Arıqlaya bilməməyimizin Fizioloji Səbəbləri

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Arıqlamaq üçün aşağıdakı aspektlər vacibdir:

• Çalışmaq. Yağ yandırmaq üçün məşq vacibdir.
• Qidalanma. Düzgün qidalanma yaxşı fiqurun təməlidir.
• Düzgün münasibət. Psixoloji problemlər çox vaxt bədəninizi gözəlləşdirməyə mane olur.
• Sizin mühitiniz. Bir çox insanlar ətraf mühitin təsirini düzgün qiymətləndirmirlər. Ətrafınızdakı insanlar sizə təsir edir. Bunu qəbul et.

Pəhriz saxlasanız, idman etsəniz, ətrafınız sizi dəstəkləsə və nəticəyə münasibətinizə ancaq paxıllıq etmək olarsa, amma bütün bunlarla arıqlasanız nə olar? Bəlkə də səbəb daha dərindədir. Bəlkə də bu, fiziologiya məsələsidir. Bu səviyyədə belə arıqlamağınıza mane ola biləcək amillər var.

Nəzərə alınmalı olan dörd fizioloji aspekt var:

• oksigen tədarükü;
• qan şəkərinin səviyyəsi;
• adrenalinin sərbəst buraxılması və parçalanması sistemi;
• həzm sistemi.

Gəlin səmimi olaq. 85% hallarda insanlar pəhriz saxlamaq və idman etməklə arıqlayırlar. Bəziləri daha sürətli, bəziləri daha yavaşdır. Amma tələb olunan hər şeyi edən və arıqlamayan insanların 15%-i var. Nə məsələdir? Bir bənzətmə aparım. Bədənimiz bağçaya bənzəyir. Günəş və su həm idman, həm də sağlam qidadır. Ancaq xəstə torpaqda bir bağ əkmisinizsə, meyvə ala bilməyəcəksiniz. Torpağımızla, fiziologiyamızla bağlı hansı problemlərin ola biləcəyini düşünək.

Arıqlamaq üçün ilk maneə. Zəif oksigen çatdırılması

Hüceyrələrimiz əsasən iki növ yanacaq istifadə edir: oksigen və qlükoza. Əgər bunlardan hər hansı biri problemdirsə, o zaman yüz milyonlarla hüceyrəmiz düzgün işləməyəcək. Bədənimizdəki hüceyrələr adenozin trifosfatı ifadə edən ATP istehsal edir. ATP bədənimizdəki hər bir hüceyrənin öz funksiyalarını yerinə yetirməsinə imkan verən bədənimizin əsas enerji mənbəyidir. Onsuz hüceyrə səviyyəsində düzgün iş mümkün deyil. Əslində, ATP istehsalında azalma yaşlanma prosesinin əlamətlərindən biridir.

ATP istehsalı üçün lazım olan bir çox qida maddəsi olsa da, ən vacib komponentlərdən biri oksigendir. Hüceyrələriniz kifayət qədər oksigen almırsa, bədəninizdə heç bir şey düzgün işləməyəcək, o cümlədən çəki itirmək. Ənənəvi tibbdə hüceyrələrə oksigen vermək qabiliyyətinin azalması tez-tez anemiya adlanır. Bu vəziyyət qırmızı qan hüceyrələrinin bədənin toxumalarına və orqanlarına oksigeni çatdırmaq üçün kəmiyyət və / və ya keyfiyyətcə qabiliyyətinin olmaması ilə əlaqələndirilir.

Bənzər problemləriniz olduğundan şübhələnirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Qan testlərinin nəticələrinə əsasən, oksigen çatdırma sisteminizin vəziyyəti haqqında nəticə çıxarmaq olar. Problemlər halında həkim sizin üçün düzgün müalicəni təyin edəcək.

Arıqlamaq üçün ikinci maneə. Qan şəkəri problemləri

Qan şəkəri balansı demək olar ki, bütün qurulmuş pəhrizlərin diqqət mərkəzindədir. Bu səbəbsiz deyil: balanssız qan şəkəri səviyyələri artıq çəki də daxil olmaqla bir çox sağlamlıq problemlərinin səbəbidir. Şəkər problemlərinə gəldikdə, iki mümkün səbəb var:

1. İnsulin müqaviməti xroniki yüksək qan şəkəri səviyyəsidir.
2. Hipoqlikemiya - qan şəkəri səviyyəsində dəyişikliklər: bəzən yüksək, bəzən aşağı.

Onların hər birini ayrıca nəzərdən keçirək.

