Mündəricat:
2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47
Varikoz damarları üçün məşq lazımdır: ayaqlarda yorğunluq və ağrıları aradan qaldırır və görünüşü yaxşılaşdırır. Ancaq özünüzə zərər verməmək üçün hansı məşhur məşqlərin xaric edilməli olduğunu bilmək vacibdir.
Alt ekstremitələrin varikoz damarları ilə səthi damarlar genişlənir, klapanların işləməsi və qan axını pozulur. Ayaqları ağrıyır, axşamlar şişir, gecələr kramplar olur. Ayaqların dərisi qaralır, hörümçək damarları və çıxıntılı damarlar, möhürlər və trofik ülserlər görünür.
Varikoz damarlarının səbəbləri müxtəlifdir: irsi meyl, profilaktikanın və vaxtında müalicənin olmaması, qeyri-kafi fiziki fəaliyyət, uzun müddət dar ayaqqabı geyinmək, artıq çəki, hamiləlik və daha çox.
Əlbəttə ki, yalnız gimnastikanın köməyi ilə varikoz damarlarının öhdəsindən gəlmək mümkün deyil. Bir phlebologist ziyarət etməyinizə əmin olun: o, müalicəni və dərmanları seçəcək.
Varikoz damarları üçün hansı məşqlər qadağandır
Təəssüf ki, varikoz damarları ilə bir çox məşhur məşq və məşq növləri qadağandır. Qaçmaq, tullanmaq, o cümlədən iplə atlama, aktiv şəkildə çömbəlmək, addımlamaq və klassik aerobika ilə məşğul olmaq tövsiyə edilmir.
Kresloda oturarkən edilən məşqləri, güc preslərini, ştanq və dumbbells ilə məşqləri - ayaqlara lazımsız stress yaradan hər şeyi istisna edin.
Bunu necə düzgün etmək olar
Dozalı fiziki fəaliyyət masaj, su və tibbi prosedurlarla birlikdə aşağı ətrafların qan tədarükünü aktivləşdirir.
Bu kompleks gündə bir neçə dəfə həyata keçirilə bilər. Hər məşqin 4-5 təkrarını hamar və yumşaq bir şəkildə edin. Tədricən təkrarların sayı 10-a qədər artırıla bilər.
- Corabları özünüzə, sonra özünüzdən uzaqlaşdırın.
- Ayaqları sola və sağa çevirin.
- Ayaqlarınızla dairəvi hərəkətlər edin.
- Tanış "velosiped" və ya "qayçı" yerinə yetirin.
- Ayağından dabana qədər yuvarlayın.
- Qarnınıza uzanın və düz ayaqlarınızı qaldırın. Siz alternativ olaraq və ya hər ikisini eyni anda edə bilərsiniz.
- Kompleksi yüngül bir uzanma ilə bitirin. Bunu diqqətlə, səy göstərmədən edin.
Yalnız ayaqlar üçün yüngül gimnastika ilə məhdudlaşmaq istəmirsinizsə, amma yenə də arıqlamaq və fiqurunuzu bərkitmək arzusundasınızsa, "I Can" məşq və qidalanma proqramımıza uyğun olaraq məşq etməyə başlayın.
Siz video dərsləri üçün məşqlər komplekslərini yerinə yetirəcəksiniz, lakin siz həmişə məşqçi ilə məsləhətləşə və varikoz damarları və ya digər xəstəliklər üçün bu və ya digər məşq etmək mümkün olub-olmadığını aydınlaşdıra bilərsiniz. Bir qidalanma mütəxəssisi sizə uyğun bir qidalanma proqramı yaratmağa kömək edəcəkdir.
Tövsiyə:
Varikoz damarları haradan gəlir və onu necə müalicə etmək olar
Varikoz damarları dərinin altında görünən və düyünlərə, ağrılara, ayaqların şişməsinə, xoralara və tromboemboliyaya bənzəyən iri, şişkin damarlardır. Buna görə də onu idarə etmək olmaz. Ancaq varikoz damarlarının müalicəsi düzgün olmalıdır
Varikoz damarlarının qarşısının alınması: sağlam damarlar üçün 12 vərdiş
Biz genetika, cins və yaşa təsir edə bilmərik. Ancaq həyat tərzini dəyişdirmək olduqca realdır. Varikoz damarlarının qarşısının alınması bir neçə sadə qaydaya düşür
Nə üçün məşq təkcə vücudunuz üçün deyil, beyniniz üçün də lazımdır
Fiziki fəaliyyət beyin inkişafına təsir edir və qocalmanın qarşısını alır. Elm idman vasitəsilə aydın zehni saxlamağı izah edir
Yanıq üçün ilk yardım: nə mümkündür və nə olmaz
Yanıq nə olursa olsun, eyni şəkildə hərəkət etməlisiniz. Həm də nənənin sənə öyrətdiyi şəkildə deyil. Yumurta, yağ və xama qadağandır
OS X üçün Mail Pilot: Gələnlər qutusunu sıfırlamaq mümkündür
Apple Mail-in daxili poçtu öz işini olduqca yaxşı yerinə yetirir və bir çox xüsusiyyətlərə çıxışı təmin edir. Bununla belə, insanlar həmişə mükəmməlliyə can atırlar və bəzi istifadəçilər daim müxtəlif alətləri sınaqdan keçirir və ya eyni anda bir neçə istifadə edirlər.