2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Fransız alimləri uzunömürlülük resepti tapıblar. Bu olduqca sadədir və hər gün yalnız 15 dəqiqə vaxtınızı alır.
Sağlamlığın açarı hərəkətdədir. Fiziki fəaliyyət insan bədəninin bütün daxili orqanlarını və sistemlərini hər hansı bir terapiya və dərman növündən daha yaxşı sağaldır. Təəssüf ki, dünya əhalisinin əksəriyyəti ümumiyyətlə idmanla məşğul olmur. Ancaq onun köməyi ilə ömrünü əhəmiyyətli dərəcədə uzada bilərsiniz.
Və bu, sadəcə sözlər deyil. Sent-Etyen Universitetinin alimləri idmanla gözlənilən ömür arasında birbaşa əlaqə tapıblar. Onlar sübut etdilər ki, müntəzəm olaraq idman edən insanların qocalığa qədər yaşaması daha çox olur.
Fransız tədqiqatçılar 10 il ərzində müxtəlif ölkələrdən minlərlə yaşlı insanı müşahidə ediblər. Nəticələr ümidvericidir: nə qədər çox insan məşq etsə, ürək xəstəliklərindən, xərçəngdən və qocalıqda özünü göstərən digər sağlamlıq problemlərindən ölmək riski bir o qədər az olar.
Hətta gündə 10-20 dəqiqə şarj etmək vaxtından əvvəl ölüm riskini 22% azaltmaq üçün kifayətdir və həftəlik 150 dəqiqəyə çatmaq bu rəqəmi 35%-ə qədər artıracaq.
Bununla belə, alimlər xəbərdarlıq edir: yaşlı insanlar dərhal qaçmamalı və intensiv idmanla məşğul olmamalıdırlar.
“On beş dəqiqəlik məşq onlar üçün çox real bardır. Fəaliyyət səviyyəsini tədricən artırmaqla, bəzi yaşlı yetkinlər həftədə tövsiyə olunan 150 dəqiqə idmana nail ola biləcəklər dedi Sent-Etyen Universitetinin professoru David Hupin (David Hupin).
Belə ki, hətta qocalıq da məşq etməmək üçün səbəb deyil. Əgər təqaüdə çıxmaqdan uzaqsınızsa, sizin üçün heç bir bəhanə yoxdur.
Müntəzəm şarj etməkdə maraqlı deyilsinizsə, imtina etməyin. Fiziki fəaliyyət növünüzü axtarın. Biri fitneslə məşğul olacaq, digərləri rəqs və ya üzgüçülüklə məşğul olacaqlar. Və ya bəlkə sizinki yoqa və ya Çin qigong gimnastikasıdır?
Bədən tərbiyəsi üçün nə vaxt, nə də enerji varsa, işi dayandırmadan məşqlər edin. Kompüterdə oturarkən duruşunuzu izləməyi unutmayın, ayaqlarınızı keçməyin və boynunuzu gərginləşdirməyin. Hər saat işdən ara verin: ofisdə gəzin, istiləşin, pəncərədən baxın, gözlər üçün yüngül məşqlər etmək artıq olmaz.
Doldurmaq üçün 15 dəqiqə vaxt ayırın. Unutmayın: bu vaxt əlavə həyat illəri ilə birlikdə sizə qayıdacaq.
Tövsiyə:
Süet ayaqqabılarının ömrünü necə uzatmaq olar
Süni və ya təbii materiallardan hazırlanmış zamşa ayaqqabılara necə düzgün qulluq edəcəyimizi anlayırıq ki, mümkün qədər uzun müddət davam etsin və görünüşünü itirməsin
Pişiklər nə qədər yaşayır və ev heyvanınızın ömrünü necə uzatmaq olar?
Pişiklərin ömrünə müxtəlif amillər təsir göstərir: yaşayış şəraitindən tutmuş irsiyyətə qədər. Və ev heyvanınızın həqiqətən uzun müddət yaşadığından əmin olun
İtlər nə qədər yaşayır və onların ömrünü necə uzatmaq olar?
Bir çox cəhətdən bir itin nə qədər yaşaması cinsdən və ölçüdən asılıdır. Eyni zamanda, ev heyvanınızın sağlamlığına və pəhrizinə nəzarət etməyi və bununla məşğul olmağı unutmayın
Neylon taytların ömrünü necə uzatmaq olar
Necə seçdiyinizdən asılı olmayaraq, nə qədər ödədiyinizdən asılı olmayaraq, bütün neylon taytlar oxlardadır? Və çantadan olan ehtiyat cütü taxma prosesində qırılır. Gəlin bununla məşğul olmağa çalışaq
Soyuducunuzun ömrünü necə uzatmaq olar: işə yarayan 5 məsləhət
Soyuducu məişətdə bahalı və əvəzolunmaz bir şeydir. Sadə məsləhətlərə əməl etməklə soyuducunuzun ömrünü 20 ilə qədər uzada bilərsiniz