Yavaşlıq niyə bu qədər bezdiricidir?

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Supermarketdə yavaş piyadalara, yavaş sürücülərə, yavaş internetə və yavaş xətlərə əsəbləşirik. Bunun səbəbi, həyatın sürətlənmiş tempinin bizim zaman anlayışımızı təhrif etməsidir. Böyük nənələrimizin təəccüblü dərəcədə təsirli hesab etdiyi şey indi bizi əsəbləşdirir.

Koqnitiv elm adamları çoxdan səbir və səbirsizliyin təkamül mənşəli olduğunu deyirlər.

Marc Wittmann, Sərhəd Psixologiyası və Psixi Sağlamlıq İnstitutunun (IGPP) psixoloqu

Niyə bu qədər səbirsizik? Bu, təkamül zamanı bizə miras qalmış bir mirasdır. Səbirsizlik sayəsində bir işdə çox uzun müddət çalışaraq ölmədik. Bu, bizi hərəkətə keçməyə sövq etdi.

Amma sonra hər şey dəyişdi. Həyatın sürətlənməsi səbəbindən daxili taymerimiz söndü. Nəticədə, kifayət qədər tez yerinə yetirilməyən gözləntilərimiz var - və ya ümumiyyətlə. Və işlər gözlədiyimizdən daha yavaş getdikdə, daxili taymer hətta bizə hiylələr edir, gözləmə müddətini uzadır və süründürməçiliyə görə qəzəb yaradır.

Zamanın qavranılmasına nə təsir edir

1. Gözləntilər

Psixoloqlar və iqtisadçılar iştirakçılardan bir az indi, yoxsa çox sonra almağa üstünlük verəcəklərini seçmək istədikləri bir təcrübə keçirdilər. Məsələn, bu gün 10 dollar və ya ildə 100 dollar, indi iki dişləmə yemək və ya on saniyədə altı. Çox vaxt iştirakçılar az gəlirli olsa belə, “indi” variantını seçirdilər.

Və başqa bir araşdırmada, “səbirsizlik mədəniyyətinin əsas simvolu olan McDonald's loqosunu göstərən insanlar oxuma sürətlərini artırdılar və onlar kiçik, lakin dərhal mükafatı seçməyə daha çox razı oldular. Qida xoşbəxtliyə mane olur. …

Yavaşlığı sevməməyimiz xüsusilə texnologiyaya gəldikdə özünü göstərir. İndi bizə səhifəni saniyənin dörddə birinə yükləmək lazımdır, halbuki 2009-cu ildə biz iki saniyə, 2006-cı ildə isə dördünü gözləməyə hazır idik.

Alexandra Rosati təkamülçü antropoloq, primat mütəxəssisi

İnsanlar mükafat almağın müəyyən sürətini gözləyirlər və gözləntilər özünü doğrultmayanda əsəbiləşməyə başlayır.

Nəticə pis bir dairədir. Həyatın sürətlənən tempi daxili taymerimizi yenidən tənzimləyir, bu da cavab olaraq daha tez-tez sönür, bizi qəzəbləndirir və impulsiv hərəkət edir.

2. Emosiyalar

Zamanla bağlı qavrayışımız çox subyektivdir: bəzən bir hadisə bir göz qırpımında keçir, bəzən isə sonsuza qədər uzanır. Və ən çox güclü emosiyalar bizim qavrayışımıza təsir edir.

“Qorxduğumuzda və ya narahat olduğumuzda vaxt uzanır. Məsələn, qəza keçirən insanlar deyirlər ki, onlar üçün hadisələr sanki yavaş çəkilişdə baş verib”, - psixoloq və Time Warped kitabının müəllifi Klaudiya Hammond deyir.

Ancaq bu, beynin belə vəziyyətlərdə daha sürətli işləməsi deyil. Zamanın qavrayışı pozulur, çünki biz çox canlı hisslər yaşayırıq. Təhlükədə olduğumuz hər an yeni və dolğun görünür.

Psixoloji sağ qalma mexanizmi qavrayışımızı gücləndirir və həmişəkindən daha qısa müddətdə daha çox xatirə toplayır. Ona görə də beyinə elə gəlir ki, daha çox vaxt keçib.

3. Bədənin vəziyyəti haqqında siqnallar

Bundan əlavə, beynimiz (yəni motor bacarıqları və qavrayışla əlaqəli adacık lobu) ürək döyüntüsü, dəridə külək hissi və ya biz hərəkət edərkən bədən istiliyinin artması kimi bədəndən gələn müxtəlif siqnalları birləşdirərək keçən vaxtı ölçür. qəzəbli. Bu vəziyyətdə beyin bədəndən alınan siqnalların miqdarına əsasən keçən vaxtı təxmin edir. Siqnallar daha tez çatarsa, beyin onlardan daha çoxunu sayacaq və bizə elə gələcək ki, daha çox vaxt keçib.

“Beynimizdə vaxtı ölçən xüsusi saat yoxdur, lakin o, daim bədəndə baş verən hər şey haqqında məlumat toplayır. Bu məlumat hər saniyə yenilənir və nə qədər vaxt keçdiyini müəyyən etməyə çalışarkən istifadə olunur dedi Mark Wittmann.

Qorxduğumuz, narahat olduğumuz və ya əsəbiləşdiyimiz zaman bədən beyinə daha çox siqnal göndərir. Beləliklə, on saniyə on beş, bir saat isə üç kimi görünür.

Bununla necə məşğul olmaq olar

İradə gücü

Yavaşlıqdan qəzəblənməmək üçün daxili taymerimizi yenidən başlatmağın bir yolunu tapmalısınız. İradə gücünün köməyi ilə hisslərinizə müqavimət göstərməyə cəhd edə bilərsiniz, lakin bu həmişə belə deyil.

Bundan əlavə, psixoloq David Desteno-nun fikrincə, bir şeydən uzaqlaşmaq üçün iradəyə müraciət etdikdə, digər vəsvəsələrə qarşı daha həssas oluruq. Məsələn, qəhvə içmək üçün növbəyə durarkən özünüzü saxlayaraq əsəbiləşməməyə çalışsanız, kassaya çatan kimi tort almağa tələsəcəksiniz.

Meditasiya

Tədqiqatlar göstərdi ki, meditasiya və zehinlilik (indiki məqama diqqət yetirmək) səbirsizliklə mübarizə aparmağa kömək edə bilər, baxmayaraq ki, bunun səbəbi hələ aydın deyil. Ola bilsin ki, müntəzəm olaraq meditasiya edən insanlar daha çox təcrübəyə malik olduqları üçün səbirsizliyin emosional əks-sədaları ilə daha yaxşı mübarizə aparırlar.

Minnətdarlıq

Ancaq səbirsiz insanlar nadir hallarda meditasiya ilə məşğul olurlar. Buna görə də, Desteno emosiyaların öhdəsindən gəlməyi digər emosiyaların köməyi ilə təklif edir Minnətdarlıq: İqtisadi Səbirsizliyi Azaltmaq üçün Vasitə. …

Səbrin qısa yolu şükürdür.

Yalnız nəyə görə minnətdar olduğunuzu xatırlayın (hətta bu, qarşılaşdığınız gecikmə ilə heç bir əlaqəsi olmasa belə). "Bu sizə insan cəmiyyətinin müsbət tərəflərini və təkəbbürlü olmamağın nə qədər vacib olduğunu xatırladacaq" - Desteno zarafat edir.