Binge yemək pozğunluğu nədir, onu necə tanımaq və necə müalicə etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Ən kiçik stress zamanı soyuducuya tələsirsinizsə və ya tortlar üçün alış-verişə gedirsinizsə və həddindən artıq yeməkdən sonra özünüzdən iyrənmə və günahkarlıq hiss edirsinizsə, bu, ciddi yemək pozğunluğunun əlaməti ola bilər.

İnsanın yemək davranışı - dad üstünlükləri, pəhriz, pəhriz - mədəni, sosial, ailə, bioloji amillərdən asılıdır. Yemək davranışı, üstünlük təşkil edən gözəllik anlayışlarından, xüsusən də qadın gözəlliyindən güclü şəkildə təsirlənir.

Yemək pozğunluqlarının bir neçə növü var: anoreksiya nervoza, bulimiya sinirozası və həddindən artıq yemək pozğunluğu. Sonuncu tez-tez piylənmə ilə əlaqələndirilir və müalicə edilmədikdə anoreksiya nervoza ölümcül ola bilər.

Bu pozğunluqların əsas təzahürləri piylənmə qorxusu, yeməkdə özünü məhdudlaşdırma, həddindən artıq yemək və boşalma hücumlarıdır.

Stress vəziyyətində olan bir insan sadəcə mübarizə edə bilməyəcəyi qəddar bir iştahı oyadırsa, yemək yemək pozğunluğundan danışırıq. Bu norma deyil. Üstəlik, həm ciddi vəziyyətlər (sevilən birinin ölümü, işdən qovulma), həm də mənfi emosiyalara səbəb olan kiçik xoşagəlməz anlar (müdir səsini qaldırdı, sevilən bir insanla mübahisə) hücuma səbəb ola bilər. Təəssüf ki, hər hansı bir problemi çox miqdarda yüksək kalorili qida ilə yemək vərdişi piylənmənin ən çox yayılmış səbəblərindən biridir.

Diaqnostika

Kompulsiv həddindən artıq yemək problemi ilə bir psixoterapevtlə əlaqə saxlamalısınız - bu xəstəliyi müalicə edən odur. Heç bir analiz və instrumental tədqiqat metodu bu diaqnozu təsdiq və ya təkzib edə bilmədiyi üçün müntəzəm müsahibədən istifadə olunur və xüsusi bir test aparılır.

Psixi pozğunluqlar üçün Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatının Diaqnostik və Statistik Təlimatına əsasən, beş meyardan üçü yerinə yetirildikdə diaqnoz təsdiqlənir:

• Yeməkdən sonra mədədə dolğunluq hissi narahatdır.
• Hətta böyük bir hissə çox tez yeyilir, demək olar ki, hiss olunmur.
• Özünə nifrət, depressiya əhval-ruhiyyəsi, həddindən artıq yeməkdən sonra günahkarlıq.
• Aclıq olmadıqda yemək yemək.
• Tək yemək.

Xəstə ən azı üç əlaməti olduğunu təsdiq edərsə, terapevt binge yemək pozğunluğu diaqnozu qoyur.

Bundan əlavə, çəki nəzarət edilir: xəstənin stresli vəziyyətdən əvvəl nə qədər çəkdiyi və nə qədər - həkimə baş çəkərkən. Bədən kütləsi indeksinin artması diaqnozun başqa bir təsdiqidir.

Müalicə

Xəstəlik mürəkkəb olduğundan terapiya eyni anda iki istiqamətdə aparılacaq. O, psixoloji və fizioloji amilləri birləşdirir.

Birincisi, pozğunluq çəki artımına gətirib çıxarır, sonra piylənmə, metabolik sindrom, metabolik pozğunluqlar, daxili orqanlara həddindən artıq yük, yağlı hepatoz və digər müşayiət olunan xəstəliklər. Bütün bu xəstəliklər müalicə edilməlidir.

İkincisi, həddindən artıq yeməyin əsas səbəbini aradan qaldırmaq, yəni depressiv vəziyyəti müalicə etmək, narahatlığı azaltmaq və yuxunu normallaşdırmaq lazımdır.

Psixoterapiya

Kompulsiv həddindən artıq yeməklə mübarizə aparmaq üçün terapevt xəstənin vəziyyətindən və şəxsiyyətindən asılı olaraq bir neçə müalicə üsulunu təklif edə bilər.

Koqnitiv-davranışçı, şəxsiyyət yönümlü, qrup və ya hipnozoqqestasiya terapiyasından istifadə olunur.

Koqnitiv-davranışçı yanaşma - Bu, xəstənin düşüncələrinin, eləcə də onu əhatə edən şəraitin “çevrilməsidir”. Məsələn, başqa bir şokolad çubuğu yemək istəyi öz yerini çimərlikdə tonlanmış bədən nümayiş etdirmək fürsətinə verir. Bu metodun əsas komponentləri arasında məqsəd qoyma, özünə nəzarət, əks əlaqə / gücləndirmə, artan inandırma, həvəsləndirmələr var.

