Özünüzü bol su içməyə necə öyrətmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Su içməyin orqanizm üçün faydaları haqqında hamımız bilirik. Amma buna baxmayaraq hər cür zərərli içki içməyə davam edirik. Vücudunuza sataşmağı dayandırmağın yolları haqqında oxuyun və nəhayət, bu məqalədə kifayət qədər su içməyə vərdiş edin.

Lifehacker-də çoxlu su içməyin nə üçün lazım olduğu mövzusu artıq gündəmə gəlib. İdman və ya ağır fiziki fəaliyyət zamanı içmə rejimi xüsusilə vacibdir. Hətta uşaqlar da içməli suyun orqanizm üçün faydalarını bilirlər, lakin buna baxmayaraq, insanların çoxu içməli sudan başqa, çox vaxt zərərli içkilərə üstünlük verirlər. Gəlin daha çox su içməyə necə başlayacağınızı və öz bədəniniz üçün zərərverici olmağı dayandırın.

Suyu daha dadlı edin

Bir çox insan su içmək istəmir ki, onun dadı yoxdur. Düzəlt! Suya qarpız və ya portağal suyu və ya istədiyinizi əlavə edin. Əsas odur ki, suyu mağazada alınmış şirələrlə seyreltməyin.

Su istehlakınıza nəzarət etmək üçün qadcetlərdən və smartfon proqramlarından istifadə edin

Biz informasiya texnologiyaları bumu əsrində yaşayırıq və onun bizimlə gətirdiyi üstünlüklərdən istifadə etməmək axmaqlıqdır. Bu gün bir smartfonla sinxronlaşdırıla bilən bir çox cihaz var və həmişə normal olaraq nə qədər su çatışmazlığından xəbərdar ola bilərik. Məsələn, The Hug.

Özünüzü su vərdişlərinə çevirin

Hər yeməkdən sonra və hər iki saatda bir stəkan su için. Bunu gündəlik olaraq edin və çox keçmədən yaxşı bir vərdiş halına gələcək. Əgər içməyə başlasanız, onu sona qədər bitirin.

Tətil hissi yaradın

Özünüzə gözəl bir stəkan al, samanla su iç. Ən yaxşı seçim, özünüzə rəngli saman dəsti almaq və hər gün dəyişdirməkdir. Beləliklə, nəinki əhvalınızı yaxşılaşdıracaqsınız, həm də adi prosesi bayrama çevirəcəksiniz və içməli sudan zövq alacaqsınız.

Rəqabət elementləri əlavə edin

Sürətlə ailənizlə evdə bir stəkan su için, kim daha tez öhdəsindən gələcək. Bənzər bir oyun yalnız evdə deyil, məsələn, ofisdə nahar zamanı da oynana bilər. Bunu yaxşı bir gündəlik ənənəyə çevirin.

Həmişə özünüzlə bir şüşə su götürün

Velosiped sürməyi və ya çox gəzməyi xoşlayırsınız? Həmişə özünüzlə bir şüşə su gətirin. oxumağı sevirsən? Həmişə yaxınlıqda bir şüşə su olsun. Evdən bir şüşə su olmadan çıxmamağa özünüzü öyrədin: qoy sizin üçün açar və ya mobil telefon qədər qiymətli olsun.

Yalnız kəmiyyətə deyil, keyfiyyətə də nəzarət edin

Bir çoxlarımız kifayət qədər maye içdiklərini iddia edirlər, lakin eyni zamanda onların içməli pəhrizlərinin əsasən qəhvə, qazlı içkilər və digər mayelərdən ibarət olduğunu unuduruq. Bəzi fərdlərin hətta krandan birbaşa su içmək vərdişi var ki, bu da yaxşı deyil.

“Mən kifayət qədər maye içirəm” dediyiniz zaman aldanmayın və bunun neçə faizinin su içdiyini hesablayın.

Yanlış zamanda yemək istədiyiniz zaman bir stəkan su için

Hamımızda arabir “gecə dojoraları” olur: deyəsən, adi şam yeməyi yedik, lakin gecə saat 12-yə kimi biz dəlicəsinə ac olduğumuzu düşünməyə başlayırıq. Çox vaxt belə hallarda biz aclığı susuzluqla qarışdırırıq. Odur ki, növbəti dəfə gecə qəlyanaltı yemək istəyəndə sadəcə bir stəkan içməli su için və 10 dəqiqə gözləyin. Çox güman ki, yemək istəməyəcəksiniz.

Səhər su içməyi vərdiş edin

"Səhər su içən müdrik davranır" deyərdi Vinni Pux, əgər suyu ziyarətə getməkdən daha çox sevirdisə.

Su bədəni təmizləməyə kömək edir. Və səhərlər bir stəkan soyuq su içsəniz, oyanmağınıza kömək edəcək və sizə canlılıq verəcək.