İstənilən mövsüm üçün idman geyimi və ayaqqabıları necə tapmaq olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Əsl idmançını heç bir hava qorxutmayacaq. Payız yağışında yüngül idman ayaqqabısı və şortda qaçışa getmək sadəcə axmaqlıqdır. İlin istənilən vaxtında idman zalında və açıq havada məşq etməkdən həzz almaq üçün qarderobunuzda hansı idman əşyalarının olması lazım olduğunu sizə xəbər verəcəyik.

İdman geyimini seçərkən parça, kəsmə xüsusiyyətləri, mesh materialdan hazırlanmış xüsusi əlavələrin mövcudluğu və digər parametrlərə diqqət yetirmək lazımdır. Gəlin hər şeyi qaydasına salaq.

Parça və xüsusi texnologiyalar

Əvvəllər pambıq idman geyimi üçün ən yaxşı parça kimi tanınırdı. İndi istehsalda da istifadə olunur, lakin, bir qayda olaraq, polyester ilə birlikdə.

Məsələ burasındadır ki, pambıq tərdən tez islanır və liflərin səthində nəm saxlayır, ona görə də siz gərgin məşqdən sonra soyuqdəymə tuta bilərsiniz.

Polyester liflərin (PE, PL, Polyester) səthində 16 dəfə az su damcıları saxlanılır, buna görə də sintetik paltarlar daha tez quruyur. Elastan (EL, Elastan, Spandex) yaxşı nəfəs alma, ləkə müqaviməti və solmaya qarşı müqavimət təmin edir.

Həmçinin idman geyimlərinin istehsalında Meryl və ya Tactel kimi tanınan mikrofiber poliamid (PA) istifadə olunur. Bu parça bədənə yapışmır və nəfəs alır.

İdman geyimləri tez-tez iki qatlı parça strukturundan istifadə edir. Onlar iki müxtəlif sintetik sap (məsələn, polyester və elastan və ya pambıq və polyester) götürür və toxumanın içərisində daha qalın, xaricdən isə incə olduqda xüsusi struktur yaradırlar. Bunun sayəsində nəm bədəndən çıxarılır, səthə çıxarılır, onun üzərində bərabər paylanır və tez buxarlanır.

Tanınmış brendlər daim yeni texnologiyalar inkişaf etdirirlər, lakin onların mahiyyəti adətən açıqlanmır. İstehsalçılar funksiyaları qeyd etməklə məhdudlaşır və təfərrüatlara girmirlər. Budur bəzi nümunələr:

• Climacool - parça səthə nəm və istiliyi çıxarır, mikro ventilyasiyanı təmin edir.
• Climalite polyester və elastan qarışığıdır, yüngül, nəfəs ala bilən parçadır, dəridən nəm çıxarır. Belə paltarlarda həqiqətən sərindir, tez quruyur.

• Quik Cotton ikiqat toxunmuş pambıq və polyester parçadır. Faiz fərqli ola bilər. Məsələn, 63% pambıq və 37% polyester.
• Speedwick polyester və elastandan hazırlanmış tər tutmayan sintetik parçadır. Pambıq kimi hiss olunur.

ActivChill Reebok-un beşbucaqlı formalı toxunma texnologiyasıdır. Parça nəfəs alır və yaxşı havalandırma təmin edir

Bundan əlavə, sintetik parçalardan hazırlanmış idman geyimləri çox praktikdir. Çoxlu yuyulduqdan sonra köynəklər, qamaşlar və şortlar öz formasını və rəngini itirmir, onları ütüləməyə ehtiyac yoxdur. Tez-tez məşq etsəniz - hər gün və ya hər gün, bu, böyük bir üstünlük olacaq.

Stil və sıxılma

Əvvəllər idman geyimlərini kifayət qədər geniş əşyalarla əlaqələndirirdim: uzanan köynəklər və heç yerə basmayan və ya sıxmayan enli şalvar. İndi bu məsələyə baxışlar dəyişib.

