Mündəricat:
- Erkən yaşlanma: səbəblər və simptomlar
- Daha az yeyin, daha çox hərəkət edin
- Öyrənməyə davam edin
- Çünki xoşuma gəlir
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Bütün insanlar qocalır - bu təbiətdir, reallıqdır, faktdır. İndi bunu oxuduqca qocalırsan, istər-istəməz finala yaxınlaşırsan. Amma qocalıq nəinki daim xəstələnən, dağılan bərbad bədən deyil, həm də ruh halıdır.
Və bu vəziyyət insanın bioloji yaşından asılı olmaya bilər. Nə qədər eşitmisiniz ki, hətta 20 yaşında da qocalmaq olar? Hər şey bir-birinə bağlıdır və əgər ruhda qocalmısınızsa, bədən mütləq uyğunlaşacaqdır.
Erkən yaşlanma: səbəblər və simptomlar
Pasportda göstərilən yaşa əlavə olaraq, hər bir insanın fərdi qocalma dərəcəsi var - bioloji yaş. Alimlər çoxdan müşahidə ediblər ki, bəzi insanlar daha tez qocalır, bəziləri isə daha uzun müddət gənc qalırlar. Yəqin ki, siz özünüz bunu bir dəfədən çox görmüsünüz və bəlkə də özünüz də fərq etdiniz.
Genetik olaraq müəyyən edilmiş nisbətlərə əlavə olaraq, yaşlanma sürətinə dünyaya qeyri-sağlam reaksiyalara səbəb olan stresin miqdarı təsir göstərir. Erkən qocalıqda hipokondriya, narahatlıq və isteriya kimi "tükənmə"nin bütün əlamətləri var.
Deməli, ətrafınızda hər hansı əhəmiyyətsiz səbəbdən qışqırmağa, ayağını möhürləməyə başlayan bir adam varsa, bəlkə də bu, "cavan qoca"dır. Və belə çıxır ki, onların sayı o qədər də az deyil.
Rusların 38% -ində bioloji yaş pasport yaşından 7-9 yaş böyükdür və əksər hallarda belə insanlar daha çox çəkiyə malikdirlər, daha tez-tez xəstələnirlər və ümumiyyətlə, bioloji yaşı üst-üstə düşən həmyaşıdlarından daha zəifdirlər. pasportdakı tarixlə.
Əlbəttə ki, elm adamları bu "xəstəliyin" səbəblərini müəyyən etmək qərarına gəldilər və məlum oldu həyat səviyyəsi birbaşa təsir edir.
"Gənc qocalar", bir qayda olaraq, az qazanır, kommunal mənzillərdə və ya dar, köhnə mənzillərdə yaşayır, layiqli təhsili yoxdur, zəif qidalanır və iki və ya daha çox uşaq böyüdür. Belə insanlar bir az hərəkət edir, işlərinə nifrət edirlər.
Yəni, qocalma birbaşa insanın həyatdan aldığı məmnunluqla bağlıdır.
Erkən qocalmanın başqa bir səbəbi də insanın öyrənməyi dayandırmasıdır. Bu, müxtəlif səbəblərdən baş verə bilər və təhsil müəssisələrinin bununla heç bir əlaqəsi yoxdur. Bütün ömrün boyu oxuya, yeni bir şey öyrənə və eyni zamanda heç vaxt tələbə ola bilməzsən.
Beləliklə, erkən qocalmanın səbəbləri:
- Həyatdan narazılıq
- Hərəkətliliyin azalması
- İnkişafda həbs (öyrənmə)
Vaxtından əvvəl qocalmamaq üçün nə edə bilərsiniz?
Daha az yeyin, daha çox hərəkət edin
Uzadılmış gəncliyin konkret nümunələrini vermək üçün yüzilliklərə diqqəti cəlb edə bilərsiniz - bir qayda olaraq, onlar daha uzun müddət gənc qalırlar, sağlamlığını, hərəkətliliyini və aydın zehnini daha uzun müddət saxlayırlar. Bəziləri - ölənə qədər.
Demək olar ki, hər bir ölkədə yüzilliklər var, yalnız onların sayı fərqli ola bilər. Yəqin ki, çoxları Yaponiyanın uzunömürlüləri ilə məşhur olduğunu eşitmişdir. Orada orta ömür uzunluğu 83, 91 ildir. Skandinaviya ölkələrində və Fransada da əla performans.
Bu ölkələrdə yüzilliklərin bu qədər faizinin səbəblərindən biri pəhriz hesab edilə bilər - Yaponiya və Skandinaviyada onlar çoxlu dəniz məhsulları yeyirlər, Fransada isə kiçik hissələrdə yemək və yavaş yemək adətdir. Yaponiyada piylənmə faizi çox aşağıdır - cəmi 3%, Skandinaviya ölkələrində isə əhalinin təxminən 70%-i açıq havada idmanla məşğul olur.
