İnsultun qarşısının alınması üçün 8 sadə qayda

2024 Müəllif: Malcolm Clapton | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:47

Hər il bir neçə milyon insan insultdan ölür. Onların arasında olmamaq üçün sadə qaydalara əməl edin.

Təkcə ABŞ-da hər 40 saniyədən bir vuruş faktları kiminsə insult keçirməsi olur. Rusiya Federasiyasında statistika da təsir edicidir: hər il 450 mindən çox insanın insult statistikası insultun qurbanı olur (insultus latın dilindən tərcümə olunur).

Bir vuruş nədir

İnsult beyində qan dövranı ilə bağlı ciddi (kəskin) problemdir. Səbəb, mütləq böyük bir damar deyil, bəzilərinin qırılması ola bilər - bu tip vuruşa hemorragik deyilir. Və ya qan axını maneə törədən bir trombüs - bir vuruş, müvafiq olaraq, iskemik.

Hər iki halda insult yaxşı bitmir. Birincisi, yığılmış qan sinir toxumasına basaraq onun işləməsinə mane olur. İkincidə, beyin hüceyrələri qidalanma və oksigen almağı dayandırır və ölür.

Beynin hansı hissəsinin zədələndiyindən asılı olaraq, cavabdeh olduğu nevroloji funksiyalar təsirlənir. Kimsə nitqini itirir. Kimsə iflicdir - qismən və ya tamamilə. Bəziləri nəfəs almaqda çətinlik çəkirlər. Biri bütövlükdə ölür.

Ümumiyyətlə, statistika İnsult statistikası məyusedicidir: insult xəstələrinin 31%-i xüsusi qayğıya ehtiyac duyur, 20%-i özbaşına yeriyə bilmir və yalnız 8%-i uzun reabilitasiyadan sonra normal həyata qayıdır.

Ancaq ən pisi, vuruşu proqnozlaşdırmaq çətindir. Təəccüblü deyil ki, buna zərbə deyilirdi: kəskin beyin pozğunluğu birdən və tez inkişaf edir. Tez-tez sözün əsl mənasında sıfırdan: indi adam gülür, zarafat edirdi və ümumiyyətlə xiyar kimi görünürdü və indi onun üçün təcili yardım çağırırlar.

Kim risk altındadır

Bəzi insanlar insult keçirən digər insanlardan daha həssasdırlar: Bilin ki, Sizi ən çox risk altına qoyur. Və ən çox bunlar aşağıdakılardır:

• Hipertoniyadan əziyyət çəkən. Bu, vuruşların ən çox yayılmış səbəbidir.
• Bir növ ürək xəstəliyi (ürək çatışmazlığı və ya aritmiya kimi) var.
• Şəkərli diabetdən əziyyət çəkən. Diabet beyin də daxil olmaqla qan damarlarını zədələyir, qanaxma riskini artırır.
• Çəki artıqlığı.
• Müəyyən dərmanların qəbulu. Təhlükəli dərmanlara estrogen səviyyəsini dəyişdirənlər daxildir. Məsələn, doğuşa nəzarət həbləri.
• Oturaq həyat tərzi sürür.
• Yüksək qan xolesterol səviyyələrinə malikdir.
• Siqaret çəkir.
• Yuxu apnesindən əziyyət çəkir.
• 55 yaşdan yuxarı. Stroke: Bilin ki, sizi ən çox risk altında qoyur, 55 yaşdan sonra hər on ildən bir insult keçirmə riski ikiqat artır.
• Ailədə insult keçirib: yaxın qohumu insultun qurbanı olub.
• O, kişidir. Qadınlarda insult riski xeyli aşağıdır.

Bir neçə məqamı belə sizə aid etmək olarsa, özünüzə diqqət yetirməlisiniz. Tercihen bu gün.

İnsultun qarşısını almaq üçün nə etməli

İnsultun qarşısının alınması, ilk növbədə, həyat tərzinin korreksiyası ilə bağlıdır. Nüfuzlu Mayo Clinic Stroke tədqiqat təşkilatının mütəxəssislərinin fikrincə, ilk növbədə nə edilməlidir:

1. Çəkinizə diqqət edin

Həddindən artıq çəki insult riskini artıran bir sıra amilləri özü ilə gətirir. Bu, qan təzyiqinin artması və ürək-damar xəstəlikləri və diabetin mümkün inkişafıdır … Hətta 4-5 kiloqram əlavə arıqlamaq insultdan qaçmaq şansınızı əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq.

