Bullet Journal nədir və onu necə istifadə etmək olar

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Tək notebook onlarla məhsuldarlıq tətbiqini və xidmətini əvəz edə bilər.

Siz bacınızdan, həmkarınızdan və ya məhsuldarlıq mövzusunda it yeyən başqa bir şəxsdən Bullet Journal kimi bir şey eşitmiş ola bilərsiniz. Bu, inanılmaz dərəcədə sərin və çox yönlü bir vasitədir, asanlıqla uyğunlaşdırıla bilən və istifadəsi asandır. Və onunla həyatda hər şeyi təşkil edə bilərsiniz.

Bullet Journal nədir

Əvvəlcə qeyd edək ki, Bullet Journal yalnız analoq media üçün nəzərdə tutulub. Sadəcə olaraq, siz pad və qələmdən istifadə etməlisiniz. Və ya bir karandaş - amma sonra həqiqi Bullet Journal pərəstişkarları sizə səbirsiz baxacaqlar. Elektronika yoxdur.

Bullet Journal (qısaldılmış BuJo) ideyası ilk dəfə Ryder Carroll adlı bir oğlanın ağlına gəldi. O, bu videoda öz gün planlayıcısı konsepsiyasını qısaca təsvir edir.

Əsas mesaj budur: sizə yalnız bir notebook lazımdır, orada tamamilə bütün görüləcək işlər siyahıları, qeydlər, planlar və sizin üçün digər vacib məlumatlar var. Bu, adi bir planlayıcıya bənzəyir, lakin bu, tamamilə doğru deyil: Bullet Journal-da heç bir sərt şablon, əvvəlcədən tərtib edilmiş səhifələr və qaydalar yoxdur. Buna görə də sistem çox çevikdir. Yalnız iki şərt var:

1. Bullet Journalınızın sözdə indeksi olmalıdır. Bu, notebookun əvvəlindəki mündəricatdır, onunla istədiyiniz qeydləri tapmaq asandır.
2. Səhifələr nömrələnməlidir - bu olmadan, indeks açıq şəkildə faydasız olacaqdır.

Bu iki şərtə riayət etməklə siz hər zaman sizə lazım olan rekordu tapa bilərsiniz, istər ay üçün hədəflərin siyahısı, istərsə də Bermuda səfər planı və ya sığorta nömrəsi.

Bullet Journal-da artıq xüsusi qaydalar olmadığı üçün dəftərinizi istənilən məlumatla doldura bilərsiniz. Bir jurnala əl ilə bir şey yaza, çəkə, şəkil və ya stiker yapışdıra bilərsiniz. Bullet Journalınız eyni zamanda görüləcək işlər siyahısı, təqvim və arxivdir.

İnsanlar niyə Bullet Journal-a rəhbərlik edirlər

Qeydlər psixi və fiziki sağlamlığa müsbət təsir göstərir

Tədqiqatlar əl yazısı (xüsusilə də jurnalın aparılması) ilə sağlamlıq arasında müsbət əlaqə olduğunu göstərir. Məsələn, Texas Universitetində psixoloq Ceyms Pennebakerin sağaltmaq üçün apardığı çoxsaylı Yazıları götürək. O, bir qrup subyektdən üç gün ardıcıl olaraq 20 dəqiqə gündəliyə yazmağı xahiş etdi.

Və qeydləri saxlayanlar özlərini nəzarət qrupundakı insanlardan daha xoşbəxt hiss edirdilər. Təcrübədən sonra bir neçə ay ərzində onların qan təzyiqi normallaşıb, immun funksiyaları yaxşılaşıb və həkimə daha az müraciət ediblər. Bundan əlavə, subyektlər başqaları ilə sabitləşmiş münasibətləri və işdə daha çox uğur qazandıqlarını bildirdilər.

Tədqiqatlar həmçinin göstərdi ki, əl yazısı travmaların və immun funksiyanın açıqlanmasını artırır: Psixoterapiyanın sağlamlıqla bağlı təsirləri immun hüceyrələrin fəaliyyətini gücləndirir, Yazmaqla Açıqlama yaddaşını gücləndirir və yazı və ya danışıq vasitəsilə emosional açıqlamanı azaldır. Epstein-Barr virusu olan insanların qanı. O, həmçinin yuxu problemlərini həll etməyə kömək edir. Nemətləri yüklərə qarşı saymaq: gündəlik həyatda minnətdarlıq və subyektiv rifahın eksperimental tədqiqi.

