Life Hacking yaxtaçılıq: dəniz tutması ilə mübarizə

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Heç metroda, təyyarədə, avtomobildə və ya gəzintidə özünüzü pis hiss etmisinizmi? Əgər belədirsə, onda hərəkət xəstəliyinin (kinetozun) nə olduğunu izah etməyə ehtiyac yoxdur. Əgər yoxsa, iki variant var: ya bədəni ideal və kosmosa uçmağa hazır olan unikallardan birisən (5%-dən az), ya da sadəcə olaraq hələ dənizdə olmamısan. Dəniz tutması, onun əlamətləri və müalicə üsullarından danışaq.

Hərəkət xəstəliyi olduqca sirli bir şeydir. Uzun müddətdir insanlar maraqlanırdılar ki, bu niyə baş verir, bədəni nə təhrik edir, dəniz xəstəliyinə qarşı necə sərtləşə bilər? Bəs niyə eyni insanlar, məsələn, təyyarədə özlərini əla hiss edirlər, amma dönmə çarxında ürək bulanması hiss edirlər? Niyə bir çox insanlar dənizə bir neçə səfərdən sonra uyğunlaşırlar, bəziləri isə hələ də bütün həyatı boyu əziyyət çəkir? Sonunculara, yeri gəlmişkən, heç bir şəkildə quru siçovulu adlandırıla bilməyən Admiral Nelson daxildir. Hətta müasir tibbdə də bu suallara müxtəlif cavablar və baş verənlərin müxtəlif versiyalarını tapa bilərsiniz.

Səbəblər

Daxili qulaqdan və gözdən gələn ziddiyyətli məlumatlara görə bədəndə münaqişə başlayır. Vestibulyar aparat qıcıqlanır, histaminin güclü salınmasına səbəb olan siqnallar beyinə göndərilir (ürək bulanmasının səbəbi). İnertial qüvvələr mərkəzi sinir və ürək-damar sistemlərində nasazlığa səbəb olur. Sadə dillə desək, bədənimiz kosmosdakı bu mexaniki, nizamlı və uzunmüddətli vibrasiyaların haradan gəldiyini anlaya bilmir. Gözlər möhkəm bir səthdə dayandığınızı göstərir və təbii balanslaşdırıcı çarəsizcə əksinə qışqırır. Siz böyük bir kruiz və həzz dənizini gözləyirsiniz, bədən öz ətrafında yalnız uyğunlaşmağa çalışdığı xaosu "görür".

Başqa bir müşahidə: qadınlar adətən yuvarlanmağa kişilərdən daha pis dözürlər və hər yaşda. Bu, əlbəttə ki, aksioma deyil (bu barədə Helen MacArthura deyin:), lakin statistika sabitdir.

Diqqət! Gəmidəki bəzi xroniki xəstəliklər şiddətlənə bilər. Xüsusilə tez-tez: xolesistit, pankreatit, mədə xorası, rektumun iltihabı. Sağlamlığınızdan əmin deyilsinizsə, yola düşməzdən əvvəl tibbi müayinədən keçin. Və eyni zamanda diş həkiminə baş çəkin, pis diş hər hansı bir səfəri zəhərləyə bilər.

Simptomlar

Yüngül (latent deyilən) hərəkət xəstəliyi orta dərəcədə özünü göstərir: zəiflik, yorğunluq, başgicəllənmə və yuxululuq, bəzən ürəkbulanma hiss edə bilər, lakin çox deyil. İştah yox olur, yemək qoxuları qıcıqlandırır. Ümumiyyətlə, hamiləlik dövründə toksikozun yüngül formasından əziyyət çəkən qadınlar bunun nə olduğunu mükəmməl başa düşəcəklər. Bu simptomlar uzun müddət ilk dəfə dənizdə olan bir çox yeni gələnlər tərəfindən yaşanır. Və psixoloji münasibət, vacib olsa da, burada çox kömək etməyəcək - bu, saf fiziologiyadır. Yaxşı xəbər: çarterdə, standart marşrutda siz real pitchinqlə demək olar ki, tanış olmayacaqsınız və şükürlər olsun. Yaxşı havada və hətta sahil sularında küləklərdə üzən yaxta sizə sərtlik hissi verməyəcək. Orta insanın normal bədəni təxminən üçüncü gündə yeni şərtlərə uyğunlaşır. Pis xəbər: belə istixana şəraitində belə heç kim nə qədər sarsılacağınızı əvvəlcədən proqnozlaşdıra bilməz. Avtomobil və ya qatarla uzun sürməyə dözməyən, eyni zamanda çarterdə, təmiz havada özlərini əla hiss edən insanlar var. Bu da əksinə olur.

