Başlayan xizəkçilər üçün məsləhətlər

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Xizək avadanlıqlarını necə seçmək olar? Haradan başlamaq lazımdır? Sürərkən hansı mövqe tutmalı və necə düzgün yıxılmalı? Yeni başlayan xizəkçilər üçün bu və digər məşhur suallar cavabsız qalmayacaq.

Xizəklə ilk tanışlığım 9-cu sinifdə olub. Nədənsə bədən tərbiyəsi müəllimimiz qərara gəldi ki, xizəklər gölün kiçik və zərif yamaclarından onlara enmək üçün mükəmməldir. Xizəklə necə qalxdığımı, getdiyimi və … dərhal götümə mindiyimi çox yaxşı xatırlayıram. Mənə elə gəldi ki, bu nazik və sürüşkən çubuqlar sadəcə olaraq ayaqlarımla birlikdə irəli gedəcək, bədənimin qalan hissəsini çox geridə qoyacaqlar. Və belə də getdi. Bundan sonra xizəklərə qayıtmaq üçün hər cəhd baş gicəllənməsi və növbəti imtina ilə nəticələndi. Əgər o zaman kimsə mənə düzgün xizək sürmək haqqında belə sadə və aydın şeylər desəydi, bəlkə də bu idman növü ilə münasibətim daha yaxşı olardı.

Ayaqlarınızı əyilmiş saxlayın

Bu, bir nömrəli dərsdir, lakin çoxları bunu unudurlar! Yeni başlayanlar üçün yarı çömbəlmə mövqeyi bir yenilikdir, buna görə də hər dəfə ayaqlarını düzəltməyə çalışırlar və bununla da tarazlığı pozurlar. Bükülmüş dizlər sizə xizəklərinizi idarə etmək və onları bir-birinə paralel saxlamaq imkanı verir (çarpaz və ya əks deyil).

Bükülmüş ayaqlardan başqa bir bonus: trasda gözlənilmədən baş verə biləcək zərbələr səbəbindən kiçik atlamalara daha yaxşı hazırlaşacaqsınız. Düz ayaqları üzərində sürməyi qeyri-bərabər yolda gedən avtobusa minmək ilə müqayisə etmək olar. Tutacaqlarda əlavə dəstək olmadan düz ayaqlarda nə qədər qala bilərsiniz? İndi dizlərinizi daha da əyməyə çalışın və bədəninizə və texnikanıza nəzarətin nə qədər asanlaşdığına və kiçik atlamalardan və hətta yamaclardan tullanmağın nə qədər asan olduğuna təəccüblənəcəksiniz.

Dabanın həmişə xizək çəkmələrinin daban kubokunda qaldığından əmin olun. Əgər belə deyilsə, deməli, dizlərinizi kifayət qədər əyməmisiniz.

Balans tapın

Başlayansınızsa, xizək sürərkən vücudunuz qeyri-təbii vəziyyətdədir. Ayaqları irəliyə doğru hərəkət edir və bədən artıq qaçan cütlüyü tutmağa çalışır. Və burada bir çox yeni başlayanlar bu xoşagəlməz balanssızlığı aradan qaldırmaq üçün xizəklərdə oturmağa çalışırlar və bu tamamilə yanlışdır.

Necə düzgündür? Özünüzü bir yerə çəkmək və vücudunuzun ayaqlarınızın üstündə olduğundan əmin olmaq lazımdır. Bu, xizək sürmə texnikanızı təkmilləşdirəcək və bədəniniz xizəklərin ən dar nöqtəsində (“şirin nöqtə”) üzərindədirsə, bədəninizə və xizəklərə əlavə nəzarət imkanı verəcəkdir. Balans olmadıqda xizək sürmək çox yorucudur.

Şirin yer - xizəkçinin xizəkləri asanlıqla idarə etdiyi ön-arxa istiqamətdə optimal balans zonası. Kiçik S-li xizəklər səhvləri bağışlamağa daha az meyllidirlər, xizəkçinin çəkisinin hər zaman düzgün nöqtədə olması lazımdır (duruşa nəzarət). Böyük S-li xizəklər xizəkçiyə çox yaxşı idarəetmə və manevr qabiliyyətini təmin etməklə irəli və ya arxa vəziyyətdə xizək sürməyə imkan verir.

Aşağı baxma

Yeni başlayanlar üçün xizəkləri ayaqlarına bağlamaq hissi olduqca qəribə görünür. Buna görə də, bir çoxları maraqdan irəli baxmaq əvəzinə xizəklərinə baxmağa başlayırlar (oh, onlara nə olur ?!). Bunun təsiri təxminən eynidir, sanki gəzərkən daim ayaqqabılarınıza baxırsınız: gec-tez mütləq kimsə ilə toqquşacaqsınız. Xizək təlimatçıları təxminən 3 metr irəli baxmağı təklif edirlər. Bu yolla siz insanları və ya ağacları əvvəlcədən görə bilərsiniz və toqquşmalardan qaça və ya qeyri-bərabər əraziyə hazırlaşa bilərsiniz.

