Varikoz damarlarının qarşısının alınması: sağlam damarlar üçün 12 vərdiş

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Bu sadə məsləhətlər sizi şişkin damarlardan xilas edəcək.

Arteriyalardan fərqli olaraq, damarlar büzülə bilməz. Buna görə də, cazibə qüvvəsi ilə mübarizə aparmaq və toxumalardan və orqanlardan qanı ürək və ağciyərlərə qaytarmaq üçün onların ətrafındakı əzələlərə və içərisində xroniki venoz xəstəliklərin diaqnostikası və müalicəsi üçün klapanlara ehtiyac duyurlar.

Birincisi nasoslar kimi işləməlidir. İkincisi, suyu pompalayan bəzi borulardakı klapanlarla eynidır. Onların vəzifəsi bir istiqamətdə açmaq və mayenin yalnız irəli keçməsinə icazə vermək və eyni zamanda - azaltmaqdır Normal fiziologiya: dərslik / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2-ci nəşr, Yenidən işlənmiş. və əlavə edin. 2010. Atmosfer təzyiqinin qan və damar divarlarına təsiri.

Həddindən artıq qan təzyiqi səbəbindən əzələlər və ya klapanlar işləməyi dayandırdıqda və damarlar uzandıqda varikoz genişlənir. Bu, ayaqları əyri qabarıq damarların düyünləri ilə əhatə edən və tromboza səbəb ola bilən bir xəstəlikdir.

Varikoz damarları hər kəsdə inkişaf edə bilər, lakin daha tez-tez qohumlarında artıq belə problemləri olanlar, eləcə də 45-50 yaşdan sonra qadınlar əziyyət çəkirlər.

Əzələ və qapaq problemləri bir çox səbəbdən başlaya bilər. Biz hər zaman dörd ayaq üstə gəzə bilmərik və genetika, cinsiyyət və yaşa təsir edə bilmərik. Ancaq həyat tərzini dəyişdirmək olduqca realdır.

1. İdmanla məşğul olun

Hərəkət etmədikdə, çox oturmadıqda, ayaq üstə durmadıqda, ayaqlarımızdakı əzələlər büzülmür, nasos funksiyasını yerinə yetirmir və damarlarda qan toplanır.

Buna görə demək olar ki, hər hansı bir fiziki fəaliyyət varikoz damarlarından qorunmağa kömək edir. Xüsusilə faydalıdır Varikoz damarları gəzinti, üzgüçülük, fitness və venoz patologiyada velosiped sürmə və qaçışda rəqabətli idman.

Amma diqqətli olun. Varikoz damarlarına meyliniz varsa, ağır atletika, futbol, avarçəkmə və döyüş sənətləri damarlara pis təsir edə və onların uzanmasına səbəb ola bilər.

2. Hər gün isinmək

Qalan vaxtlarda daim oturmaq və ya ayaq üstə durmaq lazımdırsa, həftədə 2-3 dəfə məşq etmək kifayət deyil. Buna görə də, vaxtaşırı mövqeyinizi dəyişdirməyi və Varikoz damarlarınızı uzatmağı unutmayın. Siz sadəcə dabandan ayağa yuvarlana və ya Varikoz damarlarının təklif etdiyi sadə məşqləri edə bilərsiniz. Profilaktik tədbirlər, qidalanma və gimnastika, məsələn, Belarusiya Tibb Akademiyasından sonrakı təhsil:

• Dana Yetişdirir. Ayaqlarınızı birləşdirərək düz durun. Ayaq barmaqlarınıza qalxın və özünüzü başlanğıc vəziyyətinə endirin.
• Corabları ayrı qaldıraraq qaldırır. Dabanlarınıza toxunaraq və ayaq barmaqlarınızı bir-birindən ayıraraq düz durun. Ayaq barmaqlarınıza qalxın və bütün ayağınızı aşağı salın.
• Ayrı dabanlarla qalxır. Düz durun, corablarınızı birləşdirin və dabanlarınızı yayın. Ayaq barmaqlarınıza yumşaq bir şəkildə qalxın və özünüzü başlanğıc vəziyyətinə endirin.
• Velosiped. Arxa üstə uzanın, ayaqlarınızı bükün və velosiped pedalı kimi hərəkət etdirin. Hər bir ayağı tam düzəltmək vacibdir.

Hər məşqi 20-30 dəfə yerinə yetirin.

3. Düzgün ayaqqabı seçin

Çubuklar ayağı bəzəyir, lakin sağlamlıq əlavə etmir. Araşdırmalar göstərir ki, xroniki venoz xəstəliklərin qiymətləndirilməsində hava pletismoqrafiyasının klinik əhəmiyyəti hər gün hündürdaban ayaqqabı geyinən qadınların əzələ problemləri və damarlarında qan durğunluğu olur.

Buna görə də, bir az qalxan çəkmələr almaq və ya idman ayaqqabılarına keçmək, xüsusi hallar üçün stiletto dabanlarını tərk etmək daha yaxşıdır.

4. Kompressiya corabları və taytlar geyin

Mayo Clinic Q və A sıxılma alt paltarının bir xüsusiyyəti: Kompression corablardan istifadə üçün məsləhətlər - ayaqları sıxan və əzələlərə qanı damarlardan itələməsinə kömək edən xüsusi iplik toxunuşu.