Şəxsiyyət mərkəzli yanaşma artıq çəki ilə mübarizədə - intrapsixoloji münaqişənin həlli, yəni bu və ya digər ehtiyacı ödəyə bilməməkdən yaranan psixi gərginlik. Əvvəlcə problemi həll etmək üçün münaqişəni müəyyənləşdirmək, sonra onun mahiyyətini dərk etmək, qəbul edilə bilən və tərk edilməli olan motivləri vurğulamaq lazımdır.

Son üsul - hipnoterapiya … Terapevt xəstəni narahat edən və bir qayda olaraq, müxtəlif xəstəliklərin görünüşü ilə ifadə olunan psixosomatika ilə müşayiət olunan təcrübələri müəyyən edir: məsələn, bronxial astma, hipertoniya, mədə və duodenal problemlər, allergik reaksiyalar. Müalicə zamanı psixoloq travmatik təcrübəni bədən təzahürlərindən təmizlənmiş resurs təcrübəsinə çevirir.

Tez sağalmaq üçün yaxşı həkim tapmaq vacibdir. Psixoterapevt seçərkən ilk növbədə mütəxəssisin ixtisasına, eləcə də təklif olunan müalicə üsuluna diqqət yetirmək lazımdır. Orta hesabla, terapiya təxminən altı seans davam edir, bunlar arasında bədənin dəyişikliklərə uyğunlaşması üçün müəyyən bir vaxt keçməlidir. Vaxt baxımından ən azı üç ay çəkəcək. Beləliklə, bir həftə və ya hətta bir ay ərzində piylənmənin səbəblərindən xilas olmağı təklif edən həkimlər çox güman ki, şarlatanlardır.

Qidalanma

Binge yemək pozğunluğu üçün yeməyi düzgün təşkil etmək çox vacibdir: bu terapiyanın bir hissəsidir. Müalicə ambulator şəraitdə aparıldığı üçün xəstənin özünün çiyninə düşür. Bozukluğun psixoloji səbəbləri olduğuna görə insan üçün çətin olacaq və yəqin ki, yemək cədvəlinə, porsiyaların ölçüsünə kənardan nəzarət edə bilməsi üçün yaxın adamın köməyinə ehtiyac duyacaq.

Hansı tövsiyələrə əməl etməlisiniz?

1. Psixoloji və bioloji aclığı ayırd etməyi öyrənin. Yalnız sonuncunu təmin edin. Qohumların və dostların köməyini laqeyd qoymayın, qida qəbuluna nəzarət etsinlər.
2. Gün ərzində ən azı üç tam yemək daxil edin: səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi. Yüngül qəlyanaltı ala bilərsiniz, amma burada seçim təbii məhsullarda - meyvələrdə və ya qatıqda dayandırılmalıdır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, kompulsiv həddindən artıq yemək ilə oruc tutmaq bütün bədənə zərbə vuracaq, çünki bədən "ehtiyatda" yağ yığacaq. Buna görə yeməklər müntəzəm və sağlam olmalıdır.
3. Əsəb gərginliyini aradan qaldırmaq üçün alternativ bir yol tapın (bu, kitablar, idman, musiqi, filmlər, rəqslər və digər hobbi ola bilər).
4. Əsasən aşağı kalorili qidalar yeyin. Restoranlara, kafelərə və fast food obyektlərinə getməyin. Birdən çox məhsul almayın. Şirniyyat, nişastalı qidalar almayın, tərəvəz və meyvələrə üstünlük verin.
5. Məqsədsiz ərzaq alış-verişindən imtina edin. Yemək bişirən televiziya verilişlərinə baxmayın və resept kitablarını vərəqləməyin. Heç kimlə yeməyi müzakirə etməyin. Böyük hissələrin istifadəsini istisna edəcək kiçik yeməklər yığın.
6. Pəhrizlərə getməyin və sevimli yeməklərinizə ciddi qadağalar qoymayın - ən azı həftədə bir dəfə istirahət etməyə icazə verin (acıqlıq etmə, amma bir paket çips zərər verməyəcək). Özünüzü çox sərt məhdudiyyətlərə sürükləsəniz, stress artacaq və bununla birlikdə pozulma ehtimalı da artacaq.

Ən yaxşı seçim bir diyetoloqdan məsləhət almaqdır. Xəstəliyin laqeydlik dərəcəsindən və xəstənin yemək vərdişlərindən asılı olaraq, o, fərdi pəhriz və menyu hazırlaya biləcək. Bu, daha sürətli bərpanı asanlaşdıracaq.

Yemək pozğunluğunun psixoloji bir problem olduğunu xatırlamaq vacibdir, buna görə də psixoloji aspekti nəzərə almadan pəhrizinizi dəyişdirmək, çəkinin geri dönməsinə səbəb ola bilər. Yalnız bir səlahiyyətli mütəxəssisin məsləhəti ilə birlikdə inteqrasiya olunmuş bir yanaşma, çəkinizi sabitləşdirməyə və gələcəkdə həddindən artıq yeməməyə imkan verəcəkdir. Bu proses vaxt və səy tələb edir, lakin düzgün terapiya və optimal pəhrizə riayət etməklə nəticə uzun illər davam edəcək.