Həmçinin, irəli yönəldilmiş baxış bədəni aparacaq, yəni baxdığınız yerdə hərəkət edəcəksiniz. Bu, topu atmağa bənzəyir: topa deyil, vurmaq istədiyiniz yerə baxın.

Düzgün ərazidə öyrənməyə başlayın

Əgər siz nə vaxtsa xizək kurortlarını təsvir edən broşuraları oxumusunuzsa, yəqin ki, trek növlərinin təyinatlarına rast gəlmisiniz. Peşəkarlar üçün yollar var və yeni başlayanlar üçün yollar var (adətən yaşıl rənglə qeyd olunur). Bir qayda olaraq, bunlar daha qabaqcıl xizəkçilər üçün olduğu kimi dik və təpəli deyil, qısa yamaclı incə və baxımlı yollardır.

Düşməkdən qorxma

Düşmək qorxusu ən çox görülən qorxulardan biridir. Bununla belə, yıxılma da xizək sürmənin özü qədər məşqin bir hissəsidir. yıxılacaqsan. Çox yıxılacaqsınız və sizin üçün yeganə çıxış yolu düzgün yıxılmağı öyrənməkdir. İrəli və ya geri deyil, yan tərəfə düşməyə çalışın, çünki bu, yerindən çıxa bilər. Düşdükdən sonra daha aşağı sürüşməmək üçün bədəninizi düzəltməyə çalışın, əks halda kiməsə çırpılacaq və sizi yıxacaqsınız.

Doğru xizək kurortu seçin

Artıq dediyimiz kimi, treklər fərqlidir. Əgər xizək sürmək sizin üçün yenidirsə, yeni başlayanlar üçün yaxşı yolları, rahat kanat yolları, keyfiyyətli xizək avadanlığının icarəsi və səlahiyyətli təlimatçıları olan kurort seçin.

Əhəmiyyətli başqanızdan öyrənməyin

"Niyə bir təlimatçıya pul xərcləyib sağlamlığınızı və həyatınızı tamamilə yad bir insana etibar edirsiniz, əgər sevilən bir insan mənə hər şeyi öyrədə bilər?" - bəziləri düşünür.

Nə vaxtsa sevgiliniz sizə sürücülük öyrədibmi? Həyat yoldaşınız yüksək ixtisaslı təlimatçı olsa belə, burada xizək idmanı demək olar ki, eyni görünəcək. Yeni bir idman, xüsusən də xizək sürmə kimi ekstremal, emosiyalar fırtınasına səbəb olacaq və hamısı müsbət olmayacaq. Yad adamın arxasınca gileylənmək bir şeydir, ər və ya arvadın məzəmmətinə və ya təliminə cavab vermək başqa şeydir. Burada çətin ki, məsələ sadə bir gileylə bitsin. Aydındır ki, zədələr kimi lazımsız incikliklərə ehtiyacınız yoxdur.

Bu vəziyyətdə işləyə biləcək yeganə seçim uşaqlarınıza öyrətməkdir.

Düzgün geyin

Heç kim peşəkar idmançı kimi yeni başlayanlardan eyni avadanlıq tələb etmir. Bu fəaliyyəti bəyənəcəyiniz fakt deyil və siz çox bahalı xizək avadanlıqlarına pul xərcləmək istəmirsiniz. Ancaq məcburi olması lazım olan bir neçə şey var. Onları icarəyə götürməkdənsə, almaq daha yaxşıdır.

İlk şey xizək çəkmələridir. Sizin uğurunuz əsasən onların keyfiyyətindən və rahatlığından asılıdır. İki nömrəli şey yaxşı xizək şalvarıdır, bu da evə demək olar ki, quru getməyinizə zəmanət verəcəkdir. Həm də yüksək keyfiyyətli şalvar, xizək evindən daha uzun müddət yamacda olmağa imkan verəcəkdir. Üçüncü maddə qoruyucu xizək dəbilqəsidir. Düşəcəksən, yadındadır? Həmişə dibinə və ya tərəfinə işıq düşməyəcək.

Həm də yaxşı əlcəklərə, xizək eynəklərinə diqqət yetirməyə və düzgün günəşdən qoruyucu seçməyə dəyər.

Vaxtınızı ayırın və trekdən trasa atlamayın

Düz və incə yamaclarda təhsil almaq çox rahat, lakin yorucudur. Xüsusilə cəsarətli yeni başlayanlar, məşqə başladıqdan bir neçə gün sonra qəfildən qərara gəlirlər ki, onlar artıq daha təkmil trasa gedə bilərlər. Amma həqiqətən bacarmırlar! Yaşıl yolda yeganə yetkin olsanız və uşağınızın, kiçik qardaşınızın və ya bacınızın sinif yoldaşları sizin ətrafınızda əylənsələr belə, təlimatçı icazə verməyincə daha çətin səviyyəyə keçməməlisiniz. Dərindən nəfəs alın və diqqətinizi kiçik nailiyyətlərə yönəltməyə çalışın. Texnikanız üzərində işləyin, düzgün yıxılmağı öyrənin və ayağınıza atılan maneələrdən qaçın.;)