İdman etmək üçün necə vaxt tapmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bir iş günündən sonra məşqə getməyin nə qədər çətin olduğunu özümdən bilirəm. Bununla belə, idman etmək üçün vaxt və arzu tapmaqda sizə kömək edəcək üsullar var və mən bu məqalədə onlar haqqında danışacağam.

İdman etməyə başlamaq üçün sabahı gözləməyi dayandırın. Böyük filosof Qufun dediyi kimi:

Axı bu gün sabah dünən olacaq, dünən də sabah idi.

Bu sözlərin bütün mahiyyətini başa düşürsən? Mən yox, amma fərqi yoxdur. Yaxşı, zarafat bir yana. Mən öz təcrübəmdən bilirəm ki, bir iş günündən sonra özünüzü məşqə getməyə məcbur etmək nə qədər çətindir. Ancaq bunu etmək olar və mənə kömək edən bir neçə üsulu paylaşacağam.

Vərdiş

Səhər saat 9-dan axşam 6-ya kimi işləyəndə axşam saat 7-də idman zalına gəlib, uzun iş günündən sonra saat 9-a kimi orada məşq etmək çətin idi. Ancaq yalnız ilk bir neçə həftə. Artıq 21 gün qaydası ilə dəfələrlə qarşılaşmışam. Üç həftə ardıcıl olaraq eyni hərəkəti etsəniz, bu vərdiş halına gələcək və siz onsuz yaşaya bilməyəcəksiniz.

Məşqə getmək çətindir? İlk bir neçə həftə özünüzü üstələyin və sonra onsuz yaşaya bilməyəcəksiniz. Ancaq bu, kifayət qədər radikal bir üsuldur və daha asan yollar var.

Sizi maraqlandıran idman növü tapın

Axı idman təkcə qaçış və sallanma ilə məhdudlaşmır. Bu, Amerika futbolu, stolüstü tennis (orada da tərləyə bilərsiniz), üzgüçülük və ya squash ola bilər. İdman həyatınızı şaxələndirməyə çalışın. Dostlarınız oradadır deyə idman zalına getməyin. Zövq aldığınız və vaxtınızı keçirmək istədiyiniz idman növü tapın.

Evdə məşq etməyə başlayın

Böyük şəhərlərdə idman zalına getmək və geri qayıtmaq bir neçə saat çəkə bilər. Əgər bu vaxtınız yoxdursa, evdə məşq etməyə başlayın. Məsələn, təlim kompleksləri ilə müxtəlif proqramlardan istifadə edə bilərsiniz. Və ya idman ayaqqabınızı geyinib evin ətrafında qaçmağa başlaya bilərsiniz. Bir çox variant var və vaxtın olmaması bəhanə deyil.

Ötürücülərinizi alın

Məsələn, TRX döngələri əslində bir dəstə maşını əvəz edə bilər və hətta evdə asanlıqla istifadə edilə bilər. Onlar olduqca bahalıdır, lakin onlar məşqlərinizə çoxlu sayda məşqlər əlavə edəcək və dərsləri bir-birindən fərqli etməyə kömək edəcəklər.

Aktiv hobbi tapın

Bəziləri üçün bu hobbi meşədə gəzinti, bəziləri üçün isə şəhərdən kənarda velosiped sürmək ola bilər. Bunu məşq kimi deyil, yaxşı vaxt keçirməyin əla yolu kimi düşünün. Və olduğu kimi.

Daha çox gəzin

İctimai nəqliyyatdan istifadə edirsiniz? Hədəfinizə iki dayanacaqdan enin və piyada gedin. Maşınla? İşdən və ya evdən uzaqda park edin və əlavə mil piyada gedin. Göründüyü qədər uzun sürməyəcək və uzun müddətdə çoxlu kalori yandıracaqsınız.

Bu üsullardan bəzilərini özüm istifadə etdim, bəziləri məqaləni yazarkən ağlıma gəldi. Düşünürəm ki, sizin də idmana vaxt ayırmağınıza kömək edəcək üsullar var. Deyəcəksən?