Gündəlik assosiasiyalar vasitəsilə yeni ideyalar tapmağa imkan verir

Psixoterapiyada sərbəst birləşmə üsulu tez-tez istifadə olunur. Mütəxəssis, həyatının müxtəlif anlarının bir-biri ilə necə əlaqəli olduğunu və müəyyən fikir və duyğulara necə reaksiya verəcəyini anlamağa kömək etmək üçün mövzunu gündəlik tutmağa dəvət edir.

Bullet Journal müxtəlif düşüncələr və problemlər toplusudur. Həyatınızın fiziki, əqli və emosional tərəflərini əhatə edən qeydlərinizi təkrar oxuduqca, şübhəsiz ki, ilham və yeni fikirlər qazanacaqsınız.

Bu üsul yaddaşı boşaldır

Əgər Harri Potteri oxumusunuzsa, o zaman xatırlayın ki, Dambldor və Sneyp lazımsız xatirələri sehrli qaba atıblar. Siz Bullet Journal-ı bir növ Yaddaş Hovuzu, düşüncələrinizi saxlamaq üçün yer kimi düşünə bilərsiniz. Onları kağıza köçürməklə siz beyninizin resurslarını yükləyirsiniz, hər şeyi yadda saxlamaq ehtiyacını aradan qaldırırsınız.

Əl yazısı qane edir

Ətrafda çoxlu smartfonlar, planşetlər və kompüterlərin olduğu indiki vaxtda kağız daşıyıcıların özünəməxsus cazibəsi var. Görüləcək işlər siyahısını sadə vərəqdə saxlamaq çox xoşdur, klaviaturada yazmaq və ya toxunma ekranında əl yazısı yazmaq kimi deyil.

Bu, sadəcə əyləncədir

Bir çox insanlar Bullet Journal ilə o qədər yaradıcıdırlar ki, dəftər zamanla sənət əsərinə çevrilir. Üstəlik, bu, yalnız estetik zövq deyil, həm də praktik fayda gətirir.

Bullet Journal-ı necə idarə etmək olar

Alətləri seçin

Əsas alətlər dəftər və qələmdir. Bullet Journal-ı Ryder Carroll-un göstərişlərinə tam uyğun saxlamaq qərarına gəlsəniz, sizə Leuchtturm 1917 notebooku lazım olacaq - buna bənzər. Onun səhifələri əvvəlcədən nömrələnib, əvvəlində indeks və xanaların yerinə nöqtələr var.

İnstaqramda bu posta baxın

Göndərən LEUCHTTURM1917 (@ leuchtturm1917) 1 avqust 2016-cı il saat 2:11 PDT

Sizə həmçinin rəngli gel qələmləri (Pilot Juice ən yaxşısıdır) və mürəkkəb qələmlərə (Pigma Micron kimi) ehtiyacınız olacaq.

İnstaqramda bu posta baxın

Göndərən Jen Aranyi (@jenaranyi) 29 dekabr 2016-cı il 4:57 PST

Markerlər vacib məqamları vurğulamaq üçün də faydalıdır. Məsələn, Mildliner: onların xoş təmkinli çalarları var və səhifələrdə çap olunmur.

İnstaqramda bu posta baxın

Mari (@ devoted.student) tərəfindən 27 dekabr 2016-cı il saat 10:54 PST tərəfindən göndərildi

Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, stikerlər, stikerlər, əlfəcinlərdən istifadə edə bilərsiniz - ürəyiniz nə istəyir. Ancaq bu, prinsipcə, lazım deyil. Ucuz qələmlə adi dəftərlə də dolana bilərsiniz. Əsas odur ki, onları sizinlə aparmaq rahatdır.

Qeydi yadda saxla

Bullet Journal girişlərinin çoxu qısa güllə siyahılarıdır. Ənənəvi mətn abzaslarından fərqli olaraq, onların iki üstünlüyü var: tez yazılır və asan oxunur. Belə siyahılardakı ayrıca maddə "güllə" adlanır, buna görə də metodun adı.

Güllələr məzmunundan asılı olaraq xüsusi işarələrlə işarələnir. Burada seçimlər var.

