdman zalında tam hüquqlu məşqlə də eynidir: bir çox təcrübəsiz idmançılar məşq etmək üçün deyil, idman salonuna getmək üçün tənbəl olurlar. Özünüzü onun divarları arasında tapan kimi "sallanan kreslo"nun atmosferi sizə istirahət etməyə imkan verməyəcək.

Nəticə lazım olan hər bir işdə olduğu kimi idmanda da sistem vacibdir. Onsuz, hədəfinizə doğru hərəkət aylarla uzanacaq, bu müddət ərzində çox güman ki, çox utanacaqsınız.