Açıqlanan hərəkət xəstəliyi özünü daha şiddətli elan edir: artan tüpürcək, ürəkbulanma və qusma, susuzlaşdırma, kəskin, ağrılı solğunluq, barmaqlarda titrəmə, hər cür bağırsaq problemləri. Və yenə yaxşı xəbər: bu xəstəliyin hətta ağır hücumları ilkin uyğunlaşmadan sonra iz olmadan keçə bilər. Müasir dərmanların köməyi ilə belə xəstəliyi məğlub edə bilməyən insanlar qrupu son dərəcə kiçikdir.

Profilaktika

Hərəkət xəstəliyinin ən yaxşı qarşısının alınması sağlam, öyrədilmiş vestibulyar aparatdır. Ancaq kaskadyor, akrobat, astronavt və ya balerina kimi işləmək şansınız olmayıbsa, bu, heç nə etmək mümkün deyil.

Yox DE

1. Kitablar, telefonda oyunlar, filmlər (onsuz da stresli olan vestibulyar aparat çox qıcıqlanacaq)

2. Pəncərədən kənarda / göyərtədən kənarda sayrışan obyektlərə nəzər salmaq (məsələn, dalğalar, parıltı, əgər avtomobildəsinizsə - yol kənarındakı dirəklər). Heç aşağı baxmamaq, yuxarı və uzaqlara baxmaq daha yaxşıdır.

3. Alkoqol (ilk qurtumdan sonra sizə elə gələ bilər ki, həyat xeyli yaxşılaşıb, amma tezliklə bunun olmadığını görəcəksiniz)

4. Siqaret çəkmək: çox siqaret çəkən olsanız belə, bir az səbr edin, bədənə yükü artırmayın. Üstəlik, yaxtada siqaret çəkməyə yalnız göyərtənin kənarından icazə verilir. Artıq daha çox yelləndiyi, çılğınlıqla külqabıya girməyə çalışarkən dokdan çətinliklə uzaqlaşan arxa tərəfi üyütmək - bu təmiz mazoxizmdir

5. Səfər ərəfəsində və ilk günlərdə yağlı və ağır yeməklər

6. Hər növ soda, qəhvə

7. Yuxunun olmaması: əvvəlki gecə kifayət qədər yatmağa çalışın. Artıq uçuşunuz var, xarici ölkədə aklimatizasiya var, vəziyyəti gərginləşdirməyin. Yorğunluq hərəkət xəstəliyinin daha sıx simptomlarına kömək edir

8. Ətir və dezodorantlardan çox istifadə etmək. Hətta sevdiyiniz qoxu, güclüdürsə, gəmidəki ilk gününüzü daha da pisləşdirə bilər.

Müalicə

İndi hərəkət xəstəliyinə qarşı həblərin və yamaqların bir çox növləri var (əsasən antikolinerjiklər və antihistaminiklər). Siz sadəcə olaraq “dəniz xəstəliyinə qarşı vasitələr” axtarışında onlar haqqında çoxlu məlumat tapa bilərsiniz və burada konkret tövsiyələr vermək yersizdir. Bununla belə, şansa güvənməmək, yan təsirləri ilə tanış olmaq və seçimdə həkiminizlə razılaşmaq yaxşıdır. Belə dərmanlar adətən əvvəlcədən, dənizə getməzdən bir müddət əvvəl tətbiq olunur.

Ancaq həblər hər kəsə kömək etmir. Gəmidə hərəkət xəstəliyi üçün klassik, xalq müalicəsini nəzərdən keçirin.

1. Qəribədir ki, dəniz xəstəliyinin ilk əlamətləri sükan arxasında işləməklə mükəmməl şəkildə xilas olur. Kapitandan sükan arxasında dayanmağınıza icazə verməsini xahiş edin. Baxışlarınızı sabit üfüq xəttinə yönəldin, daxili hisslərinizə deyil, qayığın özünə diqqət yetirin. Ümumiyyətlə, hərəkətsiz, sabit obyektlərə baxmağa və başınızı mümkün qədər az hərəkət etdirməyə çalışın. Özünüz üçün qayıqdan kənarda bir obyekt seçmək daha yaxşıdır: bir quş, bir bulud, üfüqdə bir paroxod.