Boş geyimlər ev üçün əladır, lakin siz idman oynadığınız zaman ətrafınızdakı çırpınan yelkənlər sizə mane olacaq. Bu aerodinamik xüsusiyyətlərə pis təsir edir və uzanmağa mane olur. Və əgər, məsələn, bədəninizi sünbüllü bir masaj çarxına yuvarlasanız, köynəyin kənarları onun altına yuvarlanır və bu çox zəhlətökəndir.

Rahat, lakin dar olmayan paltarları seçin. Sintetik parçalar seçsəniz, nəm köynəyin bədəninizə yapışıb sizə mane olacağından narahat olmaq lazım deyil.

Xüsusi parçalar və texnologiyalara əlavə olaraq, idman geyimlərində mesh əlavələr tez-tez istifadə olunur: qoltuqlarda, arxada, sinədə. Meshlər əlavə havalandırma təmin edir.

Sıxılma paltarı sıx məşq üçün uyğundur. O, təkcə gözəl görünmür, həm də qeyri-adi ağır məşqlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Güclü qaçış, ağır qaldırma ilə güc məşqləri, yarışa hazırlıq, həmçinin ödem və varikoz damarlarına meyl - bütün bunlar sıxılma alt paltarından istifadə üçün göstəricilərdir.

Əzaların yüngül uniforma sıxılması gəmilərin ağır yüklərə tab gətirməsinə kömək edir. Bundan əlavə, sıxılma paltarı məşqdən sonra əzələ ağrısını azaldır və daha tez sağalmağınıza kömək edir.

Buna baxmayaraq, qeyri-adi həddindən artıq yüklər olduqda sıxılma elementləri buraxılmalıdır. Belə paltarların daimi geyinilməsi damarların tonusunu azaldır.

Alt paltarları və corablar

Velosipedçilər və yüngül atletika idmançıları sıxılma alt paltarlarını nəzərə almalıdırlar. Onun heç bir tikişi yoxdur, buna görə də məşq zamanı sürtünmə və narahatlığın qarşısını ala bilərsiniz. Bundan əlavə, sıxılma külotları omba və omba əzələlərini bərabər şəkildə sıxır, məşqdən sonrakı ağrıları azaldır və bərpanı sürətləndirir.

Qadınlar üçün düzgün idman paltarının seçilməsi xüsusilə vacibdir. Qaçış və atlama zamanı döş qəfəsinin bağları uzanır ki, o, tez öz formasını itirir. Yaş, hamiləlik və qidalanma hər halda büstünüzü əsirgəmir, heç olmasa idman zamanı ona kömək edin.

İdman büstqalterləri geyimlə eyni sintetik materiallardan hazırlanır, lakin onlar adətən daha sıx olurlar. Beləliklə, alt paltarı tərdən nəmləndirmək mümkün olmayacaq (xüsusilə köynəyin altında, buna görə də nəm o qədər də səmərəli şəkildə buxarlanmır).

İdman büstqalterləri üçün bir neçə variant var: stəkansız elastik parçadan və stəkanlara bölünməklə. Birinci seçim sadəcə büstü döş qəfəsinə sıxıb düzəldəcək. Bu büstqalterləri bəyənirəm, baxmayaraq ki, onlar sizin heç döşləriniz olmadığını hiss edirlər.

İkinci seçim - fincanlarla - böyük ölçülü qızlar üçün uygundur.

Üstün sinəni yaxşı dəstəkləməsi və çiyinləri sıxmaması üçün kifayət qədər geniş çiyin qayışları və altındakı geniş elastik bant olmalıdır. T şəkilli və V formalı arxaları olan modelin sinəsini dəstəkləyir. Mesh panellər nəfəs alma qabiliyyətini bir qədər yaxşılaşdıra bilər, lakin gərgin məşqdən sonra büstqalterinizin quru qalmasını gözləməyin (bu mənim təcrübəmdir, bəlkə başqası səhv edib).

