Groundhog Gününə aludəsinizsə, özünüzü dəyişməyə necə həvəsləndirə bilərsiniz

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bir neçə siyahı sizə darıxdırıcı rutinlərdən qurtulmağa kömək edəcək.

Hər gün eyni şey: evdən işə və geriyə hərəkət etmək, yemək bişirmək, uşaqlarla işləmək və daha bir neçə əsas funksiyanı yerinə yetirmək üçün kifayət qədər güc var. Ancaq yeni bir şey sınamaq üçün heç bir resurs yoxdur, baxmayaraq ki, həqiqətən adi rejimi bir az da olsa sulandırmaq istəsəniz.

Beləliklə, siz Groundhog Day tərəfindən sürükləndiniz. Yaxşı xəbər ondan ibarətdir ki, ondan çıxa bilərsiniz.

Necə başa düşmək olar ki, “qorxulu gün” gəldi

Bu, həyatın ölçülən ritmi ilə eyni deyil. Rutin həmişə pis bir şey deyil. Kimsə, əksinə, aydın bir cədvəl, sabitlik və proqnozlaşdırıla bilənlik olduqda rahatdır. Groundhog Günündə ilişib qaldığınızı göstərən bəzi əlamətlər bunlardır.

• Hər gününüz əvvəlki kimidir və sizi kədərləndirir.
• Dəyişmək istəyirsən, amma həyatında nəyisə dəyişdirmək üçün gücün çatışmır.
• Siz hər zaman depressiv əhval-ruhiyyədəsiniz.
• Etdiyiniz işdən və ətrafınızdakı insanlardan razı deyilsiniz.
• Siz heç bir perspektiv görmürsünüz, hara davam edəcəyinizi və darıxdırıcı rejimi necə pozacağınızı bilmirsiniz.

Özünüzü Groundhog Günündən necə çıxarmaq olar

Burada bəzi fikirlər var.

Yarımçıq qalan işi bitirin

Nəhayət göndəriləcək məktublar, tamamlanacaq sənədlər, söküləcək kabinetlər və görüş təyin etmək üçün diş həkimləri - bütün bunlar sakitcə enerjinizi boşaldır. Yarımçıq iş ağır bir yüklə çiyinlərə düşür, günahkarlıq hissi ilə pıçıldayır, aşağı çəkir və hərəkətə müdaxilə edir.

Məlum olub ki, pis bir dairə var: köhnə həll olunmamış vəzifələr sizə hədəflər qoymağa və yeni bir şey etməyə mane olur. Başladığınız işi yavaş-yavaş, kiçik addımlarla bitirməyə çalışın. Diqqətinizi gözləyən bütün sualların siyahısını tərtib edin. Ən asanlarından başlayın - ən az vaxt aparanlardan: zəng edin, məktub yazın, əşyalarınızı quru təmizləyiciyə aparın.

Bir şeyin öhdəsindən gələndə onun üstündən xətt çəkin: bu, çox xoşdur, sizi ruhlandırır və özünüzə inanmağa kömək edir. Bütün köhnə vəzifələrin üstündən xətt çəkdikdən sonra yeni bir şeyin öhdəsindən gəlmək üçün yer və ilhamınız var.

Gün ərzində etdiyiniz hər şeyi yazın

Gündəlik tapşırıqlarınızı hərtərəfli yoxlayın. Dişlərinizi fırçalamaqdan tutmuş yatmazdan əvvəl kitab oxumağa qədər etdiyiniz hər şeyi "hesabat"a daxil edin. Qab-qacaq yumaq və ya uşağını məktəbə aparmaq kimi çox kiçik və əhəmiyyətsiz görünən şeylərə belə göz yummayın.

Sonra əldə etdiyiniz siyahıya diqqətlə baxın və ondan nələri çıxara biləcəyinizi düşünün. Bəlkə də bəzi vəzifələr ailə üzvlərinə və ya xüsusi xidmətlərə həvalə edilə bilər, digərləri isə tamamilə tərk edilə bilər.

Məsələn, mağazaya özünüz getmək əvəzinə, çatdırılmanı təşkil etməyə çalışın: bu, eyni qiymətə başa gələcək, lakin həftədə bir neçə saata qənaət edəcək. Və ya mənasız İnternet sörfinqinə daha az vaxt sərf etməyə çalışın: o, az verir, lakin qiymətli dəqiqələr alır və enerjini udur.

Sizə bütün işlərinizin son dərəcə vacib və zəruri olduğu görünsə belə, çox güman ki, həftədə ən azı bir və ya iki saat boşalda biləcəksiniz.

Etmək istədiyiniz hər şeyi yazın

Rəqsə getmək? İngilis dilini öyrənin? Ukulele oynayın? Bonsai yetişdirmək? Çoxdan cəhd etmək istədiyiniz fəaliyyətlərin siyahısını tərtib edin. Bu fəaliyyətlərin və hobbilərin nə dərəcədə praktik olduğunu, faydalı olub-olmadığını və ya cədvəlinizə uyğun olub-olmadığını düşünməyin. Maraqlı və əyləncəli olacağını düşünürsünüzsə, fəaliyyəti siyahıya əlavə etməkdən çəkinməyin.

Onun tərtib edilməsi prosesinin özü çox ruhlandırıcı, ruhlandırıcı, güc və motivasiya verir.

Boşluqları doldurun

Siyahı ilə işiniz bitdikdən sonra ən maraqlı olanı seçin - indi başlamağa hazır olduğunuzu. Ola bilsin ki, bu, tai-bo dərsləri və ya gil modelləşdirmə və ya tikiş kursları olacaq.

İndi yenilənmiş gündəlik cədvəlinizə nəzər salın - kiçik pulsuz pəncərələrin göründüyü yer. Və onlara yeni bir fəaliyyət yazın. Gündə yalnız 20 pulsuz dəqiqəniz varsa, bu, yaxşıdır. Həyəcanlı və sevincli bir fəaliyyətə sərf olunan 20 dəqiqə belə, rutini azaltmağa, sizi ruhlandırmağa və yeni məqsədlərə həvəsləndirməyə kömək edəcək. Axı bir müsbət dəyişiklik tez-tez başqalarını da özü ilə aparır.

Unutmayın ki, boş vaxtınızı sadəcə istirahətə sərf edə bilərsiniz: yuxuya get, divanda kitabla uzan, parkda qazonda otur. Bu sizin psixoloji rahatlığınız üçün də vacibdir.