Müxtəlif yüzilliklərlə müsahibələrdən belə nəticəyə gələ bilərik ki, onların əksəriyyəti olduqca təvazökarlıqla yeyirmiş. Bundan əlavə, yüzilliklər çox işləməyə meyllidirlər. Beləliklə, məşhur cizgi filmindəki ifadə gənc qalmaq və daha uzun yaşamaq haqqında sirr sayıla bilər.
Öyrənməyə davam edin
İnsan ilk gündən dünyanı öyrənir və öyrənir, özü üçün yeni bir şey kəşf edir.
Maraqlı bir fakt: pasport yaşı psixoloji yaşdan çox fərqli olan insanların ən böyük faizi otuz nəfər arasındadır.
Otuz yaşına qədər bir insana elə gələ bilər ki, o, həyat üçün lazım olan hər şeyi artıq öyrənib, qalanları üçün də eyni şeyi edəcəyi bir ixtisas əldə edib və inkişafda dayanıb. Bu qərarın ardınca həmişə yaşlanma gəlir.
İnsan öyrənməyi dayandırdıqda qocalma mərhələsinə qədəm qoyur. A. A. Zinovyev
Yeni bir iş, yeni hobbi öyrənin, yeni əsərlər oxuyun, yeni sahələr tapın və onlara dalın - həyatın dadını qoruyur və gündəlik həyatın monotonluğuna qapılmağa imkan vermir.
Çünki xoşuma gəlir
Hələ 1860-cı ildə Karl Mey həmişə yüzilliklərin böyük faizi olan Qafqazda səyahət edərkən insanların uzun ömür sürdüyünü qeyd edirdi. çünki bəyənirlər.
Çoxlu sayda tanışlar, qohumlar və qonşular, qarşılıqlı yardım, isti münasibətlər - bütün bunlar qorxu, təklik, ümidsizlik və depressiv əhval-ruhiyyəni aradan qaldırmağa kömək edir. Belə çıxır ki, ən əsası psixoloji rahatlıq və həyatdan həzz almaqdır.
İsti ailə bağları İtaliyanın Avropanın ən çox siqaret çəkən ölkələrindən biri olmasına baxmayaraq, italyanların daha uzun yaşamasına kömək edir. Orada orta ömür uzunluğu 77 ildir (Rusiyada - 69). Avropadan kənarda - Kubada (76 yaş) yüksək göstəricilər və yenə də bunun səbəblərindən biri kubalıların təbii nikbinliyi və şənliyidir.
Və sonda, bütün səbəbləri və məsləhətləri bioloji yaşın müəyyənləşdirilməsi metodunu yaradan professor Lyudmila Belozerovanın fikri ilə birləşdirmək istərdim:
Tövsiyə:
İpoteka kreditini vaxtından əvvəl necə ödəmək olar: müddəti və ya ödənişi azaldın
İpoteka kreditinin vaxtından əvvəl ödənilməsi üçün vəsaitiniz varsa, lakin hansı sxemi seçəcəyinizi bilmirsinizsə, misallar və hesablamalarla Lifehacker-in təhlilini oxuyun
Alimlər artıq çəki ilə vaxtından əvvəl ölüm arasında birbaşa əlaqə olduğunu təsdiqləyiblər
Son illərdə belə bir fikir formalaşıb ki, artıq çəki sağlamlıq üçün o qədər də pis deyil. Ancaq ən son araşdırmalar bu nöqteyi-nəzərdən şübhələnir
İpoteka kreditini vaxtından əvvəl ödəmək hansı daha sərfəlidir?
Ödənişi və ya kreditin müddətini azalda bilərsiniz. Hər bir metodun üstünlüklərini təhlil edirik. Bu sualı oxucumuz təqdim edib. Siz də sualınızı Lifehacker-ə verin - maraqlıdırsa, mütləq cavablandıracağıq. İpoteka kreditini vaxtından əvvəl ödəmək daha sərfəlidir:
Kreditin vaxtından əvvəl ödənilməsi: bilməli olduğunuz 8 şey
Həyat hakeri kreditin vaxtından əvvəl ödənilməsinin nüanslarını başa düşür. Bu, faizə qənaət etmək istəyənlər üçün vacib məlumatdır
Borcları vaxtından əvvəl ödəyin və ya pula qənaət edin: hansı daha vacibdir?
Kreditin ödənilməsi və eyni zamanda pula qənaət edilməsi - təcrübə göstərir ki, bu, real deyil. O zaman bu istiqamətlərdən hansına üstünlük verməlisiniz? Mütəxəssislər krediti tez bir zamanda ödəməyin daha sərfəli olduğunu deyirlər. Niyə? Bu məqalədən öyrənin.