İdman üçün xüsusi corablar da var. Onlar adi corablardan materiallara və kəsimin bəzi xüsusiyyətlərinə görə fərqlənirlər. Geyim kimi, idman corabları da 100% pambıqdan deyil, ya pambığın poliamid və ya polyester və ya polyester və elastanla birləşməsindən hazırlanır. Bu o deməkdir ki, onlar havanın keçməsinə və nəm çıxarmasına daha yaxşı imkan verir, daha uzun müddət davam edir və formalarını itirmirlər.

İdman corabları məşq zamanı sürüşməməsi üçün daha sıx elastikliyə, ayaq barmaqlarında isə daha incə və daha düz tikişə malikdir. Ayağın formasını izləmək üçün corablar sağa və sola bölünür.

İdman ayaqqabılarının xüsusiyyətləri

Ayaqqabı seçimi idman növündən asılıdır. Ştanq və dumbbelllərlə işləmək üçün idman zalına gedirsinizsə, gücləndirilmiş, yaylı altlığı olan idman ayaqqabılarını götürməməlisiniz. Aşağı (2-2,5 sm-dən çox olmayan) və dabanda nəzərəçarpacaq qalınlaşma olmadan olmalıdır. Həmçinin büzməli (idman ayaqqabısı sürüşməsin) və kifayət qədər elastik (ayaq rahat olması üçün) altlığı olan ayaqqabıları seçmək məsləhətdir.

Əgər qaçış ayaqqabısı axtarırsınızsa, yaylı, qalın altlıqlara fikir verin. Qaçış ayaqqabılarını seçərkən bir neçə parametrə diqqət yetirməlisiniz:

• ayaq quruluşu;
• qaçacağınız səth;
• qaçışın intensivliyi və növü.

Ayağın struktur xüsusiyyətlərini (pronasiya dərəcəsi) müəyyən etmək üçün bir vərəq və su ilə bir sınaq keçirin. Ayağınızı nəmləndirin və vərəqdə nəm iz buraxın.

Həddindən artıq doğuş və/yaxud çəkiniz varsa, yaxşı yastığı və ayaq dəstəyi olan bir ayaqqabı düşünün. Sonuncu qaçarkən ayağın yerə təsirini yumşaldacaq və dizləri zədədən qoruyacaq. Ancaq neytral və ya hipopronasiyanız varsa, ayaq dəstəyi ilə ayaqqabı almamalısınız: ayağınızın burulma riski artır.

İdmançının çəkisi nə qədər böyükdürsə və bağları və əzələləri nə qədər az hazırdırsa, onun ayaq dəstəyinə və yastıqlanmasına bir o qədər çox ehtiyacı var. Müasir qaçış ayaqqabıları yastıqlama üçün müxtəlif materiallardan istifadə edir: gel, köpük, plastik əlavələr.

Hündür daban Axilles tendonlarının zədələnmə riskini azaldır, lakin dabanın sərt hissələri ayağa basmamalı və ya ayağını qazmamalıdır: bütün bunlar məşqdən sonra ağrı və kalluslarla doludur.

Qaçış ayaqqabınızın ön hissəsi elastik olmalıdır. Bəzi müasir idman ayaqqabılarında o, tamamilə sintetik nəfəs alan parçadan hazırlanır. Deyəsən yaylı altlıqlı corablarda qaçırsınız. Çox rahatdır.

Digər idman ayaqqabılarının ayağın ön hissəsində bərkidici elementlər var, lakin üst hissəsi əsasən torlu parçadan hazırlanır ki, bu da nəfəs almaq üçün əladır.

Arxa arxaya ayaqqabı almayın: idman ayaqqabısı ilə ayaq barmağı arasında təxminən 3 mm olmalıdır. Qaçış zamanı ayaq ölçüsü artır. Əgər barmağınız ayaqqabının üzərində dayansa, dırnağınıza zərər verə bilərsiniz.

