Arıqlaya bilmirsiniz? Hər şey inadkarlıqdan gedir

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Minlərlə insan arıqlamaq üçün mübarizə aparır və onların təkrar-təkrar uğursuzluqlarının səbəbi irsiyyət, vaxt çatışmazlığı və ya yüksək kalorili qidalara olan sevgi deyil. Söhbət inadkarlıqdan gedir.

Əgər arıqlamağa çalışırsınızsa, sizə qarşı işləyən bir çox amillər var: iş qrafiki, iradə çatışmazlığı, hətta ailə üzvləri. Ancaq bütün bu amillərin öhdəsindən gəlmək kifayət qədər asandır. Ancaq inadkarlıq deyil.

Bu, artıq irəliləyiş əldə etmisinizsə belə, forma almaq üçün bütün səylərinizi rədd edən xüsusiyyətdir.

Təsəvvür edin ki, kimsə istər din, istər siyasət, istərsə də idman olsun, hər hansı bir sahədə sizin inanclarınızla ziddiyyət təşkil edən fikir söyləyir. Buna necə reaksiya verirsiniz?

Təbii ki, bu adama dərhal etiraz etmək istəyəcəksiniz. Siz həyəcanlanacaqsınız, ürək döyüntüləriniz yüksələcək, hətta yumruqlarınızı sıxa bilərsiniz.

Həyatın hər tərəfi ilə bağlı inanclarınıza tamamilə arxayın ola bilərsiniz, lakin çox güman ki, deyilsiniz. Və əks fikrə reaksiyanız, səhv edə biləcəyiniz ehtimalına qarşı eqonunuzun bir növ müdafiəsidir. Bu inadkarlıqdır: öz standart inanclarınıza fikir vermədən tabe olmaq.

Düzgün hesab etdiyiniz və etdiyiniz işdə uğur qazandıran şeylərin əslində yanlış olduğunu etiraf etmək xoşagəlməzdir. Beləliklə, onu olduğu kimi buraxmağa qərar verirsiniz. Özünüzü təqsirsizliyinizlə bağlı ən kiçik tərəddüddən etibarlı şəkildə qorumaq üçün başqasının nöqteyi-nəzərini dinləməzdən əvvəl sadəcə olaraq öz qabığınıza bağlanırsınız.

Bəs inadkarlığı - müəyyən edilmiş inanclarınıza etiraz edə bilməməyi - və bədəninizi səliqəyə sala bilməməyi nə birləşdirir?

İnadkarlıq sizin üçün nəyin daha yaxşı olduğunu başa düşməyi çətinləşdirir

Sağlam həyat tərzi və idmanda vahid standart yoxdur. Məsələn, bəzi insanlar qidalı səhər yeməyi yesələr, daha tez forma alırlar, bəziləri isə səhər yeməyini atsalar daha yaxşıdır. Ancaq dünyanın mövcud mənzərəsini pozan hər hansı bir fikrin qarşısında özünüzü bağlasanız, sizin üçün nəyin daha yaxşı olduğunu heç vaxt bilməyəcəksiniz: səhər yeməyi yeyin, ya yox.

Bunun əvəzinə, siz kor-koranə bildiyiniz şeylərə əməl edirsiniz və "genləri" və ya "tənbəlliyi" günahlandırmağa üstünlük verirsiniz. Əlbəttə ki, bu amillərin hər ikisi vacibdir, lakin tənbəlliklərini və idmana genetik nifrətini günahlandıran çox sayda insan, əslində, inadkarlıqlarına görə arıqlaya bilməz.

Onlar idmanı və fitnesi inkişaf etdirə biləcək faydalı bir bacarıqdan çox, onlarda olmayan bir istedad kimi düşünürlər.

İnadkarlıq sizi dayandırmağa məcbur edir

Deyək ki, səhər idman zalına getməyi sevirsən, çünki günə düzgün başlamağı sevirsən. İşdən əvvəl məşq etmək üçün bir saat tez durursunuz. İdman zalına gedərkən özünüzü tıxacda tapırsınız və orada keçirdiyiniz otuz dəqiqədən sonra məşq etməyə vaxtınız olmadığını başa düşürsünüz.