2. Vitamin C. Histamini yatırır və ümumi rifahı yaxşılaşdırır.

3. Zəncəfil. Səfərdən bir saat əvvəl 1 qram əzilmiş zəncəfil yeyin. Özünüzlə zəncəfilli peçenye, karamel götürün. Zəncəfil çayı içmək. Bulantı ilə çox yaxşı mübarizə aparır.

4. Biləyinizin daxili tərəfindəki bir nöqtəni masaj edin:

Bazarda içərisində masaj topları olan xüsusi akupunktur bilərziklər var, onlar da çox kömək edir. Hər iki əlin baş və şəhadət barmağı arasında yerləşən nöqtələrə də vura bilərsiniz. Bunu plastik kartın küncü kimi nazik, lakin çox kəskin olmayan bir şeylə etmək yaxşıdır.

5. Limon. Ağzınızda bir dilim limon saxlayın. Çoxları üçün turşu (kiçik miqdarda) və ya zoğal da kömək edir.

6. Nanə: 2 xörək qaşığı nanə yarım litr qaynar su ilə tökülür, şəkərsiz içilir.

7. Kibrit və ya diş çubuğunu ön dişlərinizin arasına sıxın, dişlərinizi sıxın və kibritin düşməməsi üçün diqqətinizi cəmləyin.

8. Dərin və bərabər nəfəs alın.

9. Bol təmiz su içmək.

10. Həqiqətən sıxılırsa, kabinəyə enin, uzanın və gözlərinizi yumun: bu, sensorların çaşqınlığını yumşaldacaq. Ən əsası, xarab olduqda özünüzlə çanta və ya bir növ qab götürməyi unutmayın. Amma ümumiyyətlə, salonda çox oturmamaq daha yaxşıdır: təmiz hava və genişlik qapalı, havasız məkandan daha yaxşıdır.

Mübahisəli və sınanmamış üsullar:

- göbəyi yapışan gipslə möhürləmək: hərəkət xəstəliyi ilə mübarizənin sirli bir yolu, hələ də burada və orada tapılır, bəs bu sizə kömək edərsə?

- burnunuzla havada 1-dən 10-a qədər rəqəmləri "çəkin", sonra tərs ardıcıllıqla və s. bir neçə dəfə. Kiminsə diqqətini yayındırır, diqqəti başqa yerə yönəldir, kimsə isə bu cür manipulyasiyalardan daha da pisləşir.

- maqniti əlinizdə möhkəm tutun və uzun müddət saxlayın: əlinizdə sikkə və ya hər hansı kiçik əşyanı tutmaq üçün məsləhətlər var.

- Ayaqlarınızı yüngülcə yelləmək və ya hərəkət etdirmək (dabandan dırnağa): bədənə elə gəlir ki, yerdə gəzirsiniz. Ancaq pitchinq ritminə girməsəniz, bu üsul pis xidmət edə bilər.

Psixoloji münasibət

Nə olursa olsun, yadda saxlayın: heç kim dəniz xəstəliyindən ölməyib, bu kliniki hal deyil. Nə qədər çox narahat olsanız və özünüzü yorsanız, bədənin uyğunlaşması bir o qədər çətin olacaq. Buna görə də bortda işləmək bir çox insana kömək edir: insan məsuliyyəti, hərəkətlərinin əhəmiyyətini hiss edir, dəyişir. Əgər təbiətcə döyüşçüsənsə, dəniz xəstəliyini bir problem kimi qəbul et və qalib gəlmək üçün bir maneə kimi qəbul et. Yumor hissinizə, özünə ironiyaya müraciət edin: heç bir pəhriz olmadan arıqlamaq nə qədər gözəl olduğunu təsəvvür edə bilərsinizmi? Və yeməkdə nə qədər qənaət! Xoşbəxtlik haqqında düşünün, hər şeyin tezliklə keçəcəyinə, hər şeyin yaxşı olacağına özünüzü inandırın. Növbəti dəfə dənizə çıxanda, şübhəsiz ki, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Qaldığınız yerdən həzz alın və daha az hərəkət xəstəliyinə sahib olun!