Ayaqqabı seçərkən, hansı səthdə və ilin hansı vaxtında qaçacağınızı xatırlamaq lazımdır. Asfaltda, stadionda və ya idman zalı qaçış yollarında yay qaçışı üçün yumşaq, nazik altlıqlı və parça və ya mesh üstü olan idman ayaqqabıları uyğun gəlir.

Meşə yolları kimi cığırla qaçmaq üçün ayağınızı qorumaq üçün daha dərin protektorlu daha sərt ayaqqabılara ehtiyacınız var. Yolsuzluq və cığırda qaçış ayaqqabıları sizi budaqlardan və iti qayalardan, həmçinin dərin protektor və sünbüllərdən uzaqlaşdırmaq üçün ayaq barmağında əlavə qorunmaya malikdir.

Payız, qış və yaz üçün qaçış ayaqqabıları da daha ağırdır: mesh üst hissəsi daha sıx, suya davamlı ayaqqabı ilə əvəz olunur.

Yay və ya idman zalı üçün əsas dəst

Beləliklə, yayda və ya payızın əvvəlində açıq havada məşq etmək qərarına gəlsəniz, müxtəlif hava üçün əsas şeylər dəstinə ehtiyacınız olacaq:

Günəşli və isti olarsa:

• Sintetik nəfəs alan materiallardan hazırlanmış köynək və şort;
• yüngül idman ayaqqabıları;
• baş geyimi;
• Günəş eynəyi.

Yağış yağırsa və sərindirsə:

• yüngül uzunqol köynək;
• şort və ya leggings;
• suya davamlı üst ilə idman ayaqqabısı;
• yağışın görməyə mane olmaması üçün üzlüklü papaq.

Yaz və payız üçün əsas dəst

Yağışlı havada yüngül paltarda qaçmaq təhlükəlidir: soyuqdəymə tuta bilərsiniz. Üstəlik, nəzərə almaq lazımdır ki, ciddi gərginlikdən sonra toxunulmazlıq bir qədər azalır.

İsti havalarda qamaşlar, uzunqol köynək və küləkdən qorunmaq olar. İdman küləkdən qoruyanlar membran parçadan hazırlanır, bunun sayəsində tər gödəkçənin altında yığılmır, əksinə səthə çıxarılır. Eyni zamanda gödəkçənin xarici təbəqəsi suya davamlıdır və istiliyi saxlayır. Başlıq bir artı olacaq. Əgər yoxsa, yüngül idman şapkası lazımdır.

Termal alt paltar gec payız və erkən yaz üçün faydalıdır. Xüsusi toxuculuqdan istifadə edərək polipropilen və ya polyesterdən tikilir, bunun sayəsində nəm bədənin səthindən parçaya ötürülür. Termal alt paltarın tikişləri çöldədir, ona görə də sıyrıqlardan qorxmaq olmaz.

Qış üçün əsas dəst

Alt təbəqə bədəndən nəm çıxaran termal alt paltarları və ya sintetik idman paltarlarıdır.

Üst təbəqə membran parçadan hazırlanmış bir gödəkçədir, mikroməsamələr sayəsində su buxarının içəridən keçməsinə imkan verir, ancaq kənardan su damcıları deyil. Bədəndən gələn buxarlar paltarın birinci qatından keçir və buxar şəklində səthə çıxır.

Bu texnologiya məşhur Columbia brendinin geyimlərində istifadə olunur. Omni-Tech markalı gödəkçələr suya davamlı və nəm keçirən membrana malikdir.

Həmçinin, membranın dumanla öhdəsindən gələ bilməməsi halında gödəkçədə əlavə ventilyasiya ola bilər. İdman edərkən çox tərləyirsinizsə, bu variantı nəzərdən keçirin.