Çox əsəbiləşirsən və hirslənirsən. Öz ehtiyatsızlığından, tələskənliyindən qəzaya düşən axmaqları fikirləşirsən və sadəcə bu qəzəblə çimirsən.

Əksər insanlar kimi davransanız, qıcıqlanmağınız bir sıra proqnozlaşdırıla bilən hərəkətlərə və reaksiyalara çevriləcək. Günə sağlam başlamaq üçün planlarınız puç olur, qəzəbli və məyus olursunuz, pis əhval-ruhiyyəniz gün ərzində başınıza gələn bütün bəlaları gücləndirir. Bazar ertəsi kabus görəcəksən.

Dayanmaq idmanın inkişafı üçün zərərlidir. Gələcəkdə nəyi dəyişə biləcəyinizi düşünmək əvəzinə səhvlərə, təsir edə bilməyəcəyiniz şeylərə diqqət yetirirsiniz. Beləliklə, fitneslə bağlı mənfi münasibətiniz var.

Bu dağıdıcı münasibətin əks tərəfi mərhəmətdir. Ola bilsin ki, tıxacın yaranmasına səbəb olan sürücü qəzəbli olmayıb. Bəlkə də uşağı daha rahat etməyə çalışan gənc ana idi, buna görə də yoldan yayındı və fövqəladə vəziyyət yaratdı.

Yaxud hadisələr sizin nəzarətinizdə olmadığı üçün səhər məşqinizi atdığınız üçün özünüzü və başqalarını zehni olaraq məhv etməyəcəksiniz. Lanet olur. Unut və heç nə olmamış kimi günə davam edin.

İnadkarlıq çevik olmağınıza mane olur

Dirty Jobs televiziya şousunun aparıcısı Michael Rowe-nin ondan əlaqələr məsləhəti istəyən dostu Claire-in hekayəsini izah etdiyi məşhur məqalədən bir hissəni təqdim edirik:

"Mənə bax" deyir. - Özümə baxıram. Mən bura gəldim. Niyə bu qədər çətindir?

- Bəs bardakı o oğlan? O sənə baxır.

- Mənim tipim deyil.

- Həqiqət? Sən necə bilirsən?

- Sadəcə bilirəm.

- Tanışlıq saytlarını sınamısınız? Mən soruşuram.

- Zarafat edirsiniz? İnternetdə tanış olduğum insanla heç vaxt görüşməyəcəyəm.

- Yaxşı. Məkan dəyişikliyinə nə demək olar? Şirkətinizin bütün ölkə üzrə ofisləri var. Bəlkə başqa şəhərə köçməyə cəhd edəcəksiniz?

- Nə? San-Fransiskodan ayrılırsınız? Heç bir şəkildə!

Əslində, Claire kişiyə ehtiyac duymur. O, "doğru kişi", qohum ruh istəyir. Üstəlik, onunki ilə eyni poçt kodu olan bir ruh yoldaşı. O, uzun illər əvvəl beynində bu oğlanın obrazını yaratmışdı və lənətə gəlmişdi, onu gözləməkdən artıq o qədər yorulmuşdu! Mən bunu ona demədim, çünki Claire qəfil zorakılığa meyllidir. Amma doğrudur. Özü üçün müəyyən etdiyi qaydalar tənhalığın davam edəcəyini az-çox təmin edərkən, o, tənhalığına peşmandır. Özü ilə hədəfi arasında divar çəkdi. Şərtlər və gözləntilər divarı. Bəlkə sizin də belə divarınız var?

Yaxşı fiziki forma əldə etmək istəyən bir çox insanın sağlam həyat tərzinə münasibəti oxşardır. Buraya spirt və siqaret çəkməmək, gündəlik qaçış və əvvəldən əməl etmək asan olmayan digər qaydalar daxil edilməlidir. Və belə insanlar üçün xəyali "sağlam həyat tərzi" çərçivəsindən kənara çıxan hər şey məğlubiyyətdir. Maksimalistlər.

