Siqaret çəkmədən əvvəl də buraxın

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Hər kəs davamlı olaraq siqaretin zərərləri haqqında danışır, tamam, bunların hamısı çoxdan məlumdur, heç kim onu tərk etmək lazım olduğunu iddia etmir. Ancaq hər bir insanın həyatında ona hər gün zərər verən daha bir neçə şey var. Onlar həyatı zəhərləyirlər və biz hər şeyin öz qaydasında olduğuna inanaraq bunun necə baş verdiyinin fərqinə varmırıq. Fitnələrə gedirik, salatlar yeyirik, spirt və siqaretdən imtina edirik, amma həsəd aparmağa davam edirik, incikliyi gizlədirik və həyatımızdan daim şikayətlənirik. Bəlkə ondan imtina etməyin vaxtı çatıb?

Hər birimiz ən azı bir dəfə bu hisslərlə qarşılaşmışıq. Bir dəfə yaxşı olardı, amma biz onları daha tez-tez yaşayırıq və birtəhər çox narahat olmayın, sanki bu heç bir şəkildə həyat keyfiyyətinə təsir göstərmir. Amma əslində belədir və necə!

Demək olar ki, etdiyimiz hər şey eyni şeyə - xoşbəxtliyə nail olmağa yönəlib.

Ancaq axmaq vərdişlərlə zəhərlənirsinizsə, nə etsəniz də, xoşbəxtlik olmayacaq və kifayət qədər pul və dostlar olmadığına görə deyil, sevilən və ya sevimli əyləncə olmadığına görə deyil, həyatın hansı əla şərtlərindən asılı olmayaraq, ona görədir. verir, yenə də bədbəxt olacaqsan.

Bunlar arzu olunan mükafatı almağınıza mane olan dörd zəhərli vərdişdir.

1. Paxıllıq

Bu, nə öz uğurlarınıza, nə də başqalarının uğurlarına sevinməyə imkan verməyən başqa bir çirkin hiylədir. Sosial media paxıllığı inkişaf etdirmək üçün əla vasitədir.

Yuta Universitetinin sosioloqları 435 tələbə arasında sorğu keçirib və müəyyən ediblər ki, insanın sosial şəbəkələrdə keçirdiyi vaxt birbaşa onun həyatına münasibətindən asılıdır. İnsanlar başqalarının həyatına (daha doğrusu, onların redaktə edilmiş əksinə) nə qədər çox baxsalar, başqalarının onlardan daha xoşbəxt və daha dolğun vaxt keçirdiklərinə bir o qədər inanırdılar.

Əslində, kifayət qədər paxıllıq da var ki, bu, həqiqətən belə olduğunu düşünərək, uğursuzluğuna görə kədərlənirsən.

Bununla bağlı nə etməli

Başqa bir insanla (paxıllıq etdiyiniz adamla) bir gün də olsa yer dəyişdirsəniz, çox xoşunuza gəlməyəcək. Hər kəsin öz əzabları və öz mükafatları var və yadlar özlərindən daha yaxşı deyil.

Özünü heç kimlə müqayisə edə bilməzsən, hər kəsin özünəməxsus keçmişi olub, onların öz istedadları və imkanları, problemləri və bədbəxtlikləri var. Sadəcə müqayisə etməyin, bunu etmək üçün heç bir meyar yoxdur.

2. İnciklik

Narahatlıq hissini təhlil etsəniz, bunun gözləntilərinizlə reallığın uyğunsuzluğu olduğu ortaya çıxır.

Məsələn, küçədə büdrədiyinizi, yıxıldığınızı, özünüzü incitdiyinizi və yemək tökdüyünüzü təsəvvür edin. Bu xoşagəlməz hadisənin yaxınlığında sədəqə dilənən kor bir dilənçi var idi. Onun sizə kömək etməyə tələsəcəyini gözləmirsiniz, ona görə də ona qarşı heç bir inciklik ola bilməz. Ancaq işdən gələn dostunuz yanınızda dayansa və sadəcə asfaltda süründüyünüzə, səpələnmiş portağal yığmağınıza baxsa, cinayət ciddi və ömürlük olardı.

Əgər incikliyin səbəblərini nəzərə almırsınızsa, bu, sizi uzun müddət təqib edən güclü mənfi emosiyadır. Bu şəxs haqqında hər hansı bir qeyd edildikdə, mənfi duyğuların bütöv bir atəşfəşanlığı içəridə alovlanacaq və köhnə şikayətlər ümumiyyətlə müalicə olunmamış xəsarətlər kimi sağlamlıq üçün təhlükəlidir.

Ondan necə qurtulmaq olar

Əsəbləşməmək üçün sadəcə insanlardan heç nə gözləmək lazımdır. Onların sizə heç bir borcu yoxdur: nəzakətli, xoş, qayğıkeş, anlayışlı, mehriban olmamalıdırlar. Olduğu kimi qəbul edin.

Təbii ki, bu o demək deyil ki, hətta kobud insanlara, səni heç nə hesab etməyən insanlara və digər xoşagəlməz tiplərə dözməlisən. Sadəcə kiminlə ünsiyyətə davam etmək istədiyinizi və kiminlə vidalaşmaq lazım olduğunu nəticə çıxarın. İnciklik olmadan həyat çox asanlaşacaq.