• Tapşırıqlar. Sadə nöqtə (•) ilə işarələnmişdir. Bu, bir onay işareti, onay qutusu və ya hər hansı bir şeydən daha yaxşıdır, çünki asanlıqla hər hansı digər simvola çevrilə bilər. Tapşırığın bir neçə vəziyyəti ola bilər və hər birinin öz simvolu var:

  • nöqtə (•) - tapşırıq tamamlanmayıb;
  • çarpaz (×) - tapşırıq tamamlandı;
  • ox (>) - tapşırıq başqa kolleksiyaya köçürüldü;
  • geri arrow (<) - Tapşırıq illik planda planlaşdırılır.

  Alternativ olaraq, artıq ehtiyacınız olmayan tapşırığın üstündən xətt çəkə bilərsiniz.

• Tədbirlər və görüşlər. Dairə (°) ilə işarələnmişdir. Bunlar müəyyən bir tarixə əlavə edilmiş qeydlərdir. Unutmamaq üçün əvvəlcədən edilə bilər. Həmçinin, hadisə baş verəndən sonra - yadigar olaraq daxil edilə bilər.
• Qeydlər. Tire (-) ilə işarələnmişdir. Bunlar sizdən heç bir hərəkət tələb etməyən qeydlər, faktlar, fikirlər, fikirlər və müşahidələrdir - sadəcə nəzərə almaq lazımdır.

Səhifədə qeydləri və hadisələri ayrıca yazmağa çalışmayın. Hər şeyi davamlı siyahıya yazın, sadəcə olaraq hər bir elementi müvafiq simvolla qeyd etməyi unutmayın.

İnstaqramda bu posta baxın

Nəşr: © Becca Courtice | ?? (@thehappyevercrafter) 28 fevral 2019-cu il, saat 8:41-də PST

Bundan əlavə, əlavə kontekst təmin etmək üçün hər bir "hovuza" xəttin əvvəlində ayrıca simvollar təyin edilə bilər. Orijinal BuJo-da iki belə personaj var. Ancaq prinsipcə, öz seçimlərinizlə çıxış edə bilərsiniz.

• Yüksək prioritet vəzifə və ya hadisə. Ulduz (*) ilə işarələnmişdir. Bu simvoldan qənaətlə istifadə edin: hər bir elementi onunla etiketləsəniz, sadəcə olaraq itəcəksiniz.
• İtirməmək vacib olan yaxşı bir fikir. Nida işarəsi (!) ilə qeyd olunur. Bunlar xüsusilə yaxşı fikirlər, sitatlar, qəfil fikirlər ola bilər.

Bullet Journal-da miqrasiya və ya qeydlərin köçürülməsi kimi bir şey var. Tutaq ki, bu ay üçün nəyisə planlaşdırırsınız, amma həyata keçirməmisiniz. Tapşırığı > ilə işarələyin və növbəti ayın planına yenidən yazın. Beləliklə, istənilən elementi daha çox uyğun gələn səhifələrə köçürə bilərsiniz. Məsələn, siz bir kitabın adını yazdınız və indi onu "Oxumaq üçün" siyahısına köçürmək istəyirsiniz.

Tapşırıqların bu təkrarlanmasına ehtiyatla yanaşın. İşləri bir səhifədən digərinə köçürmək müəyyən səy tələb edir. Unutmayın: bir elementi yenidən yazmaq istəmirsinizsə, o qədər də vacib deyil. Və sadəcə bunun üstündən xətt çəkə bilərsiniz. Bitirdikdən sonra səhifəyə mövzu verməyi və onu indeksləməyi unutmayın. Yeri gəlmişkən, indeks haqqında.

İşarələmə edin

1. İndeks

Bullet Journal Index məzmun cədvəlidir. Bu sizə lazım olan qeydləri tapmağa kömək edəcək. BuJo ənənəvi gündəliklərlə yaxşı müqayisə edir: nəyisə tapmaq üçün uzun müddət dəftərinizi vərəqləmək lazım deyil. Birinci səhifə məzmunun altında vurğulanır. Jurnal böyükdürsə, bir az daha çox yer buraxın.

İnstaqramda bu posta baxın

Yazan: Tina Stepanova (@ tina.stepanova) 13 Sentyabr 2016 11:44 PDT

Gələcəkdə fəaliyyət prinsipi aşağıdakı kimi olacaqdır. Bir dəftərə bəzi məlumatları yazırsınız. Sonra məzmun cədvəlini açın və orada qeyd etdiyiniz səhifənin nömrəsi ilə müvafiq mövzunu daxil edin. Qeyd birdən çox səhifə tutursa, o, aşağıdakı kimi indeksləşdirilməlidir: "Qeyd mövzusu: 5-10 səhifə."