Bu baxımdan, inadkarlıq sizin çevikliyinizi əlindən alır. Nə qədər qəribə səslənsə də, çeviklik qaydalara əməl etməyin açarıdır, qaydalara riayət etmək isə öz növbəsində istənilən pəhriz üçün ən vacib şeydir.

Pəhrizə riayət etməklə və ən azı 80% -də düzgün qidaları seçməklə, bir neçə həftə ərzində sağlam həyat tərzinin BÜTÜN qaydalarına diqqətlə riayət etməkdənsə, uzun müddətdə daha çox şey əldə edəcəksiniz.

İnadkarlığa necə qalib gəlmək olar

İnadkarlıqdan necə qurtulmaq olar? Unutmayın ki, inadkarlıq status-kvonu və öz imicinizi qorumaq üçün hazırlanmış müdafiə reaksiyasıdır. Qurulmuş vərdişləri dəyişdirməkdən şüuraltı qorxu, bu dəyişikliklərin gələcəkdə rahatlıq və özünə hörmətin olmamasına səbəb ola biləcəyi qorxusu.

Razılaşın ki, vaxtaşırı inadkarsınız. Növbəti dəfə rasionallıqdan və məntiqdən uzaq, köklü bir zehni modellə davrandığınız zaman, özünüzü bunu edərkən tutun. Özünüzə inamınızı artıran duyğular dənizi yaşayacaqsınız. Bu hissləri xatırlayın və növbəti dəfə təkrarlananda ehtiyatlı olun.

Başqa bir dəfə bunu fərq etdiyiniz zaman özünüzdən soruşun: "Niyə mən bu inancları dəstəkləməyə davam edirəm və onlar mənim üçün niyə bu qədər vacibdir?" Məsələn, bir çox insanlar səhər yeməyinin gündəlik pəhrizlərinin ən vacib hissəsi olmadığını söyləyəndə ayağa qalxır. Səhər yeməyinin sağlam və lazımlı olduğuna niyə bu qədər əmin olduqlarını soruşduqda, “Yaxşı, mən bu barədə birtəhər eşitdim” və ya “Çünki mən həmişə səhər yeməyinə çox diqqət yetirirəm” kimi cavablar verirlər.

Doğrudanmı səhv etdiyinizə görə üzülmək yanlış işi davam etdirməkdən daha pisdir? Mən fikirləşmirəm.

Səhv etmisinizsə, etiraf edin. Yanlış inanclarınızı və rəftarlarınızı doğru olanlara dəyişdirərkən utanc deyil, minnətdarlıq hiss etməli olduğunuzu anlayın. Bu o deməkdir ki, siz böyüyürsünüz və artıq GMO olmayan qidaları alan insanların əksəriyyətindən bir qədər yaxşısınız, çünki "GMO-lar çox zərərlidir" və "hamı bunu edir".

Bunun əvəzinə, sizin üçün uyğun olan, seçdiyiniz yolda irəliləməyinizə və həyat tərzinizə uyğun düzgün vərdişlər yaratmağınıza kömək edən bir şey tapacaqsınız.

Əvvəlcə məzlum eqonun iniltilərinə əhəmiyyət vermədən münasibətinizi pozmaq kifayət qədər çətindir. Ancaq təcrübə hər şeyi həll edir və zaman keçdikcə inadkarlığınızla mübarizə aparmağı öyrənəcəksiniz.

Özünüzü yaxşı fiziki formada saxlamaq daha asan olacaq. Sağlamlıq jurnallarından sirli hər şeyi bilən ağaların qoyduğu sərt tabuların maneələri aradan qalxacaq.

Daha da əhəmiyyətlisi, bu işdə uğurun heç vaxt səhv etmədiyiniz ideal həyat tərzindən asılı olmadığını görəcəksiniz. Bu, səhvlərinizi necə düzəltməyinizdən və onlardan şəxsi inkişaf üçün istifadə etməyinizdən asılıdır.