3. Şikayətlər

Pafoslu olmaq asandır, xoşbəxt olmaq daha çətin və soyuqdur.

Tom Yorke

Şikayət etmək vərdiş halına gəlir və insan şikayət etməyə öyrəşibsə, həyatının necə getməsinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur, yenə də sızıldamağa bir şey tapacaq. Əgər insan davamlı olaraq şikayətlənirsə, deməli, həyatında yalnız mənfi cəhətləri görür, yalnız problemləri görür, ətrafdakı hər kəsə deməyə tələsir.

Həyatınızın obyektiv qiymətləndirilməsi yoxdur, yalnız onu necə gördüyünüz var. Yalnız neqativi görürsənsə, odur. Və hamısı nə üçün? Kənardan simpatik baxışlar üçün?

4. Qınama

Axı, son pis vərdiş, narkomanlar və fahişələrlə dolu bir dünyada skamyada nənələrin inancıdır. Biz başqalarını şəxsi və kollektiv şəkildə mühakimə etməkdən həzz alırıq. Cinsindən, yaşından asılı olmayaraq hər kəs dedi-qodu edir.

Burada maraqlı olan odur ki, eyni qiymətləndirmə meyarlarını özünüzə tətbiq etmədən başqa insanları mühakimə edə bilməzsiniz. Neçə dəfə müşahidə etmişəm ki, bir növ nöqsanlara görə partlayan və başqalarına qışqıran insanlar səhvlərinə görə özlərini eyni şəkildə, daha sərt olmasa da, danlayırlar.

Deməli, qınamanın iki tərəfi var. Onlardan biri başqalarının, ikincisi isə sevilən birinin qınanmasıdır (yalnız bu halda, heç də sevilmir).

Nə etməli

Bu dünyada hər kəsin səhv etmək hüququ var və hər kəs o qədər fərqlidir ki, yenə də hərəkətlərə obyektiv qiymət vermək olmaz. Heç vaxt başqasının yerində olmamısan, onun necə yaşadığını, əvvəllər necə yaşadığını, beynində hansı fikirlərin fırlandığını bilmirsən. Bu, yalnız tribunalardan gələn qışqırıqlara əsaslanaraq, kor-koranə futbol oyununu şərh etmək kimi bir şey olardı.

Özünüzü - çox yaxşı tanıdığınız bir insanı - mühakimə etməyə gəlincə, unutmayın ki, bu sizi heç bir yerə aparmayacaq. Heç vaxt. Ola bilsin ki, bu vərdiş valideynlərdən kopyalanmış davranış modeli kimi qalıb, amma bu, şübhəsiz ki, heç kimi motivasiya etmir. Əksinə, bu, sizə uğursuzluq hissi verir, bununla barışır və əziyyət çəkir. Yaxşı və şikayət, bəlkə.

Bütün pis vərdişlər

Mən uzun müddətdir belə bir təcrübə gördüm, yəqin ki, çoxları bu barədə eşitmişdir, çünki bir müddət İnternetdə çox məşhur idi. Təcrübə "bənövşəyi bilərzik" adlanır və bu barədə xatırladım, çünki o, yalnız bir anda bütün zəhərli düşüncələrdən qurtulmağı təklif edir.

Bu təcrübə hələ 2006-cı ildə keşiş Will Bowen tərəfindən təklif edilmişdir. Nəticə budur ki, bənövşəyi bilərzik taxıb 21 gün şikayətsiz, başqalarını və özünüzü tənqid etmədən, dedi-qodu və narazılıq ifadələri olmadan yaşamaq lazımdır (heç bir paxıllıq yoxdur, bunun əvəzinə - narazılığın ifadəsi). Fikirləşə bilərsən, əsas danışmamaqdır. İnsan öhdəsindən gələ bilmirsə, o biri əlinə bilərzik taxır və 21 gün yenidən başlayır.

Bu təcrübə haqqında eşidəndə onu sınamaq qərarına gəldim. Bunun çox asan olduğunu düşünürdüm, çünki heç şikayət etməyi sevmirəm, dedi-qodu etməməyi və bütün bunlara üstünlük verirəm.

İnanılmaz dərəcədə çətin olduğu ortaya çıxdı. Ertəsi gün işdə nədənsə narazılığımı bildirərək bilərziyi o biri əlimə keçirtdim. Sonra təkrar-təkrar. Onun paltarını gündə iki-üç dəfə dəyişməli oldum, baxmayaraq ki, heç vaxt özümü sızlayan və əbədi narazı tip adlandırmazdım.

İndi hətta belə qolbaqları da satırlar: ideya olsaydı, ondan pul qazananlar olardı. Ola bilsin ki, xərclənən pul ondan imtina etməyi o qədər də asanlaşdırmır, amma məsələ bu deyil.

Özünüzə bilərzik düzəldə bilərsiniz, əlinizə istənilən rəngli sadə bir ip bağlaya bilərsiniz və ya bu məqsədlə əldən-ələ atacağınız bir üzükdən istifadə edə bilərsiniz.

Axı burada əsas şey, nəhayət, zəhərli düşüncələrdən əl çəkməkdir.