Bəzi təkrarlanan mövzular heç bir xüsusi ardıcıllıqla jurnalın ətrafına səpələnmiş ola bilər. Məsələn, siz izləmək istədiyiniz filmlərin siyahısını saxlayırsınız və yayılma doludur, sonra başqa bir giriş var. Bu halda, siyahını istənilən başqa yerdə davam etdirin və məzmun cədvəlinə yazın: “Baxılacaq filmlərin siyahısı: 5-10, 23, 34-39 səhifələr”.

İndeksin işləməsi üçün səhifələr nömrələnməlidir. Bullet Journal üçün xüsusi dəftərlərdə hazır məzmun cədvəli və səhifələmə var, lakin siz özünüz nömrələr əlavə edə bilərsiniz.

2. Gələcək üçün plan qurun

Gələcək jurnalı növbəti altı ay üçün hədəflər təyin etmək üçün istifadə olunur. Ən mühüm hadisələr ona daxil edilir. Bunu etmənin ən asan yolu, üfüqi xətlərlə yayılmasını altı hissəyə, hər səhifədə üçə bölmək və hər birinə ayın adı ilə etiketləməkdir.

İnstaqramda bu posta baxın

Sonia nəşri | bujo (@sonijournal) 16 mart 2019-cu il saat 5:48-də PDT

Bu yayılması indeksə əlavə etməyi unutmayın. Tapşırıqları ondan aylıq hədəflər bölməsinə köçürmək üçün hər ay gələcək planınızı nəzərdən keçirin.

3. Aylıq plan

Aylıq planda siz randevuları, faktura ödəmə günlərini, sinif və məzuniyyət cədvəllərini, bayramları, son tarixləri və unutmaq istəmədiyiniz bu kimiləri qeyd edə bilərsiniz. Bullet Journal-da hər bir belə bölmə bütöv bir yayılmasını əhatə etməlidir. Bir səhifədə təqvim, digərində tapşırıqların siyahısı var. Bu belə görünür:

İnstaqramda bu posta baxın

Göndərən Ryder Carroll (@bulletjournal) 1 avqust 2016-cı il, saat 5:08-də PDT

• Təqvim səhifəsiaylıq plan yaratmaq üçün istifadə olunur. Siz bura gözlənilən və ya artıq keçmiş hadisələri əlavə edə bilərsiniz, lakin onları yadda saxlamaq vacibdir. Yazılarınızı mümkün qədər qısa tutun: bura təfərrüatları yazmaq üçün yer deyil.
• Tapşırıqları olan səhifəbir ay ərzində tapşırıqlarla dolu - burada müəyyən bir tarixə bağlana bilməyən və təqvimdə qeyd edilə bilməyən tapşırıqlar əlavə edə bilərsiniz. Siyahınızı prioritetləşdirin və keçən aydan bəri etmədiyiniz işləri davam etdirin.

Aylıq plan hazırlamaq üçün başqa bir məşhur üsul təqvim deyiləndir ("təqvim" və "indeks" sözlərindən). Bu təqvimdə siz halları deyil, lazımi məlumatların yerləşdiyi səhifələrin nömrələrini qeyd edirsiniz.

Məsələn, ayın 13-də iclasda iştirak etdiniz və 25-ci səhifədə qeydlər apardınız. Siz dəftərinizin əvvəlindəki təqvimi açıb müvafiq tarixə səhifə nömrəsi əlavə edirsiniz. Bunun kimi:

İnstaqramda bu posta baxın

Niyə bu qədər yorğun olduğunuzu düşünəndə və sonra #Calendex sizə bu həftə çox məşğul bir qız olduğunuzu xatırladır… İndi hər şey anlamağa başlayır ??? #BulletJournal #plannerbloggers #bulletjournaljunkies #plannergirl

Karadan nəşr olunur? Boho Berry (@ boho.berry) 17 mart 2016 @ 12:58 PDT

Bir neçə rəqəm səhifədə mətn sətirindən daha az yer tutur, lakin məlumat məzmunu azalır. Siz jurnalı vərəqləmədən təqvimə nəzər sala və sizi nələrin gözlədiyini deyə bilməyəcəksiniz.