Membran gödəkçələrin bir neçə növü var:

• Tək qat … Membran parçaya tətbiq olunur və poliuretan örtüklə qorunur. Bu gödəkçələr yaz üçün uyğundur, çox yüngüldür.
• İki qat … Belə gödəkçələrdə membran da parçaya tətbiq olunur, lakin poliuretan qoruyucu örtüyü yoxdur. Bunun əvəzinə bir mesh astar membranı qoruyur. Bu gödəkçələr daha uzun sürəcək.
• Üç qatlı … Belə gödəkçələrdə membran iki parça parça təbəqəsi arasında yerləşir: xarici təbəqə və astar. Bu ən davamlı seçimdir.

Ən məşhur membranlardan biri Gore-Tex-dir. Bu material nazik PU filmi olan politetrafloroetilendən (PTFE) hazırlanmışdır və yüksək dərəcədə suya davamlıdır. Bu membranlı paltar və ayaqqabılar hava keçirmə qabiliyyəti və nəm çıxarmaq üçün əladır, lakin onlar da kifayət qədər bahalıdır.

Daha müasir membran eVent-dir. Buxar keçiriciliyini azaldan qoruyucu PU təbəqəsi ilə birlikdə burada bir yağ maddəsi istifadə olunur, bunun sayəsində membranın məsamələri buxarlanmanı daha yaxşı aparır. Triple-Point və Sympatex kimi məsaməsiz membranlar yağışdan qorunmaqda çox yaxşıdır, lakin yüksək rütubətdə bədən buxarlarını çıxarmaqda zəifdir.

Gödəkçənin təri çıxarmaq qabiliyyəti təkcə membranın növündən deyil, həm də onun altında geyindiyinizdən çox təsirlənir.

Membranlı gödəkçələrin altında nəm çıxaran paltarlar geyinməyə dəyər: sintetik materiallardan hazırlanmış idman geyimləri və ya termal alt paltarları.

Əgər qalın pambıq sviteri aşağıya qoysanız, o, islanacaq. Tər gödəkçənin səthinə effektiv şəkildə daşınmayacaq və siz yaş paltarda məşq edəcəksiniz.

Qış geyimləri üçün başqa bir məşhur texnologiya Omni-Heat-dir. Bunlar paltarın astarındakı alüminium nöqtələrdir və Kolumbiya gödəkçələri üçün asanlıqla tanınır. Alüminium nöqtələr bədən istiliyini saxlayır və aralarındakı boşluq həddindən artıq istiləşmənin qarşısını alır.

İdman gödəkçəsi etiketləri bəzən məşq edərkən özünüzü rahat hiss edəcəyiniz temperaturu göstərir. Məsələn, burada -10 ° C üçün bir ceket və 0 ° C üçün bir seçim var.

Əlavə atributlar

İdman papaqları yundan sintetik materiallarla birləşməsindən hazırlanır: polyester, akril, polipropilen.

İsti havalar üçün şapkalarda əlavə izolyasiya yoxdur. Onlar yüngüldür və nəmi yaxşı keçir. Şiddətli soyuq havalar üçün yun izolyasiyası olan bir şapka götürmək daha yaxşıdır. Həmçinin, şaxtada və güclü küləklərdə sizə balaclava - üzünüzü örtən yun maskası lazım ola bilər.

Nəm saçla məşq etmək istəmirsinizsə, Windstopper beanie düşünün. Astarlı parçaya tətbiq olunan məsamə membranıdır. Suyu buxar halında yaxşı keçir. Astar və membrana əlavə olaraq, bu şapkalar külək və soyuqdan qoruyan, lakin buxarın keçməsinə imkan verən üst təbəqəyə malikdir. Nəticədə, yaş saçlarla qalmayacaq, eyni zamanda başınız isti olacaq.

Qış təliminin eyni dərəcədə vacib bir atributu yun və sintetik materiallardan hazırlanmış əlcəklərdir. Smartfonlardan istifadə üçün sürüşməyən əlavələr və barmaqlarda xüsusi material olan variantlar var.