Asılı olduğunuzu göstərən 10 əlamət

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu yoxlama siyahısı günahsız bir vərdişin problemə çevrildiyini başa düşməyə kömək edəcək.

Asılılığı necə tanımaq olar

Asılılıq həmişə eyni model üzrə formalaşır. Bir şəxs onun üçün xoş olan bir hərəkət edir və ya psixoaktiv maddədən istifadə edir. Cavab olaraq, beyin nüvə akumbensindəki və ya həzz mərkəzindəki nörotransmitter dopamini buraxır. O, eyforiya yaradır, əhval-ruhiyyəni və motivasiyanı yaxşılaşdırır. Dopamin effekti bitdikdə insan ya normal həyata qayıdır, ya da hərəkəti təkrar etmək qərarına gəlir. Əgər hər dəfə ikinci yolu seçirsə, zaman keçdikcə onda asılılıq yarana bilər.

Alkoqol və ya siqaret kimi adi zövq mənbələri ilə qeyri-sağlam əlaqəni tanımağa kömək edə biləcək 10 əlamət.

1. Sosial çevrəniz dəyişdi

Köhnə dostlarınızı nadir hallarda görürsünüz: ya onlara vaxtınız yoxdur, ya da onlardan sıxılırsınız. Eyni vərdişlərə sahib yeni tanışlar axtarırsınız. Onların onlarla əlaqəsi var və səni heç nəyə görə qınamırlar.

2. Bütün düşüncələr və söhbətlər yalnız bir şey haqqındadır

Zövqünüzün mövzusu haqqında uyğun olduğundan daha tez-tez danışır və düşünürsünüz. Siz buna kökləndiniz və əvvəlki maraqlarınızı tərk etdiniz. Daha aktual problemlər, məsələn, məişət və ya iş problemləri əhəmiyyətli görünmür.

3. Sevdiyiniz işlə məşğul olmasanız, özünüzü pis hiss edərsiniz

Zövq mənbəyindən uzaqda, narahatsınız: narahatlıq, narahatlıq, qorxu yaşayırsınız. Diqqətinizin dağıldığını, düşünə bilməyəcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Normal vəziyyətə qayıtmaq üçün tez bir zamanda "sevimli işinizə" qayıtmalısınız.

4. İstifadəniz qadağan olunanda əsəbləşirsiniz

Və ya buna görə tənqid olunanda. Cavab olaraq geri çəkilir, özünüz üçün bəhanələr gətirirsiniz, sızıldayırsınız və ya gülürsünüz. Axı vərdişiniz problem deyil, istirahət etmək üçün bir vasitədir. Nə olsun?

5. Asılılığınıza çox pul xərcləyirsiniz

Soyuducu boşdur, mənzilin pulu ödənilmir, amma vərdişiniz həmişə sizinlədir.

6. Lazım olan vəziyyətə çatmaq üçün hər şeyə hazırsınız

Lazım gəlsə, gecə saat ikidə şəhərin o biri tərəfinə gedəcəksən, işdən qaçacaqsan, oğurluğa gedəcəksən, yalan danışacaqsan. Heç bir risk yoxdur.

7. Başqalarının fikirləri ilə hesablaşmağı dayandırdınız

Evdə qalmaqallar yarana bilər, işdə işdən çıxarılmaqla hədələyə bilərsiniz. Amma bunun heç bir fərqi yoxdur. Siz vərdişinizə əməl etməyə davam edirsiniz və bunu etmək hüququnuzu müdafiə edəcəksiniz.

8. Zövq mənbəyi olmadan bir gün yaşaya bilməzsiniz

Və bəzən saatlarla. Psixoloqun dedikləri:

Yevgeni İdzikovski psixoloq

Test etmək istədiyiniz şübhəli vərdişi seçin. Səhər bir sikkə atın. Qartaldırsa, bu gün üçün bu asılılıqdan tamamilə imtina edirsiniz. Quyruqlar - əvvəlki kimi yaşayırsınız. Prosedurdan əvvəl özünüzü narahat hiss edirsinizsə və qartal görəndə əsəbləşirsinizsə, deməli, açıq-aydın asılılığınız var.

9. Özünüzü yaxşı hiss etmirsiniz və pis görünürsünüz

Yaxşı yata bilməzsiniz və ya yeməyi unuta bilərsiniz. Özünüzü yorğun, döyülmüş hiss edirsiniz. Baş ağrıya bilər. Sağlam həyat tərzi sürməyə vaxtınız yoxdur və bu, görünüşünüzə və rifahınıza təsir edir.

10. Həyatınız yeni rutinə tabedir

Gün sevimli vərdişlə başlayır, onun şüarı altında keçir və onunla bitir. Əgər nədənsə rutin pozularsa və həzz mənbəyinə qayıtmağa icazə verilmirsə, özünüzdə boşluq və ya qıcıqlanma hiss edəcəksiniz.

Asılılıqdan necə qurtulmaq olar

Psixoloq əvvəlcə problemi etiraf etməyi məsləhət görür.

Elena Solovyova psixoloq

Asılılığın müalicəsində əsas çətinlik insanın öz xəstəliyini inkar etməsidir. Buna görə də sağalmanın ilk addımı bir problem olduğunu etiraf etməkdir. Bu addım çox çətindir, çünki narkomanlar öz bədbəxtliklərində özlərini deyil, kimisə günahlandırmağa meyllidirlər.

Problemi dərk etdikdən sonra, heç vaxt asılılığınız olmasaydı, həyatınızın necə görünəcəyini yazın. Siz nə edərdiniz? Təsvir vərəqini görkəmli yerə asın: o, sizə daha yaxşı həyatı xatırladacaq.

İşdən çıxmaq qərarına gəldikdə, güzəştə getmədən birdəfəlik çıxın. Əgər dərindən bir gün vərdişinizə qayıtmağı xəyal edirsinizsə, deməli problemdən tam xəbərdar deyilsiniz. Özünlə mübarizə davam edəcək və siz istər-istəməz köhnə həyat tərzinizə qayıdacaqsınız.

Ən əsası, daha yaxşı olmaq istəyinizi dəstəkləməyənləri kəsin. Belə insanlar istər-istəməz sizi geri çəkəcəklər və dəyişmək sizin xeyrinizədir.