Bir ayda necə arıqlamaq olar: iş təlimatları →

2. Daha çox tərəvəz və meyvə yeyin

Gündə ən azı 4-5 porsiya (alma, kələm salatı, qril tərəvəzlər və s.). Bitki qidası qan təzyiqini aşağı salır və damarların elastikliyini artırır. Və bu, öz növbəsində, Meyvə və Tərəvəzlər İnsult Riskini Azalda Bilir - Mükəmməl insult qarşısının alınması üçün İnfoqrafiya.

Lazımsız əngəl olmadan hazırlanan 11 orijinal tərəvəz yeməyi →

3. Siqareti buraxın

Həm də şirkət üçün siqaret çəkənləri ziyarət etməklə. Passiv siqaret çəkmə, aktiv siqaret kimi, dağıdıcıdır.

Siqareti necə tərk etməli: Alimlərin fikrincə 11 ən yaxşı yol →

4. Müntəzəm olaraq idman edin

Fiziki fəaliyyət insultun qarşısının alınması kimi məşqlə bütün növ vuruşların inkişaf riskini azaldır. Aerobik məşqlər xüsusilə yaxşıdır: gəzinti, qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmə, aşağı yüklə fitness …

Məşqlər kompleks şəkildə işləyir. Onlar çəki azaltmağa, qan damarlarının və ürəyin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və stressi azaltmağa kömək edir. Gündəlik məşqlərinizi ən azı 30 dəqiqə saxlamağa çalışın.

40-da qəzaya çevrilməmək üçün necə məşq etmək olar →

5. Daha az içmək

Maraqlı bir məqam var: həkimlər içməyi tamamilə dayandırmağa çağırmırlar. Xeyr, içki qan təzyiqini artırdığı üçün mütləq təhlükəlidir. Ancaq gündə bir porsiya spirt belə faydalı ola bilər: bəzi mənbələrə görə, Alkoqol istehlakı və vuruş: faydalar və risklər., orta dərəcədə spirt istehlakı qan laxtalanma riskini azaldır və işemik insultun qarşısını ala bilər.

Bəli, Fact Sheets - Alkoqol İstifadəsi və Sağlamlığınıza əsasən, bir porsiya 17 ml təmiz spirtdir və ya:

• 350 ml pivə;
• 147 ml şərab;
• 44 ml güclü bir şey - araq, brendi, viski və s.

Ancaq unutmayın: bu, orta dərəcədə spirt istehlakı üçün carte blanche vermir. İçə bilsəniz də, içməsəniz də, terapevtlə müzakirə etmək daha yaxşıdır.

Necə daha az içmək olar →

6. Daha az trans yağ yeyin

Trans yağlar qan damarlarının lümenini azaldır. Bu o deməkdir ki, qan laxtasının əmələ gəlməsi ehtimalı daha da artacaq. Beləliklə, fast food, bişmiş mallar, çips, kraker və marqarin.

Doymuş yağ bizi həqiqətən öldürürmü →

7. Qan təzyiqinizi izləyin

130/80-dən çox olmasına icazə verməyin. Belə hallar baş verərsə, məsləhət üçün bir terapevtlə məsləhətləşməyinizə əmin olun.

Qan təzyiqini necə aşağı salmaq olar: mütləq işləyəcək 6 sürətli üsul →

8. Şəkər xəstəliyini əldən verməməyə çalışın

Bu xəstəliyi erkən mərhələdə tuta biləcəyiniz əlamətlər var. Özünüzə qulaq asın.

Diabetin əlamətləri: komaya düşməmək üçün nələrə diqqət etməli →

Təəssüf ki, vuruş riskinizi sıfıra endirməyin heç bir yolu yoxdur. Buna görə də, profilaktik tədbirlərə əlavə olaraq, vuruşun necə göründüyünü və sizin və ya ətrafınızdan kimsə baş verərsə, nə edəcəyinizi bilmək vacibdir.