Amma siz güzəştə gedə və hər zamanki kimi hər şeyi yaza bilərsiniz, sadəcə olaraq detalları tapmaq üçün hansı səhifədə onların yanında işarələməklə. Tutaq ki, siz böyük bir layihə üzərində işləyirsiniz və onu bu ay bitirməlisiniz. Fəaliyyətlərinizi ayrı bir yayılmada sadalayın və aylıq plana yalnız başlıq və səhifə nömrəsini əlavə edin.

4. Həftəlik plan

Əgər o qədər çox işiniz varsa ki, onlarla olan siyahı aylıq planda tapşırıqların olduğu səhifəyə sığmırsa, hər həftə üçün ayrıca spred ayıra bilərsiniz. Bu kimi bir şey görünür:

İnstaqramda bu posta baxın

Göndərən M ARI E (@journalspiration) 15 dekabr 2016-cı il saat 8:03 PST

Düzünü desək, Ryder Carrollun klassik konsepsiyasında həftəlik planlar yoxdur. Beləliklə, bu addım isteğe bağlıdır. Ancaq Bullet Journal-ın yaxşı tərəfi odur ki, sərt və sürətli qaydalar yoxdur və siz onu istədiyiniz kimi apara bilərsiniz.

5. Gündəlik

Gündəlik qeydlər Bullet Journal-ın əsas hissəsini təşkil edir. Buraya etməli olduğunuz tapşırıqlar, günün hadisələri, ağlınıza gələn hər hansı fikir, ideya və qeydlər daxildir.

Gündəlik qeydləri aparmağa başlamaq üçün boş bir forma açın və səhifənin yuxarı hissəsində həftənin tarixini və gününü yazın. Səhifəni gün ərzində siyahı şəklində məlumatlarla doldurun. Bu kimi bir şey görünür:

İnstaqramda bu posta baxın

ROBERTA RANIERI-dən nəşr? (@qualcosadierre) 6 sentyabr 2019-cu il saat 4:14 PDT

Gündəlik girişlər üçün səhifədə nə qədər yer lazım olacağını əvvəlcədən müəyyənləşdirməyə çalışmaq lazım deyil. Əgər sizdə hələ də varsa, ertəsi gün bu bitənə qədər digərinə keçmədən yazmağa davam edin.

6. Kolleksiyalar

Bullet Journal istənilən məqsəd üçün istifadə oluna bilməsi ilə diqqət çəkir. Məşq cədvəli, bağçılıq jurnalı, qidalanma izləyicisi, gündəlik, hətta eskiz dəftəri - və bütün bunlar eyni zamanda bir notebookda ola bilər. Bu məlumatları təşkil etmək üçün kolleksiyalardan istifadə olunur. Planlaşdırma ilə əlaqəli olmayan bütün məlumatları toplayırlar.

Sizin gəlir və xərcləriniz, işləmək istədiyiniz yerlərin siyahısı, yuxu cədvəliniz və ya görmək istədiyiniz kitabların, filmlərin və oyunların siyahıları haqqında məlumat topladığınız kolleksiyalarınız ola bilər. Ümumiyyətlə, əlinizin altında saxlanması lazım olan istənilən ideyalar buraya gətirilir.

İnstaqramda bu posta baxın

Göndərən ˗ˏˋcelina ˎˊ˗ (@celfstudies) 1 sentyabr 2019-cu il, saat 2:37 PDT

Bu kimi kolleksiyalar gündəlik siyahılarla səpələnmiş notebook boyunca təsadüfi qaydada səpələnə bilər. Əsas odur ki, onlar indeksə daxil ediliblər və sonra onları lazımi anda tapmaq asan olacaq.

Bullet Journal ətrafında bütöv bir cəmiyyət formalaşıb. İnternetdə insanlar möhtəşəm tərtibatlı gündəliklərinin fotoşəkillərini paylaşırlar və qeydlərin aparılması onlar üçün bir növ yaradıcılıqdır. Bu qədər gözəl uğur qazana bilmirsinizsə, narahat olmayın, parlaq rənglərdən və düz xətlərdən öz-özünə son qoymamalısınız. Unutmayın ki, jurnalınız məhsuldarlıq vasitəsidir və onun effektivliyi təsirli olmaqdan daha vacibdir.