Uzun uçuşlar zamanı corab və tayt geyinmək lazımdır. Təyyarə sərnişinlərində dərin damar trombozunun (DVT) qarşısının alınması və böyük əməliyyata hazırlıq üçün kompression corablar. Xəstəxanada yatarkən dərin venaların trombozunun qarşısının alınması üçün mərhələli sıxılmalı kompression corablar. Həm də hamilə qadınlar onsuz edə bilməzlər,varikoz damarlarına meylli olan və ya ilk hörümçək damarları dəridə göründü.

5. Hormonları özünüzə yazmayın

Varikoz damarları üçün təkan tez-tez hormonal dəyişikliklərdir. Məsələn, hamiləlik zamanı qanda progesteronun miqdarı artdıqda birləşdirici toxuma boşalır. Birləşdirici toxuma displaziyası olan və olmayan qadınlarda hormonların kollagen mübadiləsinə təsiri boşalır. Buna görə də klapanlar asanlıqla zədələnir.

Birləşdirici toxumanın elastikliyi estrogen çatışmazlığı ilə də pozulur, bu, məsələn, menopoz zamanı və ya yumurtalıqların işini maneə törədən dərmanlar qəbul edərkən müşahidə olunur.

Oral kontraseptivlər hormonal səviyyələri normallaşdırır, lakin varikoz damarları, xüsusilə nəzarətsiz qəbul edildikdə, varikoz damarlarına səbəb ola bilər. Birləşdirilmiş oral kontraseptivlərin flebopatik təsirinin və onun dərman korreksiyasının bir neçə səbəbi var. Birincisi, sintetik hormonlar bədənə necə təsir edir, damarların tonunu azaldır. İkincisi, qan qalınlaşır, yəni damarların onu yuxarı itələməsi daha çətindir. Buna görə də, zamanla yalnız varikoz damarları deyil, həm də tromboz yarana bilər.

6. Siqaret çəkməyin və az içməyin

Siqaret və alkoqoldan sui-istifadə də Həyat tərzi faktorları və varikoz damarlarına səbəb olur: kəsişmə dizaynı riskin qiymətləndirilməsi ilə nəticələnirmi? klapanlar boşalır, düzgün bağlana bilmir və qan qalınlaşır.

7. Çəkinizə nəzarət edin

Bir insanın qarın içi təzyiqi artarsa, damarlara yük artır. Məsələn, bu, obezite ilə baş verir Varikoz damarlarının patogenezi - biomexanikadan dərslər.

Varikoz damarlarının qarşısını almaq üçün çəkini normal həddə saxlayın. Bədən kütləsi indeksinizi (BMI) hesablamaq üçün kalkulyatordan istifadə edin.

8. Daha çox tərəvəz və meyvə yeyin

Onlar qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilərlər. Bağırsaqlar nəcislə dolduqda, çanaqdan qanın çıxması çətinləşir. Və bir insan itələdikdə, yığılmış qan ayaqlara qayıtmağa çalışır və damarları uzadır. Varikoz damarları tez-tez varikoz damarları ilə nəticələnir.

Buna görə də, daha çox yemək vacibdir Qəbizlik - özünə qulluq lifi. Tərəvəz və meyvələrdə, xüsusilə kələm, balqabaq, qarğıdalı, şaftalı, gavalı, ərikdə bol olur. Amma un, fast food, kolbasa, əksinə, qəbizliyi artırır.

9. Daha az duz yeməyə çalışın

Bədəndə varikoz damarlarının mayesini saxlayır və qan həcmini artırır, bu da damarların divarlarına daha güclü təzyiq göstərir.

10. Ayaqlarınızı çarpaz etməyin

Tədqiqatçılar deyirlər ki, alt ekstremitələrdə varikoz damarlarının qeyri-adi səbəbləri: CT venoqrafik və Doppler US nəticələri Buna görə damarlarda təzyiq artır və klapanlar əziyyət çəkir. Xəstəliyə meyl varsa, risk artır. Buna görə də oturarkən ayaqlarınızı çarpaz etməyin.

11. Dar paltar geyinməyin

Dar cins şalvar və ya ətəklər, çox dar alt paltarlar rəqəmi vurğulayır, lakin sağlamlığa zərərlidir. Onlar həmçinin varikoz damarlarını qasıq və ya budun böyük damarlarını sıxırlar, yəni damarlarda təzyiqi artırırlar.

Odur ki, daha tez-tez hərəkətinizə mane olmayan paltarlar geyinin.

12. Ayaqlarınızı qaldırın

Gün ərzində uzun müddət dayanıb otursanız və isinməsəniz, damarlar qanla daşacaq, sanki ayaqlar içəridən partlayacaq. Varikoz damarları ilə damarlarda təzyiqi aradan qaldırmaq olduqca asandır. İşdən sonra evə gəlin, divanda uzanın və ayaqlarınızı arxaya atın və ya yorğan rulondan istifadə edin, ancaq baldırlarınız başınızdan yüksək olsun. Yüngüllük hissi üçün 20-30 dəqiqə kifayətdir.