İnsulin müqaviməti

Bir insan insulinə davamlı olduqda, qlükoza artıq hüceyrələrə təsirli şəkildə daxil ola bilmir. Ümumi dövriyyə dövründə qalır və hüceyrələrdə saxlanılmır. Nəticədə, bədən qan dövranından qlükozanı çıxarmaq üçün daha yüksək səviyyələrdə insulin istehsal edir və bu, daha da böyük metabolik disfunksiyaya səbəb olur.

Hipoqlikemiya

Hipoqlikemiyası olan bir insanın qan şəkərinin aşağı düşdüyü dövrlər olacaq, buna görə də xroniki yüksək səviyyələr əvəzinə insulində sıçrayışlar olacaq. Belə vaxtlarda adrenalin tez-tez qan şəkərinin səviyyəsini yüksəltmək üçün istifadə olunur, bu da qlükoza və insulinin artmasına səbəb olur.

Aşağıdakı cədvəldə hər bir disbalans növü ilə əlaqəli bəzi simptomlar göstərilir.

Hipoqlikemiya	İnsulin müqaviməti
Yeməkdən sonra daha yaxşı hiss olunur	Yeməkdən sonra yorğunluq hissi
Yeməkdən əvvəl şirin istəklər	Yeməkdən sonra şirin istək
Yuxunu saxlamaq çətin ola bilər	Yuxuya getməkdə çətinlik ola bilər

»

Bu problemlər də qan testləri ilə müəyyən edilir. Həkimin məsləhətləşməsi təfərrüatları aydınlaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Arıqlamaq üçün üçüncü maneə. Adrenalinin sərbəst buraxılması və parçalanması sistemi

Böyrəküstü vəzilər bədəninizin stresə qarşı ilk müdafiə xəttidir. Böyrəküstü vəzilər işə salındıqda, bədənin kəskin və ya xroniki stresslə mübarizə aparmasına kömək edən bir sıra hormonlar ifraz edirlər. Bu hormonlardan biri də kortizoldur.

Kortizolun əsas funksiyası qan şəkərinin səviyyəsini artırmaqdır ki, əzələlər, orqanlar və beyniniz stresli vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün kifayət qədər yanacaq əldə etsin. Stress xroniki hal aldıqda problemlər yaranır.

Xroniki olaraq artan kortizol səviyyələri qan şəkərinin səviyyəsini artırır, bu da insulin səviyyəsini artırır. Bu, hansı məşq və ya pəhrizdən istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq, yağ yandırmağınıza mane olacaq səbəblərdən biridir.

Müasir cəmiyyətdə psixi / emosional stress, qida allergiyası, infeksiyalar (parazitar, bakterial), həddindən artıq fiziki gərginlik də daxil olmaqla bir çox xroniki stressorlar var … Bir sözlə, demək olar ki, hər şey bədən üçün stress kimi qəbul edilə bilər.

Adrenal funksiyanı qiymətləndirmək üçün ən təsirli üsul tüpürcək testidir. Bu test gün ərzində dörd tüpürcək nümunəsindən istifadə edir və kortizol və DHEA (dehidroepiandrosteron) səviyyələrini ölçür.

Arıqlamaq üçün dördüncü maneə. Həzm sistemi

Mədə-bağırsaq traktının normal işləməsi ümumi sağlamlıq və rifah üçün çox vacibdir. Əslində, əgər arıqlamaqda maraqlıyıqsa, bağırsaqlarımızı ehtiyatla müalicə etməyə başlamalıyıq.

Həzm probleminizin olub olmadığını necə bilirsiniz? Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri onları göstərə bilər:

• qazlar;
• şişkinlik;
• yeməkdən sonra gəyirmə;
• qeyri-kafi həzm (yeməkdən sonra mədədə bir kərpic var kimi hiss);
• nəcisdə həzm olunmamış qida;
• qəbizlik;
• ishal;
• mədədə yanma hissi;
• pis nəfəs;
• ürəkbulanma.

Həzm problemləri arıqlamaq üçün bütün səylərinizi tamamilə ləğv edəcək.

Xülasə

Bir çox diyetoloqun yazdıqlarına baxmayaraq, çəki itkisi problemi yalnız pəhriz və ya az məşqdən daha çox səbəb ola bilər. Fiziologiya da çox mühüm rol oynayır. Bədəninizdə bir şeyin səhv olduğundan şübhələnirsinizsə, özünüzə işgəncə verməyin. Həkimə gedin və müayinədən keçin. Vücudunuz fizioloji səviyyədə nə qədər yaxşı işləyirsə, bir o qədər sağlam olarsınız, pəhriziniz və idmanınız bir o qədər tez bədəninizi fit və fiqurunuzu gözəl edər.